Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

16 тижні вагітності - повний опис, фото, узі, поради

  1. Розвиток плода на 16 тижні вагітності
  2. Що відбувається в організмі майбутньої мами?
  3. Відчуття і симптоми на 16 тижні
  4. аналізи
  5. харчування
  6. Вправи для вагітної
  7. Must Do на 16 тижні вагітності

Shutterstock / Fotodom Ukraine

дитина

Розвиток плода на 16 тижні вагітності

  • Дитина вже може робити невеликі рухи очима «пліч-о-пліч» і сприймати світло (хоча його повіки все ще закриті).
  • Малюк щогодини спорожняється в навколоплідні води, адже його сечовий міхур і нирки вже у всю працюють. Також, активно розвивається шлунок і жовчний міхур і в кишечнику маленького чоловічка утворюється меконій - первородний кал темно-зеленого кольору.
  • Під час неспання дитина зазвичай кривляється, мружиться, зводить брови, відкриває і закриває рот.
  • Пуповина вже повністю сформувалася з одного веною і двома артеріями.
  • Але найголовніше, дитина на 16 тижні вже добре чує. Дослідження показали, малюки, які чують пісню, перебуваючи в утробі матері, дізнаються цю мелодію після народження. Також і з голосами. Розмовляйте з малюком частіше, і ваш голос стане йому рідним.

Що я там роблю

Подаю мамі знаки: штовхаюся!

Ненька

Що відбувається в організмі майбутньої мами?

На цьому тижні ви можете відчути перші ворушіння дитинки. Однак ці тріпотіння бувають ледве відчутні і нагадують легке лоскотання або зіткнення з крильцями маленької метелики. Перші ворушіння повторюються по зростаючій. Спочатку раз в день, частіше за все в вечірній час, потім - два рази на добу. І чим більше термін, тим частіше ви будете відчувати вітання свого маленького чуда. Не варто хвилюватися, якщо ви поки не відчули ці рухи. Багато матусі відчувають їх трохи пізніше - на 18-20 тижнях вагітності. Запасіться терпінням, адже зовсім скоро карапуз буде відчутно проявляти активність. А зараз він продовжує посилено рухатися, рости і набиратися сил.

Відчуття і симптоми на 16 тижні

  • Деякі майбутні мами виявлять, що їх волосся і нігті ростуть швидше. Зараз ваше волосся може бути більш густим і блискучим, а ваша шкіра більш сяючою, ніж до вагітності.
  • Біль у спині. Ваш біль в спині є побічним ефектом дії гормонів вагітності. Щоб полегшити біль у спині, виділіть деякий час для вправ з низьким рівнем впливу. Наприклад, сядьте і встаньте прямо, розтягуючи вгору своє тіло
  • Великі груди. Ваші груди, ймовірно, вже збільшилася на кілька розмірів, а значить, повністю підготовлена ​​до годування грудьми до кінця другого триместру.
  • Запор. Це трапляється, коли матка починає тиснути на ваш кишечник. Їжте багаті клітковиною продукти і пийте багато води, щоб все налагодилося.
  • Сухі, що зудять, чутливі очі. Ще раз винні гормони! Вам можуть допомогти спеціальні очні краплі «Штучна сльоза», але обов'язково проконсультуйтеся перед покупкою з окулістом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Початок вагітності: на запитання відповідає гінеколог

аналізи

При відвідуванні жіночої консультації ви здасте стандартний набір аналізів:

  • Загальний клінічний аналіз крові
  • Загальний аналіз сечі
  • При наявності гестаційного діабету - аналіз на толерантність до глюкози
  • Якщо на цьому терміні буде проводитися УЗД, лікар зможе вирахувати більш-менш точну дату пологів.

Минулого тижня ви здали потрійний тест, при відхиленнях в показниках необхідно звернутися до генетика.

Починаючи з другого триместру (після 14-16 тижнів), всі показники вимірювань певних частин плода, а також різні індекси, які вираховують на підставі цих показників, вносяться в графіки, що мають вихідні перцентільние криві (95%, 50%, 5%), які були отримані за допомогою статистичної обробки даних численних вимірів плодів в минулому для визначення нормальних показників зростання і розвитку даного плода. Створення індивідуальних графіків важливих показників УЗД дозволяє бачити розвиток дитини в динаміці і оцінювати його правильніше. Олена Березовська

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Досвід однієї вагітної, який відкриє вам очі на багато речей

харчування

На цьому терміні у ваш вага може збільшитися на 3-6 кг. Токсикоз давно позаду, і ви стали є, все, що хочете? Обережніше. Зайва вага, набраний у другому семестрі дуже важко скинути навіть після пологів. Якщо у вас апетит «за двох», постарайтеся щоб перекусити були бутерброди і печиво, а фрукти / овочі або кисломолочні продукти. Крім того, зайва кількість тесту може призвести до запорів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Запор під час вагітності

Вправи для вагітної

Виконуйте спеціальний комплекс вправ на розслаблення і розтяжку м'язів, який також позбавить вас від болів в спині.

Зверніть увагу, що під час вагітності не можна робити вправи на глибоке розтягування. Значно підвищується рівень гормону релаксину, його дія спрямована на збільшення еластичності зв'язок і хрящів, для полегшення процесу пологів і проходження дитини по родових шляхах. Загальний рівень гнучкості під час вагітності підвищується, але одночасно збільшується навантаження на суглоби і кістки. Недостатньо треновані зв'язки можуть виявитися не готовими до нових умов. Тому серед майбутніх мам більш часті випадки травм суглобів, вивихів і розтягувань.

  1. Розминаємося Перед початком занять пару хвилин спокійно походіть по кімнаті і зробіть 2-3 дихальних вправи.
  2. Тягнемося вгору Стоячи прямо, зробіть вдих. Потягніться за верхівкою вгору, витягуючи весь хребет. Під час видиху повільно округлятимете спину, потягніться плечима всередину, а руками до колін, ковзаючи ними вниз по стегнах. Опустіть голову, притисніть підборіддя до грудей. Зробіть максимальний нахил вперед, продовжуючи тягнутися руками вниз. Грудний відділ хребта при цьому вигинає, тягніться лопатками вгору. На наступному вдиху, повільно випрямляючи, розігніть спину. Витягаючись поступово, хребець за хребцем, поверніть голову і шию в початкове положення. Стоячи прямо, зробіть кілька спокійних вдихів і видихів. Повторіть вправу 3-4 рази.
  3. «Собачка» Встаньте на карачки з упором на лікті і коліна. Опустіть плечі так, щоб таз виявився набагато вище. Покладіть голову на кисті, можна скористатися подушкою, при цьому руки можна витягнути вперед або уздовж тіла. Поверніть голову на бік або упирайтеся чолом. Таз і стегна повинні бути на одній лінії, перпендикулярній підлозі. Повністю розслабте верхню частину тіла. Слідкуйте за спиною: прогинів і вигинів не повинно бути. Зберігайте рівне дихання. Тривалість вправи - 1-2 хвилини.
  4. «Кішечка» Встаньте на карачки з упором на долоні і коліна. Опустіть голову і розслабте шию. На вдиху максимально прогніться в поперековому і грудному відділі хребта. Голову підніміть, потилицею потягніться назад. Плечі не затискає, навпаки, широко розправте їх. Живіт направляйте весь час до підлоги. На видиху прийміть зворотне становище. Округлите спину, максимально витягаючи вгору. Повторіте3-4 рази.
  5. Покращуємо кровообіг Сидячи на підлозі, притуліться спиною до стіни, ноги зігнуті в колінах, стегна розкриті. Руки вільно лежать на стегнах. Постарайтеся поєднати підошви стоп. При цьому не потрібно торкатися стегнами статі. Для зручності навіть можна підкласти під кожне коліно подушку. Вправа краще виконувати з закритими очима, повністю розслабивши м'язи обличчя, шиї та плечей. На вдиху потягніться за верхівкою вгору, витягаючи хребет і злегка прогинаючись в попереку. Затримайте дихання на пару секунд. На видиху розслабте всі м'язи, можна злегка округлити спину і зсутулившись плечі. Ця поза збільшує рухливість суглобів, витягує м'язи спини і покращує кровообіг в області тазу.
  6. Тренуємо м'язи Сядьте на коліна, обличчям до стіни. Стегна розставте широко, спираючись на гомілки. Коліна при цьому спрямовані в сторони, а стопи одна до одної. Таз опущений, сідниці притиснуті до п'ят. Підніміть руки вгору і долонями зіпріться об стіну. Відстань між долонями - 5-30 см.Сделайте плавний, розтягнутий вдих. Потягніться за верхівкою вгору. На видиху злегка прогніться в попереку і грудному відділі хребта. Намагайтеся передпліччя притискати до стіни, а долонями проскользить ще трохи вище. Грудна клітка при цьому все більше «провалюється» вниз. Видих робіть повільно, плавно випускаючи повітря. Затримайтеся в цій позі 1-2 хвилини. Відчуйте, як розслабляються і розтягуються м'язи шиї, плечей і попереку. Ця вправа зменшує біль в області попереку, сприяє відновленню дихання, нормалізує серцебиття, тренує м'язи грудей.
  7. Розслабляємо шию Сидячи на підлозі, підкладіть під сідниці невелику подушку. Ноги зігніть в колінах, гомілки схрестіть. Руки вільно лежать на стегнах. Для зручності під коліна покладіть подушки. Розслабте м'язи в області тазу, а також м'язи плечового пояса і рук. Повільно, без ривків, зробіть кілька кругових рухів головою в праву, а потім в ліву сторону. Чи не закидайте голову сильно. Спину тримайте прямо, але не напружуйте. Зробіть 5-6 поворотів в кожну сторону.
  8. Скручуємося Сидячи на підлозі, максимально розведіть ноги, по можливості до кінця випрямляючи їх в колінах. Долонями упріться в стегна. Чи не сутультесь. Зробіть вдих. На видиху поверніть корпус вправо і подивіться за праве плече. Утримуйте витягування хребта. Допомагайте собі руками, злегка натискаючи на стегна. Затримайтеся в цій позі кілька секунд. Поверніться в центр, розслабляючи спину. Повторіть поворот в ліву сторону.
  9. Релакс Ляжте на бік на тверду ревную поверхню, поверніть калачиком. Притисніть стегна якомога ближче до живота, зігніть ноги в колінах, притисніть до грудей підборіддя. Праву руку тримайте під головою, лівої обхопіть гомілки, розслабте спину і шию. У такому положенні постарайтеся полежати до 7 хвилин, після чого - лягайте на іншу сторону.

Після цих вправ у вас:

  • зменшується тиск плоду на хребет, а також знижується ризик защемлення нервових закінчень в хребцях;
  • поліпшується кровообіг - здійснюється профілактика набряків і варикозного розширення вен;
  • зменшуються больові відчуття в області шиї і тазу, поліпшується постава і зміцнюються м'язи грудей і плечей.

Це важливо!

На цьому терміні вагітності деяких майбутніх матусь можуть турбувати постійна закладеність або кровотечі з носа. Це викликано збільшенням притоку крові до слизистих оболонок носа, які стають більш тонкими і чутливими. Тому, старайся частіше зволожувати слизову носа за допомогою сольових розчинів, які продаються в аптеках і повністю безпечні під час вагітності. А також, регулярно провітрювати приміщення, оскільки перебуваючи в сухому середовищі, ризик носової кровотечі зростає. Ні в якому разі не використовуй судинозвужувальні краплі та інші медичні препарати без призначення лікаря, так як вони можуть нашкодити і навіть погіршити ситуацію. Адже риніт вагітних - явище досить поширене і не небезпечне, тому тобі хвилюватися нема чого. Однак, якщо кровотечі з носа.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найдорожчі подарунки, які отримують зірки на честь народження дитини

Must Do на 16 тижні вагітності

Купіть додому підлогові ваги, щоб контролювати свою вагу.

Дивіться ВІДЕО:

Джерело: YouTube, автор: bebiklad

Токсикоз давно позаду, і ви стали є, все, що хочете?
Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...