1. Просто і ситно
3. Простий протеїновий коктейль, щоб видужати
4. Домашній калорійний коктейль для набору ваги
5. Молочно-фруктове безумство
6. літній рай
7. Придумайте свій рецепт!
8. Поради щодо вживання чудо-напоїв

Калорійні коктейлі для набору ваги - це справжній ріг достатку, вміщений в один стакан.

Про те, як приготувати такий десерт для дуже худеньких, читайте сьогодні в рубриці «Як набрати вагу» на порталі про схуднення «Худеем без проблем».

Зараз продається багато протеїнових сумішей, які досить розвести, випити і чекати, що вага, як на дріжджах, підросте. Але не завжди можна бути впевненими в тому, що ці порошки корисні для організму. Та й пити таку сумнівну «підгодівлю» зовсім не приємно і не цікаво.

Просто і ситно

Складові:

• сир - 100 грам,
• молоко - 250 мл,
• банан - один середнього розміру.

У блендері все це потрібно змішати і пити. Якщо такого апарату у вас немає, можна приготувати вручну.

• Сир розімніть.
• Додайте молока,
• Тертий банан змішайте з сумішшю, використовуючи вилочку або міксер.

Коктейль «Кава з вершками»

Цей калорійний коктейль, щоб набрати вагу, особливо сподобається тим, хто обожнює каву.

компоненти:

• міцну чорну каву - 200 мл,
• замінник вершків - 2 великі ложки,
• какао в порошку - четвертинка чайної ложки,
• лід - 6 кубиків,
• шоколадний йогурт - ½ склянки,
• порошковий протеїн - велика ложка.

Все дуже просто - змішуємо в блендері, виливаємо і насолоджуємося!

Простий протеїновий коктейль, щоб видужати

Візьміть 50 грам протеїну, півлітра молока, одне яйце, 100 грам сиру, будь-який фруктовий сироп додайте в тій кількості, як любите. А якщо є в морозилці заморожені фрукти та ягоди, можна взяти їх.

Такий коктейль коштує випити за 30 хвилин до тренування.

Домашній калорійний коктейль для набору ваги

Приготувати його зовсім нескладно, а домашнім він називається ще й тому, що він настільки смачний і м'який, що відмовитися неможливо.

склад:

• сир середньої жирності - 50 грам,
• стакан теплого молока,
• какао - 1 ложка,
• шоколад, натертий дрібно, - приблизно 20 грам.

Прикрасити напій можна тертими горішками.

Ще один простий рецепт, який дозволяє не просто набрати вагу , А й згадати про сонячне дитинстві, - «Медово-бананове сонце».

Потрібно взяти один стиглий банан і розім'яти його, додавши ложку меду. Сюди ж додайте сиру, не більше 50 грам. Все це потрібно залити середнім склянкою молока і випити.

Молочно-фруктове безумство

Ось ще один калорійний коктейль, щоб набрати вагу:

• 120 грам сметани,
• сік половинки лимона,
• 100 грам апельсинового соку,
• 25 грам фруктового конфітюру,
• 2 великі ложки оливкової олії,
• жовток одного яйця.

Готувати потрібно в блендері. Подрібніть все, крім конфітюру і соків. Потім додайте ці компоненти, розмішайте і пийте.

П'ють такий калорійний напій зазвичай десь за годину до тренування або в якості додаткового харчування.

літній рай

Щоб приготувати цей фруктовий освіжаючий напій, вам знадобляться:

• 3 кубики льоду,
• 250 мл чистої холодної негазованої води,
• 70 грам знежиреного несолодкого йогурту,
• полуниця - 5 ягідок,
• диня - 50 грам, шматочки, нарубані кубиками,
• 2 великі ложки протеїнового порошку.

Готувати треба в міксері:

• розколіть лід,
• на меншій швидкості подрібнюйте з льодом фрукти, змішуйте з йогуртом,
• збивайте до отримання одноманітної консистенції,
• всипте протеїновий порошок і як слід все перемішайте.

У коктейлі трохи більше вуглеводів, ніж білків, немає жирів.

Придумайте свій рецепт!

протеїновий коктейль , Щоб видужати, легко приготувати самостійно, навіть якщо під рукою немає рецепта. Портал hudeem-bez-problem.ru пропонує вам пофантазувати і вигадати його самостійно!

За основу візьміть протеїн, який можна купити в будь-якому спортивному магазині. На склянку додавайте не більш як 2 ложок цього порошку. І далі - будь-які компоненти на ваш розсуд:

• яйця,
• банани,
• курага та інші сухофрукти,
• молоко і нежирні молочні продукти,
• шоколад і какао,
• горіхи.

Поради щодо вживання чудо-напоїв

1. Не можна зловживати такими коктейлями, так як в них повною мірою не містяться всі вітаміни, елементи і мінерали, необхідні вашому організму.
2. Найкраще пити їх за півгодини-годину до тренування і після неї, щоб відновитися і набирати м'язову масу.
3. Коктейлем можна замінити вечерю, але дуже рідко. Краще протеїновий коктейль, щоб погладшати, додавати до прийому їжі як одне з блюд, наприклад, десерт.
4. Замість готових сумішей, які продаються в коробках і які потрібно просто розвести у воді, готуйте домашні коктейлі з молоком, сиром, бананом та ін. Інгредієнтами. Це і корисніше, і смачніше, і безпечніше, і, як показує практика, дешевше.

І перш ніж переходити на «коктейльний образ життя», спробуйте для початку набрати вагу, харчуючись збалансовано і за розкладом. Може, вийде набрати масу без добавок? Якщо і так не виходить, включіть в раціон будь-який з рецептів вище. Кожен з них - по-своєму дуже смачний білковий коктейль, щоб видужати!

Автор - Єва Веселка, портал про схуднення ХУДЕЕМ без проблем!