Главная |
Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)Наша совместная работа Bikinika.com.ua
Уважаемые посетители!
|
Библиотека культуриста на АМБАЛ.РУ :: Масса! Советы Арнольда ШварценеггераОпубликовано: 25.10.2017 Билл Доббинс Известнейший журналист Билл Доббинс берет интервью у великого чемпиона Арнольда Шварценеггера для журнала "Muscle & Fitness". ВОПРОС: Как взять в бодибилдинге правильный старт? АРНОЛЬД: Несмотря на то, что сегодня наука неузнаваемо изменила бодибилдинг, главный алгоритм "накачки" остался таким же, как и в годы моей юности. Чтобы стать больше, надо стать сильнее -вот основное правило. Ну, а раз так, то начинающему не стоит морочить себе голову сложными техническими приемами вроде принципов Уайдера. Стартовать надо с простого, чисто силового тренинга - таков мой совет. Важно заложить в себе прочный физиологический фундамент - большую мышечную силу, выносливые связки, устойчивый к воздействию больших весов костный аппарат. Только на таком - силовом - основании возможно дальнейшее строительство "массы". Логика тут проста: огромную "массу" дают огромные веса. А с ними не совладать, если ты не воспитал из себя хорошего силовика. ВОПРОС: Какими должны быть первые шаги начинающего? АРНОЛЬД: Первое - надо перестать бояться. Каждый, кто начинает новое дело, испытывает опасения за его исход: а вдруг не получится? Важно, чтобы этот, в общем-то, естественный страх не парализовал вашу волю. Вы должны знать, что физиологические механизмы роста мышечных клеток одинаковы у всех людей. Значит, и упражнения действуют на всех одинаково. Разница лишь в том, сколько фанатизма, упорства и энергии вы вкладываете в "накачку". Будете тренироваться с ленцой, таким же вялым будет и результат. Будете настойчивы, станете чемпионом. Помните, в бодибилдинге вас принципиально ничто не ограничивает. В нашем спорте все пределы человек себе ставит сам. Второе - настройте себя на серьезную работу. Бодибилдинг - это не вязание на спицах. Тут каждый шаг будет пробой силы вашего духа, начиная от первой тренировки в зале, когда вам придется преодолевать типичные для овичка смущение и неловкость, и кончая самим преодолением веса, которое сопровождается нестерпимым жжением в мышцах. Должно пройти немало времени, прежде чем вы станете с "железом" на ты, но и тогда тренировки, предупреждаю, не станут дя вас чем-то вроде веселой прогулки. Наоборот, чем выше стаж культуриста, тем тяжелее его тренинг. |
Направления:
Курсы, семинары
Новости
|
|
Направления: |
Контакты:
(098) 455-41-20 (095) 141-35-15 Собеседования, встречи проводятся по адресу: г. Киев, ул. Прорезная, 13 Подробнее... |
|