Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Як схуднути за допомогою смузі

  1. Як схуднути за допомогою смузі Фруктовий коктейль (смузі) - смачний і корисний спосіб схуднення....
  2. 2. Кавовий смузі
  3. 3. Кавуновий смузі
  4. 4. Смузі з чорницею на сніданок
  5. 5. Смузі з полуницею і бананом
  6. 6. Ягідний смузі
  7. 7. Смузі з ківі і медовим нектаром
  8. 8. Смузі з чорниці та ванільного йогурту
  9. 9. Манговий смузі з сюрпризом
  10. 10. Шоколадний смузі з малиною
  11. 11. Персиковий смузі
  12. 12. Смузі з апельсином і лимоном
  13. 13. Яблучний смузі
  14. 14. Ананасовий смузі
  15. 15. Смузі з малиною і авокадо
  16. 16. Соєвий смузі з бананом і какао
  17. 17. Фруктовий смузі
  18. 18. Малиновий смузі зі шпинатом і лляною олією
  19. 19. Банановий смузі з мигдалем
  20. 20. Смузі з мускусною дині
  21. 21. Змішаний фруктовий смузі
  22. 22. Томатний смузі
  23. 23. Лаймовий смузі
  24. Як схуднути за допомогою смузі
  25. 1. Банановий смузі з арахісовим маслом
  26. 2. Кавовий смузі
  27. 3. Кавуновий смузі
  28. 4. Смузі з чорницею на сніданок
  29. 5. Смузі з полуницею і бананом
  30. 6. Ягідний смузі
  31. 7. Смузі з ківі і медовим нектаром
  32. 8. Смузі з чорниці та ванільного йогурту
  33. 9. Манговий смузі з сюрпризом
  34. 10. Шоколадний смузі з малиною
  35. 11. Персиковий смузі
  36. 12. Смузі з апельсином і лимоном
  37. 13. Яблучний смузі
  38. 14. Ананасовий смузі
  39. 15. Смузі з малиною і авокадо
  40. 16. Соєвий смузі з бананом і какао
  41. 17. Фруктовий смузі
  42. 18. Малиновий смузі зі шпинатом і лляною олією
  43. 19. Банановий смузі з мигдалем
  44. 20. Смузі з мускусною дині
  45. 21. Змішаний фруктовий смузі
  46. 22. Томатний смузі
  47. 23. Лаймовий смузі
  48. Як схуднути за допомогою смузі
  49. 1. Банановий смузі з арахісовим маслом
  50. 2. Кавовий смузі
  51. 3. Кавуновий смузі
  52. 4. Смузі з чорницею на сніданок
  53. 5. Смузі з полуницею і бананом
  54. 6. Ягідний смузі
  55. 7. Смузі з ківі і медовим нектаром
  56. 8. Смузі з чорниці та ванільного йогурту
  57. 9. Манговий смузі з сюрпризом
  58. 10. Шоколадний смузі з малиною
  59. 11. Персиковий смузі
  60. 12. Смузі з апельсином і лимоном
  61. 13. Яблучний смузі
  62. 14. Ананасовий смузі
  63. 15. Смузі з малиною і авокадо
  64. 16. Соєвий смузі з бананом і какао
  65. 17. Фруктовий смузі
  66. 18. Малиновий смузі зі шпинатом і лляною олією
  67. 19. Банановий смузі з мигдалем
  68. 20. Смузі з мускусною дині
  69. 21. Змішаний фруктовий смузі
  70. 22. Томатний смузі
  71. 23. Лаймовий смузі

Як схуднути за допомогою смузі

Фруктовий коктейль (смузі) - смачний і корисний спосіб схуднення. Чи знаєш ти, скільки існує таких коктейлів?

Я і не знала, яку велику кількість смачних фруктових коктейлів можна приготувати. Повинна зізнатися, що я величезна ласун. Смузі - відкриття для мене. Вживаючи корисні та поживні смузі, я хочу подолати свою пристрасть до солодощів. Сподіваюся, ці фруктові коктейлі допоможуть і тобі.

1. Банановий смузі з арахісовим маслом

shutr.bz

Існує безліч коктейлів, які допомагають схуднути, і це один з них. Я не могла повірити, що, додавши арахісове масло в коктейль, його можна зробити таким корисним. Арахісове масло містить протеїни. Цей смузі ідеально підходить в якості замінника їжі. Завдяки арахісове масло ти отримаєш потрібну кількість протеїнів і інші корисні речовини; це як бутерброд з арахісовим маслом і бананом.

рецепт:

  • половина одного банана;
  • 1/2 склянки знежиреного арахісового масла;
  • 1/2 склянки знежиреного молока;
  • 6 кубиків льоду;
  • 1 столова ложка шоколадного білка молочної сироватки.

Покласти всі інгредієнти в блендер, збити до отримання однорідної маси.

2. Кавовий смузі

shutr.bz

Шоколад, ура! Віриш чи ні, але цей коктейль дуже корисний. Він ідеальний, коли тобі хочеться з'їсти чогось солодкого. Все, що тобі потрібно зробити, - це змішати кубики льоду з холодним йогуртом, кава еспресо (або звичайною кавою), какао-порошком, і у тебе вийде смачний фруктовий коктейль.

рецепт:

  • 4 маленьких кубики льоду;
  • 1/2 склянки холодного знежиреного ванільного йогурту;
  • 1 порція кави еспресо;
  • 2 чайні ложки какао-порошку.

Покласти всі інгредієнти в блендер, збити на великій швидкості до отримання однорідної маси.

3. Кавуновий смузі

shutr.bz

Що може бути краще холодного кавунового коктейлю в спекотний літній день? Трохи льоду, молока, йогурту або щербета і, звичайно ж, побільше кавуна - і твій коктейль готовий! Кавун практично не містить жирів і калорій, тому кавуновий смузі допоможе схуднути.

рецепт:

  • 6 склянок нарізаного кавуна без кісточок;
  • 1 стакан лимонного щербета, знежиреного молока або знежиреного ванільного йогурту;
  • 12 кубиків льоду.

Покласти половину кавуна в блендер, збити до однорідної маси, потім покласти половину льоду і щербета і збити до однорідної маси. Зроби те ж саме з іншою половиною інгредієнтів.

4. Смузі з чорницею на сніданок

shutr.bz

Більшість коктейлів для схуднення містять чорницю, тому що вона багата на антиоксиданти. Смузі з чорницею особливо корисний на сніданок, він містить всього 136 калорій. Рецепт приготування трохи складніше, але після закінчення ти отримаєш корисний і смачний напій.

рецепт:

  • половина великого банана;
  • 1/3 склянки соєвого білка;
  • 1/2 столової ложки лляної олії;
  • 1/4 склянки замороженої чорниці;
  • 1 чайна ложка очищених насіннячок подорожника;
  • 226 мл води.

Нарізати банани шматочками, потім покласти всі інгредієнти в блендер, збивати до однорідної маси.

5. Смузі з полуницею і бананом

shutr.bz

Полуниця і банан - моє найулюбленіше поєднання фруктів, я без розуму від цього коктейлю! Приготування дуже просте. Наріж банан, додай трохи полуниці, трохи апельсина для смаку, йогурт, лід - і твій коктейль готовий!

рецепт:

  • 1 склянка полуниці;
  • 1 банан;
  • 1/2 склянки знежиреного йогурту або молока;
  • 5 кубиків льоду;
  • 1/2 нарізаного апельсина.

Покласти всі інгредієнти в блендер, збити до отримання однорідної маси.

6. Ягідний смузі

shutr.bz

Один з найбільш смачних і корисних коктейлів (особливо в літні спекотні дні) - ягідний. Такий коктейль ти можеш робити на протязі всього року, оскільки можеш купити заморожені ягоди в будь-який час. Рецепт простий, тому, якщо у тебе під рукою є всі інгредієнти, роби його зараз. Не забувай зберігати ягоди в морозилці або ж завжди купуй мікс заморожених ягід.

рецепт:

  • 1 стакан заморожених ягід;
  • 1/2 знежиреного ванільного або простого йогурту, або 1/2 знежиреного молока;
  • лід (необов'язково).

Покласти всі інгредієнти в блендер, збити до отримання однорідної маси.

7. Смузі з ківі і медовим нектаром

shutr.bz

Я обожнюю ківі, але ніколи ще не пробувала їх з медовим нектаром. Цей рецепт настільки простий, що я повинна обов'язково спробувати. Коли ти приступиш до приготування цього коктейлю, переконайся, що у тебе під рукою є всі інгредієнти. Пам'ятай, що цукор можеш додавати до смаку, а не так, як вказано в рецепті.

рецепт:

  • 2 склянки медового нектару;
  • 1 нарізане яблуко;
  • 1 очищене і нарізане ківі;
  • 2 столові ложки цукру;
  • 1 столова ложка лимонного соку;
  • 1 стакан кубиків льоду.

Покласти в блендер медовий нектар, ківі, яблуко, цукор, лимонний сік, збити до отримання однорідної маси, потім додати кубики льоду і трохи збити.

8. Смузі з чорниці та ванільного йогурту

shutr.bz

Це м'який вершковий коктейль, в який ти можеш додати подвоєну порцію чорниці. Що може бути краще коктейлю з подвійною порцією чорниці?

рецепт:

  • 1 склянка знежиреного молока або соєвого молока;
  • 170 г з низьким вмістом жиру або знежиреного ванільного йогурту;
  • 1 стакан свіжої чорниці;
  • 1 столова ложка лляного масла;
  • 1 стакан замороженої чорниці або льоду.

Покласти молоко, йогурт, свіжі ягоди чорниці в блендер, додати заморожену чорницю або лід, збивати 1 хвилину, потім додати лляної олії.

9. Манговий смузі з сюрпризом

shutr.bz

Суперсмузі! Це справжнє тропічне насолоду! Який сюрприз? Ну, якщо я тобі скажу, це вже не буде сюрпризом. Пам'ятай, авокадо містить багато жирів, тому все повинно бути в міру.

рецепт:

  • 1/4 чашки нарізаного кубиками манго;
  • 1/4 склянки пюре стиглого авокадо;
  • 1/2 склянки соку манго;
  • 1/4 склянки знежиреного ванільного йогурту;
  • 1 столова ложка соку;
  • 1 столова ложка цукру;
  • 6 кубиків льоду.

Покласти всі інгредієнти в блендер, збити до отримання однорідної маси.

10. Шоколадний смузі з малиною

shutr.bz

Ще одне моє улюблене поєднання - шоколад і малина. Я дуже люблю цей коктейль! Рецепт простий, і це дуже смачний коктейль для схуднення.

рецепт:

  • 1/2 склянки знежиреного або соєвого молока;
  • 170 г ванільного йогурту;
  • 1/4 склянки шоколадної стружки;
  • 1 стакан свіжої малини;
  • 1 стакан замороженої малини або льоду.

Покласти всі інгредієнти в блендер, збити до отримання однорідної маси.

11. Персиковий смузі

shutr.bz

Я люблю цей смузі-рецепт. Це смачний коктейль, який нагадує мені літо так само, як і кавуновий смузі. Рецепт простий: мінімум інгредієнтів - молоко, заморожені персики, лляне масло, і коктейль готовий. Так просто і смачно, до того ж цей коктейль, безсумнівно, допоможе в схудненні.

рецепт:

  • 1 склянка знежиреного молока;
  • 1 стакан заморожених, що не підсолоджених персиків;
  • 2 чайні ложки лляної олії.

Збити молоко і персики до однорідної маси, додати лляне масло.

12. Смузі з апельсином і лимоном

shutr.bz

Горький і солодкий коктейль, збагачений вітаміном С , Відмінний на сніданок або обід. Це освіжаючий коктейль, особливо гарний влітку.

рецепт:

  • 1 склянка знежиреного молока або соєвого молока;
  • 170 г лимонного йогурту;
  • 1 апельсин (середнього розміру);
  • 1 столова ложка лляного масла;
  • 6 кубиків льоду.

Молоко, апельсин, йогурт і лід покласти в блендер, збивати протягом 1 хвилини, додати лляне масло.

13. Яблучний смузі

shutr.bz

Ух ти, який яскраво-зелений колір! Не турбуйся, це дуже корисно і смачно. Кислий, освіжаючий. Якщо ти любиш зелені яблука, тоді цей рецепт корисного коктейлю для тебе.

рецепт:

  • 1/2 склянки знежиреного або соєвого молока;
  • 170 г ванільного йогурту;
  • 1 чайна ложка прянощі для яблучного пирога;
  • 1 нарізане яблуко (середнього розміру);
  • 2 столові ложки масла кешью;
  • 6 кубиків льоду.

Покласти всі інгредієнти в блендер, збити до отримання однорідної маси. Краще їсти ложкою.

14. Ананасовий смузі

shutr.bz

4 інгредієнта, 1 коктейль, який допоможе тобі скинути вагу. Це простий освіжаючий коктейль, одночасно терпкий і солодкий.

рецепт:

  • 1 склянка знежиреного молока;
  • 113 г консервованого ананаса з соком;
  • 1 столова ложка лляного масла;
  • 6 кубиків льоду.

Молоко, ананас, лід покласти в блендер, збити до однорідної маси, додати лляне масло.

15. Смузі з малиною і авокадо

shutr.bz

Я знаю, що подібне поєднання звучить трохи дивно, але такий коктейль дійсно допоможе схуднути. Авокадо робить смузі густим, малина надає трохи терпкого смаку. Такий коктейль неймовірно освіжаючий!

рецепт:

  • 1 очищений, без кісточки, авокадо;
  • 3/4 склянки апельсинового соку;
  • 3/4 склянки малинового соку;
  • 1/2 склянки заморожених ягід малини.

Покласти всі інгредієнти в блендер, збити до отримання однорідної маси.

16. Соєвий смузі з бананом і какао

shutr.bz

Цей смачний коктейль допоможе скинути вагу. Незважаючи на те що в коктейль входить багато інгредієнтів, його легко зробити. Пий коктейль вранці, в обід і навіть ввечері!

рецепт:

  • 1 банан;
  • 1/2 склянки ніжного тофу;
  • 1/2 склянки соєвого молока;
  • 2 столові ложки несолодкого какао-порошку;
  • 1 столова ложка меду.

Нарізати банан і покласти в морозилку; збити тофу, соєве молоко, мед і какао в блендері; додати банан, збити до однорідної маси.

17. Фруктовий смузі

shutr.bz

Одна з наших читачок поділилася рецептом смузі для схуднення: «Я використовую заморожену чорницю, персики, банан, знежирений йогурт, ванільний соєвий білок і трохи води. Це мій сніданок, також я можу випити такий коктейль і пізніше ». Дякую за рецепт, звучить апетитно!

рецепт:

  • 1 заморожений банан;
  • 1 стакан заморожених шматочків персика;
  • 1/4 склянки заморожених ягід чорниці;
  • 1/2 склянки знежиреного молока;
  • 1 столова ложка ванільного соєвого білка (не обов'язково);
  • 1 столова ложка води.

Покласти всі інгредієнти в блендер, збити до отримання однорідної маси.

18. Малиновий смузі зі шпинатом і лляною олією

shutr.bz

Ось ще один рецепт коктейлю, який допомагає скинути вагу, від нашої читачки. Цей рецепт розрахований на чотири порції, тому, якщо ти хочеш одну, скороти кількість продуктів. В цей коктейль входить досить багато інгредієнтів, тому переконайся в тому, що в тебе є всі необхідні продукти.

рецепт:

  • 1 банан;
  • 1 стакан замороженої малини;
  • 1 стакан апельсинового соку;
  • 1 упаковка знежиреного полуничного йогурту;
  • 8 маленьких морквин;
  • невелика кількість шпинату;
  • 2 чайні ложки лляної олії;
  • 2 ложечки ванільного соєвого білка;
  • 1/4 склянки сухої вівсянки;
  • 12 кубиків льоду.

Покласти всі інгредієнти в блендер, збити до отримання однорідної маси.

19. Банановий смузі з мигдалем

shutr.bz

Цей коктейль ідеально підходить для десерту. Інгредієнти прості, тому тобі знадобиться трохи часу, щоб приготувати коктейль, який допоможе скинути вагу.

рецепт:

  • 1 заморожений нарізаний банан;
  • 1 столова ложка масла мигдалю;
  • 2 чайні ложки лляного насіння;
  • 1/2 склянки мигдалевого молока або знежиреного йогурту;
  • трохи меду;
  • половина чайної ложки мигдалевого або ванільного екстракту.

Покласти всі інгредієнти в блендер, збити до отримання однорідної маси.

20. Смузі з мускусною дині

shutr.bz

Ще один ідеальний літній коктейль, який допоможе скинути зайву вагу. Все, що тобі потрібно, - це латук, мускусна диня, полуниця, лід. Ти не відчуєш смак латуку в коктейлі, зате відчуєш енергію!

рецепт:

  • 10 великих листя роменского латуку;
  • 2 склянки нарізаної дині;
  • 1 стакан замороженої полуниці;
  • 6 кубиків льоду.

Покласти всі інгредієнти в блендер, збити до отримання однорідної маси.

21. Змішаний фруктовий смузі

shutr.bz

Подивися в свій холодильник, у тебе, напевно, знайдуться всі фрукти, які потрібні для приготування коктейлю, який допоможе схуднути. В цей смузі входить багато смачних, соковитих і свіжих фруктів. Змішуй фрукти і насолоджуйся неймовірно смачним коктейлем!

рецепт:

  • 1/4 склянки нарізаного скибочками яблука;
  • 1/4 склянки нарізаного скибочками банана;
  • 1 очищений апельсин;
  • 1 столова ложка меду;
  • 6 кубиків льоду.

Покласти всі інгредієнти в блендер, збити до отримання однорідної маси.

22. Томатний смузі

shutr.bz

Якщо тобі подобається "Кривава Мері" або ти любиш щось незвичайне, цей коктейль для тебе. У ньому багато вітамінів, які дадуть неймовірну кількість енергії! Такий коктейль - гарне доповнення до сніданку або легкому обіду.

рецепт:

  • 2 склянки нарізаних помідорів;
  • 1/2 склянки томатного соку;
  • 1/4 склянки яблучного соку;
  • 1/2 склянки нарізаної моркви;
  • 1/4 склянки нарізаного селери;
  • 1/2 чайної ложки гострого соусу;
  • 8-10 кубиків льоду.

Покласти всі інгредієнти в блендер, збити до отримання однорідної маси.

23. Лаймовий смузі

shutr.bz

Мені подобається цей коктейль. Він кислий, ніжний і смачний. Малина надає ніжний смак. Це по-справжньому смачний тропічний коктейль!

рецепт:

  • 1/2 склянки нарізаного лайма;
  • 2/3 склянки знежиреного молока;
  • 1 стакан низькокалорійного лаймового щербета;
  • 1/2 склянки малини;
  • 8-10 кубиків льоду.

Покласти всі інгредієнти в блендер, збити до отримання однорідної маси.

Як бачиш, можна зробити велику кількість смачних коктейлів, які допоможуть скинути вагу. Як я вже говорила, полуниця і банан - моє улюблене поєднання фруктів, і як приємно усвідомлювати, що я можу також вживати шоколад без шкоди моїй дієті. Можливо, ти знаєш рецепти смачних і корисних коктейлів, які допоможуть схуднути. Поділися з нами!

Як схуднути за допомогою смузі

Фруктовий коктейль (смузі) - смачний і корисний спосіб схуднення. Чи знаєш ти, скільки існує таких коктейлів?

Я і не знала, яку велику кількість смачних фруктових коктейлів можна приготувати. Повинна зізнатися, що я величезна ласун. Смузі - відкриття для мене. Вживаючи корисні та поживні смузі, я хочу подолати свою пристрасть до солодощів. Сподіваюся, ці фруктові коктейлі допоможуть і тобі.

1. Банановий смузі з арахісовим маслом

shutr.bz

Існує безліч коктейлів, які допомагають схуднути, і це один з них. Я не могла повірити, що, додавши арахісове масло в коктейль, його можна зробити таким корисним. Арахісове масло містить протеїни. Цей смузі ідеально підходить в якості замінника їжі. Завдяки арахісове масло ти отримаєш потрібну кількість протеїнів і інші корисні речовини; це як бутерброд з арахісовим маслом і бананом.

рецепт:

  • половина одного банана;
  • 1/2 склянки знежиреного арахісового масла;
  • 1/2 склянки знежиреного молока;
  • 6 кубиків льоду;
  • 1 столова ложка шоколадного білка молочної сироватки.

Покласти всі інгредієнти в блендер, збити до отримання однорідної маси.

2. Кавовий смузі

shutr.bz

Шоколад, ура! Віриш чи ні, але цей коктейль дуже корисний. Він ідеальний, коли тобі хочеться з'їсти чогось солодкого. Все, що тобі потрібно зробити, - це змішати кубики льоду з холодним йогуртом, кава еспресо (або звичайною кавою), какао-порошком, і у тебе вийде смачний фруктовий коктейль.

рецепт:

  • 4 маленьких кубики льоду;
  • 1/2 склянки холодного знежиреного ванільного йогурту;
  • 1 порція кави еспресо;
  • 2 чайні ложки какао-порошку.

Покласти всі інгредієнти в блендер, збити на великій швидкості до отримання однорідної маси.

3. Кавуновий смузі

shutr.bz

Що може бути краще холодного кавунового коктейлю в спекотний літній день? Трохи льоду, молока, йогурту або щербета і, звичайно ж, побільше кавуна - і твій коктейль готовий! Кавун практично не містить жирів і калорій, тому кавуновий смузі допоможе схуднути.

рецепт:

  • 6 склянок нарізаного кавуна без кісточок;
  • 1 стакан лимонного щербета, знежиреного молока або знежиреного ванільного йогурту;
  • 12 кубиків льоду.

Покласти половину кавуна в блендер, збити до однорідної маси, потім покласти половину льоду і щербета і збити до однорідної маси. Зроби те ж саме з іншою половиною інгредієнтів.

4. Смузі з чорницею на сніданок

shutr.bz

Більшість коктейлів для схуднення містять чорницю, тому що вона багата на антиоксиданти. Смузі з чорницею особливо корисний на сніданок, він містить всього 136 калорій. Рецепт приготування трохи складніше, але після закінчення ти отримаєш корисний і смачний напій.

рецепт:

  • половина великого банана;
  • 1/3 склянки соєвого білка;
  • 1/2 столової ложки лляної олії;
  • 1/4 склянки замороженої чорниці;
  • 1 чайна ложка очищених насіннячок подорожника;
  • 226 мл води.

Нарізати банани шматочками, потім покласти всі інгредієнти в блендер, збивати до однорідної маси.

5. Смузі з полуницею і бананом

shutr.bz

Полуниця і банан - моє найулюбленіше поєднання фруктів, я без розуму від цього коктейлю! Приготування дуже просте. Наріж банан, додай трохи полуниці, трохи апельсина для смаку, йогурт, лід - і твій коктейль готовий!

рецепт:

  • 1 склянка полуниці;
  • 1 банан;
  • 1/2 склянки знежиреного йогурту або молока;
  • 5 кубиків льоду;
  • 1/2 нарізаного апельсина.

Покласти всі інгредієнти в блендер, збити до отримання однорідної маси.

6. Ягідний смузі

shutr.bz

Один з найбільш смачних і корисних коктейлів (особливо в літні спекотні дні) - ягідний. Такий коктейль ти можеш робити на протязі всього року, оскільки можеш купити заморожені ягоди в будь-який час. Рецепт простий, тому, якщо у тебе під рукою є всі інгредієнти, роби його зараз. Не забувай зберігати ягоди в морозилці або ж завжди купуй мікс заморожених ягід.

рецепт:

  • 1 стакан заморожених ягід;
  • 1/2 знежиреного ванільного або простого йогурту, або 1/2 знежиреного молока;
  • лід (необов'язково).

Покласти всі інгредієнти в блендер, збити до отримання однорідної маси.

7. Смузі з ківі і медовим нектаром

shutr.bz

Я обожнюю ківі, але ніколи ще не пробувала їх з медовим нектаром. Цей рецепт настільки простий, що я повинна обов'язково спробувати. Коли ти приступиш до приготування цього коктейлю, переконайся, що у тебе під рукою є всі інгредієнти. Пам'ятай, що цукор можеш додавати до смаку, а не так, як вказано в рецепті.

рецепт:

  • 2 склянки медового нектару;
  • 1 нарізане яблуко;
  • 1 очищене і нарізане ківі;
  • 2 столові ложки цукру;
  • 1 столова ложка лимонного соку;
  • 1 стакан кубиків льоду.

Покласти в блендер медовий нектар, ківі, яблуко, цукор, лимонний сік, збити до отримання однорідної маси, потім додати кубики льоду і трохи збити.

8. Смузі з чорниці та ванільного йогурту

shutr.bz

Це м'який вершковий коктейль, в який ти можеш додати подвоєну порцію чорниці. Що може бути краще коктейлю з подвійною порцією чорниці?

рецепт:

  • 1 склянка знежиреного молока або соєвого молока;
  • 170 г з низьким вмістом жиру або знежиреного ванільного йогурту;
  • 1 стакан свіжої чорниці;
  • 1 столова ложка лляного масла;
  • 1 стакан замороженої чорниці або льоду.

Покласти молоко, йогурт, свіжі ягоди чорниці в блендер, додати заморожену чорницю або лід, збивати 1 хвилину, потім додати лляної олії.

9. Манговий смузі з сюрпризом

shutr.bz

Суперсмузі! Це справжнє тропічне насолоду! Який сюрприз? Ну, якщо я тобі скажу, це вже не буде сюрпризом. Пам'ятай, авокадо містить багато жирів, тому все повинно бути в міру.

рецепт:

  • 1/4 чашки нарізаного кубиками манго;
  • 1/4 склянки пюре стиглого авокадо;
  • 1/2 склянки соку манго;
  • 1/4 склянки знежиреного ванільного йогурту;
  • 1 столова ложка соку;
  • 1 столова ложка цукру;
  • 6 кубиків льоду.

Покласти всі інгредієнти в блендер, збити до отримання однорідної маси.

10. Шоколадний смузі з малиною

shutr.bz

Ще одне моє улюблене поєднання - шоколад і малина. Я дуже люблю цей коктейль! Рецепт простий, і це дуже смачний коктейль для схуднення.

рецепт:

  • 1/2 склянки знежиреного або соєвого молока;
  • 170 г ванільного йогурту;
  • 1/4 склянки шоколадної стружки;
  • 1 стакан свіжої малини;
  • 1 стакан замороженої малини або льоду.

Покласти всі інгредієнти в блендер, збити до отримання однорідної маси.

11. Персиковий смузі

shutr.bz

Я люблю цей смузі-рецепт. Це смачний коктейль, який нагадує мені літо так само, як і кавуновий смузі. Рецепт простий: мінімум інгредієнтів - молоко, заморожені персики, лляне масло, і коктейль готовий. Так просто і смачно, до того ж цей коктейль, безсумнівно, допоможе в схудненні.

рецепт:

  • 1 склянка знежиреного молока;
  • 1 стакан заморожених, що не підсолоджених персиків;
  • 2 чайні ложки лляної олії.

Збити молоко і персики до однорідної маси, додати лляне масло.

12. Смузі з апельсином і лимоном

shutr.bz

Горький і солодкий коктейль, збагачений вітаміном С , Відмінний на сніданок або обід. Це освіжаючий коктейль, особливо гарний влітку.

рецепт:

  • 1 склянка знежиреного молока або соєвого молока;
  • 170 г лимонного йогурту;
  • 1 апельсин (середнього розміру);
  • 1 столова ложка лляного масла;
  • 6 кубиків льоду.

Молоко, апельсин, йогурт і лід покласти в блендер, збивати протягом 1 хвилини, додати лляне масло.

13. Яблучний смузі

shutr.bz

Ух ти, який яскраво-зелений колір! Не турбуйся, це дуже корисно і смачно. Кислий, освіжаючий. Якщо ти любиш зелені яблука, тоді цей рецепт корисного коктейлю для тебе.

рецепт:

  • 1/2 склянки знежиреного або соєвого молока;
  • 170 г ванільного йогурту;
  • 1 чайна ложка прянощі для яблучного пирога;
  • 1 нарізане яблуко (середнього розміру);
  • 2 столові ложки масла кешью;
  • 6 кубиків льоду.

Покласти всі інгредієнти в блендер, збити до отримання однорідної маси. Краще їсти ложкою.

14. Ананасовий смузі

shutr.bz

4 інгредієнта, 1 коктейль, який допоможе тобі скинути вагу. Це простий освіжаючий коктейль, одночасно терпкий і солодкий.

рецепт:

  • 1 склянка знежиреного молока;
  • 113 г консервованого ананаса з соком;
  • 1 столова ложка лляного масла;
  • 6 кубиків льоду.

Молоко, ананас, лід покласти в блендер, збити до однорідної маси, додати лляне масло.

15. Смузі з малиною і авокадо

shutr.bz

Я знаю, що подібне поєднання звучить трохи дивно, але такий коктейль дійсно допоможе схуднути. Авокадо робить смузі густим, малина надає трохи терпкого смаку. Такий коктейль неймовірно освіжаючий!

рецепт:

  • 1 очищений, без кісточки, авокадо;
  • 3/4 склянки апельсинового соку;
  • 3/4 склянки малинового соку;
  • 1/2 склянки заморожених ягід малини.

Покласти всі інгредієнти в блендер, збити до отримання однорідної маси.

16. Соєвий смузі з бананом і какао

shutr.bz

Цей смачний коктейль допоможе скинути вагу. Незважаючи на те що в коктейль входить багато інгредієнтів, його легко зробити. Пий коктейль вранці, в обід і навіть ввечері!

рецепт:

  • 1 банан;
  • 1/2 склянки ніжного тофу;
  • 1/2 склянки соєвого молока;
  • 2 столові ложки несолодкого какао-порошку;
  • 1 столова ложка меду.

Нарізати банан і покласти в морозилку; збити тофу, соєве молоко, мед і какао в блендері; додати банан, збити до однорідної маси.

17. Фруктовий смузі

shutr.bz

Одна з наших читачок поділилася рецептом смузі для схуднення: «Я використовую заморожену чорницю, персики, банан, знежирений йогурт, ванільний соєвий білок і трохи води. Це мій сніданок, також я можу випити такий коктейль і пізніше ». Дякую за рецепт, звучить апетитно!

рецепт:

  • 1 заморожений банан;
  • 1 стакан заморожених шматочків персика;
  • 1/4 склянки заморожених ягід чорниці;
  • 1/2 склянки знежиреного молока;
  • 1 столова ложка ванільного соєвого білка (не обов'язково);
  • 1 столова ложка води.

Покласти всі інгредієнти в блендер, збити до отримання однорідної маси.

18. Малиновий смузі зі шпинатом і лляною олією

shutr.bz

Ось ще один рецепт коктейлю, який допомагає скинути вагу, від нашої читачки. Цей рецепт розрахований на чотири порції, тому, якщо ти хочеш одну, скороти кількість продуктів. В цей коктейль входить досить багато інгредієнтів, тому переконайся в тому, що в тебе є всі необхідні продукти.

рецепт:

  • 1 банан;
  • 1 стакан замороженої малини;
  • 1 стакан апельсинового соку;
  • 1 упаковка знежиреного полуничного йогурту;
  • 8 маленьких морквин;
  • невелика кількість шпинату;
  • 2 чайні ложки лляної олії;
  • 2 ложечки ванільного соєвого білка;
  • 1/4 склянки сухої вівсянки;
  • 12 кубиків льоду.

Покласти всі інгредієнти в блендер, збити до отримання однорідної маси.

19. Банановий смузі з мигдалем

shutr.bz

Цей коктейль ідеально підходить для десерту. Інгредієнти прості, тому тобі знадобиться трохи часу, щоб приготувати коктейль, який допоможе скинути вагу.

рецепт:

  • 1 заморожений нарізаний банан;
  • 1 столова ложка масла мигдалю;
  • 2 чайні ложки лляного насіння;
  • 1/2 склянки мигдалевого молока або знежиреного йогурту;
  • трохи меду;
  • половина чайної ложки мигдалевого або ванільного екстракту.

Покласти всі інгредієнти в блендер, збити до отримання однорідної маси.

20. Смузі з мускусною дині

shutr.bz

Ще один ідеальний літній коктейль, який допоможе скинути зайву вагу. Все, що тобі потрібно, - це латук, мускусна диня, полуниця, лід. Ти не відчуєш смак латуку в коктейлі, зате відчуєш енергію!

рецепт:

  • 10 великих листя роменского латуку;
  • 2 склянки нарізаної дині;
  • 1 стакан замороженої полуниці;
  • 6 кубиків льоду.

Покласти всі інгредієнти в блендер, збити до отримання однорідної маси.

21. Змішаний фруктовий смузі

shutr.bz

Подивися в свій холодильник, у тебе, напевно, знайдуться всі фрукти, які потрібні для приготування коктейлю, який допоможе схуднути. В цей смузі входить багато смачних, соковитих і свіжих фруктів. Змішуй фрукти і насолоджуйся неймовірно смачним коктейлем!

рецепт:

  • 1/4 склянки нарізаного скибочками яблука;
  • 1/4 склянки нарізаного скибочками банана;
  • 1 очищений апельсин;
  • 1 столова ложка меду;
  • 6 кубиків льоду.

Покласти всі інгредієнти в блендер, збити до отримання однорідної маси.

22. Томатний смузі

shutr.bz

Якщо тобі подобається "Кривава Мері" або ти любиш щось незвичайне, цей коктейль для тебе. У ньому багато вітамінів, які дадуть неймовірну кількість енергії! Такий коктейль - гарне доповнення до сніданку або легкому обіду.

рецепт:

  • 2 склянки нарізаних помідорів;
  • 1/2 склянки томатного соку;
  • 1/4 склянки яблучного соку;
  • 1/2 склянки нарізаної моркви;
  • 1/4 склянки нарізаного селери;
  • 1/2 чайної ложки гострого соусу;
  • 8-10 кубиків льоду.

Покласти всі інгредієнти в блендер, збити до отримання однорідної маси.

23. Лаймовий смузі

shutr.bz

Мені подобається цей коктейль. Він кислий, ніжний і смачний. Малина надає ніжний смак. Це по-справжньому смачний тропічний коктейль!

рецепт:

  • 1/2 склянки нарізаного лайма;
  • 2/3 склянки знежиреного молока;
  • 1 стакан низькокалорійного лаймового щербета;
  • 1/2 склянки малини;
  • 8-10 кубиків льоду.

Покласти всі інгредієнти в блендер, збити до отримання однорідної маси.

Як бачиш, можна зробити велику кількість смачних коктейлів, які допоможуть скинути вагу. Як я вже говорила, полуниця і банан - моє улюблене поєднання фруктів, і як приємно усвідомлювати, що я можу також вживати шоколад без шкоди моїй дієті. Можливо, ти знаєш рецепти смачних і корисних коктейлів, які допоможуть схуднути. Поділися з нами!

Як схуднути за допомогою смузі

Фруктовий коктейль (смузі) - смачний і корисний спосіб схуднення. Чи знаєш ти, скільки існує таких коктейлів?

Я і не знала, яку велику кількість смачних фруктових коктейлів можна приготувати. Повинна зізнатися, що я величезна ласун. Смузі - відкриття для мене. Вживаючи корисні та поживні смузі, я хочу подолати свою пристрасть до солодощів. Сподіваюся, ці фруктові коктейлі допоможуть і тобі.

1. Банановий смузі з арахісовим маслом

shutr.bz

Існує безліч коктейлів, які допомагають схуднути, і це один з них. Я не могла повірити, що, додавши арахісове масло в коктейль, його можна зробити таким корисним. Арахісове масло містить протеїни. Цей смузі ідеально підходить в якості замінника їжі. Завдяки арахісове масло ти отримаєш потрібну кількість протеїнів і інші корисні речовини; це як бутерброд з арахісовим маслом і бананом.

рецепт:

  • половина одного банана;
  • 1/2 склянки знежиреного арахісового масла;
  • 1/2 склянки знежиреного молока;
  • 6 кубиків льоду;
  • 1 столова ложка шоколадного білка молочної сироватки.

Покласти всі інгредієнти в блендер, збити до отримання однорідної маси.

2. Кавовий смузі

shutr.bz

Шоколад, ура! Віриш чи ні, але цей коктейль дуже корисний. Він ідеальний, коли тобі хочеться з'їсти чогось солодкого. Все, що тобі потрібно зробити, - це змішати кубики льоду з холодним йогуртом, кава еспресо (або звичайною кавою), какао-порошком, і у тебе вийде смачний фруктовий коктейль.

рецепт:

  • 4 маленьких кубики льоду;
  • 1/2 склянки холодного знежиреного ванільного йогурту;
  • 1 порція кави еспресо;
  • 2 чайні ложки какао-порошку.

Покласти всі інгредієнти в блендер, збити на великій швидкості до отримання однорідної маси.

3. Кавуновий смузі

shutr.bz

Що може бути краще холодного кавунового коктейлю в спекотний літній день? Трохи льоду, молока, йогурту або щербета і, звичайно ж, побільше кавуна - і твій коктейль готовий! Кавун практично не містить жирів і калорій, тому кавуновий смузі допоможе схуднути.

рецепт:

  • 6 склянок нарізаного кавуна без кісточок;
  • 1 стакан лимонного щербета, знежиреного молока або знежиреного ванільного йогурту;
  • 12 кубиків льоду.

Покласти половину кавуна в блендер, збити до однорідної маси, потім покласти половину льоду і щербета і збити до однорідної маси. Зроби те ж саме з іншою половиною інгредієнтів.

4. Смузі з чорницею на сніданок

shutr.bz

Більшість коктейлів для схуднення містять чорницю, тому що вона багата на антиоксиданти. Смузі з чорницею особливо корисний на сніданок, він містить всього 136 калорій. Рецепт приготування трохи складніше, але після закінчення ти отримаєш корисний і смачний напій.

рецепт:

  • половина великого банана;
  • 1/3 склянки соєвого білка;
  • 1/2 столової ложки лляної олії;
  • 1/4 склянки замороженої чорниці;
  • 1 чайна ложка очищених насіннячок подорожника;
  • 226 мл води.

Нарізати банани шматочками, потім покласти всі інгредієнти в блендер, збивати до однорідної маси.

5. Смузі з полуницею і бананом

shutr.bz

Полуниця і банан - моє найулюбленіше поєднання фруктів, я без розуму від цього коктейлю! Приготування дуже просте. Наріж банан, додай трохи полуниці, трохи апельсина для смаку, йогурт, лід - і твій коктейль готовий!

рецепт:

  • 1 склянка полуниці;
  • 1 банан;
  • 1/2 склянки знежиреного йогурту або молока;
  • 5 кубиків льоду;
  • 1/2 нарізаного апельсина.

Покласти всі інгредієнти в блендер, збити до отримання однорідної маси.

6. Ягідний смузі

shutr.bz

Один з найбільш смачних і корисних коктейлів (особливо в літні спекотні дні) - ягідний. Такий коктейль ти можеш робити на протязі всього року, оскільки можеш купити заморожені ягоди в будь-який час. Рецепт простий, тому, якщо у тебе під рукою є всі інгредієнти, роби його зараз. Не забувай зберігати ягоди в морозилці або ж завжди купуй мікс заморожених ягід.

рецепт:

  • 1 стакан заморожених ягід;
  • 1/2 знежиреного ванільного або простого йогурту, або 1/2 знежиреного молока;
  • лід (необов'язково).

Покласти всі інгредієнти в блендер, збити до отримання однорідної маси.

7. Смузі з ківі і медовим нектаром

shutr.bz

Я обожнюю ківі, але ніколи ще не пробувала їх з медовим нектаром. Цей рецепт настільки простий, що я повинна обов'язково спробувати. Коли ти приступиш до приготування цього коктейлю, переконайся, що у тебе під рукою є всі інгредієнти. Пам'ятай, що цукор можеш додавати до смаку, а не так, як вказано в рецепті.

рецепт:

  • 2 склянки медового нектару;
  • 1 нарізане яблуко;
  • 1 очищене і нарізане ківі;
  • 2 столові ложки цукру;
  • 1 столова ложка лимонного соку;
  • 1 стакан кубиків льоду.

Покласти в блендер медовий нектар, ківі, яблуко, цукор, лимонний сік, збити до отримання однорідної маси, потім додати кубики льоду і трохи збити.

8. Смузі з чорниці та ванільного йогурту

shutr.bz

Це м'який вершковий коктейль, в який ти можеш додати подвоєну порцію чорниці. Що може бути краще коктейлю з подвійною порцією чорниці?

рецепт:

  • 1 склянка знежиреного молока або соєвого молока;
  • 170 г з низьким вмістом жиру або знежиреного ванільного йогурту;
  • 1 стакан свіжої чорниці;
  • 1 столова ложка лляного масла;
  • 1 стакан замороженої чорниці або льоду.

Покласти молоко, йогурт, свіжі ягоди чорниці в блендер, додати заморожену чорницю або лід, збивати 1 хвилину, потім додати лляної олії.

9. Манговий смузі з сюрпризом

shutr.bz

Суперсмузі! Це справжнє тропічне насолоду! Який сюрприз? Ну, якщо я тобі скажу, це вже не буде сюрпризом. Пам'ятай, авокадо містить багато жирів, тому все повинно бути в міру.

рецепт:

  • 1/4 чашки нарізаного кубиками манго;
  • 1/4 склянки пюре стиглого авокадо;
  • 1/2 склянки соку манго;
  • 1/4 склянки знежиреного ванільного йогурту;
  • 1 столова ложка соку;
  • 1 столова ложка цукру;
  • 6 кубиків льоду.

Покласти всі інгредієнти в блендер, збити до отримання однорідної маси.

10. Шоколадний смузі з малиною

shutr.bz

Ще одне моє улюблене поєднання - шоколад і малина. Я дуже люблю цей коктейль! Рецепт простий, і це дуже смачний коктейль для схуднення.

рецепт:

  • 1/2 склянки знежиреного або соєвого молока;
  • 170 г ванільного йогурту;
  • 1/4 склянки шоколадної стружки;
  • 1 стакан свіжої малини;
  • 1 стакан замороженої малини або льоду.

Покласти всі інгредієнти в блендер, збити до отримання однорідної маси.

11. Персиковий смузі

shutr.bz

Я люблю цей смузі-рецепт. Це смачний коктейль, який нагадує мені літо так само, як і кавуновий смузі. Рецепт простий: мінімум інгредієнтів - молоко, заморожені персики, лляне масло, і коктейль готовий. Так просто і смачно, до того ж цей коктейль, безсумнівно, допоможе в схудненні.

рецепт:

  • 1 склянка знежиреного молока;
  • 1 стакан заморожених, що не підсолоджених персиків;
  • 2 чайні ложки лляної олії.

Збити молоко і персики до однорідної маси, додати лляне масло.

12. Смузі з апельсином і лимоном

shutr.bz

Горький і солодкий коктейль, збагачений вітаміном С , Відмінний на сніданок або обід. Це освіжаючий коктейль, особливо гарний влітку.

рецепт:

  • 1 склянка знежиреного молока або соєвого молока;
  • 170 г лимонного йогурту;
  • 1 апельсин (середнього розміру);
  • 1 столова ложка лляного масла;
  • 6 кубиків льоду.

Молоко, апельсин, йогурт і лід покласти в блендер, збивати протягом 1 хвилини, додати лляне масло.

13. Яблучний смузі

shutr.bz

Ух ти, який яскраво-зелений колір! Не турбуйся, це дуже корисно і смачно. Кислий, освіжаючий. Якщо ти любиш зелені яблука, тоді цей рецепт корисного коктейлю для тебе.

рецепт:

  • 1/2 склянки знежиреного або соєвого молока;
  • 170 г ванільного йогурту;
  • 1 чайна ложка прянощі для яблучного пирога;
  • 1 нарізане яблуко (середнього розміру);
  • 2 столові ложки масла кешью;
  • 6 кубиків льоду.

Покласти всі інгредієнти в блендер, збити до отримання однорідної маси. Краще їсти ложкою.

14. Ананасовий смузі

shutr.bz

4 інгредієнта, 1 коктейль, який допоможе тобі скинути вагу. Це простий освіжаючий коктейль, одночасно терпкий і солодкий.

рецепт:

  • 1 склянка знежиреного молока;
  • 113 г консервованого ананаса з соком;
  • 1 столова ложка лляного масла;
  • 6 кубиків льоду.

Молоко, ананас, лід покласти в блендер, збити до однорідної маси, додати лляне масло.

15. Смузі з малиною і авокадо

shutr.bz

Я знаю, що подібне поєднання звучить трохи дивно, але такий коктейль дійсно допоможе схуднути. Авокадо робить смузі густим, малина надає трохи терпкого смаку. Такий коктейль неймовірно освіжаючий!

рецепт:

  • 1 очищений, без кісточки, авокадо;
  • 3/4 склянки апельсинового соку;
  • 3/4 склянки малинового соку;
  • 1/2 склянки заморожених ягід малини.

Покласти всі інгредієнти в блендер, збити до отримання однорідної маси.

16. Соєвий смузі з бананом і какао

shutr.bz

Цей смачний коктейль допоможе скинути вагу. Незважаючи на те що в коктейль входить багато інгредієнтів, його легко зробити. Пий коктейль вранці, в обід і навіть ввечері!

рецепт:

  • 1 банан;
  • 1/2 склянки ніжного тофу;
  • 1/2 склянки соєвого молока;
  • 2 столові ложки несолодкого какао-порошку;
  • 1 столова ложка меду.

Нарізати банан і покласти в морозилку; збити тофу, соєве молоко, мед і какао в блендері; додати банан, збити до однорідної маси.

17. Фруктовий смузі

shutr.bz

Одна з наших читачок поділилася рецептом смузі для схуднення: «Я використовую заморожену чорницю, персики, банан, знежирений йогурт, ванільний соєвий білок і трохи води. Це мій сніданок, також я можу випити такий коктейль і пізніше ». Дякую за рецепт, звучить апетитно!

рецепт:

  • 1 заморожений банан;
  • 1 стакан заморожених шматочків персика;
  • 1/4 склянки заморожених ягід чорниці;
  • 1/2 склянки знежиреного молока;
  • 1 столова ложка ванільного соєвого білка (не обов'язково);
  • 1 столова ложка води.

Покласти всі інгредієнти в блендер, збити до отримання однорідної маси.

18. Малиновий смузі зі шпинатом і лляною олією

shutr.bz

Ось ще один рецепт коктейлю, який допомагає скинути вагу, від нашої читачки. Цей рецепт розрахований на чотири порції, тому, якщо ти хочеш одну, скороти кількість продуктів. В цей коктейль входить досить багато інгредієнтів, тому переконайся в тому, що в тебе є всі необхідні продукти.

рецепт:

  • 1 банан;
  • 1 стакан замороженої малини;
  • 1 стакан апельсинового соку;
  • 1 упаковка знежиреного полуничного йогурту;
  • 8 маленьких морквин;
  • невелика кількість шпинату;
  • 2 чайні ложки лляної олії;
  • 2 ложечки ванільного соєвого білка;
  • 1/4 склянки сухої вівсянки;
  • 12 кубиків льоду.

Покласти всі інгредієнти в блендер, збити до отримання однорідної маси.

19. Банановий смузі з мигдалем

shutr.bz

Цей коктейль ідеально підходить для десерту. Інгредієнти прості, тому тобі знадобиться трохи часу, щоб приготувати коктейль, який допоможе скинути вагу.

рецепт:

  • 1 заморожений нарізаний банан;
  • 1 столова ложка масла мигдалю;
  • 2 чайні ложки лляного насіння;
  • 1/2 склянки мигдалевого молока або знежиреного йогурту;
  • трохи меду;
  • половина чайної ложки мигдалевого або ванільного екстракту.

Покласти всі інгредієнти в блендер, збити до отримання однорідної маси.

20. Смузі з мускусною дині

shutr.bz

Ще один ідеальний літній коктейль, який допоможе скинути зайву вагу. Все, що тобі потрібно, - це латук, мускусна диня, полуниця, лід. Ти не відчуєш смак латуку в коктейлі, зате відчуєш енергію!

рецепт:

  • 10 великих листя роменского латуку;
  • 2 склянки нарізаної дині;
  • 1 стакан замороженої полуниці;
  • 6 кубиків льоду.

Покласти всі інгредієнти в блендер, збити до отримання однорідної маси.

21. Змішаний фруктовий смузі

shutr.bz

Подивися в свій холодильник, у тебе, напевно, знайдуться всі фрукти, які потрібні для приготування коктейлю, який допоможе схуднути. В цей смузі входить багато смачних, соковитих і свіжих фруктів. Змішуй фрукти і насолоджуйся неймовірно смачним коктейлем!

рецепт:

  • 1/4 склянки нарізаного скибочками яблука;
  • 1/4 склянки нарізаного скибочками банана;
  • 1 очищений апельсин;
  • 1 столова ложка меду;
  • 6 кубиків льоду.

Покласти всі інгредієнти в блендер, збити до отримання однорідної маси.

22. Томатний смузі

shutr.bz

Якщо тобі подобається "Кривава Мері" або ти любиш щось незвичайне, цей коктейль для тебе. У ньому багато вітамінів, які дадуть неймовірну кількість енергії! Такий коктейль - гарне доповнення до сніданку або легкому обіду.

рецепт:

  • 2 склянки нарізаних помідорів;
  • 1/2 склянки томатного соку;
  • 1/4 склянки яблучного соку;
  • 1/2 склянки нарізаної моркви;
  • 1/4 склянки нарізаного селери;
  • 1/2 чайної ложки гострого соусу;
  • 8-10 кубиків льоду.

Покласти всі інгредієнти в блендер, збити до отримання однорідної маси.

23. Лаймовий смузі

shutr.bz

Мені подобається цей коктейль. Він кислий, ніжний і смачний. Малина надає ніжний смак. Це по-справжньому смачний тропічний коктейль!

рецепт:

  • 1/2 склянки нарізаного лайма;
  • 2/3 склянки знежиреного молока;
  • 1 стакан низькокалорійного лаймового щербета;
  • 1/2 склянки малини;
  • 8-10 кубиків льоду.

Покласти всі інгредієнти в блендер, збити до отримання однорідної маси.

Як бачиш, можна зробити велику кількість смачних коктейлів, які допоможуть скинути вагу. Як я вже говорила, полуниця і банан - моє улюблене поєднання фруктів, і як приємно усвідомлювати, що я можу також вживати шоколад без шкоди моїй дієті. Можливо, ти знаєш рецепти смачних і корисних коктейлів, які допоможуть схуднути. Поділися з нами!

Чи знаєш ти, скільки існує таких коктейлів?
Що може бути краще коктейлю з подвійною порцією чорниці?
Який сюрприз?
Чи знаєш ти, скільки існує таких коктейлів?
Що може бути краще коктейлю з подвійною порцією чорниці?
Який сюрприз?
Чи знаєш ти, скільки існує таких коктейлів?
Що може бути краще коктейлю з подвійною порцією чорниці?
Який сюрприз?
Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...