Главная › Новости

Как правильно похудеть

Опубликовано: 02.11.2017

как похудеть на 20 кг за 2 месяца | а потом на 40кг за 6 мес - история похудения Александра

пост

Нажмите сюда для получение методики похудения.

Бытует мнение, что для похудения нужно заниматься аэробикой и употреблять сильно ограниченное количество калорий. Создатели некоторых диет полагают необходимым снижать энергетическую ценность питания до 500-800 ккал в сутки. Естественно, у худеющих таким способом возникают ощутимые проблемы с потерей мышечной массы, замедлением обмена веществ и возвратом веса при переходе на нормальный рацион.

Как правильно и быстро похудеть без диет. Как похудеть правильно.

Похудение при помощи высокоинтенсивного аэробного тренинга занимает много времени. Сторонники таких тренировочных программ считают, что необходимо заниматься 6 раз в неделю по 45-60 минут. Не каждый современный человек может найти столько времени на тренировку. К тому же, аэробные тренировки лишь помогают потратить энергию. Но не влияют на форму мышц или влияют незначительно. Тем самым, они помогают похудеть, но вот улучшить фигуру им не под силам.

Как пить воду, чтобы худеть? 3 секрета от мировых диетологов – Все буде добре. Выпуск 767 от 2.03.16

Классический фитнес требует от «худеющего» клиента посещать тренажерный зал два-три раза в неделю. При этом нужно заниматься с легкими весами и большим количеством повторений. Такой стиль тренинга быстро «вызывает привыкание» Организм наращивает выносливость и работа в однообразном режиме, пусть и с большим количеством повторений, перестает вызывать уплотнение мышечной ткани. Однообразные тренировки н способны ускорить метаболизм, именно поэтому Вашу традиционную силовую тренировку с гантелями нужно периодически менять на что-либо более захватывающее.

Суть системы Hot Iron заключается в том, что она способна вызывать мышечный стресс за счет работы над базовыми упражнениями в разных режимах. Большое количество повторов, вариации темпа, наращивание рабочих весов и изменения тренировочного плана не дают телу адаптироваться и повышают энергозатраты. За 45 минут тренировки сжигается до 700 ккал, причем энергия расходуется более интенсивно и в течение суток после окончания занятия.