Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Восстановление в спорте

Опубликовано: 07.10.2017

видео Восстановление в спорте

Кроссфит. Восстановление. Питание. Тренировки. Интервью С Султаном Умаровым Pride team]

Еще лет десять назад ни спортсмены, ни тренеры не пользовались этим популярным сейчас термином — восстановление, или реабилитация. Ныне без восстановительных процедур не обходится ни один спортсмен. Вызвано это бурным прогрессом спортивных достижений последних лет. Рост результатов объясняется прежде всего повышением нагрузок на тренировках. Специалисты разработали целую систему мер, направленных на то, чтобы организм спортсмена быстро и эффективно восстанавливался после этих немалых нагрузок. В числе наиболее эффективных восстановительных средств — баня, массаж, рациональная система питания, сон.



Парная баня, а также финская баня (сауна) издавна считались прекрасным оздоровительным средством. Ныне в спорте широко используется еще одно полезное свойство бани — способность быстро освобождать мышцы от молочной кислоты и других шлаков, снимать утомление. Особенно полезно после соревнований или тренировки сочетание бани с массажем: мышцы становятся более мягкими, эластичными, вновь способными к большому объему работы.


ТОП 3 мази в спорте/ Восстановление мышц и суставов / помощники при травмах

Не менее важно и питание, которое быстро восполняет вещества, затраченные организмом во время тренировок и соревнований. Рацион питания спортсмена, необходимый для полноценного восстановления, включает прежде всего повышенные дозы витаминов, белка, микроэлементов, углеводов.

Самое необходимое и доступное восстановительное средство — сон. Глубокий и крепкий сон в проветренном помещении восстанавливает физические силы и нервную энергию. Подросткам, занимающимся спортом, надо спать не менее 7–8 ч в сутки. Даже зимой следует спать при открытой форточке. Лучше всего ложиться спать и просыпаться в строго определенное время.

Без восстановления не может быть полноценных тренировок. В современном спорте восстановление считается неотъемлемым звеном всей системы подготовки атлетов высокого класса.

Направления:
Курсы, семинары

Новости

     
Направления: Контакты:
(098) 455-41-20
(095) 141-35-15

Собеседования, встречи
проводятся по адресу:
г. Киев, ул. Прорезная, 13
Подробнее...
     
rss