Главная |
Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)Наша совместная работа Bikinika.com.ua
Уважаемые посетители!
|
Совместимы ли алкоголь и спорт?Опубликовано: 25.10.2017 Если говорить о вредном влиянии алкоголя на тренировочный процесс, то существует четыре основных момента, которые мешают достижению спортивных результатов. 1. Алкоголь примерно на 20 процентов тормозит синтез мышечного белка – это процесс воссоединения аминокислот в определенной последовательности для роста мышц. Снижается этот процесс за счет выброса кортизола – «гормона стресса». Было проведено исследование, в котором приняли участие восемь здоровых мужчин. Анализы испытуемых протестировали после принятия ими значительной дозы алкоголя (1, 75г на 1 кг массы тела). Что обнаружили ученые? В организме мужчин сильно снижался уровень тестостерона и увеличивался уровень кортизола еще в течение суток после употребления алкоголя. 2. В другом исследовании было показано, что алкоголь тормозит выделение гормона роста. Уровень этого гормона снижается в течение двух последующих дней после приема алкоголя в среднем на 70%. 3. Если вы решили похудеть, сидите на диете или просто стараетесь правильно питаться, алкоголь вам в этом тоже помешает. Во-первых, многие алкогольные напитки сами по себе очень калорийны и содержат большое количество углеводов. Во-вторых, этиловый спирт – это не белки, не жиры и не углеводы. Это так называемые пустые калории. Они полностью останавливают липолиз (процесс расщепления жиров) до тех пор, пока организм не израсходует энергию, полученную из пустых калорий. А организм не продолжит тратить энергию из собственных жировых запасов. Банальное снижение мотивации к тренировкам в состоянии похмелья. Бегать и покорять тренажеры после трех бокалов шампанского захочется не каждому. Есть ли какие-то плюсы от совмещения спорта и алкоголя? Есть, но все зависит от количества выпитого. Умеренная доза алкоголя оказывает расслабляющее действие при повышенных физических и психо-эмоциональных нагрузках у спортсменов;Этанол в ограниченных количествах повышает эластичность сосудов, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. В красном вине содержится вещество ресвератрол. Оно помогает ускорить процесс сжигания жира и повысить выносливость. Автор: Наталия ЛазурнаяИсточник |
Направления:
Курсы, семинары
Новости
|
|
Направления: |
Контакты:
(098) 455-41-20 (095) 141-35-15 Собеседования, встречи проводятся по адресу: г. Киев, ул. Прорезная, 13 Подробнее... |
|