Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Як приготувати калорійні коктейлі для набору ваги?

  1. Просто і ситно
  2. Простий протеїновий коктейль, щоб видужати
  3. Домашній калорійний коктейль для набору ваги
  4. Молочно-фруктове безумство
  5. літній рай
  6. Придумайте свій рецепт!
  7. Поради щодо вживання чудо-напоїв

Калорійні коктейлі для набору ваги - це справжній ріг достатку, вміщений в один стакан.

Про те, як приготувати такий десерт для дуже худеньких, читайте сьогодні в рубриці «Як набрати вагу» на порталі про схуднення «Худеем без проблем».

Зараз продається багато протеїнових сумішей, які досить розвести, випити і чекати, що вага, як на дріжджах, підросте. Але не завжди можна бути впевненими в тому, що ці порошки корисні для організму. Та й пити таку сумнівну «підгодівлю» зовсім не приємно і не цікаво.

Просто і ситно

Складові:

  • сир - 100 грам,
  • молоко - 250 мл,
  • банан - один середнього розміру.

У блендері все це потрібно змішати і пити. Якщо такого апарату у вас немає, можна приготувати вручну.

  • Сир розімніть.
  • Додайте молока,
  • Тертий банан змішайте з сумішшю, використовуючи вилочку або міксер.

Калорійні коктейлі для набору ваги - це справжній ріг достатку, вміщений в один стакан

Коктейль «Кава з вершками»

Цей калорійний коктейль, щоб набрати вагу, особливо сподобається тим, хто обожнює каву.

компоненти:

  • міцну чорну каву - 200 мл,
  • замінник вершків - 2 великі ложки,
  • какао в порошку - четвертинка чайної ложки,
  • лід - 6 кубиків,
  • шоколадний йогурт - ½ склянки,
  • порошковий протеїн - велика ложка.

Все дуже просто - змішуємо в блендері, виливаємо і насолоджуємося!

Простий протеїновий коктейль, щоб видужати

Візьміть 50 грам протеїну, півлітра молока, одне яйце, 100 грам сиру, будь-який фруктовий сироп додайте в тій кількості, як любите. А якщо є в морозилці заморожені фрукти та ягоди, можна взяти їх.

Такий коктейль коштує випити за 30 хвилин до тренування.

Такий коктейль коштує випити за 30 хвилин до тренування

Домашній калорійний коктейль для набору ваги

Приготувати його зовсім нескладно, а домашнім він називається ще й тому, що він настільки смачний і м'який, що відмовитися неможливо.

склад:

  • сир середньої жирності - 50 грам,
  • стакан теплого молока,
  • какао - 1 ложка,
  • шоколад, натертий дрібно, - приблизно 20 грам.

Прикрасити напій можна тертими горішками.

Ще один простий рецепт, який дозволяє не просто набрати вагу , А й згадати про сонячне дитинстві, - «Медово-бананове сонце».

Потрібно взяти один стиглий банан і розім'яти його, додавши ложку меду. Сюди ж додайте сиру, не більше 50 грам. Все це потрібно залити середнім склянкою молока і випити.

Молочно-фруктове безумство

Ось ще один калорійний коктейль, щоб набрати вагу:

  • 120 грам сметани,
  • сік половинки лимона,
  • 100 грам апельсинового соку,
  • 25 грам фруктового конфітюру,
  • 2 великі ложки оливкової олії,
  • жовток одного яйця.

Готувати потрібно в блендері. Подрібніть все, крім конфітюру і соків. Потім додайте ці компоненти, розмішайте і пийте.

П'ють такий калорійний напій зазвичай десь за годину до тренування або в якості додаткового харчування.

П'ють такий калорійний напій зазвичай десь за годину до тренування або в якості додаткового харчування

літній рай

Щоб приготувати цей фруктовий освіжаючий напій, вам знадобляться:

  • 3 кубики льоду,
  • 250 мл чистої холодної негазованої води,
  • 70 грам знежиреного несолодкого йогурту,
  • полуниця - 5 ягідок,
  • диня - 50 грам, шматочки, нарубані кубиками,
  • 2 великі ложки протеїнового порошку.

Готувати треба в міксері:

  • розколіть лід,
  • на меншій швидкості подрібнюйте з льодом фрукти, змішуйте з йогуртом,
  • збивайте до отримання одноманітної консистенції,
  • всипте протеїновий порошок і як слід все перемішайте.

У коктейлі трохи більше вуглеводів, ніж білків, немає жирів.

Придумайте свій рецепт!

протеїновий коктейль , Щоб видужати, легко приготувати самостійно, навіть якщо під рукою немає рецепта. Портал hudeem-bez-problem.ru пропонує вам пофантазувати і вигадати його самостійно!

За основу візьміть протеїн, який можна купити в будь-якому спортивному магазині. На склянку додавайте не більш як 2 ложок цього порошку. І далі - будь-які компоненти на ваш розсуд:

  • яйця,
  • банани,
  • курага та інші сухофрукти,
  • молоко і нежирні молочні продукти,
  • шоколад і какао,
  • горіхи.

Поради щодо вживання чудо-напоїв

  1. Не можна зловживати такими коктейлями, так як в них повною мірою не містяться всі вітаміни, елементи і мінерали, необхідні вашому організму.
  2. Найкраще пити їх за півгодини-годину до тренування і після неї, щоб відновитися і набирати м'язову масу.
  3. Коктейлем можна замінити вечерю, але дуже рідко. Краще протеїновий коктейль, щоб погладшати, додавати до прийому їжі як одне з блюд, наприклад, десерт.
  4. Замість готових сумішей, які продаються в коробках і які потрібно просто розвести у воді, готуйте домашні коктейлі з молоком, сиром, бананом та ін. Інгредієнтами. Це і корисніше, і смачніше, і безпечніше, і, як показує практика, дешевше.

І перш ніж переходити на «коктейльний образ життя», спробуйте для початку набрати вагу, харчуючись збалансовано і за розкладом. Може, вийде набрати масу без добавок? Якщо і так не виходить, включіть в раціон будь-який з рецептів вище. Кожен з них - по-своєму дуже смачний білковий коктейль, щоб видужати!

Автор - Єва Веселка, портал про схуднення ХУДЕЕМ без проблем!

Може, вийде набрати масу без добавок?
Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...