1. Причини обвислий шкіри
2. Що таке ідеальна фігура
3. Жир в області живота
4. Одноденне голодування і аутотренінг
5. лікувальна гімнастика
6. вовняний пояс

Не секрет, що після інтенсивного зниження ваги по тій чи іншій методиці складки на животі або інших частинах тіла обвисають і непривабливо виглядають. Для вирішення даної проблеми (або щоб взагалі не довелося її вирішувати) необхідно розібратися як в її причинах, так і в способах підтягнути шкіру на животі після схуднення.

Причини обвислий шкіри

Як правило, після 35 років в шкірних покривах знижується синтез колагену і еластину, клітини гірше утримують вологу, менше протидіють вільним радикалам ззовні. Шкіра стає млявою, сухий, на ній утворюються зморшки, вона обвисає.

Як правило, спроби підтягнути шкіру на животі або інших частинах тіла кремами з колагеном не приносять результат, оскільки такі кошти надає поверхневе дію. Крім того організм не приймає штучний колаген, який не здатний замінити природні волокна.

Традиційний методи омолодження, пов'язані зі скороченням зморшок, усунення вікової пігментації, пошкодження капілярів також не приносять бажаного результату.

Щоб уникнути обвислий шкіри, потрібно худнути повільно. Час необхідно, щоб оболонки жирових клітин, зменшуючись в розмірі, продовжували залишатися пружними. Одночасно буде підтягуватися шкіра на животі, стегнах, талії .

Зниження маси тіла необхідно поєднувати з додатковою фізичним навантаженням. Якщо вага занадто великий, на перших порах допоможе масаж.

Що таке ідеальна фігура

Зростання організму закінчується до 20 років. Після пропорції тіла залишаються постійним протягом життя.

Надлишковий жир з'являється, коли знижується енергетика організму. І навпаки, при її відновленні (наприклад, якщо закохатися) тіло знаходить початкову форму, худне і молодіє.

Надлишковий жир з'являється в разі сильних переживань, страху, невпевненості, незадоволеністю життям. Потреба в захисті, нейтралізації негативних емоцій призводить до переїдання, збільшення маси тіла.

При ідеальному складання маса тіла пов'язана зі зростанням відповідно до наступної таблиці:

Якщо вага тіла перевищує ідеальний максимум, ніж на 20%, щоб не довелося підтягувати шкіру на животі, потрібно нормалізувати раціон харчування, давати організму помірне фізичне навантаження.

Якщо вага перевищує норму більше, ніж на 20%, діагностується ожиріння. Як правило, дана патологія вимагає обстеження серцево-судинної і ендокринної систем, а також консультації лікаря по складанню дієти, підбору оптимальної фізичного навантаження.

Жир в області живота

Домогтися плоского живота варто і тому, що найбільшої шкоди і небезпеку становлять жирові відкладення саме в цій галузі.

Додатково доводиться шукати спосіб, як підтягнути шкіру на животі, що особливо важливо після 35-40 років в силу природних змін в організмі.

Виявляється, щоб живіт не обвис, необхідно виконувати фізкультурні вправи саме в процесі схуднення - навіть інтенсивне фізичне навантаження після підтягування живота за тиждень вже не дасть бажаного результату.

Жир накопичується не тільки під шкірою, а й усередині, що також заважає підтягнути живіт. Позбутися від нього одними дієтами або фізичними вправами складно.

Як довів ефективність спосіб, в раціон необхідно включати продукти, що містять мононенасичені жирні кислоти - оливкова і виноградне масло, фундук, мигдаль, арахіс, авокадо.

Критичним для жінок вважається обхват талії 90 см, для чоловіків 100 см, оскільки при даних показниках збільшується ризик розвитку серцевих захворювань і діабету. Талія значного обсягу також сигналізує про надлишок внутрішнього жиру.

Одноденне голодування і аутотренінг

При ожирінні допомагає правильне голодування. Даний спосіб дозволяє організму перейти на внутрішнє харчування, знизити вагу і при цьому не залишити складки обвислій шкіри. Регулярні процедури нормалізують обмін речовин, маса тіла залишається оптимальною тривалий час.

Лікувальна одноденне голодування очищає внутрішні органи, судини, суглоби.

Протягом дня необхідно пити тільки чисту воду. Початківцям для зниження почуття голоду і усунення неприємних симптомів можна додати у воду трохи меду.

У положенні лежачи корисно виконувати аутотренінг. Можна уявити себе в потоці води, теплої і кристально чистою, яка зволожує кожну клітину, в тому числі на животі, підтягує і стягує обвислі шкіру, вона стає пружною і свіжою.

лікувальна гімнастика

Щоб фігура стала стрункою, шкіра на животі - підтягнутою, необхідно зміцнити м'язи спортивними вправами, аеробікою, бігом підтюпцем, ходьбою.

Для мускулатури черевного преса корисні скручування, нахили, підйоми ніг, присідання, віджимання . При напрузі необхідно робити видих, при розслабленні - вдих. Регулярні заняття зміцнять м'язи, а шкіра не буде обвисати.

Ефективна вправа для позбавлення від обвислого живота:

• Широко розставити ноги, спина пряма, як у вершника.
• Долоні помістити на стегна, нахилити тулуб вперед, повільно видихнути.
• Швидко і потужно вдихнути через ніс.
• Видихнути через рот на рахунок до 10, скорочуючи діафрагму і максимально наближаючи живіт до хребту .

вовняний пояс

Від болю в попереку застосовують пояс з собачої шерсті. Він допомагає зменшити відкладення жиру на животі і попереку в тому числі після пологів, коли шкіра сильно обвисає і потребує підтримки ззовні.

Який чинить лікувальний ефект більш виражений, ніж у бандажа. Такий пояс допомагає швидко відновити пружність шкірних покривів.