Главная › Новости

Как правильно приседать со штангой.

Опубликовано: 22.10.2017

Техника исполнения приседания со штангой

Что такое приседания со штангой?

Приседания со штангой – базовое упражнение, направленное на набор мышечной массы и развитие нижней части тела. Приседания важны не только в бодибилдинге или пауэрлифтинге, но и используются для общефизической подготовки практически во всех видах спорта.

Суть упражнения заключается в том, что спортсмен со штангой приседает, после чего возвращается в исходное положение стоя. Это одно из самых эффективных упражнений в плане быстрого набора мышечной массы. В процессе выполнения задействуется большое количество мышц, особенно нижней части тела. Используя различные способы выполнения упражнения, можно нагрузить разные группы мышц.

Приседания со штангой. Техника выполнения для девушек

Приседание со штангой — одно из лучших упражнений для набора массы.

Приседания со штангой способствуют росту мышечной массы, так как задействует большое количество мышечных групп и позволяет дать им необходимую для роста нагрузку. При этом во время упражнения тренируются даже те мышцы, которые напрямую не задействованы в приседании.

Приседания со штангой классические: главные ошибки

Приседания способствуют росту самых крупных мышечных групп – на спине и на ногах, и их увеличение обеспечивает весомый вклад в общий мышечный объем в организме.

Как говорит четырехкратный чемпион мира по кроссфиту Рич Фроннинг: «Это ключевое упражнение. Приседания должны быть в приоритете. В каждом из видов спорта есть какие-либо вариации приседаний».

Виды приседаний со штангой.

Существует несколько видов приседаний. Они различаются по расположению силы тяжести, по глубине приседаний, по расположению ног. Рассмотрим несколько из них, самые распространенные: