Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Яблука на ніч при схудненні - чи можна з кефіром

  1. Самий молодильні фрукт, або Чим корисно яблуко
  2. Як краще худнути за допомогою яблук
  3. Що можна їсти на ніч: яблуко, кефір або салат?

Яблуко не дарма відноситься до легендарних фруктам. Воно має прекрасний смак і рядом корисних властивостей, за які його цінують медики і дієтологи.

Воно має прекрасний смак і рядом корисних властивостей, за які його цінують медики і дієтологи

За допомогою цього фрукта багато пані знайшли фігуру своєї мрії.

У той же час соковитий плід не завжди прискорює догляд ваги. Про те, чи можна їсти яблука на ніч худне, в якому вигляді їх краще вживати, кому вони корисні, а кому - шкідливі, піде мова на цій сторінці жіночого сайту "Красива і Успішна".

Самий молодильні фрукт, або Чим корисно яблуко

Чарівні молодильні властивості цього фрукта, про які ми знаємо з народних казок, - не зовсім вигадка. Яблука настільки багаті антиоксидантами, що їх щоденне вживання в дійсності здатне продовжити молодість організму. Також ці плоди містять багато харчових волокон, дубильних речовин, а також деякі органічні кислоти, пектин, вітаміни, мінерали. У яблуках є такі рідкісні мікроелементи, як фтор, бром і бор.

Завдяки високому вмісту заліза, яблуко можна назвати справжніми ліками від анемії. Наявність в його складі біофлавоноїдів робить яблуко прекрасним засобом профілактики хвороб кровотворення.

Фруктоза, яка також міститься в цьому фрукті, перетворює плід в натуральні ліки для попередження розвитку діабету . Є ще в яблуці пектин і клітковина - з'єднання, що володіють здатністю ефективно очищати організм від токсинів. Завдяки наявності цих харчових волокон фрукт дає відчуття насичення, що дозволяє в деяких випадках є яблука на ніч для втамування голоду при схудненні.

Харчові волокна і кислоти можуть дратувати стінки шлунка, тому яблука не рекомендується вживати на голодний шлунок людям, що страждають хворобами органів шлунково-кишкового тракту.

Щоб нейтралізувати дію подразників, плоди можна запекти в духовці. Вийде дуже смачний і дієтичний десерт.

Вчені з'ясували, що регулярне вживання яблук допомагає позбутися від запорів, поліпшити роботу кишечника, нормалізувати обмінні процеси, діяльність нервової системи, зміцнити серце, очистити організм від шкідливих речовин і тим самим омолодити його. Соковитий плід, вирощений в одному з наших рідних садів, - кращий перекус для тих, хто дотримується дієти.

Але вживати яблука на ніч при схудненні більшість дієтологів все-таки не рекомендує. Для того, щоб ці фрукти допомогли скинути зайву вагу, їх потрібно їсти в іншому режимі.

Завантаження ...

Як краще худнути за допомогою яблук

Сайт sympaty.net з'ясував, що існує чимала кількість яблучних дієт, які дозволяють за невеликий проміжок часу - від 5 до 10 днів - значно схуднути. Однак, схожий результат може дати практично будь-яка монодієта, яка так само, як і яблучна, нерідко має вельми сумні наслідки. Тому своїм читачкам наш сайт рекомендує вживати яблука лише з користю для здоров'я і фігури. У цьому дуже допоможуть розвантажувальні дні з яблуками.

Існує кілька головних правил, яких слід дотримуватися в дні розвантаження :

  1. Вживати можна як кислуваті, так і солодкі плоди, але найефективнішими в плані боротьби із зайвою вагою будуть саме сорти з кислинкою.
  2. Оптимальна кількість яблук для одного розвантажувального дня - 1-1,5 кг. Любительки яблучних розвантажень радять також з'їдати в такий день по одному фрукту через кожні 2 години. Дуже важливо пити при розвантаженні багато води.
  3. Яблука на ніч при схудненні в розвантажувальний день можна їсти без побоювання, особливо тим, у кого ввечері зазвичай почуття голоду загострюється.
  4. Крім яблук можна вживати і інші дієтичні продукти. Наприклад, деякі стрункі дами в день розвантаження обідають нежирним йогуртом, сиром або кефіром .
  5. Найкраще худнути за допомогою цих фруктів в кінці літа і восени, коли концентрація корисних речовин в плодах максимальна. Тоді користь буде не тільки для фігури, але і для всього організму.
  6. Проводити яблучний розвантажувальний день найкраще раз в тиждень або в декаду.

Ефективним буде також схуднення за допомогою переходу на дробове харчування з використанням яблук в якості перекусу. Не існує однозначної відповіді на питання, чи можна яблуко на ніч при схудненні на системі дрібного харчування. Одні дієтологи вважають, що перед сном є ні в якому разі не можна. Інші кажуть, що можна сміливо перекушувати не пізніше, ніж за 3 години до сну. Але це питання має вирішуватися не тільки дієтологами.

Є на ніч чи ні, що саме вживати на пізню вечерю, залежить від того, як влаштований організм худне людини.

Що можна їсти на ніч: яблуко, кефір або салат?

Пізня вечеря до недавнього часу хором лаяли все медики і дієтологи. Вони стверджували, що все, з'їдене на ніч, перетворюється в жирові запаси. До того ж, засипати краще на голодний шлунок: тоді і сон буде міцніше, і відпочинок повноцінним.

Але, на жаль, в умовах життя в сучасному мегаполісі далеко не у всіх виходить дістатися додому в той час, коли до сну залишається більше 3 годин. Дуже багато працюючих жінок змушені вечеряти пізно , Близько 8 години вечора. І всіх їх хвилює питання, чи можна на ніч яблуко, якщо худнеш, адже їм дуже хочеться мати гарну фігуру, але голодне бурчання шлунка заважає думати про що-небудь, крім їжі.

Сучасні дієтологи, беручи до уваги подібну ситуацію, радять на ніч вживати якесь легке овочеве блюдо. Багато прихильників здорового способу життя рекомендують на ніч вживати щось білкове. Оскільки яблуко є солодким плодом, то худне його їсти перед сном небажано: отримані перед сном вуглеводи перетворяться в жирові запаси.

Але в поєднанні з білковим продуктом яблуко не тільки не зашкодить схудненню, але і прискорить його. Кефір з яблуком на ніч - дуже гарне дієтичне блюдо.

  • По-перше, завдяки наявності білків воно прекрасно насичує.
  • По-друге, що містяться в яблуці волокна допомагають очищати кишечник і попереджати запори.
  • По-третє, перетравлюється воно довше, ніж той же овочевий салат. До того ж яблучно-кефірний коктейль насичує організм худне людини корисними речовинами, завдяки чому дієта переноситься їм легше.

Для приготування корисного дієтичного коктейлю необхідно подрібнити на дрібній тертці або в блендері яблуко разом з шкіркою, змішати масу зі склянкою кефіру і випити без додавання цукру. Любителям експериментувати зі смаками в коктейль можна додати трохи кориці або ваніліну.

Важливо пам'ятати, що яблуко з кефіром на ніч можна вживати далеко не всім худне. Протипоказані ці продукти на пізню вечерю людям, страждаючим гастритом з підвищеною секреторною функцією, а також хронічною діареєю.

Втім, при хворобах органів шлунково-кишкового тракту будь-які дієти необхідно погоджувати з гастроентерологом. А здоровим людям, які вирішили привести в норму свою вагу, вечеряти яблучком або кефіром на ніч можна, а часом навіть і потрібно, тому що краще почекати заповітного результату на місяць довше, ніж кожен день перед сном слухати тужливі стогони порожнього шлунку. Так що їжте яблучка без обмежень, тим більше, що їх в наших садах так багато!

Сайт www.sympaty.net - Красива і Успішна. Автор - Рибак Олена Миколаївна. Стаття перевірена практикуючим сімейним лікарем Крижанівський Єлизаветою Анатоліївною, стаж роботи - 5 років. Детальніше про авторів сайту
Копіювання цієї статті заборонено!

Що можна їсти на ніч: яблуко, кефір або салат?
Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...