Главная › Новости

Упражнение ПУЛОВЕР. Что тренирует это упражнение и как правильно его выполнять

Опубликовано: 01.03.2017

ГАКК ПРИСЕДАНИЯ, Денис Борисов (good simulator)

Все современные кросотки хотят иметь упругие сексапильные ягодицы. Чтоб эта часть тела стала еще "аппетитнее", следует давать ей постоянные спец нагрузки. Тренажер для ягодиц – красивое решение для приобретения и поддержания хороших форм. Для тех, кому не хватает времени для посещения фитнес-клубов индустрия выпускает портативные тренажеры, которые можно расположить в обыкновенной квартире. Данная статья помогает разобраться, какие домашние тренажеры для ягодиц подходят конкретно для вашего дома.

Степпер

Данный тренажер является, на самом деле, симулятором ходьбы по ступенькам. Во время тренировки прокачиваются ягодичные мускулы, ноги, также идет умеренная кардионагрузка. Степпер не только лишь красивый тренажер для ягодиц. Он помогает также существенно уменьшить целлюлитные образования. Данный тренажер содействует избавлению от излишних кг, увеличивает работоспособность, улучшает кровообращение. За полчаса работы на степпере расходуется до 300 ккал. Для наилучшей результативности следует кооперировать занятия на степпере с другими упражнениями.

Беговая дорожка

Этот тренажер поможет избавиться от избыточного веса, но значимых конфигураций формы ягодичных мускул, даже после долгих постоянных занятий, ожидать не стоит.

Велотренажер

Он не напрасно считается одним из самых действенных тренажеров для ягодиц. Жировая прослойка практически тает после постоянных занятий, ягодичные мускулы становятся плотными и упругими. Данный инвентарь не занимает много места, можно подобрать модель, которая работает фактически бесшумно и на которой ведется не только лишь подсчет км, скорости «передвижения», да и отмечается работа сердца, указывается количество потраченных калорий и др. Основным условием для заслуги не плохих результатов является систематичность занятий. Лучше не стремиться сходу решить все свои трудности и заниматься на велике очень длительно. Хорошей для начала будет тренировка длиной в пятнадцать минут. Равномерно время занятий можно наращивать.

Гакк-машина

Таковой тренажер для ягодиц обычно устанавливают в спортивных залах либо фитнес-центрах, так как он занимает значительную площадь. Хотя, если у вас довольно свободного места и денег, сможете смело получать его для личного использования. Плюсом данного агрегата является сначала то, что в процессе тренировки позвоночник и поясница испытывают существенно наименьшие нагрузки. Упражнения для ягодиц на тренажерах подобного плана преобразуются в приятную разминку.

Машина Смита

Но самые наилучшие результаты дают приседания со штангой. Производители спортивного инструментария смогли усовершенствовать данный процесс, поместив гриф штанги меж 2-ух металлоконструкций. Данный тренажер для ягодиц позволяет присесть еще ниже, поглубже. Это содействует росту объемов ягодичных мускул, что для многих является животрепещущим.

Если денег для покупки дорогого приспособления не хватает, не отчаивайтесь! Начинайте работу над собой уже на данный момент, приобретя в спортивном магазине гантели и освоив с ними особые упражнения.

Катя Усманова: как накачать ягодицы, убрать галифе и не раскачать квадрицепсы