Главная |
Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)Наша совместная работа Bikinika.com.ua
Уважаемые посетители!
|
Upper Body | Спортивный клуб Sport PalaceОпубликовано: 30.10.2017 Кто занимается фитнесом постоянно, наверняка знают, чему хотят отдать свое предпочтение. Те же, кто приходят заниматься впервые, наверняка сразу не могут определиться с комплексом занятий. Возможно, им подойдут занятия по программе Upper Body . Вне всякого сомнения, наибольшей популярностью тренировки по фитнесу верхней части тела, которыми являются упражнения Upper Body, пользуются у девушек и женщин. Главное, что такие занятия приносят пользу и укрепление мышц живота и спины, создающие мышечный корсет как для позвоночника, так и для всего организма человека в целом. Клубный Чемпионат России, разминка УГМК - Кубань-Седин Table Tennis Настольный теннис Стоит отметить, Upper Body фитнес — это силовая аэробика, которая требует серьезной подготовки. Постепенное наращивание нагрузок, применение программ с поэтапным увеличением сложности позволит каждому желающему и увлеченному Upper Body получить энергетический заряд, тонус мышц, гармоническое развитие фигуры, улучшения в работе иммунной и гормональной системы организма. Hydro exercise 01 Занятия Upper Body проходят с разнообразным спортивным инвентарем: гантелями разного веса, степ-платформами, большими мячами-медболами, различными резиновыми амортизаторами, бодибарами, небольшими грифами утяжелителями штангами (для наиболее подготовленных атлетов).Тренировка Upper Body длится не более одного часа. Характерно, что начинается она без аэробной разминки. Разогрев тела происходит за счет выполнения нескольких упражнений с малыми весами. Вторым этапом тренировки является стретчинг, то есть растяжка разных групп мышц. После чего тело готово к тренировке. На основном этапе тренировки Upper Body важна очередность выполнения упражнений. Сначала выполняется тренировка крупных мышц — спины и грудных. Затем мелких — плеч и рук. Проработка пресса выполняется в конце тренировки в виде различных скручиваний. Упражнения Upper Body выполняются с большим количеством повторений. Интенсивность тренировок регулируется от средней до высокой, путем сокращения отдыха между подходами (иногда только для восстановления пульса). Для тренировки ягодиц необходимо воспользоваться упражнениями из комплексов АВТ-тренинга для нижней части тела: приседания, выпады ног, становые тяги. Рекомендуемое количество тренировок три раза в неделю. Программа тренировок для верха тела Upper Body в сочетании с упражнениями для нижней части комплекса упражнений АВТ дают оптимальные результаты. Составление программ тренировок лучше доверить специалистам-тренерам. |
Направления:
Курсы, семинары
Новости
|
|
Направления: |
Контакты:
(098) 455-41-20 (095) 141-35-15 Собеседования, встречи проводятся по адресу: г. Киев, ул. Прорезная, 13 Подробнее... |
|