Главная |
Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)Наша совместная работа Bikinika.com.ua
Уважаемые посетители!
|
Спортивная диета для мужчин и женщин: правила и менюОпубликовано: 19.10.2017 Спортивная диета – рацион питания, разработанный специально для людей, активно занимающихся спортом. Регулярные тренировки и соревнования забирают у человека много энергии, поэтому меню спортсмена должно быть сбалансированным и полноценным, чтобы целиком восполнять силы. Особенности спортивной диетыКаждая спортивная диета для мужчин и женщин основывается на принципах здорового питания, она содержит минимальное количество жиров и много продуктов, богатых клетчаткой. Диетологи, разрабатывая диету для людей, ведущих активный образ жизни, учитывали то, что меню должно быть достаточно калорийным, ведь организму нужна энергия для интенсивных тренировок, и то же время человек не должен поправляться. Конечно, лучше всего для каждого спортсмена разрабатывать индивидуальное меню. Ведь в зависимости от пола, возраста, интенсивности нагрузок и особенностей организма каждому человеку требуется разное количество калорий, белков, углеводов и жиров. Стандартная спортивная диета для женщин и мужчин состоит на 50% из углеводов, на 30% из белков и на 20% из жиров. В большинстве случаев для людей, выполняющих активные физические упражнения, такой баланс в рационе питания идеален. Если спортсмен хочет набрать мышечную массу, то в его меню необходимо увеличить количество белковой пищи и уменьшить объем углеводов. При соблюдении спортивного режима питания надо ежедневно выпивать не менее 3 литров минеральной воды без газа. В некоторых случаях спортсмены используют БАДы (биологически активные добавки), чтобы восполнить дефицит витаминов и минералов, а также способствующие увеличению мышечной массы. |
Направления:
Курсы, семинары
Новости
|
|
Направления: |
Контакты:
(098) 455-41-20 (095) 141-35-15 Собеседования, встречи проводятся по адресу: г. Киев, ул. Прорезная, 13 Подробнее... |
|