3 вересня 2016, 23:11

Проект "Фітнес модель за 4 місяці" - Ярослав Брін / ФМ4М - відгук

Знайомство з Ярославом у мене відбулося напевно років 5 назад. Ну як, з Ярославом ... з його блогом. Не пам'ятаю вже як, але навела мене доля, спасибі тобі Господи! Я потонула. Напевно тиждень безвилазно читала статті і все коментарі, симпатія до автора росла в геометричній прогресії. Я не була товста, жирна (56 кг при зрості 158 см), але і до фітоняшкі мені було як «рак до місяця» і саме тоді я зрозуміла який би мені хотілося бути. Саме тоді я вперше ...

Читати повністю... Ксенія

3 лютого 2015 року, 23:00

Сезон харчового свавілля закінчено)

Давненько не писала я про свій фітнес) Хоча, про що було писати) Власне, займаюся я вже 11 тиждень за програмою Шона Ті "Т25", ось вчора почала підсумкову петінедельную серію Gamma, типу найвищі навантаження в програмі) тертя 6 днів в тиждень , 5 силових-кардіо, 6-а розтяжка.

Читати повністю... Діана

8 вересня 2014 року, 20:13

План тренувань Кріса Еванса для фільму "Перший месник: Інша війна".

Щоб виглядати, як супергерой з екрану, тобі необхідно тренуватися в тренажерному залі, як супергероєві. Нижче наведені деякі поради для тренувань кінозірки Кріса Еванса (Chris Evans), які допоможуть тобі стати сильніше, більше і краще. Кріс Еванс - як він зробив спортивне тіло? За словами Кріса, від природи він мав досить худорлявої статури. Вперше він почав працювати над своїм тілом в 14-15 років, використовуючи основні вправи без додаткової ваги - підтягування, віджимання від підлоги і інші. Через три місяці він домігся помітного ...

Читати повністю...

Як накачати м'язи рук жінкам: поради і вправи

Багато струнких жінок скаржаться на те, що їх руки виглядають дуже худими. Претензії до рук є і у повних жінок - шкіра на руках виглядає в'ялою. Тому таким жінкам для поліпшення зовнішнього вигляду потрібно накачати м'язи. Крім того, корисно підкачати м'язи на руках і тим, хто швидко худне, щоб шкіра підтяглася. Тим більше, що правильний рельєф рук - це красиво. З чого почати? На відміну від чоловічого організму, пересиченого тестостероном, в жіночому тілі переважають естрогени, що дають відкладення жирів про запас ...

Читати повністю...

Фітнес і дієти

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

«Якщо ти хочеш мати струнку фігуру і привабливе тіло, потрібно кожен день працювати над собою і відмовляти собі в деяких продуктах. Так, це жорстоко, але в житті не можна нічого досягти без маленьких жертв », - дуже вірні слова відомої і надзвичайно талановиту виконавиці Шакіри, володарки жіночої фігури на кшталт груша, про яку сьогодні і піде мова ...

Читати повністю...

Графік тренувань.

Детально описувати всі вправи не буду. Посилання на книжку дана, там є все. Напишу лише про те, скільки вправ повинно бути на всі групи м'язів. Просто хочу, щоб всі розуміли, що якщо ви йдете а зал і стрибаєте по всьому тренажерів, намагаючись зробити вправи на всі групи м'язів відразу, та ще роблячи лише по одному підході, то результату тоді не чекайте. Більш того, треба знає ще яку вагу брати, скільки разів його піднімати. Я не професійний тренер, тому не скажу ...

Читати повністю... Bo_blog

17 жовтня 2013, 16:03

Поради тренується матусі!

За заявками телеглядачів, а саме за заявкою однієї чудової неньки, не будемо називати її імені, та, Настя?)) Я вирішила торкнутися дуже актуальну для молодих матусь тему: спорт, тренування, приведення себе в форму. Для початку про себе: мій тренувальний стаж близько 8 років, з перервами, але я завжди поверталася в зал, завжди знаходила на нього час, тому що він дуже систематизує моє життя і призводить до гармонії. До того ж, я близько 3 років працювала в фітнес клубі, завдяки чому багато змогла дізнатися. Спробую ...

Читати повністю... ОООльга

29 січня 2013, 14:30

Марафон з Джил (Бодіреволюшн - 90 днів)

Отже, вчора я нарешті-таки взяла себе в руки і почала правильно харчуватися (мінус 60, я знову з тобою). Ось так я виглядаю на початку марафону. Вага 55 кг., Талія 70 см., Стегна 93 см., Груди 83 см., Нога 53 см. Разом з цим я підключилася до групи дівчаток з пові-ва, які як раз стартували в марафоні за програмою Дж.Майклз - Бодіреволюшн . Зробила це для власної організації, інакше вся моя затія і бойовий дух пропали б через два-три дні, а так з'явилося почуття ...