1. 1 / Молоко
2. 2 / Молочні продукти
3. 3 / М'ясо
4. 4 / Риба
5. 5 / Яйця
6. 6 / Овочі
7. 7 / Фрукти
8. 8 / Хліб
9. 9 / Крупи
10. 10 / Вода

Дитині після року потрібен збалансований раціон: крім грудного молока або суміші в ньому мають бути присутні дозволені крихітці корисні продукти. Прийшов час привчати малюка до різноманітної їжі. У цьому віці у дітей вже достатньо добре розвинене почуття смаку, з'являються улюблені і нелюбимі страви.

Звичайно, ще під час вагітності ви прищепили малятку любов до корисних овочів і фруктів, м'яса, птиці, риби, зелені. Корисні речовини з їжі впливали на склад амніотичної рідини, так що малюк вже багато спробував.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дитяче меню: розширюємо раціон за правилами

Історія продовжилася під час годування грудьми, а тепер прийшов час формувати культуру і режим дитячого харчування, адже від цього залежить розвиток дитини, здоров'я і навіть його апетит. У той же час, малюк ще занадто малий, і мама повинна знати, які продукти повинні бути в раціоні дитини перш за все. Пропонуємо 10 найкорисніших!

1 / Молоко

Дієтологи і педіатри впевнені, що продукти виключно загального столу не підходять для повноцінного харчування дитини від року, так як такий раціон не відповідає потребам організму дітей в цьому віці. Як і раніше дитині необхідно вживати молоко. В ідеалі - молоко матері. Не рекомендується застосування неадаптованих молочних продуктів (коров'ячого та козячого молока): вони відрізняються надмірним вмістом білка і натрію і не містять достатньої кількості заліза, вітамінів і незамінних жирних кислот.

Замість них Ви можете включити в раціон однорічної дитини дитячу суміш NAN® 3,4 OPTIPRO містить оптимальну кількість і якість білка і збагачену біфідобактерії, вітамінами і мікроелементами.

2 / Молочні продукти

Головне джерело кальцію і вітаміну В, вони покращують травлення, позитивно впливають на мікрофлору кишечника і підвищують імунітет. 70 г сиру - ідеальна добова порція. З нього можна готувати ліниві вареники, сирники, сирні пудинги - малюк буде в захваті! Кроха також вже може пробувати кефір, сметану, сир.

3 / М'ясо

джерело настільки корисних для організму, що росте тваринного білка. Його добова норма для дитини після року - 70-80 м Починайте з м'яса кролика, індички, потім пропонуйте нежирні сорти яловичини, телятини, свинини, курки у вигляді парових котлеток, фрикадельок, відварних страв, використовуйте м'ясо в приготуванні супів. Пам'ятайте, що будь-який новий продукт ми вводимо в малій дозі і стежимо за реакцією. Вести харчовий щоденник потрібно обов'язково!

4 / Риба

1-2 рази на тиждень при відсутності алергії буде дуже корисна малюку. Вибирайте філе нежирних сортів морської і річкової риби.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Правда і міфи про ранній розвиток

5 / Яйця

Як курячі, так і перепелині, містять цілий комплекс вітамінів, амінокислот і мікроелементів. Але дітям їх можна їсти тільки в готовому вигляді. Зварений круто жовток цілком може бути самостійною стравою. Захоплюватися цим продуктом не варто - 2-3 рази в тиждень для дитини буде цілком достатньо.

6 / Овочі

Покращують апетит і містять клітковину і багато вітамінів. Кабачок, кольорова капуста, брокколі, картопля, морква, буряк, гарбуз будуть гарні в вигляді окремих страв і як інгредієнт в супи і овочеві пюре. Пам'ятайте, що, чим яскравіше забарвлення, тим вище ймовірність виникнення алергії. Починайте з беленького і зелененького.

7 / Фрукти

Основа хорошого імунітету малюка. До вже напевно знайомим йому яблукам, бананів, груш, слив після 1,5 років можна додавати невеликі порції тропічних фруктів: мандарини, апельсини, ківі. І тут знову дуже важливо спостерігати за реакцією дитини.

8 / Хліб

Хліб і сухе печиво сприятимуть ідеальну роботу кишечника крихти. Одного скибочки пшеничного хліба в день буде цілком достатньо.

9 / Крупи

Особливо гречана і рисова, легкі і дуже корисні, оскільки містять білки, вуглеводи, вітаміни і мінеральні речовини. Рисова каша буде прекрасно засвоюватися, кукурудза дасть грубу клітковину, а ось манкою захоплюватися не варто. У ній міститься глютен, крохмаль і селен - небажані для дітей компоненти.

10 / Вода

Крихітці просто необхідна. Морси, компоти, трав'яні чаї та соки, хоча і будуть корисні малюкові, не зможуть втамувати спрагу. Найкращий варіант у цьому випадку - спеціальна дитяча вода кімнатної температури.

До кінця першого року життя їжа малюка повинна бути досить різноманітною за кольором, запахом і консистенцією. Оптимально, якщо його харчування буде 4-5-разовим і на кілограм ваги в добу малюк буде отримувати 3-3,5 г білків, 3,5-4 г жирів, 12-15 г вуглеводів і 100 ккал.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чи може дитина бути вегетаріанцем і сидіти на дієті: думка дієтологів і лікарів
Улюблені страви: про що говорять смакові переваги дитини

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.