Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Как принимать ВСАА

Опубликовано: 05.11.2017

видео Как принимать ВСАА

BCAA для энергии и восстановления

Для того чтобы знать как принимать ВСАА, необходимо иметь представление о том, что входит в состав ВСАА и для каких целей принимается. ВСАА (аминокислоты с разветвленными цепочками) это комплекс, который состоит из 3х незаменимых аминокислот, а именно из лейцина, изолейцина и валина. Это основной материал для строительства Ваших новых мышц, а так как незаменимые аминокислоты в его составе самостоятельно не синтезируются в организме, получить их можно или с пищей или принимая спортивное питание. Необходимость в употреблении ВСАА заключается в том, что аминокислоты в его составе – это 35% всех аминокислот в мышцах. И именно они играют важную роль в процессах восстановления и анаболизма (ускоряют обмен веществ), являются незаменимым топливом для Вашего организма. Профессиональные и опытные бодибилдеры покупают спортивное питание ВСАА пьют его с целью увеличения силовых показателей, предохранения мышц от разрушения (особенно это важно во время сушки), увеличения процента мышечной массы и снижения показателей жировой массы тела.



Исходя из поставленных перед собой целей, ВСАА принимают таким образом:

Если цель в наборе мышечной массы –  три раза в день (до и после тренировочного процесса, а так же и во время тренировок). ВСАА наиболее эффективны именно в тот момент, когда организм в них нуждается наибольшим образом. В процессе тренировки, для обеспечения организма необходимым количеством жидкости, лучше всего  употреблять ВССА растворенные в воде. Хотелось бы еще заметить, что при смешивании с протеиновыми коктейлями ВСАА не теряют свою эффективность Если стоит цель похудеть  – так же как и в первом случае, ВСАА пьют трижды в день, плюс добавляются порции в перерывах между основными приемами пищи. Это поможет Вам подавить катаболизм и естественно сохранить мышцы, а так же понизить аппетит.

И для первого и для второго случая доза принятия ВСАА составляет 4-8 г (имеется ввиду разовая доза). Не стоит употреблять в меньшем количестве – энергетические затраты организма в этом случае Вы не компенсируете. В целом за сутки общее потребление составит 15 - 20 г, не забудьте учесть и полученные с пищей аминокислоты, для составления наилучшего рациона.  В соблюдении определенного цикла и добавлении перерывов в употреблении ВСАА нет необходимости, ограничений в продолжительности приема не имеется.


Как принимать BCAA ?


Как принимать BCAA caps

Направления:
Курсы, семинары

Новости

     
Направления: Контакты:
(098) 455-41-20
(095) 141-35-15

Собеседования, встречи
проводятся по адресу:
г. Киев, ул. Прорезная, 13
Подробнее...