Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Какие мышцы работают при беге?

Опубликовано: 03.11.2017

видео Какие мышцы работают при беге?

Бег и кардио сжигают мышцы!

Какие мышцы работают при беге? Бег является уникальной спортивной тренировкой, так как во время пробежек работают практически все мышцы человека. Нагрузка на мышцы распределена неравномерно: некоторые из них работают более активно, а другие — менее активно. 



Какие мышцы участвуют в беге

Многие начинающие бегуны интересуются вопросом о том, что качается при беге. Несмотря на то, что в беге задействованы все основные группы мышц, бег вовсе не способствует наращиванию мышечной массы даже в случае регулярных и интенсивных нагрузок. Анаэробные нагрузки в данном случае помогают поддержанию мышечного корсета в тонусе, а также способствуют эффективному расщеплению жировых отложений.


БЕГ. 10 Причин Начать!

Если говорить о том, какие мышцы работают при беге больше всего, то это мышцы ног и ягодиц. Эти мышцы выполняют основные функции бега во время тренировок:

Мышцы ягодиц способствуют поддержанию корпуса в вертикальном положении. Бедренные мышцы находятся на задней стороне бедер. Помогают сгибать ногу в колене. Квадрицепсы находятся на передней стороне бедер. Они регулируют разгибание ноги, перемещают коленные и тазобедренные суставы во время бега. Подвздошные мышцы сгибают голень в колене. Икроножные мышцы располагаются в голени. Участвуют в приподнимании ног во время пробежек, помогают стабилизировать тело.

Кроме тазобедренных мышц в беге активно задействованы верхние и нижние мышцы пресса, бицепсы и спинные мышцы.

Как укрепить мышцы, участвующие в беге

Выше была представлена информация о том, какие мышцы работают при беге. Несмотря на то, что в беге участвует большое количество мышц,  все они получают нагрузку различной глубины и интенсивности. Это устраивает далеко не всех спортсменов — некоторые из них не желают мириться с тем, что при беге качается неодинаково глубоко каждая из мышц. Желание проработать нужную им группу мышц более основательно приводит их тому, что они вовлекают малоактивные мышцы в работу с помощью специальных утяжелителей.

Направления:
Курсы, семинары

Новости

     
Направления: Контакты:
(098) 455-41-20
(095) 141-35-15

Собеседования, встречи
проводятся по адресу:
г. Киев, ул. Прорезная, 13
Подробнее...
     
rss