Главная › Новости

Когда вам надо быстро согнать вес…

Опубликовано: 03.11.2017

КАК Я ПОХУДЕЛ | СОВЕТЫ КАК СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС

 

Некоторые атлеты, например гребцы или борцы, должны сбрасывать вес к определенному соревнованию. Порой им надо сбросить вес очень быстро. Есть другие, как например одна моя клиентка, которая требует быстрой потери веса, так как считает, что медленная динамика не подойдет ей и не устроит ее. Она с отвращением говорит: «Я знаю, все говорят, вес надо терять медленно, но я не могу. Мне надо избавиться от этих злосчастных килограммов прямо сейчас! Этот жир меня тяготит, и я могла бы бегать гораздо быстрее, если бы похудела! Я бы стала легче, и бежать было бы легче!» Итак, какой самый лучший способ быстро избавиться от веса? Вы просто будете «голодать» и есть как можно меньше? Ответ зависит от более долгосрочных целей:

Если вы хотите потерять вес быстро к определенному событию, например, к марафону или триатлону и вы не против, затем также быстро, его набрать обратно, то вам действительно надо сесть на жесткую диету на несколько дней, чтобы сбросить пару килограммов к нужному событию. Очевидно, что лучшим планом будет заблаговременно похудеть, чтобы не устраивать агонию перед соревнованием и придти к нему в оптимальной форме. Если же вы хотите потерять вес и до конца жизни больше его не набирать, забудьте о быстром похудании.

 

Как быстро похудеть и навсегда стать стройным - 3 единственных способа сбросить лишний вес

Почему «быстрая потеря веса» - это фантазия

Идея быстрой потери веса, безусловно, манит всех, но те бегуны, которые быстро сгоняют вес с помощью серьезных диет, затем быстро его набирают вновь, и даже набирают больше, чем было до сгонки. Это все происходит из-за того, что тело компенсирует излишнее голодание, включая защитный механизм, заставляющий нас впоследствии переедать. Вы никогда не победите в войне с голодом... Голод - физиологическая реакция. Также как ваше тело нуждается в том, чтобы дышать, спать и ходить в туалет, также вашему телу нужна еда. Тяга к перееданию (нарушению диеты) часто не имеет ничего общего с силой воли, а является физиологической потребностью. Точно также вы жадно глотаете воздух после того, как не могли дышать под водой. Также вы наброситесь на еду после долгого ограничения калорий или, например, после длинной беговой тренировки. Да, конечно, вы можете заставить себя придерживаться жесткой диеты, но ваш план быстрого избавления от лишних килограммов имеет весьма большую вероятность закончиться провалом и деморализовать вас. После очередного срыва последуют повторные попытки сесть на диету, и снова срывы и так далее. Не надо идти в этом направлении - это печальная дорога в сторону депрессии.