1. м'язи
2. Вплив на вагу
3. Наслідки вживання спиртного після тренування
4. висновок

Останнім часом все більш популярними стають заняття спортом, будь то тренування в залі, фітнес центрах, пробіжки на свіжому повітрі, їзда на велосипедах та інше.

Люди, які вирішили в корені змінити свій звичний спосіб життя і зайнятися спортом в першу чергу, відмовляються від шкідливих звичок і коректують свій щоденний раціон харчування.

В даному випадку дуже складно повністю виключити алкогольні напої, які вживаються в компаніях, на свята і корпоративах.

Щоб отримати максимальний ефект після тренування необхідно знати, чи можна пити спиртне після залу і скільки має пройти часу між фізичними навантаженнями і прийомом алкоголю?

Обов'язковою умовою успішних занять і гарного результату є прийом їжі після тренування, так, як всі корисні компоненти, вітаміни і мікроелементи в даний момент допомагають відновлюватися м'язових волокон після навантажень, а також сприяють зростанню мускулатури.

При відсутності корисної їжі і прийомі алкоголю відновлювальні процеси загальмовуються, в результаті витрачені сили не принесуть ніякої користі.

У всіх спиртних напоях присутній етанол, який є психотропною речовиною - депресантом, надають гальмівну дію на центральну нервову систему .

Етиловий спирт, потрапляючи в організм справляє негативний вплив на більшість органів і систем, погіршуючи їх нормальну працездатність.

В першу чергу страждають органи шлунково-кишкового тракту, зокрема печінку . Після вживання високих доз може розвинутися гостра інтоксикація з наступним летальним результатом.

Алкоголь - це отрута, що вбиває ваш організм

Алкогольні напої при тривалому вживанні призводять до розвитку цирозу , Виразкової хвороби, онкологічних і серцево-судинних патологій.

Після тренування в спортивному залі алкоголь пити забороняється, так як всі зусилля і досягнення зводяться до нуля. Регулярний прийом спиртних напоїв негативно впливає на мускулатуру, сприяє ожирінню, призводить до розладу обмінних процесів.

м'язи

Алкоголь, що приймається після тренування, навіть через кілька годин, призводить до зменшення м'язової маси.

Більшість людей задаються питанням, що буде якщо відразу після тренування випити алкоголь?

З точністю можна стверджувати, що минув заняття не принесе ніякої користі, результат буде повністю відсутні.

Так, як на зростання м'язової маси впливають різні системи організму, після прийому спиртних напоїв, навіть у мінімальних дозах, виникають наступні реакції:

• знижується синтез білка в м'язах;
• відбувається придушення синтезу гормону росту (соматотропіну);
• зневоднення організму;
• порушення співвідношення естроген-тестостерон;
• підвищується вироблення жиру;
• виникають авітамінози;
• можливі зміни на генному рівні;
• розлад психоемоційного стану, у вигляді безсоння;
• погіршення якості сперматозоїдів і порушення репродуктивної функції.

Вплив на вагу

Систематичне вживання алкогольної напоїв призводить до порушення жироспалювання, в результаті виникає ожиріння.

Пов'язано це зі складними хімічними процесами, що відбуваються під час вживання алкоголю.

Зловживання алкогольними напоями призводить до порушення обміну речовин і ожиріння

Слід зазначити, що в 1 г етилового спирту міститься 6-7 кілокалорій, які при попаданні в організм переробляються в жир.

Якщо враховувати, що в спиртних напоях міститься цукор та інші консерванти, це підвищує ймовірність розвитку ожиріння.

Потрапляючи в органи травлення алкоголь проходить кілька етапів розщеплення: спочатку етанол окислюється до ацетальдегіду, який є в кілька разів більш токсична самого спирту. Далі відбувається окислення до оцтової кислоти і ацетил-коензиму А.

У кінцевій стадії речовина відбувається ряд хімічних реакцій, що окислюють його до води і вуглекислого газу.

Всі сили організму в даний період задіяні в знешкодженні етилового спирту і подальшому його виведенні, отже, інші процеси, такі, як окислення жирів, відходять на другий план. Це сприяє появі зайвих кілограмів, а саме жирових відкладень.

Також хімічні процеси при окисленні етанолу призводять до того, що спільно з алкоголем вимиваються і корисні речовини, вітаміни, мінерали.

Розвивається дефіцит білка, глікогену і інших корисних і вкрай важливих речовин, які беруть участь в зростанні мускулатури, відповідають за витривалість, силу і швидкість.

Алкогольні напої призводять до зневоднення, в результаті чого мускулатура ставати менш еластичною, припиняє своє зростання і починає зворотний процес - м'язи зменшуються в розмірах, втрачають свою естетичну привабливість.

Вченими було доведено той факт, що етанол перетворює андрогени в естрогени. Цим пояснюється поява ожиріння за жіночим типом у чоловіків, що вживають пиво у великих кількостях.

Наслідки вживання спиртного після тренування

Відповісти на питання, чому не можна алкоголь після тренування досить легко після вище розібраних наслідків.

Не залежно від того, коли було випито спиртне -до занять або після - однаково ефективність тренування повністю відсутня, всі старання пройшли даремно.

Поєднання алкоголю зі спортом значно знижує ефективність тренувань

Алкоголь, випитий після тренуванні в залі, призводить до згубних наслідків:

1. погіршується робота серцево-судинної системи, з'являються задишка;
2. зростання м'язової маси сповільнюється або й зовсім припиняється;
3. спільний прийом алкогольних напоїв і деяких видів спортивного харчування (наприклад, з вмістом гуарани) може привести до різкого і стійкого підвищення артеріального тиску з подальшим розвитком гіпертонічного кризу;
4. випитий після тренування алкоголь знижує швидкість відновних процесів;
5. регулярне вживання спиртних напоїв призводить до погіршення нічного сну і загального стану; все це негативно позначається на м'язах, перешкоджаючи їх відновленню поле фізичних навантажень.

Через скільки після тренування можна пити алкоголь? По можливості на час тренувань слід повністю виключити алкогольної напої. Але якщо це неможливо, дозволяється випити червоного сухого вина в невеликих дозах не раніше, ніж через 12 годин після тренування.

висновок

Спиртні напої, випиті через кілька годин після закінчення тренування, значно знижують не тільки її ефективність, але і сприяють розвитку важких патологічних станів, особливо часто виникають розлади з боку серцево-судинної системи.

Якщо зроблений вибір - спорт, повноцінний сон, правильне харчування і здоровий спосіб життя, значить спиртні напої слід також виключити або по можливості максимально знизити вживаються дози.

Відео: Алкоголь та Фітнес: чи можна поєднувати? Вся правда!