Или лучше с перерывами, чтобы мышцы успевали восстановиться? Или понемногу, но каждый день?

вроде не вредно бегать каждый день.Даже порграмма бега существует

Неделя - План пробежек - Общая длительность тренировки

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим

По своему печальному опыту могу сказать, что если Вы только начинаете бегать, то лучше чередовать бег с ходьбой и первое время не переусердствовать.

Например, я когда начинала бегать, то после усерной тренировки потянула сухожилие (пришлось даже обращаться к врачу) и на несколько недель пришлось отложить мои занятия спортом (было очень обидно).

Поэтому запомните, перед тренировкой очень тчательно разминайте ноги и все связанные с бегом мышцы, а также сильно не усердствуйте (начинаете бегать с минимального количества времени).

А так, я думаю, что разумный бег каждый день не вреден, а пойдет толбко на пользу Вашему организму.

Бег полезная вещь для нашего здоровья,но нужно все делать и тренироваться в меру.Если вы только начали этим заниматься ,то конечно будет правильным чередование,бега и ходьбы.