Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Кроссфит тренировки: примеры упражнений и тренировок

Опубликовано: 31.10.2017

видео Кроссфит тренировки: примеры упражнений и тренировок

Круговая тренировка. Готовая Crossfit программа. [W4Y]

Желающие нарастить мышечную массу и развить рельеф занимаются бодибилдингом, стремящиеся похудеть выбирают бег, аэробику, плавание, для общего оздоровления, развития баланса и укрепления организма осваивают йогу или пилатес. Для тех же, кто хочет всего и сразу, XXI век подарил универсальный вид тренинга – кроссфит. Это относительно новое направление, изначально созданное как экспресс-программа для достижения высокого уровня физической подготовки силовых подразделений, развивает человека всесторонне, повышая его силу и выносливость, улучшая его здоровье, работоспособность и координацию и, конечно же, делая тело подтянутым и спортивным.



Отжимание с широким хватом

Кроме того, в качестве дополнительной нагрузки программа кроссфит помогает быстрее и результативнее достичь поставленных задач. То есть, если вы с целью похудеть посещаете 3 раза в неделю бассейн, то, занимаясь 1 раз в неделю по соответствующей программе кроссфит дома, вы значительно ускорите процесс жиросжигания.


Основные упражнения Кроссфита! 50 Best Crossfit Exercises Ever, EPIC!

Суть и смысл тренировки кроссфит

Программа кроссфит представляет собой непрерывно-циклический микс силовых, жиросжигающих и координационных упражнений, выполняемых в режиме максимальной работоспособности. Причем в одной тренировке кроссфит упражнения сочетаются так, чтобы предел выносливости организма наступил как можно позже. Благодаря этому кроссфит великолепно тренирует кардиосистему, улучшает кровообращение, развивает объем легких и насыщает организм кислородом, от которого зависит как скорость окисления жиров, так и питание мышечной ткани. Тренировка кроссфит включает в себя от 2 до 6 базовых упражнений, половина которых должна носить аэробный характер (бег, прыжки), а половина – анаэробный (силовой). Если в одну тренировку включено несколько силовых упражнений кроссфит, то они должны прорабатывать разные группы мышц. Базовые упражнения выстраиваются в раунд с соблюдением чередования видов нагрузки.

Упражнение с канатами


КроссФит. Программа кроссфит тренировок.

Направления:
Курсы, семинары

Новости

     
Направления: Контакты:
(098) 455-41-20
(095) 141-35-15

Собеседования, встречи
проводятся по адресу:
г. Киев, ул. Прорезная, 13
Подробнее...
     
rss