Главная › Новости

Как накачать руки? И что делать если они НЕ РАСТУТ?

Опубликовано: 01.10.2017

Накачать руки - это просто. Михаил Прыгунов.

Достаточно часто, решив заняться спортом, женщины делают основной акцент на наиболее проблемных местах, таких как живот, бока, бёдра и ягодицы, являющиеся основными накопителями жира, забывая при этом про руки, которые тоже требуют внимания и постоянных физических нагрузок. Недостаток тренировок приводит к ослаблению мышц и обвисанию кожи в верхней части рук. Зачастую, это не сильно бросается в глаза, пока не наступит момент, когда руки вдруг превратятся в массивные и непривлекательные склады жировых отложений. С такой проблемой женщины чаще всего сталкиваются в летний период, когда появляется необходимость носить одежду с коротким рукавом или вовсе без него. Однако, руками нужно заниматься не только с приходом весны, но и зимой, когда их не видно под одеждой, чтобы мышцы постоянно находились в тонусе.

При помощи специальных физических упражнений можно не только устранить обвисание кожи на задней поверхности руки в районе трицепса, но и существенно уменьшить руки в объёме, сделав их красивыми и изящными. Не бойтесь перекачать мышцы в процессе тренировки, так как сделать это представительницам прекрасного пола достаточно сложно из-за генетических особенностей. Поэтому не бойтесь давать рукам максимальные нагрузки и делать различные виды упражнений, задействующие все группы мышц. Большинство упражнений для рук задействуют сразу несколько мышц, в основном одной из них является грудная мышца, что позволяет сделать красивыми не только руки, но и грудь, придав ей более упругий вид и подкорректировать форму. Упражнения на трицепс часто привлекают к работе мышцы спины, поэтому упражнения нужно чередовать, давая возможность отдохнуть и восстановиться грудным и спинным мышцам.

ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ НАКАЧАТЬСЯ

К одним из лучших упражнений для рук, существующих на сегодняшний день, можно отнести отжимания. Они обеспечивают достаточную, умеренную нагрузку на мышцы, а для их выполнения не требуется никакого дополнительного инвентаря. Кроме того, во время отжиманий задействуется большое количество различных мышц, причём не только мышц рук.

5 правил как накачать руки

Махноносова Екатерина
для женского журнала InFlora.ru