Главная › Новости

Жим штанги стоя от груди

Опубликовано: 25.10.2017

Здравствуйте уважаемые читатели, с вами снова я, Алексей Динулов, еще не надоел вам своими постами и рассказами об упражнениях? Не стесняйтесь и говорите, как думаете! Мне важно ваше мнение! Давайте на чистоту…

Одним из наиболее приятных для мужчины комплиментов являются восторженные отзывы о ширине его плеч. Действительно, ведь для истинной мужской фигуры характерен именно V-образный вид торса – узкая талия и широкие плечи.

Кому-то они даются от природы, а для кого-то это становится причиной множества комплексов. Ещё больше усугубляет ситуацию тот факт, что тренировка соответствующих мышечных групп далеко не всегда настолько эффективна, как этого хотелось бы.

От чего же зависит ширина в плечах?

Фактора всего два: особенности костного аппарата верхних конечностей и объём дельтовидных мышц. Хорошо, если Вы родились с саженью в плечах, но вот остальным нужно хорошо поработать над собой, что бы достичь более-менее заметных результатов.

Итак, необходимо уяснить, что для развития мышц плечевого пояса как такового необходимо в первую очередь увеличить их объём. Мы все знаем, что для этого идеально подходят (а если быть точнее, то для этого созданы) базовые упражнения, о которых я говорил вот в этой статье про «большую тройку».

Напомню, что базовые упражнения – это многосуставные упражнения , в которых задействуется довольно большое количество мышц, в связи с чем, в этих упражнениях пользуются значительными весами. Эти упражнения эффективно стимулируют анаболизм в скелетной мускулатуре, приводя к её гипертрофии и увеличению силы. О том, какие процессы необходимы для запуска мышечного роста вы узнаете из моего видео, смотрите.