Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Наша совместная работа Bikinika.com.ua

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Як накачати біцепс і трицепс

Олеся

4 квітня 2014 року, 15:30

Еліптичний тренажер.

Дівчата, потрібна порада! 2 місяці займаюся на тренажері + тренування. Мені все подобається-худну в цілому, шкіра після пологів підтягується, дихалка краще стала, але є одне але ... це біцепси і трицепси! Чи розглядала себе, розбудовувалася, що руки погано худнуть, напружилася-і мати моя жінка-це не звичний жирок на руках-це м'язи так накачалися !!! (((Ось чесно-я не фанат спортивних фігур з накачаними м'язами і чітким рельєфом, мені подобається стрункість, жіночність ... що ж я не так зробила, що вийшли руки качка? (дочка 13кг зробила мене бодибилдером місцями)

Читати повністю... Читати повністю Катерина

21 січня 2013, 17:35

Тренажерочка! Я йду до тебе!

Закинула тренажерку я ще в минулому році через зйомки в "перезавантаженні". Потім новорічні свята нескінченні, дні народження, клуби і просто дні нестримного зажорами! А літо-то не чекає ... воно йде до нас !!! Як там кажуть білдери: "Кубики по весні рахують." Так ось пора ці кубики будити. Попу підтягувати, біцепси, трицепси, квадрицепси)))) Все, що було непосильним трудом накачані за літо-осінь опало і пропало (((Мої мотівашечкі-фітоняшечкі !!!

Читати повністю... Читати повністю Блум

16 квітня 2014 року, 19:43

Основні групи м'язів. Вправи.

Основні групи м'язів: - Груди; - Спина; - Стегна; - Біцепс; - Трицепс; - Дельти; - Прес; - Ікри; - Трапеції; - ПредплечьяСамие великі: - Грудь- Спіна- Стегна Вправи бувають базові та ізолюючі. Базові вправи - це такі вправи, при яких в роботу включається відразу кілька суглобів і кілька груп м'язів. - Станова тяга Жим лёжа- Приседи зі штангой- Подтягіванія- Віджимання на брусьях- Тяга в наклоне- Жим стоячи з плеч- Випади зі штангою і т.д.Базовиеупражненія в бодібілдингу допомагають побудувати по-справжньому величезні і красиві м'язи. Новачки ...

Читати повністю... Читати повністю Кусёна

4 лютого 2012, 1:47

зараза

Ось така у нас тепер манія .. повз гірки пройти не можемо. А кататися потрібно стільки, поки мама собі все біцепси-трицепси НЕ накачає, а руки вже відвалюватися почнуть або їх просто не відчуваєш)) З.И .: Якщо б з руками разом гойдалися ноги, попа і живіт, я б мужньо терпіла))

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

Перейти до спільноти

Лена

31 січня 2017, 11:58

Марафон "Сам собі тренер" - методи тренувань

Зведений пост марафону Я пропоную почати наш марафон з обговорення типів тренувань. Всього є 3 основних типи: роздільні тренування, кругової метод і супермережу. Я скопіюють вам з сайту ТвойТренер визначення і дам посилання на всі статті, якщо цікаво заглибитися.

Читати повністю... Читати повністю Фонечка

3 вересня 2016, 23:11

Проект "Фітнес модель за 4 місяці" - Ярослав Брін / ФМ4М - відгук

Знайомство з Ярославом у мене відбулося напевно років 5 назад. Ну як, з Ярославом ... з його блогом. Не пам'ятаю вже як, але навела мене доля, спасибі тобі Господи! Я потонула. Напевно тиждень безвилазно читала статті і все коментарі, симпатія до автора росла в геометричній прогресії. Я не була товста, жирна (56 кг при зрості 158 см), але і до фітоняшкі мені було як «рак до місяця» і саме тоді я зрозуміла який би мені хотілося бути. Саме тоді я вперше ...

Читати повністю... Читати повністю Діана

8 вересня 2014 року, 20:13

План тренувань Кріса Еванса для фільму "Перший месник: Інша війна".

Щоб виглядати, як супергерой з екрану, тобі необхідно тренуватися в тренажерному залі, як супергероєві. Нижче наведені деякі поради для тренувань кінозірки Кріса Еванса (Chris Evans), які допоможуть тобі стати сильніше, більше і краще. Кріс Еванс - як він зробив спортивне тіло? За словами Кріса, від природи він мав досить худорлявої статури. Вперше він почав працювати над своїм тілом в 14-15 років, використовуючи основні вправи без додаткової ваги - підтягування, віджимання від підлоги і інші. Через три місяці він домігся помітного ...

Читати повністю... Читати повністю Соболенок

31 березня 2012, 8:56

Чи потрібна нам коляска ... �� яка?

.... або я зійшла з розуму Від колясок ми позбулися ще в 2,5 року, але влітку їдемо на місяць на море і комашки моєї буде 3,2. З нами компанією їде ще одна мама з 2-х річним малюком і природно на візку. Зараз ситуація така: якщо хтось із знайомих дітей на візку, то і вона починає просити коляску (але тому що її немає доводиться нести на руках), благо це відбувається не часто. Задумалася купити коляску для поїздки. Але умови досить жорсткі: 1. Щоб ...

Читати повністю...

Як накачати м'язи рук жінкам: поради і вправи

Багато струнких жінок скаржаться на те, що їх руки виглядають дуже худими. Претензії до рук є і у повних жінок - шкіра на руках виглядає в'ялою. Тому таким жінкам для поліпшення зовнішнього вигляду потрібно накачати м'язи. Крім того, корисно підкачати м'язи на руках і тим, хто швидко худне, щоб шкіра підтяглася. Тим більше, що правильний рельєф рук - це красиво. З чого почати? На відміну від чоловічого організму, пересиченого тестостероном, в жіночому тілі переважають естрогени, що дають відкладення жирів про запас ...

Читати повністю... Читати повністю дарина

9 квітня 2014 року, 11:01

Казка про втрачений час.

Тим чи іншим спортом я займалася завжди, періодично кидаючи і змінюючи заняття, але в більшій чи меншій мірі спорт був присутній з того самого моменту, коли в початковій школі по кабінетах почали ходити викладачі з різних секцій, гуртків, шкіл в пошуках талантів. Мені здавалося, що я можу добре співати, і з нетерпінням чекала вчителя з музичної школи. Дочекалася, мене вивели в коридор і попросили заспівати: "А-а-а-О-о-о". Заспівала. Після чого тітонька нахилилась до моєї пухкою щічки і пошепки сказала:

Читати повністю... Читати повністю МаріяХуанна

4 грудня 2010, 11:51

Руки і губи

Ось всі навколишні думають, що молода мама це ще не схудла після пологів не виспався жінко, скажімо немає забобонам Гии Мама 3 х місячного 5-6-7 кілограмового щастя - це атлетичне створення з прокачати біцепсами, трицепсами і рельєфним плечем (у мене по моєму навіть шия накачати). Дівчатка, ніж малюкові мазати губки? Я нічим ніколи не мазала, а зараз вони обвітрилися, порадьте а?

Читати повністю... Читати повністю Watergirl

6 серпня 2016, 00:33

Жіночі міфи про силових тренуваннях

Зізнатися чесно, навіяно це останніми постами в КС, куди я зайшла сьогодні випадково, риючись в закладках, і була вражена кількістю божевілля і дурниць, вивалених в постах і коментах за останні кілька днів. Не пригадаю такої концентрації марення за останні пару років, напевно. Не буду приводити конкретні цитати і той феєричний марення, який там був - відправну точку (сьогоднішній день) я дала. Кому цікаво, погортайте від сьогоднішньої (вже вчорашній) дати і трохи назад. Випадковий клік по не віддаленій закладці лише зміцнив ...

Читати повністю... Читати повністю Lina

29 лютого 2012, 12:35

Моє тело_)) Потрібні мненія_)))))

Дівчата потрібні ваші думки, тому що сама дивлюся на себе і страшного не бачу (хоча до Б весь час бачила недоліки у фігурі), а зараз дивлюся в дзеркало на кшталт розумію що ні досконалість (хоча і не женуся за ним), але і впринципі думаю навіть на пляж вийду без страху і збентеження ... вага 64-65, зріст 172 (до Б вага була 63) після пологів було КС спортом не займалася, на дієтах не сиділа, жру вибачте на слові все подряд_)))) Косяки які сама бачу ...

Читати повністю... Читати повністю Ірина

2 жовтня 2014 року, 8:02

спортивна програма для дівчат

Багато жінок, вибравши план тренувань, не досягають видимих ​​результатів. Цьому є пояснення! Справа в тому, що програма для дівчат значно відрізняється. Так, програма тренувань для дівчат відрізняється від чоловічої за низкою причин. Не дарма багато жінок, вибравши істинно чоловічий план, не досягають видимих ​​результатів. Різниця в анатомічних особливостях будови організму не дозволяє їм досягти такого ж ефекту. Чому так відбувається, і як бути в цьому випадку? Тренувальні програми для чоловіків і жінок відрізняються, і це правильно. Причина - особливості організму ...

Читати повністю...

ДЕНЬ 3. Техніка виконання вправ. Перші вправи.

Привіт всім! ГОЛОВНИЙ ПОСТ Не по темі: я дуууже зла - 3 рази писала довгу гарну статтю і 3 рази через Глюка написане пропадало! Тепер по суті. Дівчата, сьогодні закінчився вже 2 день Марафону з 30, а хтось все ще халтурить ... Девчоночки, дорогі, адже ніхто за вас не прийде до поставленої мети! Це потрібно, в першу чергу, саме вам, а не комусь іншому. А без правильної дієти домогтися схуднення неможливо!

Читати повністю...

Біблія фітнесу для дівчат: набуття сексуального тіла, про який мріють всі!

Коли мова заходить про тренування з обтяженнями, найбільше жінок турбуються про те, щоб не накачати занадто великі м'язи. Ми стверджуємо, що ці побоювання марні! Нормальний рівень тестостерону у чоловіків - 200-1200 нг / дл (нанограмм на десять літрів), а для жінок нормою є 15-70 нг / дл. Як бачите, рівень тестостерону у чоловіків значно вище, ніж у жінок. Навіть найнижчий рівень тестостерону у чоловіка (200нг / дл) більш ніж в два рази перевищує найвищий рівень тестостерону у жінки (70 нг / дл). Якщо ми візьмемо ...

Читати повністю...

Біблія фітнесу для дівчат: набуття сексуального тіла, про який мріють всі!

Коли мова заходить про тренування з обтяженнями, найбільше жінок турбуються про те, щоб не накачати занадто великі м'язи. Ми стверджуємо, що ці побоювання марні! Нормальний рівень тестостерону у чоловіків - 200-1200 нг / дл (нанограмм на десять літрів), а для жінок нормою є 15-70 нг / дл. Як бачите, рівень тестостерону у чоловіків значно вище, ніж у жінок. Навіть найнижчий рівень тестостерону у чоловіка (200нг / дл) більш ніж в два рази перевищує найвищий рівень тестостерону у жінки (70 нг / дл). Якщо ми візьмемо ...

Читати повністю...

Графік тренувань.

Детально описувати всі вправи не буду. Посилання на книжку дана, там є все. Напишу лише про те, скільки вправ повинно бути на всі групи м'язів. Просто хочу, щоб всі розуміли, що якщо ви йдете а зал і стрибаєте по всьому тренажерів, намагаючись зробити вправи на всі групи м'язів відразу, та ще роблячи лише по одному підході, то результату тоді не чекайте. Більш того, треба знає ще яку вагу брати, скільки разів його піднімати. Я не професійний тренер, тому не скажу ...

Читати повністю... Читати повністю Fidan

10 листопада 2014 року, 23:42

"Нездорове" схуднення

Я ж казала, що повернулася, ось тепер терпите витягаю з "широких штанин" величезний пост для помпушек, на зразок мене. Авось, що цікаве і корисне знайдете).

Читати повністю... Читати повністю ♥ 1 ღ натка ♥ 1 ღ

30 вересня 2012, 15:27

IV. ДІАГНОСТИКА ОЖИРІННЯ. ХУДНУТИ ЧИ НЕ ХУДНУТИ

Нічого складного не було, тому що за два тижні я позбулася всіх проблем. Можна їсти часто і небагато - ніяких складнощів. Потрібно просто відповідально підходити до делу.Олеся СудзіловскаяПрежде ніж худнути, потрібно зрозуміти, а чи потрібно взагалі це робити. Тобто необхідно з'ясувати, а чи варто перед вами проблема зайвої ваги. І тут все не так просто, як може здатися на перший взгляд.Вообще, я нікого ніколи не заганяю ні в які рамки. Не люблю цього робити. Я маю на увазі...

Читати повністю... Читати повністю Светуля

6 августа 2012, 22:52

99 ознак жінок

Але жалюгідний той, хто все передбачає, Чия не крутиться голова, Хто все рухи, все Слован їх перекладі ненавидить, Чиє серце досвід остудив забуватися заборонив! Далі багато слів 1Наверное, пункт найголовніший. Дама дуже багато знайомилася за анкетами, і у неї потроху почала 'з'їжджати дах' (таке, на жаль, буває, і дуже часто). Вона зіпсована цим різноманіттям вибору, і принципово не може зупинитися на будь-якої конкретної кандидатури - все ввижається їй, що попереду чекає куди краща. У подробиці цієї цікавої патології вдаватися не буду, так як ...

Читати повністю...
О ж я не так зробила, що вийшли руки качка?
Кріс Еванс - як він зробив спортивне тіло?
? яка?
З чого почати?
Дівчатка, ніж малюкові мазати губки?
Я нічим ніколи не мазала, а зараз вони обвітрилися, порадьте а?
Чому так відбувається, і як бути в цьому випадку?
Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • 2024-03-28
    Приглашаем на занятия!
  • Bikinika.com.ua
    Наша совместная работа Bikinika.com.ua. Запустив новый сайт, "Buddy.Bet" приглашает вас в мир увлекательных игр и возможности увеличить свой банкролл.

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...