Главная › Новости

Суставная гимнастика Бубновского: видео для начинающих с описанием упражнений

Опубликовано: 14.12.2017

ВИДЕО 1: Как правильно дышать (адаптивная гимнастика Бубновского)

О знаменитой гимнастике Бубновского для суставов и позвоночника слышали многие пациенты, страдающие от патологий опорно-двигательного аппарата. Революционная методика – шанс вернуть подвижность проблемным участкам скелета, избавиться от болей, дискомфорта.

Доктор Бубновский С.М. верит в целебную силу движения, пропагандирует активный образ жизни, независимо от наличия болезней костно-мышечной системы. Пациенты, испытавшие действие специальных упражнений по системе Бубновского, согласны с утверждением «движение пробуждает внутренние резервы организма, помогает в борьбе с болезнью».

Адаптивная гимнастика по Бубновскому

Особенности

Уникальная методика известного российского врача рекомендована пациентам, ощущающим постоянные боли, скованность движений. Полностью вылечиться, вернуться к ежедневным делам поможет работа над собой. Адаптивная гимнастика при регулярном применении показывает положительные результаты при многих патологиях суставов и позвоночника.

20 основных упражнений Бубновского

Специалисты считают: методика Бубновского – это экстремальная реабилитация, благодаря которой тысячи людей вернули здоровье позвоночнику и суставам. Для успешного восстановления двигательной активности, снятия болей пациент должен верить в силу движения, заниматься регулярно, с желанием. Постепенно суставы и позвонки привыкнут к нагрузке, восстановится функциональность поражённых отделов.

Особенности методики:

комплекс реабилитационных упражнений разработан для различных отделов скелета; применяется метод кинезотерапии. Результат – крепкий мышечный корсет, усиление гибкости позвоночника, восстановление функции повреждённого позвоночного столба; программу тренировок доктор разрабатывает в индивидуальном порядке; перед началом занятий проводится миофасциальная диагностика. Задача исследования – выявить очаг деструктивных процессов; на первом этапе важно снять болевой синдром, далее – перейти к адаптивным упражнениям; основные принципы: правильное дыхание, постепенное увеличение нагрузки, точное повторение движений за тренером; во время занятий происходит проработка различных группы мышц – от шеи до брюшного пресса и ног; методика предусматривает напряжение и расслабление определённой группы мышц. Постепенно мышечный корсет становится крепче, снижается избыточная нагрузка на позвоночник; занятия требуют полной отдачи, максимального участия различных отделов организма; доктор Бубновский предлагает комплекс упражнений для шеи, спины, суставов верхних и нижних конечностей; при некоторых суставных патологиях применяются специальные тренажёры; адаптивная гимнастика Бубновского для начинающих проводится в домашних условиях, более сложные упражнения разрешено выполнять только под контролем врача.

Важно! Методика имеет противопоказания, проведение занятий по своей инициативе, без консультации у доктора может вызывать осложнения в поражённой зоне. Пациент может заниматься дома только после обучения основным приёмам реабилитации, изучения специальных упражнений. Важно понять принцип правильного дыхания, применять знания во время нагрузки на мышцы и суставы.