Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Диета для спортсменов

Опубликовано: 03.11.2017

видео Диета для спортсменов

Правильное спортивное питание на весь день. Сжигаем жир.

Питание при диете для спортсменов. Пища содержит питательные вещества, необходимые для строительства и укрепления структуры организма, и обеспечивает необходимые энергетические  запасы. Отсутствие или нехватка некоторых питательных веществ могут влиять на развитие и на наше физическое состояние.



Питание спортсмена должно быть здоровым, сбалансированным и разнообразным, так же как и питание малоподвижного человека, с единственным отличием, количество усвояемой пищи выше, так как выше и расход энергии.

 Протеины, углеводы и жиры

- Протеины для мышц (20 % в рационе).

Протеины способствуют обновлению и развитию мышц. Протеины содержатся, прежде всего, в красном и белом мясе, яйцах и рыбе.


Завтрак, обед и ужин спортсмена. Сжигаем жир и набираем мышечную массу. Здоровое питание.

Углеводы для пополнения энергии (50 %)

Паста, рис, хлеб, картофель, обдирная пшеница... - источники "медленных сахаров", углеводов. Такие углеводы откладываются частично в мышцах и печени в виде гликогена, и напрямую используются во время нагрузки.


Смотреть Спортивное Питание.Правильное Питание Для Спортсмена. Hg - Правильное Спортивное Питание

Если резервы гликогена недостаточны, организм извлекает энергию, которой ему недостаёт из аминовых кислот (протеины) и жирных кислот (жиры). Но такой процесс компенсации препятствует восстановлению мышц и ухудшает результаты спортсмена.

- Жиры, умеренно (30 % в рационе)

Липиды состоят из жирных кислот. Как и протеины, они в меньшей степени являются топливом для клеток, предпочтительней жиры растительного происхождения. Следует внимательно относиться к употреблению жиров в целом, потому что липиды откладываются в виде запасов в жировой ткани.

> Кальций для костей

Молочные продукты, богатые кальцием и протеинами, участвуют в укреплении костного аппарата. Рекомендуются есть во все приёмы пищи. Чтобы ограничить потребление жиров содержащихся в молоке предпочтительно чередовать молоко и йогурты. Продукты тип флан, кремы... калорийные и бедные кальцием. Так что их лучше избегать!

Направления:
Курсы, семинары

Новости

     
Направления: Контакты:
(098) 455-41-20
(095) 141-35-15

Собеседования, встречи
проводятся по адресу:
г. Киев, ул. Прорезная, 13
Подробнее...