Главная |
Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)Наша совместная работа Bikinika.com.ua
Уважаемые посетители!
|
Upper Body фитнес - тренировка: когда нужна и зачемОпубликовано: 02.11.2017 В современных фитнес-клубах вы можете не только посещать тренажерный зал самостоятельно или с тренером, но и заниматься в группах. Групповые уроки направлены на приведение в тонус основных групп мышц, увеличение расхода калорий, повышение тонуса и физической активности. С ними можно похудеть, получить первичный двигательный навык, победить гиподинамию. Одним из таких уроков является Upper body fitness. Урок «Аппер боди» предназначен для людей, которые хотят изучить технику силовых упражнений с легкими гантелями и другим малым оборудованием. Все упражнения выполняются в режиме «на выносливость». Занятие строится таким образом, что одно упражнение выполняется в течение 1-2 минут, в многоповторном режиме, но веса используются небольшие. Полноценная тренировка дома. Эспандер. Трубчатый амортизатор. Chest expander. Exertube С такими уроками вы не накачаете огромные мышцы, но можете замечательно отработать такие упражнения, как: тяга грифа, гантелей или бодибара к поясу; жим грифа со степа, имитирующий жим лежа; отжимание от пола; тягу грифа или бодибара стоя к плечам; жим грифа стоя (армейский); жим с гантелями, классический и с разворотом гантелей; сгибание на бицепс; отжимание на трицепс; разгибание гантелей из-за головы на трицепс.Обычно подобные упражнения составляют основу программы новичка в тренажерном зале, потому навык будет не лишним, когда вы решите прогрессировать дальше и станете посещать тренажерный зал на постоянной основе. Тренировка с черной (до 78 кг) резиновой петлей R4P (hardest outdoor training with resistance bands) Тренировка подойдет для людей любого уровня подготовки и будет хорошим дополнением к любой программе физического развития, направленной на обучение новичка. Худеют ли от этого занятия?Часто девушки идут на такие уроки, в надежде убрать дряблость рук, уменьшит объем рук, спины, убрать «крылья» и похудеть в талии. Нет ничего невозможного, но надо понимать, что фитнес в изоляции не способен решать подобные задачи. Вы должны поддерживать регулярность тренировок и соблюдать умеренность в питании, чтобы добиться успеха. |
Направления:
Курсы, семинары
Новости
|
|
Направления: |
Контакты:
(098) 455-41-20 (095) 141-35-15 Собеседования, встречи проводятся по адресу: г. Киев, ул. Прорезная, 13 Подробнее... |
|