Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Як вижити після безсонної ночі

Весела видалася ніч

Весела видалася ніч. Увечері ви святкували підвищення по службі, а потім сусіди вирішили залити вас водою. Так чи інакше, поспати вам не вдалося, а вранці вставати на роботу. Треба якомога швидше підбадьоритися. Як пережити майбутній день? Ми підібрали для вас 10 рад, які дозволять вам швидко прийти в себе.

Автор: Олександр Тушкина

Позбавлення сну часто використовували в якості тортури. Це дійсно може негативно вплинути на роботу всього організму, зокрема на роботу мозку. Невиспаний людина - все одно що п'яний: довго міркує і погано пам'ятає. Такий стан дуже небезпечно, особливо якщо ви зайняті на роботі, що вимагає серйозної концентрації. Отже, ось правила поведінки для тих, хто не виспався.

  • Ні в якому разі не сідайте за кермо! За оцінками експертів ЄС, 30% всіх ДТП зі смертельними наслідками сталися з вини водіїв, які заснули за кермом. Одноманітна дорога, монотонні рухи, тепле повітря в салоні прямо-таки заколисують на дорозі. Залиште машину в гаражі, пройдіться пішки або скористайтеся громадським транспортом. Прогулянка вас підбадьорить, а в метро можна буде трохи подрімати.
  • Займіть себе роботою. Розбудіть мозок, і він допоможе прокинутися вам. біологічний годинник дадуть невеликий заряд бадьорості приблизно в 10 ранку і о 6-7 годині вечора. Однак пам'ятайте, що при цьому не можна займатися пасивної діяльністю, яка може вас легко приспати: не читайте великі обсяги тексту, намагайтеся довго не дивитися в екран комп'ютера. Якщо ж монотонної роботи не уникнути, як можна частіше перемикайтеся на інший вид діяльності.
  • Лягайте спати. Повний цикл сну триває півтори години. За ніч ви проходите кілька таких циклів, і якщо у вас вийде урвати часу хоча б на один цикл, то ви відразу відчуєте прилив бадьорості і зможете працювати далі.
  • Здрімніть на 10 хвилин. Спробуйте розбити день на кілька десятихвилинні перерв і трохи подрімати . За цей період мозок перейде в стадію повільного сну, і ви відчуєте прилив сил, після того як прокинетеся. Але не захоплюйтеся перервами: якщо 10 хвилин перейдуть в 40 хвилин, то через сонної інерції ви відчуєте втому.
  • Розминайтеся. Відправляйтеся на пробіжку або зробіть зарядку. Це посилить приплив крові до мозку. Сидіть за столом прямо. Зігнувшись, ви втомитеся швидше.
  • Включіть світло. Надлишок світла знижує вироблення мелатоніну - гормону, який допомагає нам заснути. Розведіть штори і включіть всі лампи в приміщенні.
  • Освіжіться. Коли людині холодно, йому не спиться. Відкрийте вікно, включіть кондиціонер або вентилятор, сполосніть обличчя і шию холодною водою.
  • Пийте каву або кофеїн напої. кофеїн починає діяти через півгодини, цього заряду вам вистачить на 3-4 години. якщо вам протипоказаний кофеїн , То кожні тридцять хвилин випивайте дві склянки крижаної води. Холод вас підбадьорить, а в туалеті заснути просто не вийде.
  • Перекусіть. З'їжте що-небудь легке, наприклад, йогурт або яблуко. Це допоможе вам зберегти стабільний рівень цукру у крові . Не варто набивати шлунок жирною їжею: на її переварювання піде багато сил, і вам захочеться спати. Відмовтеся від молока, індички, мюслі і лимона, ці продукти теж вважаються «сонними».
  • Жуйте жуйку. Дуже важко заснути з чимось в роті. Візьміть побільше жувальної гумки і жуйте її так, ніби від цього залежить розмір вашої квартальної премії.

Як пережити майбутній день?
Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...