- Просто і ситно
- Простий протеїновий коктейль, щоб видужати
- Домашній калорійний коктейль для набору ваги
- Молочно-фруктове безумство
- літній рай
- Придумайте свій рецепт!
- Поради щодо вживання чудо-напоїв
Калорійні коктейлі для набору ваги - це справжній ріг достатку, вміщений в один стакан.
Про те, як приготувати такий десерт для дуже худеньких, читайте сьогодні в рубриці «Як набрати вагу» на порталі про схуднення «Худеем без проблем».
Зараз продається багато протеїнових сумішей, які досить розвести, випити і чекати, що вага, як на дріжджах, підросте. Але не завжди можна бути впевненими в тому, що ці порошки корисні для організму. Та й пити таку сумнівну «підгодівлю» зовсім не приємно і не цікаво.
Просто і ситно
Складові:
- сир - 100 грам,
- молоко - 250 мл,
- банан - один середнього розміру.
У блендері все це потрібно змішати і пити. Якщо такого апарату у вас немає, можна приготувати вручну.
- Сир розімніть.
- Додайте молока,
- Тертий банан змішайте з сумішшю, використовуючи вилочку або міксер.
Коктейль «Кава з вершками»
Цей калорійний коктейль, щоб набрати вагу, особливо сподобається тим, хто обожнює каву.
компоненти:
- міцну чорну каву - 200 мл,
- замінник вершків - 2 великі ложки,
- какао в порошку - четвертинка чайної ложки,
- лід - 6 кубиків,
- шоколадний йогурт - ½ склянки,
- порошковий протеїн - велика ложка.
Все дуже просто - змішуємо в блендері, виливаємо і насолоджуємося!
Простий протеїновий коктейль, щоб видужати
Візьміть 50 грам протеїну, півлітра молока, одне яйце, 100 грам сиру, будь-який фруктовий сироп додайте в тій кількості, як любите. А якщо є в морозилці заморожені фрукти та ягоди, можна взяти їх.
Такий коктейль коштує випити за 30 хвилин до тренування.
Домашній калорійний коктейль для набору ваги
Приготувати його зовсім нескладно, а домашнім він називається ще й тому, що він настільки смачний і м'який, що відмовитися неможливо.
склад:
- сир середньої жирності - 50 грам,
- стакан теплого молока,
- какао - 1 ложка,
- шоколад, натертий дрібно, - приблизно 20 грам.
Прикрасити напій можна тертими горішками.
Ще один простий рецепт, який дозволяє не просто набрати вагу , А й згадати про сонячне дитинстві, - «Медово-бананове сонце».
Потрібно взяти один стиглий банан і розім'яти його, додавши ложку меду. Сюди ж додайте сиру, не більше 50 грам. Все це потрібно залити середнім склянкою молока і випити.
Молочно-фруктове безумство
Ось ще один калорійний коктейль, щоб набрати вагу:
- 120 грам сметани,
- сік половинки лимона,
- 100 грам апельсинового соку,
- 25 грам фруктового конфітюру,
- 2 великі ложки оливкової олії,
- жовток одного яйця.
Готувати потрібно в блендері. Подрібніть все, крім конфітюру і соків. Потім додайте ці компоненти, розмішайте і пийте.
П'ють такий калорійний напій зазвичай десь за годину до тренування або в якості додаткового харчування.
літній рай
Щоб приготувати цей фруктовий освіжаючий напій, вам знадобляться:
- 3 кубики льоду,
- 250 мл чистої холодної негазованої води,
- 70 грам знежиреного несолодкого йогурту,
- полуниця - 5 ягідок,
- диня - 50 грам, шматочки, нарубані кубиками,
- 2 великі ложки протеїнового порошку.
Готувати треба в міксері:
- розколіть лід,
- на меншій швидкості подрібнюйте з льодом фрукти, змішуйте з йогуртом,
- збивайте до отримання одноманітної консистенції,
- всипте протеїновий порошок і як слід все перемішайте.
У коктейлі трохи більше вуглеводів, ніж білків, немає жирів.
Придумайте свій рецепт!
протеїновий коктейль , Щоб видужати, легко приготувати самостійно, навіть якщо під рукою немає рецепта. Портал hudeem-bez-problem.ru пропонує вам пофантазувати і вигадати його самостійно!
За основу візьміть протеїн, який можна купити в будь-якому спортивному магазині. На склянку додавайте не більш як 2 ложок цього порошку. І далі - будь-які компоненти на ваш розсуд:
- яйця,
- банани,
- курага та інші сухофрукти,
- молоко і нежирні молочні продукти,
- шоколад і какао,
- горіхи.
Поради щодо вживання чудо-напоїв
- Не можна зловживати такими коктейлями, так як в них повною мірою не містяться всі вітаміни, елементи і мінерали, необхідні вашому організму.
- Найкраще пити їх за півгодини-годину до тренування і після неї, щоб відновитися і набирати м'язову масу.
- Коктейлем можна замінити вечерю, але дуже рідко. Краще протеїновий коктейль, щоб погладшати, додавати до прийому їжі як одне з блюд, наприклад, десерт.
- Замість готових сумішей, які продаються в коробках і які потрібно просто розвести у воді, готуйте домашні коктейлі з молоком, сиром, бананом та ін. Інгредієнтами. Це і корисніше, і смачніше, і безпечніше, і, як показує практика, дешевше.
І перш ніж переходити на «коктейльний образ життя», спробуйте для початку набрати вагу, харчуючись збалансовано і за розкладом. Може, вийде набрати масу без добавок? Якщо і так не виходить, включіть в раціон будь-який з рецептів вище. Кожен з них - по-своєму дуже смачний білковий коктейль, щоб видужати!
Автор - Єва Веселка, портал про схуднення ХУДЕЕМ без проблем!
Може, вийде набрати масу без добавок?