Збалансована білкова дієта вважається найпростішою і ефективної програмою для схуднення. Дієта розрахована для людей, охочих скинути зайву вагу, але не бажають сильно змінювати свій спосіб життя і відмовлятися від улюбленої їжі.

Завдяки ній ви зможете втратити до 8 кілограмів і вже через 10 днів відчуєте легкість в тілі, пише LadyHealth.

Секрет білкової дієти

Ця дієта просто знахідка, для тих, хто може з легкістю відмовитися від солодкого і мучного, а ось без м'яса не прожити і дня. Тут все просто: необхідно відмовитися від жирів і вуглеводів, віддаючи переваги білку. Дієтологи пророкують, що за два тижні білкової дієти, можна втратити від 5 до 8 кілограмів знаходячи легкість у всьому організмі.

білкова дієта

Все чари, пояснюється тим, що позбавляючи організм головного палива - вуглеводів, він починає черпати енергію з власних запасів, і найпрекрасніше, що ви не будете відчувати голоду. І ще одна перевага білкової дієти, отримуючи з їжею надлишок білків, ваш організм не позбавляється необхідних йому будівельних матеріалів, тому на відміну від інших дієт, вона не призводить до втрати м'язової маси.

Головні аспекти білкової дієти

Дуже важливо стежити, щоб в раціоні була достатня кількість води (1,5-2 літра чистої води без газу), тому як при збільшенні білка у вашому раціоні, йде колосальне навантаження на нирки і організм втрачає рідину. Як і всі дієти, припускають жорстке обмеження в харчуванні і позбавлення її різноманітності, що може привести до погіршення стану, через позбавлення необхідних вітамінів і мінералів. Тому під час дієти бажано вживати вітамінно-мінеральний комплекс.

І останнє, через обмеження вуглеводів протягом тривалого часу, може статися порушення обміну речовин. Тому не варто продовжувати дієту, в прагненні добитися великих результатів, більше покладеного терміну 10-14 днів і повторювати білкову дієти можна не частіше 1-2 рази на рік.

При захворюваннях нирок, органів травлення, літнім і дуже повним людям білкова дієта протипоказана.

Список дозволених продуктів:

Будь-які м'ясні продукти (варені, запечені, парені)

Всі види птиці

Риба будь-яких видів

гриби

яйця

Всі овочі, крім картоплі, моркви, буряка, зеленого горошку, бобових. Дуже корисна білокачанна і кольорова капуста, гарбуз, кабачки, зелень, огірки. Якщо робите салат, заправляйте його тільки оливковою або соняшниковою олією і лимонним соком.

білкова дієта

Чорний і зелений чай, відповідно без цукру.

Про всі інші продукти, доведеться забути протягом 10-14 днів. Їжте стільки, скільки потрібно вам для насичення організму, тільки врахуйте співвідношення білкової їжі і овочів, кожен прийом повинен становити 2: 1, овочів в два рази менше. Невеликі доповнення до білковій дієті: Переважно, якщо ви віддасте перевагу 5-разовому харчуванню і останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 3 години до сну. Табу на алкоголь, копченості, солоності і мариновані продукти.

Вихід з дієти акуратний, не накидається на солодке і борошняне.

Нагадаємо, раніше "Обозреватель" повідомляв, як позбутися від жиру на животі і боках за 2 тижні .

Ми в Telegram ! Підписуйся! Читай тільки краще!