1. ЯКЩО ВИ - ЗОВСІМ НОВИЧОК
2. 1. Бобо: люблять дівчата і медійні персони
3. 2. MSK CROSSFIT & FIGHT CLUB: люблять тусовщики
4. 3. ROCKY ROAD: люблять ті, кому потрібно багато простору
5. 4. «ЖОВТЕНЬ»: люблять білі комірці
6. 5. GM GYM: люблять теоретики
7. ЯКЩО ВИ - ЗАСЛУЖЕНИЙ ЛЮБИТЕЛЬ
8. 1. BROTHERS BOXING: люблять хіпстера
9. 2. OBSESSION GYM: люблять профі
10. 3. «УДАРНИК»: люблять жителі околиць
11. 4. BOXEO GYM: люблять консерватори
12. 5. рід: люблять спортсмени
13. 6. ВИСОЦЬКИЙ / Митищі: люблять школярі та місцеві жителі
14. Що вибрала я?

Після двох років занять боксом я прийшла до висновку: якщо ви сходили на одне тренування і вам не сподобалося, значить, ви просто прийшли в неправильне місце. Чи не потрап я в перший раз в клуб «Бобо» , Може, у мене б теж не склалося.

Тому я вирішила систематизувати досвід і розповісти, куди варто піти в залежності від того, новачок ви або любитель, і яка основна мета ваших тренувань: постройнеть / стати більш спортивною, скинути стрес або навчитися битися?

Клуб «Жовтень»

ЯКЩО ВИ - ЗОВСІМ НОВИЧОК

На початковому етапі, вибираючи клуб, звертайте увагу на ці моменти:

• Безпека. У класичну тренування входять: Загальнофізична підготовка (ОФП - стрибки через скакалку, біг, віджимання, присідання і т.д.), відпрацювання ударів перед дзеркалом ( «школа боксу»), на мішках і робота в парах. Перші три частини - це мобільність, витривалість, техніка, остання - вже бокс. Запам'ятайте слово «відпрацювання» - це все, що вам можна робити в парі з іншою людиною. Це імітація ударів, вона безпечна. Якщо в програмі спаринги, цей клуб поки не для вас.
• Навантаження під силу. Бокс - один з найбільш інтенсивних видів спорту, за годину можна втратити 800-1000 ккал. Або свідомість - і для цього не обов'язковий нокаут. Заняття ділиться на раунди, після кожного - зміна діяльності. Як кругова тренування, тільки з упором на бокс. Запитайте у тренера (або адміністратора), як вона будується (в ідеалі після 1-2 раундів повинен бути відпочинок - 30-90 секунд), скільки триває раунд (навчальний - дві хвилини, а не три).
• Тверду підлогу в залі. Це скоріше рада з особистого досвіду, ніж загальний, але тим він і цінний. М'яка підлога, покритий матами (татамі), буває в борцівських клубах - падати на паркет боляче і травматично. У чисто боксерських місцях підлогу - твердий, тому що в стійці на ньому зручніше працювати: ікри менше забиваються, а ступні не так стираються і ковзають. Але клубам треба якось виживати, тому їх зазвичай пристосовують для різних видів боротьби. Тому кладуть м'яке покриття. Новачкові краще, щоб в залі під був твердий (просунутим в цілому все одно :)). Боїтеся, що буде боляче падати? До ваших послуг наступний пункт.
• Ринг. Здавалося б, як без рингу? Так запросто. Вважається, що хорошого бійця він не дуже й потрібен. Але профі, якщо чесно, взагалі нічого не потрібно! А якщо ви тільки починаєте, на рингу набагато зручніше вчитися тримати дистанцію (дуже потрібна штука для боксера!). Та й покриття там особливе - непостійна і не м'яке, середнє. На ньому тренуватися найзручніше і падати не так боляче. А ще в рингу виходять шикарні фото і відео☺

П'ЯТЬ перевірених КЛУБІВ ДЛЯ НОВАЧКІВ

1. Бобо: люблять дівчата і медійні персони

Оля: «Ідеальна технічна оснащеність - мішки, груша,« Герман »(манекен для відпрацювання ударів). Зона кроссфіта для кругових тренувань. Рукавички і шоломи - напрокат, рушники - теж. Шампунь, фен, вода, шафки (можна орендувати). Тренери - класні (йдіть до Денису Петікіну , Не пошкодуєте!), Заняття - веселі, але інтенсивні , Я про них докладно писала. І особлива атмосфера: так добре і спокійно мені не було ніде. Чи не потрап я спочатку сюди, не факт, що мій роман з боксом б затягнувся.

Фото / відео тут виходять шикарні - «БоБо» часто орендують для зйомок фільмів, презентацій і фотосесій. Запросто можна зустріти медійного персонажа (а деяким можна навіть набити обличчя в форматі спарінга☺).

Мінусів за рік так і не знайшла. Ну ладно, ладно: роздягальня могла б бути і побільше. Ех, не працював би «Бобо» так далеко від мого будинку! »

Умови: тверда підлога, є ринг і все необхідне обладнання.

Від метро Чеховська: 15 хвилин пішки.

Ціна місячного абонемента 6000 - 8000 руб. (12 занять), пробна тренування - 500 руб. (Детальніше дивіться тут ).

Контакти: сайт , Інстаграм .

2. MSK CROSSFIT & FIGHT CLUB: люблять тусовщики

Оля: «Не дивлячись на відсутність рингу і м'яка підлога, новачкам це місце рекомендую. Тут відмінний тренерський склад. Зокрема, сюди пішов з «БоБо» мій улюблений Стас Єрмолов . Для початківців краще не знайти: допоможе, підкаже, поставить відмінну базу і, головне, доведе, що бокс - це круто і здорово. Ще, свідчу, відмінно вміє працювати з тими, хто відновлюється після травм.

А клуб - самий інстаграбельний ever! Виглядає просто вау: Селфі хочеться робити на кожному розі. Тренування середньої інтенсивності, в групах робота в парах - за запитом, спочатку вона не передбачена. Вищий бал за комфорт і безпеку ».

Умови: м'яка підлога, немає рингу, але інше потрібне обладнання в наявності.

Від метро Кропоткинская: 15 хвилин пішки.

Бонуси: рушники, шампунь, фен, вода, шафки (можна орендувати), в жіночій роздягальні є навіть ватяні диски і міцеллярка для зняття макіяжу.

Ціна місячного абонемента - 7000 руб. за 12 занять єдиноборствами (в вартість додатково входять самостійні заняття в залі для кроссфіта), пробна тренування - безкоштовно (уточнювати ціни по телефону 8 495 150 02 90).

Контакти: сайт , інстаграм .

3. ROCKY ROAD: люблять ті, кому потрібно багато простору

Оля: "Я була ще в старому залі - в тому, що на Кутузовському, 12. Але влітку там сталася пожежа, і клубу довелося тимчасово переїхати. Проте 2 листопада Rocky Road знову відкриється на старому місці, і на честь цієї події господарі навіть обіцяють велике спортивне свято.

Нічого особливого - просто розминка

Я бувала в Rocky Road всього раз - на заході, який влаштовував Nike в честь запуску взуття для тренінгу Free Transform Flyknit . І отримала надрив литкового м'яза, вирішивши позмагатися в бігу з Ультрамарафонцю Ганною Косової . Ну що тут скажеш? Недоумство і відвага - це про мене, але зал-то хороший!

Велика частина боксерських залів - невеликі приміщення підвального типу. Хіба ви не підвального, але все одно маленькі. Тут, звичайно, не стадіон, але простір величезне, дозволяє без проблем вмістити велику групу, а то і дві. І світле - немає відчуття, що ви в декораціях «Бійцівського клубу».

Тренування - класична боксерська з упором на ОФП. У парах - тільки відпрацювання ударів. Тобто ніхто нікого всерйоз не б'є - завдання більше нагадують гри: квача і п'ятнашки ».

Умови: тверда підлога, два рингу, є все необхідне для тренувань (і навіть більше!).

Від метро Воробйови гори: 15-20 хвилин пішки.

Бонуси: вода, рушники, фен, шафки.

Абонемента на місяць немає, разова тренування - 1500 руб.

Контакти: сайт , інстаграм .

4. «ЖОВТЕНЬ»: люблять білі комірці

Оля: «У цьому клубі я займалася місяць в рамках курсу «Спортивній секції» - «Бокс + Балет» , І мені в цілому подобалося. Тренування - класичні: розминка, робота перед дзеркалом / в парах / на мішках, ОФП, розтяжка.

Тоді клуб перебував на «Червоному Жовтні», зараз переїхав на Ленінський проспект, на територію спортивного комплексу «Сіті-Спорт» , Де займає 2 поверхи. Запевняють, що зал виглядає один-в-один, ціни залишилися незмінними, тренерський склад той же. Якщо так, то місце гідне ... тільки на новому месте☺.

Публіка - в основному менеджери, яким після офісу треба зняти стрес. З огляду на ціну абонемента, не самі рядові. А з огляду на оформлення, яке хочеться фотографувати, тут все дружать з Instagram ».

Умови: тверда підлога, два рингу, відмінне устаткування.

Від метро Ленінський проспект: пішки 10 хвилин.

Бонуси: рушники, вода, шафки (закриваються на ключ - так далеко не скрізь).

Абонемент на місяць - 9000 руб. за 12 занять, пробне заняття - безкоштовно, за попереднім записом.

Контакти: сайт , інстаграм .

5. GM GYM: люблять теоретики

Логотип на підлозі зазвичай кльово виглядає на фото :)

Оля: «Місце для тих, хто хоче знати про бокс якомога більше: тут часто проводяться лекції та майстер-класи з відомими спортсменами. GM Gym дуже добре себе просуває: активно ведуть Instagram, проводять акції, роздають флаєри на безкоштовні тренування в магазинах спортивного обладнання. Я сама отримала запрошення сюди разом з покупкою футболки.

Прийшла і виявила симпатичне, добре оснащене місце: три по-різному обладнаних залу, все новеньке, чисте і проситься на фото. Тренування - які захочете. Боксерські групи є для дорослих і дітей, тренери - майстри спорту. До речі, тайський бокс веде дівчина - діюча спортсменка і тричі чемпіонка Росії з кікбоксингу Світлана Віннікова . А в в сусідньому залі (який з м'яким підлогою) займається Московська збірна по MMA ".

Умови: тверда підлога в боксерському залі, в бійцівському - м'який, два рингу, все необхідне обладнання.

Від метро Білоруська: пішки 15-20 хвилин.

У вартість абонемента входить тільки тренування, всі додаткові потреби потрібно оплачувати окремо. Оренда рушників - 200 руб., Вода - 100 руб.

Абонемент на місяць - 5000 руб. за 12 занять, пробна тренування безкоштовно.

Контакти: сайт , інстаграм .

ЯКЩО ВИ - ЗАСЛУЖЕНИЙ ЛЮБИТЕЛЬ

Якщо ви вже займалися, то самі все знаєте краще за мене 🙂 Але, можливо, обмежуєте себе звичним залом. Моє головне відкриття останнього року: якщо хочете йти вперед, не варто прив'язуватися до одного місця. Так, клубам вигідно утримувати клієнтів і місячний абонемент в перерахунку на одне тренування коштує дешевше разового відвідування. Але займаючись в декількох місцях, ви отримуєте можливість розширити досвід і постояти в парах (а якщо ви просунутий користувач, то напевно це вже робите) з різними партнерами.

7 КЛУБІВ ДЛЯ ПРОСУНУТИХ

1. BROTHERS BOXING: люблять хіпстера

Оля: "Зал з незвичайною концепцією: тут є індивідуальні тренування (для всіх) і в міні-групах - тільки для дівчат. При цьому роздягальні - загальні. Так що коли переодягаєтеся або приймаєте душ, який, до слова, не закривається навіть шторкою, будьте напоготові: в будь-який момент може раптово заглянути хтось із хлопців. Торжество рівноправності або стьоб? Так і не зрозуміла до кінця.

В іншому місце прекрасне - світле, з величезними вікнами і видом на Музеон. Знаходиться в будівлі Московського академічного художнього ліцею, так що доступ - через прохідні, без паспорта не пускають, врахуйте. У клубу є власний дах і влітку заняття проходять там. Є просторе лобі, де можна годинами сидіти на подушках і пити каву (до речі, смачний).

Вид з вікна

Тут хочеться робити Селфі, але на тренуваннях щось не до того. Програма - боксерське ОФП дуже високої інтенсивності: багато кардіо, кругові тренування. Робота на мішку і в парах займає максимум 20 відсотків часу.

Все - без пауз і перепочинку. До середини заняття я, селф-маніяк, мріяла про одне: лягти і померти. Загалом, влітку (бо дах!) Знову піду ".

Умови: тверда підлога, є ринг і все необхідне для тренувань.

Бонуси: вода, шафки (не зачиняються), чай і кава.

Абонемента немає, вартість разового заняття 1500 руб., Блок з 10 тренувань в міні-групі - 10 000 руб.

Контакти: сайт , інстаграм .

2. OBSESSION GYM: люблять профі

Оля: "Давно хотіла сюди потрапити, але не наважувалася навіть подзвонити. Спортзал розкручений, там працює супер-тренер Андрій Ивичук - зокрема, учитель переможця боксерського реаліті-шоу "Бій у великому місті" Георгія Челохсаева . У Ивичук і у самого більше 80 тисяч передплатників в Instagram. Загалом, той випадок, коли якщо не потренуватися (групи він не веде), то хоч поруч сфотографуватися.

За фото / відео все здається значним. Насправді це невеликий зал в підвалі спортклубу «На Плющисі» . Ніякого пафосу - кожен займається своєю справою. Тренер міні-групи, в яку я прийшла - найтитулованіший кікбоксер Росії, тричі чемпіон світу Зураб Фароян . Він, до речі, оголосив набір в групу ось тільки що, на днях, так що поки є шанс потренуватися в компанії 2-3 осіб (в іншій групі - 15).

Фото з Інстаграма клубу

Заняття будується в залежності від рівня / побажань учнів: новачкам потрібно дати базу, якщо рівень більш просунутий - розібрати і виправити помилки / попрацювати над елементами бою. Але якщо хочете просто боксерський фітнес, теж можна влаштувати. Мені, наприклад, тренер показав дуже прикольний і ефективний нирок. Треба буде прийти ще ».

Умови: напівм'який підлогу (НЕ татамі, а тонкі мати), є ринг і все необхідне.

Бонуси: шафки (закриваються), фен.

Абонемент на місяць - 7000 руб. за 12 занять боксом (у вартість входить безлімітне відвідування тренажерного залу поверхом вище), перше заняття - безкоштовно.

Контакти: сайт , інстаграм .

3. «УДАРНИК»: люблять жителі околиць

Оля: «Ось ми і дісталися до одного з тих місць, куди більшість не добереться ніколи :). Для своїх грошей місце виглядає ну дуже аскетично. Бувалий зал з перев'язаними липкою стрічкою мішками, роздягальня - дві хиткі лавочки і душова за шторкою.

Але не все так погано, а дещо - навпаки, добре. «Ударник» - ціла мережа з 10 боксерських залів, і вони досить популярні - в групи приходить по 15-25 чоловік. Робота йде на результат: вихованці беруть участь в боксерських турнірах. Тренування - розминка, ОФП і спаринги. Без повного екіпірування (шолом, капа, бинти, рукавички, для хлопців - захист паху) можуть і не пустити. Ніякого гламурного кроссфіта, тільки бокс ».

Умови: м'яка підлога, є ринг і мінімальний набір снарядів для занять.

Від метро Волгорадскій проспект пішки 10 хвилин)

Бонуси: в роздягальні немає шафок, але зате є фен! ☺.

Абонемент на місяць - 4500 руб., Дівчатам і дітям - 3000 руб. (Не питайте!) За 12 занять, разова тренування - 600 руб., Перша - безкоштовно.

Контакти: сайт , інстаграм .

4. BOXEO GYM: люблять консерватори

Оля: «Клуб позиціонує себе як« школу класичного радянського боксу ». Головна особливість - в тому, що доведеться більше стрибати в «човнику» - тобто вперед-назад - і навантажувати руки. У сучасній школі прийнято крокувати і більше працювати корпусом.

Тренування - більш стресові (наприклад, заборонено пити воду, вважається, що від цього втрачається швидкість), багато часу приділяється відпрацюванню ударів перед дзеркалом. У радянської школи боксу багато фанатів, але особисто мені такі заняття здаються нудними ».

Умови: тверда підлога, є ринг, мішки і мінімальний набір обладнання (м'ячі, скакалки, гантелі).

Від метро Павелецкая: пішки 10 хвилин.

Бонуси: немає.

Ціна 12 занять - 3000 руб., Пробне - безкоштовно.

Контакти: сайт , інстаграм .

5. рід: люблять спортсмени

Оля: «Тут теж тренується московська збірна з ММА - у них тут основна база. Довгий час зал був відкритий тільки для просунутих спортсменів. Зараз є групи для всіх. Основний профіль - змішані єдиноборства, в які входять всі види боксу, боротьби та Кроссфіт. Можна ходити на всі тренування, можна вибрати тільки одну.

Фото з сайту клубу

У групі - людина 25, і все дуже строго: за непослух можна осадити, причому не тільки словесно. У кращому випадку будете віджиматися, в гіршому - отримаєте стусана. Хоча не факт, що стусан гірше 50 віджимань.

Але якщо відволіктися від екзотики в стилі «Бійцівського клубу», тренування корисні: багато роботи в парах, відпрацювання елементів бою. Шолом і капа дуже знадобляться!

Фото з сайту клубу

Поділу за статевою ознакою немає. Прийшла - значить, не дівчина, а воїн. Так що роздягальні загальні (точніше, в куточку чоловічий натягнута умовна ширма), душові теж. На щастя (чи на жаль?), На них є дверцята ».

Умови: м'яка підлога, є ринг і все необхідне для тренувань.

Від метро Павелецкая: пішки 15-18 хвилин.

Бонуси: немає.

Абонемент на місяць - від 6000 руб. за 12 занять, разова тренування - 1000 руб., докладніше про ціни тут .

Контакти: сайт , інстаграм .

6. ВИСОЦЬКИЙ / Митищі: люблять школярі та місцеві жителі

Фото з сайту клубу

Оля: «Я думала, що таких спортзалів вже не буває. У моєму дитинстві існували Палаци піонерів - з безкоштовними секціями для школярів. Діти і зараз тут займаються безкоштовно. Але є і платні групи для дорослих. Розповідаю про це не для того, щоб заманити вас з центру Москви в Митищі. Просто якщо погуглити, десь поруч і в вашому районі може знайтися зал такого типу.

Фото з сайту клубу

На прикладі «Висоцького»: тут працюють хороші тренери старої радянської школи, які можуть поставити базу. Доросла група - чоловік 10-15. Тренування - боксерське ОФП, робота перед дзеркалом, на мішках і в парах (безпечна відпрацювання, ніяких травматичних ударів). Про спарингах попереджають заздалегідь і брати участь в них необов'язково - тренер завжди може дати інше завдання.

З особливостей - такі будівлі не ремонтуються роками, так що на красиві Селфі з роздягальні можна не розраховувати. Хоча я зробила ».

Умови: тверда підлога, ринг, необхідний мінімум. Розташування - Митищі, вул. Льотна, будинок 8.

Бонуси: немає.

Ціна разового відвідування - 300 руб., Абонемента немає.

Контакти: сайт .

Що вибрала я?

"Якби губи Никанора Івановича та приставити до носа Івана Кузьмича ..." Точніше, якби взяти клуб «БоБо», та додати до нього вид з вікна, як в Brothers Boxing, найняти туди всіх моїх улюблених тренерів - і пересунути всю цю конструкцію до мене у двір, було б ідеально. Але це, на жаль, неможливо. Тому 1-2 рази на тиждень я їжджу в Сергіїв Посад до одного з улюблених тренерів - Зауру Ісаєву , Чотириразовому чемпіону Росії з кікбоксингу і тренеру команди Московської Області по ММА Golden Team.

Вийшло це випадково: раніше зал команди Московської Області по ММА розташовувався буквально в сусідньому дворі, і я ходила в нього майже рік, а тепер тренер веде заняття в іншому місці.

Так раніше виглядав зал в Митищах. Тепер рингу там немає.

Чим может буті для вас корисна ця інформація? Тим, що збірних з різних видів спорту чимало, і в зали, де вони тренуються, пускають і початківців. Позайматися з крутим тренером корисно і зовсім не страшно: чим він крутіший, тим більше знає, як працювати з учнями будь-якого рівня. Тобто вимагати від вас на першому занятті підтягнутися 300 раз, а потім встати в спаринг з чемпіоном світу він не будет☺ »

Умови: м'яка підлога, рингу немає, є мінімальний необхідний набір для тренувань.

Бонуси: шафки (закриваються), фен.

Абонемент на місяць - 3500 руб. за 12 занять, перше тренування безкоштовно.

Контакти: сайт , інстаграм залу в Митищах , інстаграм залу в Сергієвому Посаді .

А ви де займаєтесь? Чи згодні з моїми висновками? В які клуб мені ще треба було сходити?

Читайте також: