Главная › Новости

Как принимать ВСАА

Опубликовано: 05.11.2017

BCAA для энергии и восстановления

Для того чтобы знать как принимать ВСАА, необходимо иметь представление о том, что входит в состав ВСАА и для каких целей принимается. ВСАА (аминокислоты с разветвленными цепочками) это комплекс, который состоит из 3х незаменимых аминокислот, а именно из лейцина, изолейцина и валина. Это основной материал для строительства Ваших новых мышц, а так как незаменимые аминокислоты в его составе самостоятельно не синтезируются в организме, получить их можно или с пищей или принимая спортивное питание. Необходимость в употреблении ВСАА заключается в том, что аминокислоты в его составе – это 35% всех аминокислот в мышцах. И именно они играют важную роль в процессах восстановления и анаболизма (ускоряют обмен веществ), являются незаменимым топливом для Вашего организма. Профессиональные и опытные бодибилдеры покупают спортивное питание ВСАА пьют его с целью увеличения силовых показателей, предохранения мышц от разрушения (особенно это важно во время сушки), увеличения процента мышечной массы и снижения показателей жировой массы тела.

Исходя из поставленных перед собой целей, ВСАА принимают таким образом:

Если цель в наборе мышечной массы –  три раза в день (до и после тренировочного процесса, а так же и во время тренировок). ВСАА наиболее эффективны именно в тот момент, когда организм в них нуждается наибольшим образом. В процессе тренировки, для обеспечения организма необходимым количеством жидкости, лучше всего  употреблять ВССА растворенные в воде. Хотелось бы еще заметить, что при смешивании с протеиновыми коктейлями ВСАА не теряют свою эффективность Если стоит цель похудеть  – так же как и в первом случае, ВСАА пьют трижды в день, плюс добавляются порции в перерывах между основными приемами пищи. Это поможет Вам подавить катаболизм и естественно сохранить мышцы, а так же понизить аппетит.

И для первого и для второго случая доза принятия ВСАА составляет 4-8 г (имеется ввиду разовая доза). Не стоит употреблять в меньшем количестве – энергетические затраты организма в этом случае Вы не компенсируете. В целом за сутки общее потребление составит 15 - 20 г, не забудьте учесть и полученные с пищей аминокислоты, для составления наилучшего рациона.  В соблюдении определенного цикла и добавлении перерывов в употреблении ВСАА нет необходимости, ограничений в продолжительности приема не имеется.

Как принимать BCAA ?

Как принимать BCAA caps