Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Библиотека культуриста на АМБАЛ.РУ :: Масса! Советы Арнольда Шварценеггера

Опубликовано: 25.10.2017

Билл Доббинс

Известнейший журналист Билл Доббинс берет интервью у великого чемпиона Арнольда Шварценеггера для журнала "Muscle & Fitness".

ВОПРОС: Как взять в бодибилдинге правильный старт?

АРНОЛЬД: Несмотря на то, что сегодня наука неузнаваемо изменила бодибилдинг, главный алгоритм "накачки" остался таким же, как и в годы моей юности. Чтобы стать больше, надо стать сильнее -вот основное правило. Ну, а раз так, то начинающему не стоит морочить себе голову сложными техническими приемами вроде принципов Уайдера. Стартовать надо с простого, чисто силового тренинга - таков мой совет. Важно заложить в себе прочный физиологический фундамент - большую мышечную силу, выносливые связки, устойчивый к воздействию больших весов костный аппарат. Только на таком - силовом - основании возможно дальнейшее строительство "массы". Логика тут проста: огромную "массу" дают огромные веса. А с ними не совладать, если ты не воспитал из себя хорошего силовика.

ВОПРОС: Какими должны быть первые шаги начинающего?

АРНОЛЬД: Первое - надо перестать бояться. Каждый, кто начинает новое дело, испытывает опасения за его исход: а вдруг не получится? Важно, чтобы этот, в общем-то, естественный страх не парализовал вашу волю. Вы должны знать, что физиологические механизмы роста мышечных клеток одинаковы у всех людей. Значит, и упражнения действуют на всех одинаково. Разница лишь в том, сколько фанатизма, упорства и энергии вы вкладываете в "накачку". Будете тренироваться с ленцой, таким же вялым будет и результат. Будете настойчивы, станете чемпионом. Помните, в бодибилдинге вас принципиально ничто не ограничивает. В нашем спорте все пределы человек себе ставит сам. Второе - настройте себя на серьезную работу. Бодибилдинг - это не вязание на спицах. Тут каждый шаг будет пробой силы вашего духа, начиная от первой тренировки в зале, когда вам придется преодолевать типичные для овичка смущение и неловкость, и кончая самим преодолением веса, которое сопровождается нестерпимым жжением в мышцах. Должно пройти немало времени, прежде чем вы станете с "железом" на ты, но и тогда тренировки, предупреждаю, не станут дя вас чем-то вроде веселой прогулки. Наоборот, чем выше стаж культуриста, тем тяжелее его тренинг.

Направления:
Курсы, семинары

Новости

     
Направления: Контакты:
(098) 455-41-20
(095) 141-35-15

Собеседования, встречи
проводятся по адресу:
г. Киев, ул. Прорезная, 13
Подробнее...
     
rss