Главная |
Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)Наша совместная работа Bikinika.com.ua
Уважаемые посетители!
|
Программа тренировок Арнольда Шварценеггера для начинающих на массу и бицепсыОпубликовано: 15.10.2017 Арнольд Шварценеггер – это живая легенда бодибилдинга. Знаменитый атлет уже много лет не выступает, но его фигура до сих пор считается эталоном пропорциональности и мужественности, а тренировки спортсмена ищут многие начинающие культуристы в надежде приблизиться к идеалу. В чем секрет Арнольда, и почему его методика считается настолько действенной? Секрет, прежде всего, в эстетичности, так как атлет не был огромным, как большинство современных культуристов, но при этом все его мышцы были детально проработанными и объемными. На Арнольда хочется быть похожим, он не вызывает удивления и шокированности, лишь уважение и легкую зависть к огромному труду и прекрасным природным данным. Давайте разберемся, какие принципы тренинга применял атлет и как выстраивал свою программу тренировок. Денис Семенихин. Программа тренировок #1. Как качался Арнольд Шварценеггер, программа тренировок в начале путиКогда немецкий парень только приступил к своим занятиям, он не руководствовался системой сплита, а предпочитал прокачивать все тело за одну тренировку. Это подтверждается рассказами очевидцев, которые занимались вместе с Арнольдом, к тому же тогда система раздельных тренировок не была так распространена. Атлет тренировался каждый день по несколько часов практически на износ и выходил из зала в полном изнеможении. Такой подход не помешал ему получить прекрасную мышечную основу в начале своего пути. Во многом это было связано с фанатичностью культуриста, после тяжелого тренинга он часто испытывал рвотные позывы и даже падал в обморок. Программа тренировок на 3 раза в неделю для тренажерного зала. МЕТОДИКА "Ясон" - трехдневный сплит Однако вскоре Арнольд стал тесно общаться со Джо Уайдером, который активно пропагандировал систему сплита. Постепенно раздельные тренировки полностью захватили атлета, и он перестроил свою программу. Арни стал включать в свою программу все более специфические упражнения для детальной проработки каждой группы мышц. Он тренировался 5-6 раз в неделю, вот как выглядел его основной сплит на начальном этапе: |
Направления:
Курсы, семинары
Новости
|
|
Направления: |
Контакты:
(098) 455-41-20 (095) 141-35-15 Собеседования, встречи проводятся по адресу: г. Киев, ул. Прорезная, 13 Подробнее... |
|