Главная › Новости

Гакк приседания со штангой

Опубликовано: 04.11.2017

Техника выполнения гакк приседаний со штангой

Еще одно крайне производительное упражнение из разряда приседаний . Может выполняться:

Как накачать ноги и ягодицы - Как приседать без страховки? Гакк приседания - штанга

в оригинале со штангой, в «Гакк-машине» - специализированный тренажер аналогичного воздействия.

Как правильно выполнять Гакк приседания?

Захватите гриф штанги так, чтобы она находилась в вытянутых, опущенных руках у Вас за спиной. Медленно, но глубоко приседаем. Задержавшись в нижнем пике амплитуды на пару секунд, быстро подымаемся. Схема дыхания – приседая - вдох; поднимаясь – выдох. С целью удобства можно подложить под пятки брусок или другой аналог создающий небольшое возвышение.

Гакк приседания со штангой - великолепный инструмент для формирования передней части бедра. Также стоит не забывать, что при выполнении данного упражнения со сведенными пятками и  разведенными в стороны носками, Вы воздействуете на внутреннюю область бедра, а разведя пятки в стороны и соединив носки соответственно нагружаете наружную область.

Гакк-приседание со штангой - техника выполнения упражнения

Наиболее оптимальным считается классическое положение ступней. Немного уже  плеч параллельно друг другу.