Главная › Новости

Можно ли пить алкоголь после тренировки

Опубликовано: 10.10.2017

Пиво после тренировки. Безалкогольный изотоник? Обман «по научному»

Некоторые считают, что в небольших количествах алкоголь не наносит вреда организму. После тренировки такие люди угощают себя бокалом вина или стаканом пива. Допустимо ли употреблять алкоголь после тренировки? Какое воздействие он оказывает на организм спортсмена?

Влияние на мышечную систему

При воздействии алкоголя на организм представителя сильного пола синтез тестостерона снижается, поэтому рост мышечной массы, столь любимый мужчинами, замедляется. Алкоголь провоцирует обезвоживание организма, а мышцы содержат 80 процентов воды. Активные возлияния ухудшают работу мышечной системы.

Влияние алкоголя на мышцы. Спорт vs алкоголь

Можно ли пить алкоголь после тренировки? Для начала нужно изучить его влияние на организм спортсмена. Негативные изменения можно заметить даже через несколько дней, когда этанол еще находится в организме. Они выражаются в повышенной утомляемости спортсмена, длительности времени, которое необходимо на восстановление после силовой тренировки. При этом уменьшается выработка протеина, а это делает физические упражнения недостаточно эффективными. Вот почему даже пиво нежелательно после тренировки, не говоря о крепких напитках.

КАКОЕ ЖЕ ПИВО ПИТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ?

Воздействие на вес

После употребления алкоголя аппетит повышается, человек теряет контроль над своим пищевым поведением. Ввиду этого спортсмен употребляет двойную порцию своего привычного рациона.

При распитии таких напитков процессы метаболического типа замедляется, а это приводит к набору жировой массы. Позанимавшись час в спортзале и употребив после этого алкоголь, вы снизите эффективность физических упражнений в несколько раз. Не удивляйтесь, если после регулярных застолий заметите прибавку в весе.