Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Правильно ли бегать каждый день?

Опубликовано: 25.10.2017

видео Правильно ли бегать каждый день?

Как не рекомендуется заниматься спортом

Или лучше с перерывами, чтобы мышцы успевали восстановиться? Или понемногу, но каждый день?



вроде не вредно бегать каждый день.Даже порграмма бега существует

Неделя - План пробежек - Общая длительность тренировки

1 минута бега, 2 минуты ходьбы -21 минута 2 минуты бега, 2 минуты ходьбы -20 минут 3 минуты бега, 2 минуты ходьбы -20 минут 5 минут бега, 2 минуты ходьбы -21 минута 6 минут бега, 90 секунд ходьбы -20 минут 8 минут бега, 90 секунд ходьбы -18 минут 10 минут бега, 90 секунд ходьбы -23 минуты 12 минут бега, 1 минута ходьбы, 8 минут бега -21 минута 15 минут бега, 1 минута ходьбы, 5 минут бега-21 минута

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим


Сколько минут, часов, км бегать в день и неделю?

По своему печальному опыту могу сказать, что если Вы только начинаете бегать, то лучше чередовать бег с ходьбой и первое время не переусердствовать.

Например, я когда начинала бегать, то после усерной тренировки потянула сухожилие (пришлось даже обращаться к врачу) и на несколько недель пришлось отложить мои занятия спортом (было очень обидно).


9 Причин начать бегать

Поэтому запомните, перед тренировкой очень тчательно разминайте ноги и все связанные с бегом мышцы, а также сильно не усердствуйте (начинаете бегать с минимального количества времени).

А так, я думаю, что разумный бег каждый день не вреден, а пойдет толбко на пользу Вашему организму.

Бег полезная вещь для нашего здоровья,но нужно все делать и тренироваться в меру.Если вы только начали этим заниматься ,то конечно будет правильным чередование,бега и ходьбы.

Направления:
Курсы, семинары

Новости

     
Направления: Контакты:
(098) 455-41-20
(095) 141-35-15

Собеседования, встречи
проводятся по адресу:
г. Киев, ул. Прорезная, 13
Подробнее...
     
rss