1. Ізолят сироваткового протеїну: що це таке?
2. Користь протеїну: сироватковий ізолят для швидкого схуднення дівчатам

У більшості людей протеїн асоціюється з тренуваннями в спортивному залі і нарощуванням м'язової маси. Ізолят сироваткового протеїну для схуднення став популярним зовсім недавно.

Але сьогодні все більше жінок цікавиться можливістю скинути зайву вагу за допомогою спортивного харчування.

Про те, як це правильно потрібно робити, своїм читачкам на даній сторінці розповість жіночий сайт "Красива і Успішна».

Ізолят сироваткового протеїну: що це таке?

Протеїн є не що інше, як білок, тобто матеріал, з якого складається наша м'язова система. Білок необхідний також для будівництва кісток, вироблення деяких гормонів і ферментів. У разі необхідності організм може використовувати його також як джерело енергії.

Людина отримує білок з яєць, м'ясних продуктів, молока, риби, горіхів, бобових культур, деяких зернових. При інтенсивних заняттях спортом організму потрібно більше білка, ніж зазвичай, тому спортсменам рекомендується приймати протеїнові напої. Серед таких ізолят протеїнового білка виділяється швидкістю засвоєння: коктейль з таким продуктом здатний всмоктуватися в протягом півгодини.

Виготовляють даний продукт з молочної сироватки, яку ретельно очищають від жирів і вуглеводів. В результаті складного процесу виходить порошок, приблизно на 90% складається з білка.

Взагалі саме сироватковий протеїн оптимальний для людини. Його розчиняють у воді і отримують напій з досить приємним смаком. Вживають його не для втамування спраги, а для боротьби з почуттям голоду. Ізолят сироваткового протеїну вважається зручним і корисним перекусом між основними прийомами їжі.

Перевагою ізоляту протеїну є те, що він допомагає отримати необхідний організму обсяг білка без підвищення калорійності харчування. Ніяка інша дієта з вживанням білкової їжі не здатна дати такий же ефект. Саме тому очищений сироватковий порошок вважається відмінним засобом для боротьби із зайвою вагою.

Однак знайти прекрасну фігуру одним лише вживанням білкового порошку неможливо. Щоб схуднути, необхідно також дотримуватися певної дієти і активно займатися. Без фізичного навантаження і харчових обмежень ізолят не дасть бажаного похудательной ефекту.

Сайт sympaty.net попереджає: вживати цей засіб потрібно з розумом.

Користь протеїну: сироватковий ізолят для швидкого схуднення дівчатам

Щоб скинути зайві кілограми, необхідно попрацювати: інтенсивно попрацювати в спортивному залі на протязі певного часу, відмовитися від різних приємних, але шкідливих звичок, обмежити себе в їжі. Всі ці заходи обов'язково дадуть результат, але чекати його, можливо, доведеться довгими місяцями.

Прискорити процес схуднення здатний саме ізолят сироваткового протеїну . Якщо говорити про те, як приймати ізолят сироваткового протеїну для схуднення, то можна виділити кілька основних моментів:

1. Необхідно правильно розрахувати дозу препарату. Добова доза білка в день для людини залежить від його ваги: ​​на кожен кілограм потрібно брати 1-1,5 г протеїну. Тобто жінка, яка важить 60 кг, в день повинна з'їдати приблизно 90 г білка. Приблизно половину необхідної кількості білка людина повинна отримувати з їжею. Тобто, при вазі в 60 кг на добу потрібно вживати приблизно 45 г порошкового протеїну.
2. Залежно від того, як приймати ізолят протеїну, його користь для схуднення буде різною. Фахівці рекомендують пити розчин порошку приблизно через годину після тренування. По-перше, це дозволить швидко утамувати відчуття голоду, яке обов'язково з'явиться відразу після виходу зі спортзалу. По-друге, прискорить відновлення м'язів. По-третє, запобіжить процес деградації м'язової тканини, який може початися при інтенсивних тренуваннях і дотриманні дієти. До того ж, прийом ізоляту протеїну після тренування сприятиме більш швидкому схудненню. Також корисно пити сироватковий протеїн вранці замість сніданку.
3. Ізолят протеїну можна розводити в будь-якої рідини: соку, йогурті, кефірі, молоці і т. Д., Але краще за все для розчину використовувати воду, щоб не помилитися з дозою білків.
4. Якщо потрібно схуднути, то просто пити ізолят протеїну мало. Потрібно ще відмовитися від солодощів, випічки, алкогольних напоїв, маринованих продуктів, ковбасних виробів, фастфуда, копченостей та інших шкідливих смакоти, які сьогодні так популярні. При вживанні сироваткового протеїну слід також обмежити прийом вуглеводів до 300 г в день.
5. Не варто намагатися збільшувати дозування протеїну, щоб швидше схуднути: це призведе лише до проблем зі здоров'ям, тому що велика кількість білка в харчуванні ускладнює роботу нирок.

Існує міф, що вживання спортивного харчування дівчатами може привести до того, що замість зниження ваги вони наростять його за рахунок зростання м'язової маси. Дуже багато дівчат не наважуються приймати будь-якої протеїн саме тому, що бояться перетворитися в бодібілдера.

Але в дійсності ізолят сироваткового протеїну відноситься до швидких білків, які легко всмоктуються і ніяк не впливають на обсяг м'язів.

Спортсмени, які прагнуть набрати вагу, беруть для цього важкі протеїни, наприклад, казеїновий або змішаний.

Тому вживати ізолят протеїну дівчатам можна без побоювання. Якщо ж потрібно вибрати продукт якоїсь конкретної марки, то краще за все придивитися до таких варіантів:

• Optimum Nutrition, 100% сироватка. Це один з найбільш відомих продуктів, широко рекламований як найкращий. Баночка цього протеїну, що містить 1,8 кг порошку, коштує приблизно 1200 рублів. Але уважні користувачі стверджують, що склад цього продукту не зовсім відповідає поняттю «ізолят».
• Muscletech, Серія Performance - сироватковий протеїн серії люкс: баночка 1,8 кг коштує близько 4000 рублів. Натомість склад продукту багато спортсменів називають зразковим.
• Jarrow Formulas - ізолят протеїну, який багато хто називає найкращим за склад, практично позбавлений хімічних смакових добавок. Баночка порошку вагою в 900 г коштує близько 1400 рублів.
• BSN Syntha-6 Isolate складно назвати дешевим: 900-грамова упаковка обійдеться приблизно в 2500 рублів. Продукт сподобається любителям солодкого, але не підійде тим, кому дуже потрібно схуднути, тому що в його складі багато вуглеводів.

Іншими словами, ізолят протеїну - сучасний продукт, за допомогою якого можна швидше схуднути. Саме така форма протеїну вважається найкращою для схуднення дівчатам, оскільки легко засвоюється і не сприяє посиленому росту м'язів. Який саме сироватковий ізолят вибрати з широкого асортименту схожих товарів, кожна починаюча спортсменка повинна вирішити сама. Але в будь-якому випадку боятися даного продукту не варто. Якщо пити його правильно, він принесе організму тільки користь.

---
Автор - Pelageja, сайт www.sympaty.net - Красива і Успішна
Копіювання цієї статті заборонено!