Як прибрати жир з ніг

Як прибрати жир з ніг замислюються багато жінок. Адже саме красиві ноги є основною ознакою сексуальності, притягують чоловічу увагу. І якщо в холодну пору року ми ще можемо приховати неідеальні ноги вільними брюками, то влітку доводиться складніше. Хочеться надягати спідниці, шорти ... Як прибрати жир з ніг в домашніх умовах за короткий проміжок часу?

Величезне число жінок впевнені, що зробити це можна, виконуючи певний комплекс вправ. В Інтернеті є досить велика кількість сайтів, особистих блогів, а також просто відео цих комплексів. Їх демонструють люди з ідеальною, або майже ідеальною фігурою. Ми дивимося на їх ноги і потихеньку заздримо, і сподіваємося, що чітко дотримуючись їх рекомендації, озвучені в текстах або відео, також зможемо повністю прибрати жир на ногах і стегнах. Але це для більшості з нас утопія ... Якщо у людини є зайва вага в даній області, жирові відкладення, то одними вправами їх не прибрати ніяк. Необхідно худнути. Тоді жир приблизно рівномірно почне зникати по всьому тілу.

Яка дієта найбільш ефективна? Найкраще використовувати збалансовану, яка не забороняє вживати продукти - джерела вуглеводів, жирів або білків. від білкової дієти або навпаки вуглеводної краще відразу відмовитися. Більшість дієтологів рекомендують своїм пацієнткам не стараються дотримуватися певної дієти, а просто виключити зі свого меню найбільш калорійні продукти . Перегляньте свій раціон і спробуйте знайти причину повноти. Бути може, ви вживаєте щодня в немаленьких кількостях майонез, вершкове масло, солодощі, борошняне. Так, банально, але саме ці продукти винуватці зайвої ваги. Виключіть їх з раціону і негайно почнете худнути.

Якщо ж ви хочете не тільки прибрати жир зі стегон, але і підкачати м'язи сідниць, та й взагалі прискорити процес схуднення, тоді без вправ не обійтися.

1. Присідання біля стіни. Спина пряма, притулена до стіни. Починайте повільно присідати. Слідкуйте за тим, щоб коліна не виступали далі шкарпеток. Присісти потрібно до досягнення рівної паралелі з підлогою, тобто приблизно 90 градусів повинні складати стегна до гомілок. Збільшити навантаження можна, якщо взяти в руки гантелі.

2. Випади. Робите випад ногою вперед, одночасно з цим присідаєте. Пряма нога не повинна стосуватися підлоги. Руки заведіть за голову, щоб не виникло спокуси спертися ними на ногу або об підлогу. Збільшити навантаження на зігнуту ногу можна, якщо сильніше відхилити корпус вперед. Після повертаєтеся в початкове положення. Можна урізноманітнити цю вправу, виконуючи по черзі випади вперед і вбік.

3. Встаньте на карачки. Ліктями спирайтеся об підлогу. Піднімайте трохи зігнуту ногу в коліні вгору і вбік, чергуйте. Повторіть з іншою ногою. Це допомагає прибрати жир з ляшек і підтягнути черевні м'язи.

4. Лежачи на боці, виконуйте підняття верхньої ноги. Можна трохи видозмінити вправу, якщо верхню ногу зігнути в коліні і піднімати її в такому положенні.

5. Початкове положення стоячи. Робіть випади ноги назад, при цьому намагайтеся стискати сідниці, і вбік.

6. Сядьте на підлогу і постарайтеся пересуватися тільки за рахунок м'язів сідниць. Це допомагає позбутися в тому числі і від целюліту. Тільки нарощуйте навантаження поступово, інакше будете ходити з синцями на сідницях.

7. Кроки з підйомом. Підійде будь-яка сходинка або низенька лавочка. Наступите на неї однією ногою, перемістіть на неї всю вагу. Таким чином вона повністю випрямиться. Поверніться у вихідне положення. Вправа нехитре, дуже легке та ефективне.

Виконуйте ці вправи хоча б через день, нормалізує своє харчування, і ваші ноги дуже скоро стануть стрункими!

Ви знайшли відповідь на своє питання?

Продовжіть пошук:

13.06.2019 15:39:00
Жир на животі: 5 ознак того, що винні гормони
Жир на животі з'являється не тільки з неправильного харчування і брак фізичної активності. Винними можуть виявитися і гормони. Які ознаки підтверджують це, ви дізнаєтеся далі! 12.06.2019 20:34:00
Як худнуть люди в різних країнах світу?
Проблема ожиріння і зайвої ваги хвилює все більше жителів планети. І в кожній країні з'являються певні тренди схуднення, які допомагають її жителям залишатися стрункими. Давайте дізнаємося, як худнуть люди за кордоном! 12.06.2019 19:56:00
Чому деякі люди не товстіють?
Деяким досить подихати поруч з тортом, щоб видужати, інші їдять стільки, скільки хочуть, і не набирають жодного грама. Чому це так і які неймовірні фактори впливають на наш вагу, дізнайтеся далі! 11.06.2019 19:56:00
Що зміниться в організмі після відмови від м'яса?
Багато людей не хочуть більше підтримувати м'ясну індустрію своїми харчовими звичками і прагнуть жити без м'яса. Але як реагує на це організм? 10.06.2019 21:55:00
5 правил харчування для спалювання жиру на животі
Плоский живіт без голоду, дієти, виснажливого спорту - заповітна мрія більшості жінок і чоловіків. З нашими науково перевіреними порадами та рекомендаціями, придатними для повсякденного застосування, ви нарешті зможете здійснити цю мрію. Стати стрункою може кожна! 10.06.2019 21:30:00
Ці 7 принципів здорового харчування виявилися помилковими
Без їжі неможливо прожити, тому рад по харчуванню існує дуже багато. Але не всі з них корисні. Давайте дізнаємося, які принципи здорового харчування є помилковими з точки зору ендокринологів та інших спеціалістів медицини. Всі новини