1. Вплив на організм
2. Читачі вважають дані матеріали корисними:
3. Цей матеріал відмінно доповнять такі публікації:
4. Як допомагає при тренуваннях
5. Якої шкоди від таурину?

Таурин, як компонент бичачої жовчі, відомий ще з 1827 року. На відміну від інших амінокислот, таурин, складається з двох амінокислот (метіоніну і цистеїну), не міститься в м'язах і інших тканинах організму. Він має вільну, непов'язаний форму або входить до складу коротких ланцюжків амінокислот - пептидів.

Деякі вчені дослідники не відносять таурин до амінокислоти через наявність кислої сульфогрупи, оскільки в інші амінокислоти входить карбоксилової група. Виявити амінокислоту таурин можна в мозку, скелеті і серцевому м'язі. В інших м'язах вона з'являється з певних причин.

Вплив на організм

Властивість амінокислоти прекрасно розчинятися в будь-якої рідини сприяє відновленню нормальної працездатності всіх основних органів, важливих для життя. При дефіциті її в крові відбувається порушення:

• розумової діяльності;
• обмінних процесів;
• працездатності;
• витривалості при тренінгу.

При появі ознак перетренованості відразу ж знижуються силові показники. Крім антитоксического властивості таурин володіє іншими незамінними якостями:

• відновлює стінки судин;
• вирівнює склад крові;
• захищає від онкології;
• впливає благотворно на клітини кісток.

Зміст таурину в органах і тканинах людини

Фото2. Зміст таурину в органах і тканинах людини

Замінна кислота - цистеїн в складі таурину здатна:

• активізувати роботу мозку і процеси мислення;
• підвищити концентрацію і поліпшити пам'ять;
• відновити працездатність і витривалість;
• захистити і підвищити зір;
• вивести холестерин з організму;
• не допустити появи і осідання на судинах бляшок;
• знизити жир в підшкірній клітковині;
• запобігти накопиченню у діабетиків абдомінального жиру - небезпечного для здоров'я і для інсулінозалежних і осіб із захворюваннями серця.

Читачі вважають дані матеріали корисними:

Яка користь для спортсменів

Включаючи амінокислоту в харчування, бодібілдери на собі відчувають її позитивні властивості. А саме:

• виснажливі тренування проходять легше, швидко знімається втома;
• прискорюється транспортування глюкози до волокон м'язів, тому відновлюється їх сила і продовжує зростати маса;
• збільшується обсяг крові, прискорюється кровообіг. За рахунок цього якісно і швидко подаються вуглеводи і харчування до м'язів в період спокою, підвищується кількість повторень вправи в кожному підході;
• виключаються м'язові судоми при активному тренінгу та піднятті великої ваги;
• відбувається посилення м'язових ензимів, що беруть участь в оксидації жиру і виробництві енергії.

Цей матеріал відмінно доповнять такі публікації:

Як впливає на організм спортсмена

Ефект від впливу амінокислоти залежить від часу прийому. Щоб підвищити її загальну концентрацію для реалізації важливого завдання, добавки приймається безпосередньо ДО змагань або тренувань. Щоб швидко позбутися від втоми, підвищити витривалість і силу, стимулювати роботу головного мозку, сконцентруватися на виконанні вправи - таурин приймають "ПІД ЧАС" тренінгу. Щоб відновити організм, симптоми, які вказують на перетренированность, знову ж зняти втому, добавку приймають "ПІСЛЯ" тренінгу.

Вивчіть також по темі про вплив амінокислот на чоловічий організм на додаток до поточної статті.

Як допомагає при тренуваннях

Волокна, що скорочуються повільніше, містять таурину більше, ніж волокна, що скорочуються швидко. Це пов'язують з тим, що "повільні" волокна мають велику оксидативного потужність, а таурин - антіоксідатівние властивості. Під час інтенсивного анаеробного тренінгу втрачається багато таурину за рахунок підвищення тренувальних здібностей.

Важливо знати! Амінокислота також активно захищає від пошкоджень м'язів при силових вправах. При її прийомі виникають протективного ефекти: скорочуються пошкодження ДНК за рахунок антиоксидантних властивостей. Тобто, не відбувається збільшення виробництва небезпечних вільних радикалів, що призводять до раку або мутацій через посиленого надходження кисню в м'язи. Навпаки, навіть при максимальному споживанні кисню збільшується здатність до більш довгим тренувань з підвищенням максимального навантаження. Таурин стабілізує мембрани клітин в м'язах, контролює проникнення кальцію в клітину, що призводить м'язи до скорочення.

Таурин запобігає втрати натрію і калію під час тренувань, що виключає судоми м'язів. Транспортує таурин в м'язи натрій і хлорид, а перешкоджають цьому лактат і бета-аланін. За рахунок стимулювання амінокислотою циклічного АМР, збільшується вихід катехоламінів: норадреналіну і адреналіну. Вони сприяють активізація гормоночувствітельой ліпази в клітинах жиру. А це призводить до вивільнення жирів, що спалюються під час виконання силових вправ.

Якої шкоди від таурину?

Оскільки таурин підвищує кислотність, він може нашкодити спортсменам з наявністю проблемного шлунка. Якщо не всі нормально з жовчними протоками, то передозування амінокислоти викличе діарею. Тоді в добу не слід приймати більше 5 грамів добавки.

Важливо! Потрібно враховувати, що енергетичний напій в одній банці містить 1000 мг таурину, а добова норма - 400 мг. Прийом кленбутерола, ефедрину і махуанг швидко виснажує запас амінокислоти в м'язах, включаючи серцеву.

Відеоогляд таурину

Висновок. Добавку з таурином потрібно приймати після узгодження з дієтологом дози і дієти: включення тварин протеїнових продуктів, наприклад, риби і устриць. Потрібно пам'ятати, що маленькі дози таурину (1 грам і менш) викликають підйом енергії. Високі дози амінокислоти прискорюють стомлення аж до браку енергії.