Кажуть, в 30-і роки ХХ століття до кінця кожного сезону приблизно половина лижників упаковувалася в гіпс. З тих пір пройшло більше 70 років, зараз мало хто може уявити собі катання на лижах без автоматичних кріплень, а травматизм серед любителів зіщулився до 1.5 випадків на 1000 катаються в день. Але в усі часи почесне перше місце серед лижних травм займають травми колін, а серед них безумовно лідирують пошкодження зв'язок і менісків. Щоб познайомитися з цією напастю, не потрібно забиратися до вершин - вона підстерігає кожного і всюди.

У розтягуванні великої біди, в общем-то, немає - ну поболить трохи, та й пройде ... Але найгірше те, що навіть в найшкідливішому випадку хоч пара волокон - а порветься, кровопостачання хоч трохи - а погіршиться, і від усього цього зв'язки почнуть потихеньку деградувати, втрачаючи міцність і еластичність. Наступне розтягнення може статися вже при меншому навантаженні ... Травма стане хронічною, і при кожному наступному пошкодженні коліно буде відчувати себе все гірше. Якщо не взятися за розум, наслідки можуть бути такими, що не тільки на лижах кататися, а й ходити-то стане важко.

Розриви зв'язок і менісків, а також травми хряща - це вже серйозніше: в більшості випадків тут потрібне хірургічне втручання, але навіть при вдалому результаті коліно вже не відновиться повністю. Втім, не будемо про сумне, краще подивимося, що можна зробити.

На жаль, немає способу повністю виключити травми, але можна істотно знизити ризик їх виникнення. Вік, хвороби, сидяча робота, погана екологія не йдуть на користь суглобам, але якщо перед початком сезону витратити трохи часу, то їх самопочуття значно покращиться. Ніяких спеціальних вправ або багатокілометрових кросів - просто в жовтні-листопаді добре б побільше походити пішки по пересіченій місцевості, а заодно забути на час про ліфт. Ця нехитра фізкультура швидко відновить кровопостачання, суглоби перестануть клацати, а до зв'язкам і м'язам повернеться звичайна сила і чутливість. Ось тоді можна починати кататися, не побоюючись достроково завершити сезон через одного незручного руху.

Якщо ж уберегтися не вдалося, доведеться постаратися виключити неприємні наслідки. При незначному розтягуванні біль і набряк проходять за пару днів, але ще 2-3 тижні після цього суглоб потрібно оберігати від зайвих навантажень. Краще б, звичайно, почекати надягати лижі, але дуже вже прикро втрачати сніг - можливо, останній в сезоні (ясно уявляю вираз обличчя лікаря-травматолога, який читає ці рядки).

Отже, найпростіші засоби першого ешелону - трикотажний наколенник і еластичний бинт, що дозволяють трохи стягнути суглоб і зменшити його рухливість. Ефективність наколінника нижче, зате його простіше надягати. Еластичний бинт - штука серйозніше, а його натяг можна змінювати протягом дня: з ранку бинтувати вільніше, а потім кожні 2-3 години перемотувати тугіше. До речі, з особистого досвіду - дуже непогано під бинт надіти манжетку, пов'язану (бажано, коханою жінкою) з грубою натуральної вовни.

Ще одне просте і дуже корисний засіб - фіксатор колінного суглоба, який можна надягати поверх наколінника.
Бинт або фіксатор - обов'язкова частина спорядження для тих, хто переніс травму коліна в минулому і не хоче нових сюрпризів. Наколенник корисно мати при собі новачкам, а також тим, хто через хвороби, сімейних справ або занадто напруженої роботи зовсім втратив форму.

Але іноді наколінника і бинта вже недостатньо. Якщо справа дійшла до видалення менісків або фрагментів зв'язок, якщо операція була зроблена пізно або пройшла не дуже вдало, потрібні більш серйозні кошти, адже коліно без менісків прямо-таки напрошується на нові травми, а лавсан і дакрон - це лише жалюгідна пародія на живі зв'язки .

"М'який" Брейс - це, по суті справи, той же наколенник, але більш щільний і жорсткий. Багато моделей мають додаткові ремені, що дозволяють тонко регулювати затяжку суглоба, а також бічні пружні елементи, що обмежують небажані руху гомілки в поперечній площині. На деякі вироби можна встановлювати знімні шарніри, майже повністю виключають небезпечні бічні і гвинтові навантаження, або додаткові пружні елементи, що підвищують жорсткість.

Нарешті, існують Брейс, які після надягання і застібання надуваються повітрям, що створює пружну прошарок між виробом і ногою. Але чесно кажучи, я ні разу не бачив таких пристроїв і навіть не чув відгуків.

Еластичний Брейс, забезпечений бічними пружинами - це, звичайно, не панацея, але в багатьох випадках він дозволяє повернутися до лиж навіть після дуже важких травм.
У продажу можна знайти "м'які" спортивні Брейс вартістю від 10 до 200 у.о. Зрозуміло, підбирати виріб потрібно дуже ретельно, інакше воно може виявитися невідповідним до форми ноги і характеру травми.

"Жорсткі" Брейс, звані також ортезами - це, по суті справи, штучні суглоби, що надягають зовні. Іноді їх використовують замість гіпсових пов'язок при внутрішньосуглобових переломах, причому хворий зберігає рухливість, а лікування відбувається швидше. А пам'ятаєте початок фільму "Форест Гамп"? Саме завдяки Ортез головний герой навчився нормально ходити, а потім і бігати.

Для занять спортом використовують спеціалізовані ортези, що відрізняються від медичних меншою вагою, більшою міцністю і рухливістю.

Жорстка рама таких пристроїв повністю виключає небезпечні навантаження і небажані руху, а шарніри, точно відповідні осі згинання коліна, забезпечують дуже легке згинання (набагато легше, ніж в "м'якому" Брейс). Як правило, ці пристрої мають регулювання граничних кутів, іноді - пружини, що полегшують розгинання, а в найсучасніших і складних моделях передбачений хитрий механізм, що змінює стиснення суглоба з боків в залежності від положення.
Вартість спортивних ортезов становить 100-1000 у.о., проте правильно підібрати такий пристрій і підігнати по нозі може тільки ортопед. Крім того, "жорсткий" Брейс досить важкий і не дуже комфортний, для звикання до нього потрібен час.

Цікаве питання: чи можна за допомогою цих штуковин уникнути травм коліна? Звичайно можна!

А чи потрібно це робити? Адже біль, що виникає при небезпечних навантаженнях - це не просто прикра подробиця, це сигнал: "Стоп! Далі не можна!". Якщо не прислухатися до цього сигналу, починається руйнування конструкції ноги, причому спочатку страждає найслабша ланка - зв'язки колінного суглоба і меніски. Ми зміцнимо їх металевою рамою, сигналів не буде, а найслабшою ланкою виявиться щось інше. Не кість? Не обійдеться тепер пошкодження куди дорожче - не 2-3 тижні в еластичному бинті, а 2-3 місяці в гіпсі? Виходить, що намагаючись уникнути легкої травми, ми збільшимо ризик важкої.

Та й взагалі: кому прийде в голову при хорошому зорі носити окуляри з діоптріями, щоб запобігти короткозорість? Давайте не будемо спокушати долю і залишимо всі ці медичні дива на потім, на той час, коли - не дай бог! - вони дійсно знадобляться ...