Главная › Новости

Тяга к подбородку когда делать

Опубликовано: 02.11.2017

Тяга штанги к подбородку в положении стоя

Тяга штанги к подбородку. Изучаем все тонкости и секреты.

Мое почтение, уважаемые читатели, почитатели и прочие мимо проходящие личности!

Срединный день недели, а это значит, время технической заметки на Азбука Бодибилдинга. и сегодня мы поговорим про такое упражнение, как тяга штанги к подбородку. По прочтении Вы узнаете все о мышечном атласе, технике и нюансах его выполнения, также мы разберем некоторую сравнительную информацию и выявим пользу или вред этого плечистого упражнения.

Тяга штанги к подбородку: техника выполнения и советы

Итак, занимайте свои места, приступим к вещанию.

Тяга штанги к подбородку: что, к чему и почему?

У каждого посетителя тренажерного зала есть свои любимые и часто выполняемые упражнения, также наряду с любимчиками есть и забываемо-забиваемые, которые он старается обходить стороной (или просто не знает о их существовании). к таковым можно отнести нашего сегодняшнего гвоздя программы, тягу штанги к подбородку. Это плечистое упражнение не в особой чести у тренажерной братии? и все это ввиду малой его раскрученности или, как принято сейчас говорить, брендировании. Что же давайте займемся исправлением положения и пропиарим этот вид тяги, поехали.

Как правильно делать тягу сумо к подбородку

Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Тяга штанги к подбородку – многосуставное упражнение (задействует два и более суставов). направленное на развитие дельт и трапеций.

Основными работающими мышцами являются:

таргетируемые — боковые дельтовидные, верхняя часть спины; синергисты – передняя дельта, надостная, подостная, трапеции (середина/низ). малая круглая, плечевая, плечелучевая, бицепс, передние зубчатые; стабилизаторы – трапеции (верх). мышцы, поднимающие лопатку, бицепс, трицепс (длинная головка) .

Полный мышечный атлас выглядит следующим образом (кликабельно) .