Главная › Новости

Курс – Тренировочная программа для новичков. Тренировки в домашних условиях

Опубликовано: 03.11.2017

Тренировка для новичка. Денис Гусев

Объемный курс, изложенный в виде четкого и пошагового алгоритма, в котором расписаны тренировки на каждый день от Дмитрия Глебова!

Как новичку начать заниматься спортом? Как накачать мышцы в домашних условиях? Можно ли изменить свой вес за короткое время? Эти и другие важные вопросы разобраны в курсе!

Адапционная программа для нулевого уровня. Занятия продолжаются 2-3 недели. Такая программа необходима тем, кто оценивает свою физическую подготовку, как крайне плохую, никогда не занимался раньше и начинает с полного нуля. Программу могут пропустить те, кто ведет активный образ жизни, умеет отжиматься от пола, подтягиваться на турнике, и имеет тренировочный опыт; Втягивающая программа. Занятия продолжаются в течение одного месяца. Цель данной программы - подготовить организм к новым нагрузкам. Каждую неделю месяца Вы будете тренироваться, постепенно добавляя новые упражнения и увеличивая нагрузку; Основная тренировочная программа. Занятия продолжаются в течение 6 недель. С помощью данной программы Вы начнете работать с полной отдачей, используя различный тренировочный принципы. Трехдневный сплит. Занятия продолжаются в течение 6 недель. Вы поменяете свою тренировочную программу и перейдете на сплит-тренировку, что позволит Вам максимально разнообразить тренировочный процесс и избежать мышечной адаптации. К концу данного цикла, Вы сможете значительно прибавить в мышечной массе и силе.

Тренировочный процесс - это один из самых важных элементов, ваш итоговый результат - это совокупность многих составляющих. 

Тренировка для новичка: Грудные и Трицепс (День 1). Сергей Югай

Для успешных тренировок Вам понадобится минимальное количество оборудования: турник, разборные гантели, скамья для жима, эспандер или резина.

Денис Семенихин. Программа тренировок #1.