Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Как накачать руки? И что делать если они НЕ РАСТУТ?

Опубликовано: 01.10.2017

видео Как накачать руки? И что делать если они НЕ РАСТУТ?

Накачать руки - это просто. Михаил Прыгунов.

Достаточно часто, решив заняться спортом, женщины делают основной акцент на наиболее проблемных местах, таких как живот, бока, бёдра и ягодицы, являющиеся основными накопителями жира, забывая при этом про руки, которые тоже требуют внимания и постоянных физических нагрузок. Недостаток тренировок приводит к ослаблению мышц и обвисанию кожи в верхней части рук. Зачастую, это не сильно бросается в глаза, пока не наступит момент, когда руки вдруг превратятся в массивные и непривлекательные склады жировых отложений. С такой проблемой женщины чаще всего сталкиваются в летний период, когда появляется необходимость носить одежду с коротким рукавом или вовсе без него. Однако, руками нужно заниматься не только с приходом весны, но и зимой, когда их не видно под одеждой, чтобы мышцы постоянно находились в тонусе.



При помощи специальных физических упражнений можно не только устранить обвисание кожи на задней поверхности руки в районе трицепса, но и существенно уменьшить руки в объёме, сделав их красивыми и изящными. Не бойтесь перекачать мышцы в процессе тренировки, так как сделать это представительницам прекрасного пола достаточно сложно из-за генетических особенностей. Поэтому не бойтесь давать рукам максимальные нагрузки и делать различные виды упражнений, задействующие все группы мышц. Большинство упражнений для рук задействуют сразу несколько мышц, в основном одной из них является грудная мышца, что позволяет сделать красивыми не только руки, но и грудь, придав ей более упругий вид и подкорректировать форму. Упражнения на трицепс часто привлекают к работе мышцы спины, поэтому упражнения нужно чередовать, давая возможность отдохнуть и восстановиться грудным и спинным мышцам.


ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ НАКАЧАТЬСЯ

К одним из лучших упражнений для рук, существующих на сегодняшний день, можно отнести отжимания. Они обеспечивают достаточную, умеренную нагрузку на мышцы, а для их выполнения не требуется никакого дополнительного инвентаря. Кроме того, во время отжиманий задействуется большое количество различных мышц, причём не только мышц рук.


5 правил как накачать руки

Махноносова Екатерина
для женского журнала InFlora.ru

Направления:
Курсы, семинары

Новости

     
Направления: Контакты:
(098) 455-41-20
(095) 141-35-15

Собеседования, встречи
проводятся по адресу:
г. Киев, ул. Прорезная, 13
Подробнее...
     
rss