Главная › Новости

Десять витаминов, самых важных для спортсменов

Опубликовано: 02.11.2017

Витамины и минералы для спортсменовМатериал добавлен пользователем Tribunsky

Увеличивает ли спорт потребность в витаминах? Действительно ли занимающиеся спортом получают витаминов меньше, чем им требуется? Улучшают ли витаминные формулы результаты в спорте и мышечный рост? Мы предлагаем ответы на эти вопросы.

Одна из самых запутанных вещей в бодибилдинге и фитнесе – это подбор пищевых добавок. Как принимать, сколько принимать, когда принимать и тому подобное. Расчет режима их приема рискует завести вас в ситуацию, когда за деревьями леса не видно, и вы совершенно забываете, зачем собственно их принимаете.

Витамины и минералы для спортсменов бегунов и триатлетов. Какие витамины хорошие?

Легко забыть о том, что клетки нашего организм, и в особенности мышечные клетки, растут в результате некоторых химических реакций, являющихся частью нормального обмена веществ – метаболизма. Эти реакции, в свою очередь, зависят от ряда витаминов, их катализирующих. Без этих витаминов ничего происходить не будет. Даже если одна из этих критически важных субстанций в дефиците, прогресс в спорте может остановиться без каких-либо предупреждений. Чуть ли не каждый процесс производства энергии или мышечного роста зависит от витаминов, а это значит, что они необходимы для любого спорта

Аптечные препараты для роста мышц

Но самое печальное заключается в том, что бодибилдеры не особо обращают внимание на витамины, потому что они не дают энергию, как углеводы, протеины или жиры. Но это не означает, что витамины неважны. Без них мышцы начинают съеживаться, а кости терять плотность, и вся система может прийти в упадок.

О витаминах

Все витамины могут быть разделены на две большие категории – жирорастворимые и водорастворимые. Жирорастворимые (A, D, E и K) сохраняются и накапливаются в жировых волокнах и поэтому не требуют ежедневного восполнения. По этой же причине их передозировка может привести к токсичности.

Водорастворимые витамины в основном состоят из комплекса витаминов В, включая Тиамин (В1), Рибофлавин (В2), Ниацин (В3), Пиридоксин (В6), Фолат, Кобаламин (В12), Биотин и Пантотеновую кислоту. Поскольку они водорастворимые и в жировые волокна попасть не могут, то не сохраняются в системе, а избыток легко выводится. Это означает, что они могут быть использованы для любого спорта.