Главная |
Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)Наша совместная работа Bikinika.com.ua
Уважаемые посетители!
|
Польза лыжных прогулок и о видах лыжных ходов.Опубликовано: 20.10.2017 Пользу лыж приравнивают к бегу и плаванию . Но, выходя на лыжню, не стоит забывать об ограничениях по здоровью. Также надо прислушиваться к своему организму и выбирать оптимальный вид хода, который не перегрузит организм и принесёт наибольшее удовольствие. Снежная зима на большей части России позволяет ходить на лыжах минимум 3 месяца в году. Врачи разрешают такие прогулки практически всем, в том числе маленьким детям и людям в пожилом возрасте. У данного спорта масса полезных достоинств, а почти полное отсутствие противопоказаний и недорогой инвентарь делают лыжи доступными для каждого. Определившись с целью данных прогулок и освоив два основных шага, можно добиться хороших результатов и, что не менее важно, бодрого расположения духа! Польза лыжных прогулокЛыжи оказывают комплексное оздоровительное воздействие на организм . Они помогают поддерживать тело в форме, костный сустав в рабочем состоянии, а сердечную мышцу в тонусе.Лыжные прогулки относятся к кардионагрузкам , поэтому хороши и как самостоятельный вид спорта, и как часть комплекса наряду с силовыми тренировками. Во время катания задействованы почти все группы мышц, но основной акцент идёт на руки и ноги. При некоторых видах ходов важную роль играет ещё и спина. За счёт толчкообразных и скользящих движений особая роль уделяется опорно-двигательной системе. Маленьким детям это помогает развить костный скелет и отработать координацию, в молодом и среднем возрасте это является профилактикой артроза и других заболеваний суставов. В пожилом возрасте это помогает поддерживать скелет в подвижном состоянии, бороться с возрастными заболеваниями костей и их хрупкостью.Кроме того, кардионагрузки играют особую роль при окислительных процессах в организме. Во время лыжной прогулки, которая длится более получаса, у человека начинают сгорать жировые клетки. Это способствует похудению и снижению уровня холестерина в крови. А задействование всех групп мышц способствует наращиванию мышечной массы, что также влияет на общий силуэт лыжника. |
Направления:
Курсы, семинары
Новости
|
|
Направления: |
Контакты:
(098) 455-41-20 (095) 141-35-15 Собеседования, встречи проводятся по адресу: г. Киев, ул. Прорезная, 13 Подробнее... |
|