Главная › Новости

Все о спортивном питании. Спортивные жиросжигатели для похудения

Опубликовано: 18.12.2017

Спортивное питание - для чего и почему.

В статье идет речь о видах спортивного питания, его назначении и дозировках. Вы также познакомитесь с рецептами домашних спортивных добавок.

В магазине спортивного питания у новичка разбегаются глаза. Множество добавок в виде таблеток и порошков — что из этого выбрать для роста мышечной массы, сжигания жира, повышения тестостерона?

Мы ответим на все вопросы о спортивном питании, а также посоветуем, какие именно вещества использовать на определенных этапах тренировок.

Спортивное питание. Польза или вред?

Рацион спортивного питания

Любой специалист скажет вам, что никакие спортивные добавки не сравнятся по необходимости для организма с правильным питанием . Питание — это топливо для тела, и от качества этого топлива зависит, насколько полноценно будет функционировать организм.

Сергей Бадюк о спортивном питании

Во время физических нагрузок вам потребуется такой же сбалансированный рацион, как и вне спортивных тренировок, только с небольшими уточнениями.

ВАЖНО: Самое главное в спортивном питании — баланс углеводов, жиров, белков и витаминов.

Любому спортсмену крайне важно достаточное поступление в организм углеводов .

Углеводы — это энергетический запас тела, который расходуется во время занятий фитнесом. При его дефиците быстро наступает утомляемость и слабость. Кроме того, при нехватке энергия может черпаться не только из жировых отложений, но и мышц, что приводит к истощению мышечной массы Обратите внимание на медленные углеводы, которые обеспечат долгий заряд бодрости и дадут силы как на тренировку, так и на прочие виды деятельности. Сложные углеводы содержатся в макаронах, хлебе, фруктах и овощах, блюдах из злаковых, крупах, картофеле Дефицит жира снижает работоспособность, а также нарушает обменные процессы в теле, что приводит к различным проблемам со здоровьем. Особенно важно поступление жира для продолжительных видов спорта, для которых требуется высокий уровень выносливости, таких как велосипедный спорт, забеги на длинные дистанции и др. Жир лучше всего получать из растительных масел, особенно таких полезных как кедровое, льняное и др., жирной рыбы, орехов, семян