- Як зняти втому. Що пити: чай, кава або енергетики? зміст: У випускників ЄДІ, у студентів - сесія....
- Як діють енергетичні напої
- Дегустація чаю від Свєти september2003
- Користь чаю: який чай пити
- Сирна дієта: основи схуднення
- Нові смаки Lipton Green Tea
- Ну, товариші худнуть, йдемо в блог? :) Поїхали ...
- ароматні і корисні добавки до чаю
- Варикоз причепився до мене місяців зо п'ять тому.
- Мені знову майже 17 :)
- Пропоную (я вже почала :): 1. зробити
- Як впоратися з безсонням?
- Черговий напад схуднення. Харчовий щоденник :) День перший.
- Що пити влітку?
- Меню на тиждень: правильне харчування для жінок
- Золоті правила стрункості! + Трохи гумору :)
- як схуднути?
- Для себе
- БАДи, які п'ю і чим живу)
- Про оздоровчо-похудательной (щоб не забути)
- Який чай вибрати?
- Історія китайського чаю.
- Як зняти втому. Що пити: чай, кава або енергетики?
- Пити чай або каву? Чай - при втомі, кава - для бадьорості
- Як діють енергетичні напої
- Дегустація чаю від Свєти september2003
- Користь чаю: який чай пити
- Сирна дієта: основи схуднення
- Нові смаки Lipton Green Tea
- Ну, товариші худнуть, йдемо в блог? :) Поїхали ...
- ароматні і корисні добавки до чаю
- Варикоз причепився до мене місяців зо п'ять тому.
- Мені знову майже 17 :)
- Пропоную (я вже почала :): 1. зробити
- Як впоратися з безсонням?
- Черговий напад схуднення. Харчовий щоденник :) День перший.
- Що пити влітку?
- Меню на тиждень: правильне харчування для жінок
- Золоті правила стрункості! + Трохи гумору :)
- як схуднути?
- Для себе
- БАДи, які п'ю і чим живу)
- Про оздоровчо-похудательной (щоб не забути)
- Який чай вибрати?
- Історія китайського чаю.
- Як зняти втому. Що пити: чай, кава або енергетики?
- Пити чай або каву? Чай - при втомі, кава - для бадьорості
- Як діють енергетичні напої
- Дегустація чаю від Свєти september2003
- Користь чаю: який чай пити
- Сирна дієта: основи схуднення
- Нові смаки Lipton Green Tea
- Ну, товариші худнуть, йдемо в блог? :) Поїхали ...
- ароматні і корисні добавки до чаю
- Варикоз причепився до мене місяців зо п'ять тому.
- Мені знову майже 17 :)
- Пропоную (я вже почала :): 1. зробити
- Як впоратися з безсонням?
- Черговий напад схуднення. Харчовий щоденник :) День перший.
- Що пити влітку?
- Меню на тиждень: правильне харчування для жінок
- Золоті правила стрункості! + Трохи гумору :)
- як схуднути?
- Для себе
- БАДи, які п'ю і чим живу)
- Про оздоровчо-похудательной (щоб не забути)
- Який чай вибрати?
- Історія китайського чаю.
- Як зняти втому. Що пити: чай, кава або енергетики?
- Пити чай або каву? Чай - при втомі, кава - для бадьорості
- Як діють енергетичні напої
- Дегустація чаю від Свєти september2003
- Користь чаю: який чай пити
- Сирна дієта: основи схуднення
- Нові смаки Lipton Green Tea
- Ну, товариші худнуть, йдемо в блог? :) Поїхали ...
- ароматні і корисні добавки до чаю
- Варикоз причепився до мене місяців зо п'ять тому.
- Мені знову майже 17 :)
- Пропоную (я вже почала :): 1. зробити
- Як впоратися з безсонням?
- Черговий напад схуднення. Харчовий щоденник :) День перший.
- Що пити влітку?
- Меню на тиждень: правильне харчування для жінок
- Золоті правила стрункості! + Трохи гумору :)
- як схуднути?
- Для себе
- БАДи, які п'ю і чим живу)
- Про оздоровчо-похудательной (щоб не забути)
- Який чай вибрати?
- Історія китайського чаю.
- Як зняти втому. Що пити: чай, кава або енергетики?
- Пити чай або каву? Чай - при втомі, кава - для бадьорості
- Як діють енергетичні напої
- Дегустація чаю від Свєти september2003
- Користь чаю: який чай пити
- Сирна дієта: основи схуднення
- Нові смаки Lipton Green Tea
- Ну, товариші худнуть, йдемо в блог? :) Поїхали ...
- ароматні і корисні добавки до чаю
- Варикоз причепився до мене місяців зо п'ять тому.
- Мені знову майже 17 :)
- Пропоную (я вже почала :): 1. зробити
- Як впоратися з безсонням?
- Черговий напад схуднення. Харчовий щоденник :) День перший.
- Що пити влітку?
- Меню на тиждень: правильне харчування для жінок
- Золоті правила стрункості! + Трохи гумору :)
- як схуднути?
- Для себе
- БАДи, які п'ю і чим живу)
- Про оздоровчо-похудательной (щоб не забути)
- Який чай вибрати?
- Історія китайського чаю.
Як зняти втому. Що пити: чай, кава або енергетики?
зміст:
У випускників ЄДІ, у студентів - сесія. Якщо не встигаєш підготуватися до іспиту і треба бути бадьорим довше звичайного, ніж "підстьобнути" організм? Пити чай, кава або популярні у молоді енергетики? Розповідаємо, в чому користь і шкоду найвідоміших напоїв від втоми і для бадьорості.
До змісту
Пити чай або каву? Чай - при втомі, кава - для бадьорості
Чай, як і кава, містить кофеїн. Очевидно, що кофеїн в чаї надає не такий вплив на мозок, як кофеїн в каві, хоча це одна і та ж хімічна молекула. Однак більшість з нас погодиться, що стимулюючий ефект кави набагато більш потужний, ніж у чаю. Справа в більш низькому вмісті кофеїну, або тут відбуваються інші хімічні процеси?
Рівень кофеїну в чаї, без сумніву, набагато нижче, ніж у каві. Мабуть, цей рівень різниться в залежності від сорту кави і чаю, але, як правило, в чашці чаю міститься приблизно половина того кофеїну, що присутній в такій же чашці кави.
Кофеїн блокує рецептори, які зазвичай пов'язує в мозку речовина аденозин, викликаючи втому. Міркуючи логічно, слід припустити, що стимулюючий ефект від чаю буде слабкіше, ніж від кави, оскільки блокувати доступ до тих рецепторів, з якими зв'язується аденозин, буде менша кількість кофеїну.
Але головна відмінність між кавою і чаєм полягає не в кофеїн, а в л-теаніна - амінокислоті, що міститься в чаї, але не в каві. Середня чашка чорного чаю містить приблизно 25 мг л-теаніна.
Вимірювання електричної активності мозку після вживання випробуваним л-теаніна наводять на думку, що він сприяє розслабленню, не викликаючи при цьому сонливості . Дослідження проводилися з більш високими концентраціями л-теаніна, ніж в чаї, але подальше вивчення речовини показало, що ефект проявляється і при рівні, подібному до звичайним його споживанням.
Дослідження тривали, в них розглядався ефект л-теаніна в поєднанні з деякою кількістю кофеїну. Було встановлено, що випробовувані справлялися із завданнями швидше і більш точно після того, як випивали напій, що містить комбінацію л-теаніна і кофеїну, в порівнянні з напоями, що містять тільки кофеїн або плацебо. Учасники експерименту також слабкіше реагували на відволікаючу інформацію, яку їм надавали під час тестування пам'яті. Хочу попередити, що в дослідженні використовувалися рівні кофеїну і л-теаніна трохи вищі за ті, що містяться в одній чашці чаю, що, безсумнівно, могло вплинути на результати.
При цьому представляється очевидним, що л-теанин впливає на свідомість і до деякої міри це відноситься до концентрації л-теаніна в чаї. Подальші дослідження, швидше за все, розкажуть нам про різницю в стимулюючих ефекти чаю і кави, але поки, якщо ви не хочете отримати занадто потужний кофеїновий удар, вам краще зупинити свій вибір на чаї.
До змісту
Як діють енергетичні напої
В останнє десятиліття на ринку енергетичних напоїв відбувається бум, а в магазинах ви можете купити цей товар різних марок. Енергетики представлені в рекламі як питво, що забезпечує підвищення розумової і фізичної активності. Але наскільки це правда, а наскільки - пропаганда?
Почнемо з того, що термін "енергетичний напій" неточний. Енергію в цих напоях дає цукор, але в більшості випадків його в них стільки ж, скільки в інших неалкогольних напоях, не позначених як енергетичні. Інші активні хімічні елементи, присутні в енергетичних напоях, можуть вплинути на вашу активність, але вони не є джерелами енергії в строгому сенсі.
Крім цукру, ще один важливий компонент енергетичних напоїв, що обумовлює їх вплив, - це кофеїн. Ми вже обговорювали, як діє кофеїн, пов'язуючи рецептори аденозину в мозку і запобігаючи уповільнення нервової діяльності. Багато енергетичних напоїв містять 80 мг кофеїну на порцію.
Однак кількість кофеїну тут не обмежується законом, тому в деяких напоях його може бути значно більше. Американське Управління з санітарного нагляду за якістю харчових продуктів і медикаментів (FDA) заявило, що щоденне вживання 400 мг кофеїну не завдає шкоди здоров'ю, хоча є дослідження, які стверджують, що вживання більш 200 мг цієї речовини іноді призводить до таких неприємностей, як головний біль і безсоння.
Кофеїн впливає на мозок, і це доведено, а після вживання енергетичного напою теж відчувається приплив бадьорості. Однак багато енергетичні напої містять і інші інгредієнти. Один з найбільш поширених - таурин, речовина, спочатку виділена з бичачої жовчі, важлива складова людської жовчі. В наші дні таурин, що міститься в енергетичних напоях, проводиться тільки в лабораторіях. У нашому організмі у нього кілька важливих біологічних ролей (в тому числі в діяльності серцево-судинної і центральної нервової систем, у функціонуванні скелетних м'язів), але його ефективність в складі енергетиків вельми спірна.
Багато досліджень таурину як добавки зосереджені саме на енергетичних напоях і часто використовуються для вивчення його впливу. Але, оскільки енергетичні напої містять ще й кофеїн, то важко приписати будь-який ефект одному тільки таурину, бо їх досліджують разом.
Багато вчених прийшли до висновку, що когнітивні ефекти енергетичних напоїв проявляються завдяки головним чином кофеїну. І майже не існує наукових доказів того, що інші численні інгредієнти енергетиків надають будь-якої помітний ефект. Пам'ятайте, що чашка кави, яка містить приблизно таку ж кількість кофеїну, підбадьорить вас не менш успішно, ніж банку енергетичного напою, а ось цукру організм отримає менше.
Автор
Енді Браннінг
Авторська стаття
x
Вам сподобалася стаття?
Оцініть статтю
Обговорення
Яке цікаве дослідження. А я ось чай, кава не люблю. Але я знайшла вихід, з ранку п'ю Теанін в капсулах, від евалар він містить достатню кількість театини для високої працездатності, концентрації уваги і спокою.
.
Коментувати можут "Як зняти втому. Що пити: чай, кава або енергетики?"
Дегустація чаю від Свєти september2003
Вирішила я спробувати нового чаю і набрала у Свєти september2003 кілька сортів на пробу. Список (сподіваюся), буде поповнюватися. А поки розповідаю про свої враження. Але перш за все, дякую організатора закупівлі. І чай чудовий, і організовано все відмінно. Світла, величезне спасибі! Отже, про чай. Фасовка по 0,5 кг. Думала, що це жах-жах як багато і на рік вистачить. А чи не ділі виявилося, що це далеко не так. Тому сміливо можна брати по півкіло. Чай упакований в приємні герметичні пакети ...
Користь чаю: який чай пити
Який чай пити: чорний, зелений, а, може, червоний? Зараз існує така кількість чаїв, що можна мимоволі заплутатися в їх достатку, при цьому ми забуваємо про те, що кожен вид чаю має свої особливі властивості, корисні для нашого здоров'я. Дієтолог Ганна Івашкевич допоможе розібратися, якими властивостями насичений даний напій. Найчастіше вважають за краще такі види чаїв: • чорний • зелений • білий • червоний або чай улун Чорний чай проходить довгий шлях технологічного процесу ...
Сирна дієта: основи схуднення
Сирна дієта - найефективніша і безпечна програма для зниження ваги. Вона ідеально підходить для тих людей, які вже перепробували купу різних методик схуднення і не добилися при цьому бажаних результатів. Як зрозуміло з назви дієти, основну частину її раціону складає сир. Цей продукт є унікальним. Крім того, що він має низьку калорійність, він ще і здатний наситити організм всіма необхідними для його нормального функціонування мікро і макроелементами ...
Нові смаки Lipton Green Tea
Існує думка, що все корисне, як правило, не смачне. Чи завжди це так? З колекцією зеленого чаю Lipton немає необхідності вибирати між приємним і корисним. Різноманітність, свіжість і витонченість ніжною палітри смаків дозволяє насолоджуватися кожним ковтком і піднімає настрій, а корисні речовини, які містяться в зеленому чаї, підтримують роботу серцево-судинної системи і дарують бадьорість! • Зелений чай наповнений корисними речовинами і відрізняється високим вмістом ...
Ну, товариші худнуть, йдемо в блог? :) Поїхали ...
Приєднуємося, не обов'язково йти ніс-у-ніс. Якщо підете по моїй схемі - можна на завтра гречку запарювати. І, мені здається, навіть не обов'язково точно таку ж дієту :) Просто разом - легше. Класично - варіант виглядає так. Класично - це тяжко, але результат хороший. Я тепер завжди йду за спрощеним варіантом лайт, і відчуваю себе ок-ейно) Насправді: сенс в чергуванні білка і вуглеводу і скорочення споживаної їжі. Крім "водних" днів ... ну ось хоч убийте - НІ В НІЙ НІЧОГО шкідливого ...
ароматні і корисні добавки до чаю
Восени так приємно закутатися в плед і пити зігріваючий чай, дивлячись у вікно на крапельки дощу і руді листя або в сонячну погоду піти на прогулянку і взяти з собою паруючий теплом термос. Ділюся варіантами ароматних і корисних добавок до чаю! Жасмин. Квіти цієї рослини використовуються не тільки в сушеному вигляді, але і в сирому. Жасмин добре знімає головний біль, а також надає протизапальні і тонізуючі дії. М'ята. Якщо ви відчуваєте втому, дратівливість, то обов'язково ...
Варикоз причепився до мене місяців зо п'ять тому.
За все в цьому світі треба платити, так здається? Варикоз причепився до мене місяців зо п'ять тому. Чоловік каже, нічого страшного, що вени некрасиві, я тебе і такий люблю. Ні, він у мене не гуляка, завжди вчасно додому, та й ставлення його до мене не змінилося. Всі також пристає. Просто я не думала, що вени на ногах це не тільки негарно, але й так серйозно. Що варикоз має кілька стадій. Я особливих поганих відчуттів не відчувала, вже не знаю чому. Просто вени випнулися. Ну, іноді ноги ...
Мені знову майже 17 :)
В першу чергу я хочу сказати Вам всім ВЕЛИКЕ СПАСИБІ !!!! Ви наговорили мені стільки приємних слів і компліментів !!! Мені дуже приємно!!! Чесно особливо і нема чого розповідати і Америку я не відкрию ні для кого. Думаю щоб почати такий процес одного "хочу" недостатньо ... це як в СП - щоб не скуповувати все підряд - потрібно дійти мозком і відсутністю грошей :) так і тут ... дійшла мозком, що мені це треба і я зможу, доведу собі що виглядаю зовсім інакше + ще ряд обставин спричинили це ...
Пропоную (я вже почала :): 1. зробити
Пропоную (я вже почала :): 1. зробити фото фігури, несучи розслабленого животом, ну або тієї частини тіла, яку хочемо поліпшити. Краще фото в повний зріст (збоку і спереду). Створити папку в фотоальбомі на Родині - 2015 - фігура. І раз на тиждень себе фотографувати в тому ж ракурсі. 2. щодня робити вправу "Планка" по 2-10 хвилин в день. [Посилання-1] 3. відмовитися від мучного, солодкого, хліба. 4. щоранку зважуватися, раз в тиждень на фото відзначати свою вагу. 5. при бажанні сісти на улюблену дієту ...
Як впоратися з безсонням?
Як впоратися з безсонням без відвідування лікаря і медикаментозного лікування? 1. Прогулянки. Обов'язково перед сном, в будь-яку погоду прогулюйтеся на свіже повітря. Тривалість прогулянки визначайте самостійно - в залежності від ступеня вашої зайнятості, але не менше 20 хвилин. Кисень, який ми отримуємо, перебуваючи на свіжому повітрі, в дуеті з невеликою активністю сприяють швидкому засипанню, і міцному сну. 2. Трав'яні чаї. Якщо ваша безсоння викликане стресом або перевтомою ...
Черговий напад схуднення. Харчовий щоденник :) День перший.
Сьогодні понеділок. Як завжди всякий великий чин треба починати в цей день :) Ну у всякому разі, так завжди планується напередодні в попередній тиждень :) Загалом черговий раз притягнув з ранку в спортзал, я запитала тренера. Ну що ж за дурниця. Начебто і займаюся, і масаж і не те щоб багато їм. Але обсяги нікуди не діваються і моя попа і ноги ніяк мене не влаштовують. Навіть в загальному то ті штани, які я носила три роки тому вже на мене не налазять :( Тренер сказав, що все таки треба ...
Що пити влітку?
Влітку так хочеться пити! Завжди і всюди, вдома і на роботі, в транспорті і на березі моря, в магазині і в гостях ... Це не дивно: якщо в інший час наш організм втрачає щодня від 2 до 2,5 л вологи, то з приходом спеки витрата збільшується до 4 літрів. Наскільки небезпечно зневоднення? Якщо, втративши літр рідини, ти просто відчуєш спрагу, то з втратою другого літра твої розумові здібності помітно знизяться, втрата третього літра спричинить за собою запаморочення, а більш висока ...
Меню на тиждень: правильне харчування для жінок
Навіть якщо вам не потрібно худнути, стежити за харчуванням все-таки варто. Правильне збалансоване харчування на кожен день допомагає зберегти здоров'я і високий рівень енергії, крім того, істотно підвищує якість життя. Зазвичай люди купують якісь певні продукти, готують їжу на тиждень і харчуються одноманітно. Ми ж радимо вам готувати різні страви з базового набору круп, м'яса, овочів і додавати в своє щоденне меню овочі і фрукти. Не забувайте про те, що необхідно пити ...
Золоті правила стрункості! + Трохи гумору :)
1) жир не животі не спалюється під час того, коли ви працюєте над м'язами преса. Прес буде, але під шаром жиру. так що живіт навіть збільшиться в об'ємі. щоб на животі згорав жир, весь час втягуйте його і напружуйте м'язи. 2) Найкраще від жиру на стегнах допомагають махи, на литках - розтяжка, на ногах - ходьба. 3) Щоб м'язи гойдалися красиво і не наростали, як у качків, займайтеся 2-3 рази в тиждень і обов'язково робіть розтяжку після тренувань. 4) З ранку натщесерце 2 склянки води, можна ...
як схуднути?
Дівчатка підкажіть будь ласка. вже більше року як народила 2-го дитини. Вага набрала пристойний і все ніяк не можу скинути ((мене це так реєструватися, сил немає ...
Для себе
Не пам'ятаю, писала я, що у мене алергія на абсолютно всі крему ... І до своїх майже похилого віку я за особою не доглядала нічим крім целестодерм. І тут коли я так вдало зв'язалася з Айхербом, я вирішила спробувати взяти якийсь кремчик, в надії що на більш натуральні крему у мене алергії не буде. Вибрала 2 крему один нічний а інший денний. Нічний вибрала CoQ10 OliveVitale, читала що Q10 корисно для шкіри .Крем підходить для ослабленої, яка втратила пружність шкіри. Насичує ...
БАДи, які п'ю і чим живу)
Ще раз всіх вітаю !!!) Дівчата, вирішила я написати про те, що п'ю і чим користуюся. Так як час вже пройшло і страшного зі мною не сталося: Всі фото клікабельні. Лецитин. Це соєвий, бо натуральний знаходиться у всіх тварин і рослинних тканинах) Детально про лецитині дізнатися можна тут (тикні мене). Що ж, начитавшись відгуків про смачне лецитин, що багато стримують себе силою, аби не заковтнути всю банку))) І в першу чергу, коли до мене прийшла посилка з цим жаданим ...
Про оздоровчо-похудательной (щоб не забути)
Ось тепер я Айхербістка) І на сьогоднішній день вже як тиждень п'ємо різні БАДи та вітаміни. Буду писати те, що мені сподобалося і немає. З детальною інформацією про Баде або вітаміні) (якщо знайду, звичайно). Не думаю, що потрібно буде писати про стандартну Омезі-3 (риб'ячий жир). Взяла таке [посилання-1] Велика банку, великі капсули, п'ємо з чоловіком легко. (У кого проблеми з ковтанням, краще пошукати поменше). *** Замовляла в лютому, думала відразу про те, що буду худнути))) Але не стала брати ...
Який чай вибрати?
Заходила на минулому тижні в Кавову кантату прикупити чаю :) Вибрала 5 сортів за рекомендаціями продавця, в результаті якось не особливо :( Чай від рчк мені набагато більше подобається. Що вибирала: 1. потрібен був ройбуш, бажано ягідно-фруктовий. Запропонували чорничний. з усього - виявився пристойним. 2. чай з каркаде - був запропонований "персиковий айс ти". Не сподобався, ось взагалі ніяк. Стійкий хімічний запах персика після заварювання :( той же Нахабний фрукт від рчк має більш насичений смак .. .
Історія китайського чаю.
Історія китайського чаю почалася кілька тисячоліть тому. Перша згадка про китайський чай датується 2700 рік до Р.Х. Існує безліч легенд, які згадують про походження цього чудового напою. Історія китайського чаю №1 За однією з легенд, пастухи помітили, що вівці і кози, наївшись листя одного непоказного на вигляд чагарнику, ставали більш жвавими й бадьорими, без праці піднімаючись на гірські кручі. Мабуть, в одному з пастухів прокинувся дух експериментатора, і він вирішив зібрати ...
Як зняти втому. Що пити: чай, кава або енергетики?
зміст:
У випускників ЄДІ, у студентів - сесія. Якщо не встигаєш підготуватися до іспиту і треба бути бадьорим довше звичайного, ніж "підстьобнути" організм? Пити чай, кава або популярні у молоді енергетики? Розповідаємо, в чому користь і шкоду найвідоміших напоїв від втоми і для бадьорості.
До змісту
Пити чай або каву? Чай - при втомі, кава - для бадьорості
Чай, як і кава, містить кофеїн. Очевидно, що кофеїн в чаї надає не такий вплив на мозок, як кофеїн в каві, хоча це одна і та ж хімічна молекула. Однак більшість з нас погодиться, що стимулюючий ефект кави набагато більш потужний, ніж у чаю. Справа в більш низькому вмісті кофеїну, або тут відбуваються інші хімічні процеси?
Рівень кофеїну в чаї, без сумніву, набагато нижче, ніж у каві. Мабуть, цей рівень різниться в залежності від сорту кави і чаю, але, як правило, в чашці чаю міститься приблизно половина того кофеїну, що присутній в такій же чашці кави.
Кофеїн блокує рецептори, які зазвичай пов'язує в мозку речовина аденозин, викликаючи втому. Міркуючи логічно, слід припустити, що стимулюючий ефект від чаю буде слабкіше, ніж від кави, оскільки блокувати доступ до тих рецепторів, з якими зв'язується аденозин, буде менша кількість кофеїну.
Але головна відмінність між кавою і чаєм полягає не в кофеїн, а в л-теаніна - амінокислоті, що міститься в чаї, але не в каві. Середня чашка чорного чаю містить приблизно 25 мг л-теаніна.
Вимірювання електричної активності мозку після вживання випробуваним л-теаніна наводять на думку, що він сприяє розслабленню, не викликаючи при цьому сонливості . Дослідження проводилися з більш високими концентраціями л-теаніна, ніж в чаї, але подальше вивчення речовини показало, що ефект проявляється і при рівні, подібному до звичайним його споживанням.
Дослідження тривали, в них розглядався ефект л-теаніна в поєднанні з деякою кількістю кофеїну. Було встановлено, що випробовувані справлялися із завданнями швидше і більш точно після того, як випивали напій, що містить комбінацію л-теаніна і кофеїну, в порівнянні з напоями, що містять тільки кофеїн або плацебо. Учасники експерименту також слабкіше реагували на відволікаючу інформацію, яку їм надавали під час тестування пам'яті. Хочу попередити, що в дослідженні використовувалися рівні кофеїну і л-теаніна трохи вищі за ті, що містяться в одній чашці чаю, що, безсумнівно, могло вплинути на результати.
При цьому представляється очевидним, що л-теанин впливає на свідомість і до деякої міри це відноситься до концентрації л-теаніна в чаї. Подальші дослідження, швидше за все, розкажуть нам про різницю в стимулюючих ефекти чаю і кави, але поки, якщо ви не хочете отримати занадто потужний кофеїновий удар, вам краще зупинити свій вибір на чаї.
До змісту
Як діють енергетичні напої
В останнє десятиліття на ринку енергетичних напоїв відбувається бум, а в магазинах ви можете купити цей товар різних марок. Енергетики представлені в рекламі як питво, що забезпечує підвищення розумової і фізичної активності. Але наскільки це правда, а наскільки - пропаганда?
Почнемо з того, що термін "енергетичний напій" неточний. Енергію в цих напоях дає цукор, але в більшості випадків його в них стільки ж, скільки в інших неалкогольних напоях, не позначених як енергетичні. Інші активні хімічні елементи, присутні в енергетичних напоях, можуть вплинути на вашу активність, але вони не є джерелами енергії в строгому сенсі.
Крім цукру, ще один важливий компонент енергетичних напоїв, що обумовлює їх вплив, - це кофеїн. Ми вже обговорювали, як діє кофеїн, пов'язуючи рецептори аденозину в мозку і запобігаючи уповільнення нервової діяльності. Багато енергетичних напоїв містять 80 мг кофеїну на порцію.
Однак кількість кофеїну тут не обмежується законом, тому в деяких напоях його може бути значно більше. Американське Управління з санітарного нагляду за якістю харчових продуктів і медикаментів (FDA) заявило, що щоденне вживання 400 мг кофеїну не завдає шкоди здоров'ю, хоча є дослідження, які стверджують, що вживання більш 200 мг цієї речовини іноді призводить до таких неприємностей, як головний біль і безсоння.
Кофеїн впливає на мозок, і це доведено, а після вживання енергетичного напою теж відчувається приплив бадьорості. Однак багато енергетичні напої містять і інші інгредієнти. Один з найбільш поширених - таурин, речовина, спочатку виділена з бичачої жовчі, важлива складова людської жовчі. В наші дні таурин, що міститься в енергетичних напоях, проводиться тільки в лабораторіях. У нашому організмі у нього кілька важливих біологічних ролей (в тому числі в діяльності серцево-судинної і центральної нервової систем, у функціонуванні скелетних м'язів), але його ефективність в складі енергетиків вельми спірна.
Багато досліджень таурину як добавки зосереджені саме на енергетичних напоях і часто використовуються для вивчення його впливу. Але, оскільки енергетичні напої містять ще й кофеїн, то важко приписати будь-який ефект одному тільки таурину, бо їх досліджують разом.
Багато вчених прийшли до висновку, що когнітивні ефекти енергетичних напоїв проявляються завдяки головним чином кофеїну. І майже не існує наукових доказів того, що інші численні інгредієнти енергетиків надають будь-якої помітний ефект. Пам'ятайте, що чашка кави, яка містить приблизно таку ж кількість кофеїну, підбадьорить вас не менш успішно, ніж банку енергетичного напою, а ось цукру організм отримає менше.
Автор
Енді Браннінг
Авторська стаття
x
Вам сподобалася стаття?
Оцініть статтю
Обговорення
Яке цікаве дослідження. А я ось чай, кава не люблю. Але я знайшла вихід, з ранку п'ю Теанін в капсулах, від евалар він містить достатню кількість театини для високої працездатності, концентрації уваги і спокою.
.
Коментувати можут "Як зняти втому. Що пити: чай, кава або енергетики?"
Дегустація чаю від Свєти september2003
Вирішила я спробувати нового чаю і набрала у Свєти september2003 кілька сортів на пробу. Список (сподіваюся), буде поповнюватися. А поки розповідаю про свої враження. Але перш за все, дякую організатора закупівлі. І чай чудовий, і організовано все відмінно. Світла, величезне спасибі! Отже, про чай. Фасовка по 0,5 кг. Думала, що це жах-жах як багато і на рік вистачить. А чи не ділі виявилося, що це далеко не так. Тому сміливо можна брати по півкіло. Чай упакований в приємні герметичні пакети ...
Користь чаю: який чай пити
Який чай пити: чорний, зелений, а, може, червоний? Зараз існує така кількість чаїв, що можна мимоволі заплутатися в їх достатку, при цьому ми забуваємо про те, що кожен вид чаю має свої особливі властивості, корисні для нашого здоров'я. Дієтолог Ганна Івашкевич допоможе розібратися, якими властивостями насичений даний напій. Найчастіше вважають за краще такі види чаїв: • чорний • зелений • білий • червоний або чай улун Чорний чай проходить довгий шлях технологічного процесу ...
Сирна дієта: основи схуднення
Сирна дієта - найефективніша і безпечна програма для зниження ваги. Вона ідеально підходить для тих людей, які вже перепробували купу різних методик схуднення і не добилися при цьому бажаних результатів. Як зрозуміло з назви дієти, основну частину її раціону складає сир. Цей продукт є унікальним. Крім того, що він має низьку калорійність, він ще і здатний наситити організм всіма необхідними для його нормального функціонування мікро і макроелементами ...
Нові смаки Lipton Green Tea
Існує думка, що все корисне, як правило, не смачне. Чи завжди це так? З колекцією зеленого чаю Lipton немає необхідності вибирати між приємним і корисним. Різноманітність, свіжість і витонченість ніжною палітри смаків дозволяє насолоджуватися кожним ковтком і піднімає настрій, а корисні речовини, які містяться в зеленому чаї, підтримують роботу серцево-судинної системи і дарують бадьорість! • Зелений чай наповнений корисними речовинами і відрізняється високим вмістом ...
Ну, товариші худнуть, йдемо в блог? :) Поїхали ...
Приєднуємося, не обов'язково йти ніс-у-ніс. Якщо підете по моїй схемі - можна на завтра гречку запарювати. І, мені здається, навіть не обов'язково точно таку ж дієту :) Просто разом - легше. Класично - варіант виглядає так. Класично - це тяжко, але результат хороший. Я тепер завжди йду за спрощеним варіантом лайт, і відчуваю себе ок-ейно) Насправді: сенс в чергуванні білка і вуглеводу і скорочення споживаної їжі. Крім "водних" днів ... ну ось хоч убийте - НІ В НІЙ НІЧОГО шкідливого ...
ароматні і корисні добавки до чаю
Восени так приємно закутатися в плед і пити зігріваючий чай, дивлячись у вікно на крапельки дощу і руді листя або в сонячну погоду піти на прогулянку і взяти з собою паруючий теплом термос. Ділюся варіантами ароматних і корисних добавок до чаю! Жасмин. Квіти цієї рослини використовуються не тільки в сушеному вигляді, але і в сирому. Жасмин добре знімає головний біль, а також надає протизапальні і тонізуючі дії. М'ята. Якщо ви відчуваєте втому, дратівливість, то обов'язково ...
Варикоз причепився до мене місяців зо п'ять тому.
За все в цьому світі треба платити, так здається? Варикоз причепився до мене місяців зо п'ять тому. Чоловік каже, нічого страшного, що вени некрасиві, я тебе і такий люблю. Ні, він у мене не гуляка, завжди вчасно додому, та й ставлення його до мене не змінилося. Всі також пристає. Просто я не думала, що вени на ногах це не тільки негарно, але й так серйозно. Що варикоз має кілька стадій. Я особливих поганих відчуттів не відчувала, вже не знаю чому. Просто вени випнулися. Ну, іноді ноги ...
Мені знову майже 17 :)
В першу чергу я хочу сказати Вам всім ВЕЛИКЕ СПАСИБІ !!!! Ви наговорили мені стільки приємних слів і компліментів !!! Мені дуже приємно!!! Чесно особливо і нема чого розповідати і Америку я не відкрию ні для кого. Думаю щоб почати такий процес одного "хочу" недостатньо ... це як в СП - щоб не скуповувати все підряд - потрібно дійти мозком і відсутністю грошей :) так і тут ... дійшла мозком, що мені це треба і я зможу, доведу собі що виглядаю зовсім інакше + ще ряд обставин спричинили це ...
Пропоную (я вже почала :): 1. зробити
Пропоную (я вже почала :): 1. зробити фото фігури, несучи розслабленого животом, ну або тієї частини тіла, яку хочемо поліпшити. Краще фото в повний зріст (збоку і спереду). Створити папку в фотоальбомі на Родині - 2015 - фігура. І раз на тиждень себе фотографувати в тому ж ракурсі. 2. щодня робити вправу "Планка" по 2-10 хвилин в день. [Посилання-1] 3. відмовитися від мучного, солодкого, хліба. 4. щоранку зважуватися, раз в тиждень на фото відзначати свою вагу. 5. при бажанні сісти на улюблену дієту ...
Як впоратися з безсонням?
Як впоратися з безсонням без відвідування лікаря і медикаментозного лікування? 1. Прогулянки. Обов'язково перед сном, в будь-яку погоду прогулюйтеся на свіже повітря. Тривалість прогулянки визначайте самостійно - в залежності від ступеня вашої зайнятості, але не менше 20 хвилин. Кисень, який ми отримуємо, перебуваючи на свіжому повітрі, в дуеті з невеликою активністю сприяють швидкому засипанню, і міцному сну. 2. Трав'яні чаї. Якщо ваша безсоння викликане стресом або перевтомою ...
Черговий напад схуднення. Харчовий щоденник :) День перший.
Сьогодні понеділок. Як завжди всякий великий чин треба починати в цей день :) Ну у всякому разі, так завжди планується напередодні в попередній тиждень :) Загалом черговий раз притягнув з ранку в спортзал, я запитала тренера. Ну що ж за дурниця. Начебто і займаюся, і масаж і не те щоб багато їм. Але обсяги нікуди не діваються і моя попа і ноги ніяк мене не влаштовують. Навіть в загальному то ті штани, які я носила три роки тому вже на мене не налазять :( Тренер сказав, що все таки треба ...
Що пити влітку?
Влітку так хочеться пити! Завжди і всюди, вдома і на роботі, в транспорті і на березі моря, в магазині і в гостях ... Це не дивно: якщо в інший час наш організм втрачає щодня від 2 до 2,5 л вологи, то з приходом спеки витрата збільшується до 4 літрів. Наскільки небезпечно зневоднення? Якщо, втративши літр рідини, ти просто відчуєш спрагу, то з втратою другого літра твої розумові здібності помітно знизяться, втрата третього літра спричинить за собою запаморочення, а більш висока ...
Меню на тиждень: правильне харчування для жінок
Навіть якщо вам не потрібно худнути, стежити за харчуванням все-таки варто. Правильне збалансоване харчування на кожен день допомагає зберегти здоров'я і високий рівень енергії, крім того, істотно підвищує якість життя. Зазвичай люди купують якісь певні продукти, готують їжу на тиждень і харчуються одноманітно. Ми ж радимо вам готувати різні страви з базового набору круп, м'яса, овочів і додавати в своє щоденне меню овочі і фрукти. Не забувайте про те, що необхідно пити ...
Золоті правила стрункості! + Трохи гумору :)
1) жир не животі не спалюється під час того, коли ви працюєте над м'язами преса. Прес буде, але під шаром жиру. так що живіт навіть збільшиться в об'ємі. щоб на животі згорав жир, весь час втягуйте його і напружуйте м'язи. 2) Найкраще від жиру на стегнах допомагають махи, на литках - розтяжка, на ногах - ходьба. 3) Щоб м'язи гойдалися красиво і не наростали, як у качків, займайтеся 2-3 рази в тиждень і обов'язково робіть розтяжку після тренувань. 4) З ранку натщесерце 2 склянки води, можна ...
як схуднути?
Дівчатка підкажіть будь ласка. вже більше року як народила 2-го дитини. Вага набрала пристойний і все ніяк не можу скинути ((мене це так реєструватися, сил немає ...
Для себе
Не пам'ятаю, писала я, що у мене алергія на абсолютно всі крему ... І до своїх майже похилого віку я за особою не доглядала нічим крім целестодерм. І тут коли я так вдало зв'язалася з Айхербом, я вирішила спробувати взяти якийсь кремчик, в надії що на більш натуральні крему у мене алергії не буде. Вибрала 2 крему один нічний а інший денний. Нічний вибрала CoQ10 OliveVitale, читала що Q10 корисно для шкіри .Крем підходить для ослабленої, яка втратила пружність шкіри. Насичує ...
БАДи, які п'ю і чим живу)
Ще раз всіх вітаю !!!) Дівчата, вирішила я написати про те, що п'ю і чим користуюся. Так як час вже пройшло і страшного зі мною не сталося: Всі фото клікабельні. Лецитин. Це соєвий, бо натуральний знаходиться у всіх тварин і рослинних тканинах) Детально про лецитині дізнатися можна тут (тикні мене). Що ж, начитавшись відгуків про смачне лецитин, що багато стримують себе силою, аби не заковтнути всю банку))) І в першу чергу, коли до мене прийшла посилка з цим жаданим ...
Про оздоровчо-похудательной (щоб не забути)
Ось тепер я Айхербістка) І на сьогоднішній день вже як тиждень п'ємо різні БАДи та вітаміни. Буду писати те, що мені сподобалося і немає. З детальною інформацією про Баде або вітаміні) (якщо знайду, звичайно). Не думаю, що потрібно буде писати про стандартну Омезі-3 (риб'ячий жир). Взяла таке [посилання-1] Велика банку, великі капсули, п'ємо з чоловіком легко. (У кого проблеми з ковтанням, краще пошукати поменше). *** Замовляла в лютому, думала відразу про те, що буду худнути))) Але не стала брати ...
Який чай вибрати?
Заходила на минулому тижні в Кавову кантату прикупити чаю :) Вибрала 5 сортів за рекомендаціями продавця, в результаті якось не особливо :( Чай від рчк мені набагато більше подобається. Що вибирала: 1. потрібен був ройбуш, бажано ягідно-фруктовий. Запропонували чорничний. з усього - виявився пристойним. 2. чай з каркаде - був запропонований "персиковий айс ти". Не сподобався, ось взагалі ніяк. Стійкий хімічний запах персика після заварювання :( той же Нахабний фрукт від рчк має більш насичений смак .. .
Історія китайського чаю.
Історія китайського чаю почалася кілька тисячоліть тому. Перша згадка про китайський чай датується 2700 рік до Р.Х. Існує безліч легенд, які згадують про походження цього чудового напою. Історія китайського чаю №1 За однією з легенд, пастухи помітили, що вівці і кози, наївшись листя одного непоказного на вигляд чагарнику, ставали більш жвавими й бадьорими, без праці піднімаючись на гірські кручі. Мабуть, в одному з пастухів прокинувся дух експериментатора, і він вирішив зібрати ...
Як зняти втому. Що пити: чай, кава або енергетики?
зміст:
У випускників ЄДІ, у студентів - сесія. Якщо не встигаєш підготуватися до іспиту і треба бути бадьорим довше звичайного, ніж "підстьобнути" організм? Пити чай, кава або популярні у молоді енергетики? Розповідаємо, в чому користь і шкоду найвідоміших напоїв від втоми і для бадьорості.
До змісту
Пити чай або каву? Чай - при втомі, кава - для бадьорості
Чай, як і кава, містить кофеїн. Очевидно, що кофеїн в чаї надає не такий вплив на мозок, як кофеїн в каві, хоча це одна і та ж хімічна молекула. Однак більшість з нас погодиться, що стимулюючий ефект кави набагато більш потужний, ніж у чаю. Справа в більш низькому вмісті кофеїну, або тут відбуваються інші хімічні процеси?
Рівень кофеїну в чаї, без сумніву, набагато нижче, ніж у каві. Мабуть, цей рівень різниться в залежності від сорту кави і чаю, але, як правило, в чашці чаю міститься приблизно половина того кофеїну, що присутній в такій же чашці кави.
Кофеїн блокує рецептори, які зазвичай пов'язує в мозку речовина аденозин, викликаючи втому. Міркуючи логічно, слід припустити, що стимулюючий ефект від чаю буде слабкіше, ніж від кави, оскільки блокувати доступ до тих рецепторів, з якими зв'язується аденозин, буде менша кількість кофеїну.
Але головна відмінність між кавою і чаєм полягає не в кофеїн, а в л-теаніна - амінокислоті, що міститься в чаї, але не в каві. Середня чашка чорного чаю містить приблизно 25 мг л-теаніна.
Вимірювання електричної активності мозку після вживання випробуваним л-теаніна наводять на думку, що він сприяє розслабленню, не викликаючи при цьому сонливості . Дослідження проводилися з більш високими концентраціями л-теаніна, ніж в чаї, але подальше вивчення речовини показало, що ефект проявляється і при рівні, подібному до звичайним його споживанням.
Дослідження тривали, в них розглядався ефект л-теаніна в поєднанні з деякою кількістю кофеїну. Було встановлено, що випробовувані справлялися із завданнями швидше і більш точно після того, як випивали напій, що містить комбінацію л-теаніна і кофеїну, в порівнянні з напоями, що містять тільки кофеїн або плацебо. Учасники експерименту також слабкіше реагували на відволікаючу інформацію, яку їм надавали під час тестування пам'яті. Хочу попередити, що в дослідженні використовувалися рівні кофеїну і л-теаніна трохи вищі за ті, що містяться в одній чашці чаю, що, безсумнівно, могло вплинути на результати.
При цьому представляється очевидним, що л-теанин впливає на свідомість і до деякої міри це відноситься до концентрації л-теаніна в чаї. Подальші дослідження, швидше за все, розкажуть нам про різницю в стимулюючих ефекти чаю і кави, але поки, якщо ви не хочете отримати занадто потужний кофеїновий удар, вам краще зупинити свій вибір на чаї.
До змісту
Як діють енергетичні напої
В останнє десятиліття на ринку енергетичних напоїв відбувається бум, а в магазинах ви можете купити цей товар різних марок. Енергетики представлені в рекламі як питво, що забезпечує підвищення розумової і фізичної активності. Але наскільки це правда, а наскільки - пропаганда?
Почнемо з того, що термін "енергетичний напій" неточний. Енергію в цих напоях дає цукор, але в більшості випадків його в них стільки ж, скільки в інших неалкогольних напоях, не позначених як енергетичні. Інші активні хімічні елементи, присутні в енергетичних напоях, можуть вплинути на вашу активність, але вони не є джерелами енергії в строгому сенсі.
Крім цукру, ще один важливий компонент енергетичних напоїв, що обумовлює їх вплив, - це кофеїн. Ми вже обговорювали, як діє кофеїн, пов'язуючи рецептори аденозину в мозку і запобігаючи уповільнення нервової діяльності. Багато енергетичних напоїв містять 80 мг кофеїну на порцію.
Однак кількість кофеїну тут не обмежується законом, тому в деяких напоях його може бути значно більше. Американське Управління з санітарного нагляду за якістю харчових продуктів і медикаментів (FDA) заявило, що щоденне вживання 400 мг кофеїну не завдає шкоди здоров'ю, хоча є дослідження, які стверджують, що вживання більш 200 мг цієї речовини іноді призводить до таких неприємностей, як головний біль і безсоння.
Кофеїн впливає на мозок, і це доведено, а після вживання енергетичного напою теж відчувається приплив бадьорості. Однак багато енергетичні напої містять і інші інгредієнти. Один з найбільш поширених - таурин, речовина, спочатку виділена з бичачої жовчі, важлива складова людської жовчі. В наші дні таурин, що міститься в енергетичних напоях, проводиться тільки в лабораторіях. У нашому організмі у нього кілька важливих біологічних ролей (в тому числі в діяльності серцево-судинної і центральної нервової систем, у функціонуванні скелетних м'язів), але його ефективність в складі енергетиків вельми спірна.
Багато досліджень таурину як добавки зосереджені саме на енергетичних напоях і часто використовуються для вивчення його впливу. Але, оскільки енергетичні напої містять ще й кофеїн, то важко приписати будь-який ефект одному тільки таурину, бо їх досліджують разом.
Багато вчених прийшли до висновку, що когнітивні ефекти енергетичних напоїв проявляються завдяки головним чином кофеїну. І майже не існує наукових доказів того, що інші численні інгредієнти енергетиків надають будь-якої помітний ефект. Пам'ятайте, що чашка кави, яка містить приблизно таку ж кількість кофеїну, підбадьорить вас не менш успішно, ніж банку енергетичного напою, а ось цукру організм отримає менше.
Автор
Енді Браннінг
Авторська стаття
x
Вам сподобалася стаття?
Оцініть статтю
Обговорення
Яке цікаве дослідження. А я ось чай, кава не люблю. Але я знайшла вихід, з ранку п'ю Теанін в капсулах, від евалар він містить достатню кількість театини для високої працездатності, концентрації уваги і спокою.
.
Коментувати можут "Як зняти втому. Що пити: чай, кава або енергетики?"
Дегустація чаю від Свєти september2003
Вирішила я спробувати нового чаю і набрала у Свєти september2003 кілька сортів на пробу. Список (сподіваюся), буде поповнюватися. А поки розповідаю про свої враження. Але перш за все, дякую організатора закупівлі. І чай чудовий, і організовано все відмінно. Світла, величезне спасибі! Отже, про чай. Фасовка по 0,5 кг. Думала, що це жах-жах як багато і на рік вистачить. А чи не ділі виявилося, що це далеко не так. Тому сміливо можна брати по півкіло. Чай упакований в приємні герметичні пакети ...
Користь чаю: який чай пити
Який чай пити: чорний, зелений, а, може, червоний? Зараз існує така кількість чаїв, що можна мимоволі заплутатися в їх достатку, при цьому ми забуваємо про те, що кожен вид чаю має свої особливі властивості, корисні для нашого здоров'я. Дієтолог Ганна Івашкевич допоможе розібратися, якими властивостями насичений даний напій. Найчастіше вважають за краще такі види чаїв: • чорний • зелений • білий • червоний або чай улун Чорний чай проходить довгий шлях технологічного процесу ...
Сирна дієта: основи схуднення
Сирна дієта - найефективніша і безпечна програма для зниження ваги. Вона ідеально підходить для тих людей, які вже перепробували купу різних методик схуднення і не добилися при цьому бажаних результатів. Як зрозуміло з назви дієти, основну частину її раціону складає сир. Цей продукт є унікальним. Крім того, що він має низьку калорійність, він ще і здатний наситити організм всіма необхідними для його нормального функціонування мікро і макроелементами ...
Нові смаки Lipton Green Tea
Існує думка, що все корисне, як правило, не смачне. Чи завжди це так? З колекцією зеленого чаю Lipton немає необхідності вибирати між приємним і корисним. Різноманітність, свіжість і витонченість ніжною палітри смаків дозволяє насолоджуватися кожним ковтком і піднімає настрій, а корисні речовини, які містяться в зеленому чаї, підтримують роботу серцево-судинної системи і дарують бадьорість! • Зелений чай наповнений корисними речовинами і відрізняється високим вмістом ...
Ну, товариші худнуть, йдемо в блог? :) Поїхали ...
Приєднуємося, не обов'язково йти ніс-у-ніс. Якщо підете по моїй схемі - можна на завтра гречку запарювати. І, мені здається, навіть не обов'язково точно таку ж дієту :) Просто разом - легше. Класично - варіант виглядає так. Класично - це тяжко, але результат хороший. Я тепер завжди йду за спрощеним варіантом лайт, і відчуваю себе ок-ейно) Насправді: сенс в чергуванні білка і вуглеводу і скорочення споживаної їжі. Крім "водних" днів ... ну ось хоч убийте - НІ В НІЙ НІЧОГО шкідливого ...
ароматні і корисні добавки до чаю
Восени так приємно закутатися в плед і пити зігріваючий чай, дивлячись у вікно на крапельки дощу і руді листя або в сонячну погоду піти на прогулянку і взяти з собою паруючий теплом термос. Ділюся варіантами ароматних і корисних добавок до чаю! Жасмин. Квіти цієї рослини використовуються не тільки в сушеному вигляді, але і в сирому. Жасмин добре знімає головний біль, а також надає протизапальні і тонізуючі дії. М'ята. Якщо ви відчуваєте втому, дратівливість, то обов'язково ...
Варикоз причепився до мене місяців зо п'ять тому.
За все в цьому світі треба платити, так здається? Варикоз причепився до мене місяців зо п'ять тому. Чоловік каже, нічого страшного, що вени некрасиві, я тебе і такий люблю. Ні, він у мене не гуляка, завжди вчасно додому, та й ставлення його до мене не змінилося. Всі також пристає. Просто я не думала, що вени на ногах це не тільки негарно, але й так серйозно. Що варикоз має кілька стадій. Я особливих поганих відчуттів не відчувала, вже не знаю чому. Просто вени випнулися. Ну, іноді ноги ...
Мені знову майже 17 :)
В першу чергу я хочу сказати Вам всім ВЕЛИКЕ СПАСИБІ !!!! Ви наговорили мені стільки приємних слів і компліментів !!! Мені дуже приємно!!! Чесно особливо і нема чого розповідати і Америку я не відкрию ні для кого. Думаю щоб почати такий процес одного "хочу" недостатньо ... це як в СП - щоб не скуповувати все підряд - потрібно дійти мозком і відсутністю грошей :) так і тут ... дійшла мозком, що мені це треба і я зможу, доведу собі що виглядаю зовсім інакше + ще ряд обставин спричинили це ...
Пропоную (я вже почала :): 1. зробити
Пропоную (я вже почала :): 1. зробити фото фігури, несучи розслабленого животом, ну або тієї частини тіла, яку хочемо поліпшити. Краще фото в повний зріст (збоку і спереду). Створити папку в фотоальбомі на Родині - 2015 - фігура. І раз на тиждень себе фотографувати в тому ж ракурсі. 2. щодня робити вправу "Планка" по 2-10 хвилин в день. [Посилання-1] 3. відмовитися від мучного, солодкого, хліба. 4. щоранку зважуватися, раз в тиждень на фото відзначати свою вагу. 5. при бажанні сісти на улюблену дієту ...
Як впоратися з безсонням?
Як впоратися з безсонням без відвідування лікаря і медикаментозного лікування? 1. Прогулянки. Обов'язково перед сном, в будь-яку погоду прогулюйтеся на свіже повітря. Тривалість прогулянки визначайте самостійно - в залежності від ступеня вашої зайнятості, але не менше 20 хвилин. Кисень, який ми отримуємо, перебуваючи на свіжому повітрі, в дуеті з невеликою активністю сприяють швидкому засипанню, і міцному сну. 2. Трав'яні чаї. Якщо ваша безсоння викликане стресом або перевтомою ...
Черговий напад схуднення. Харчовий щоденник :) День перший.
Сьогодні понеділок. Як завжди всякий великий чин треба починати в цей день :) Ну у всякому разі, так завжди планується напередодні в попередній тиждень :) Загалом черговий раз притягнув з ранку в спортзал, я запитала тренера. Ну що ж за дурниця. Начебто і займаюся, і масаж і не те щоб багато їм. Але обсяги нікуди не діваються і моя попа і ноги ніяк мене не влаштовують. Навіть в загальному то ті штани, які я носила три роки тому вже на мене не налазять :( Тренер сказав, що все таки треба ...
Що пити влітку?
Влітку так хочеться пити! Завжди і всюди, вдома і на роботі, в транспорті і на березі моря, в магазині і в гостях ... Це не дивно: якщо в інший час наш організм втрачає щодня від 2 до 2,5 л вологи, то з приходом спеки витрата збільшується до 4 літрів. Наскільки небезпечно зневоднення? Якщо, втративши літр рідини, ти просто відчуєш спрагу, то з втратою другого літра твої розумові здібності помітно знизяться, втрата третього літра спричинить за собою запаморочення, а більш висока ...
Меню на тиждень: правильне харчування для жінок
Навіть якщо вам не потрібно худнути, стежити за харчуванням все-таки варто. Правильне збалансоване харчування на кожен день допомагає зберегти здоров'я і високий рівень енергії, крім того, істотно підвищує якість життя. Зазвичай люди купують якісь певні продукти, готують їжу на тиждень і харчуються одноманітно. Ми ж радимо вам готувати різні страви з базового набору круп, м'яса, овочів і додавати в своє щоденне меню овочі і фрукти. Не забувайте про те, що необхідно пити ...
Золоті правила стрункості! + Трохи гумору :)
1) жир не животі не спалюється під час того, коли ви працюєте над м'язами преса. Прес буде, але під шаром жиру. так що живіт навіть збільшиться в об'ємі. щоб на животі згорав жир, весь час втягуйте його і напружуйте м'язи. 2) Найкраще від жиру на стегнах допомагають махи, на литках - розтяжка, на ногах - ходьба. 3) Щоб м'язи гойдалися красиво і не наростали, як у качків, займайтеся 2-3 рази в тиждень і обов'язково робіть розтяжку після тренувань. 4) З ранку натщесерце 2 склянки води, можна ...
як схуднути?
Дівчатка підкажіть будь ласка. вже більше року як народила 2-го дитини. Вага набрала пристойний і все ніяк не можу скинути ((мене це так реєструватися, сил немає ...
Для себе
Не пам'ятаю, писала я, що у мене алергія на абсолютно всі крему ... І до своїх майже похилого віку я за особою не доглядала нічим крім целестодерм. І тут коли я так вдало зв'язалася з Айхербом, я вирішила спробувати взяти якийсь кремчик, в надії що на більш натуральні крему у мене алергії не буде. Вибрала 2 крему один нічний а інший денний. Нічний вибрала CoQ10 OliveVitale, читала що Q10 корисно для шкіри .Крем підходить для ослабленої, яка втратила пружність шкіри. Насичує ...
БАДи, які п'ю і чим живу)
Ще раз всіх вітаю !!!) Дівчата, вирішила я написати про те, що п'ю і чим користуюся. Так як час вже пройшло і страшного зі мною не сталося: Всі фото клікабельні. Лецитин. Це соєвий, бо натуральний знаходиться у всіх тварин і рослинних тканинах) Детально про лецитині дізнатися можна тут (тикні мене). Що ж, начитавшись відгуків про смачне лецитин, що багато стримують себе силою, аби не заковтнути всю банку))) І в першу чергу, коли до мене прийшла посилка з цим жаданим ...
Про оздоровчо-похудательной (щоб не забути)
Ось тепер я Айхербістка) І на сьогоднішній день вже як тиждень п'ємо різні БАДи та вітаміни. Буду писати те, що мені сподобалося і немає. З детальною інформацією про Баде або вітаміні) (якщо знайду, звичайно). Не думаю, що потрібно буде писати про стандартну Омезі-3 (риб'ячий жир). Взяла таке [посилання-1] Велика банку, великі капсули, п'ємо з чоловіком легко. (У кого проблеми з ковтанням, краще пошукати поменше). *** Замовляла в лютому, думала відразу про те, що буду худнути))) Але не стала брати ...
Який чай вибрати?
Заходила на минулому тижні в Кавову кантату прикупити чаю :) Вибрала 5 сортів за рекомендаціями продавця, в результаті якось не особливо :( Чай від рчк мені набагато більше подобається. Що вибирала: 1. потрібен був ройбуш, бажано ягідно-фруктовий. Запропонували чорничний. з усього - виявився пристойним. 2. чай з каркаде - був запропонований "персиковий айс ти". Не сподобався, ось взагалі ніяк. Стійкий хімічний запах персика після заварювання :( той же Нахабний фрукт від рчк має більш насичений смак .. .
Історія китайського чаю.
Історія китайського чаю почалася кілька тисячоліть тому. Перша згадка про китайський чай датується 2700 рік до Р.Х. Існує безліч легенд, які згадують про походження цього чудового напою. Історія китайського чаю №1 За однією з легенд, пастухи помітили, що вівці і кози, наївшись листя одного непоказного на вигляд чагарнику, ставали більш жвавими й бадьорими, без праці піднімаючись на гірські кручі. Мабуть, в одному з пастухів прокинувся дух експериментатора, і він вирішив зібрати ...
Як зняти втому. Що пити: чай, кава або енергетики?
зміст:
У випускників ЄДІ, у студентів - сесія. Якщо не встигаєш підготуватися до іспиту і треба бути бадьорим довше звичайного, ніж "підстьобнути" організм? Пити чай, кава або популярні у молоді енергетики? Розповідаємо, в чому користь і шкоду найвідоміших напоїв від втоми і для бадьорості.
До змісту
Пити чай або каву? Чай - при втомі, кава - для бадьорості
Чай, як і кава, містить кофеїн. Очевидно, що кофеїн в чаї надає не такий вплив на мозок, як кофеїн в каві, хоча це одна і та ж хімічна молекула. Однак більшість з нас погодиться, що стимулюючий ефект кави набагато більш потужний, ніж у чаю. Справа в більш низькому вмісті кофеїну, або тут відбуваються інші хімічні процеси?
Рівень кофеїну в чаї, без сумніву, набагато нижче, ніж у каві. Мабуть, цей рівень різниться в залежності від сорту кави і чаю, але, як правило, в чашці чаю міститься приблизно половина того кофеїну, що присутній в такій же чашці кави.
Кофеїн блокує рецептори, які зазвичай пов'язує в мозку речовина аденозин, викликаючи втому. Міркуючи логічно, слід припустити, що стимулюючий ефект від чаю буде слабкіше, ніж від кави, оскільки блокувати доступ до тих рецепторів, з якими зв'язується аденозин, буде менша кількість кофеїну.
Але головна відмінність між кавою і чаєм полягає не в кофеїн, а в л-теаніна - амінокислоті, що міститься в чаї, але не в каві. Середня чашка чорного чаю містить приблизно 25 мг л-теаніна.
Вимірювання електричної активності мозку після вживання випробуваним л-теаніна наводять на думку, що він сприяє розслабленню, не викликаючи при цьому сонливості . Дослідження проводилися з більш високими концентраціями л-теаніна, ніж в чаї, але подальше вивчення речовини показало, що ефект проявляється і при рівні, подібному до звичайним його споживанням.
Дослідження тривали, в них розглядався ефект л-теаніна в поєднанні з деякою кількістю кофеїну. Було встановлено, що випробовувані справлялися із завданнями швидше і більш точно після того, як випивали напій, що містить комбінацію л-теаніна і кофеїну, в порівнянні з напоями, що містять тільки кофеїн або плацебо. Учасники експерименту також слабкіше реагували на відволікаючу інформацію, яку їм надавали під час тестування пам'яті. Хочу попередити, що в дослідженні використовувалися рівні кофеїну і л-теаніна трохи вищі за ті, що містяться в одній чашці чаю, що, безсумнівно, могло вплинути на результати.
При цьому представляється очевидним, що л-теанин впливає на свідомість і до деякої міри це відноситься до концентрації л-теаніна в чаї. Подальші дослідження, швидше за все, розкажуть нам про різницю в стимулюючих ефекти чаю і кави, але поки, якщо ви не хочете отримати занадто потужний кофеїновий удар, вам краще зупинити свій вибір на чаї.
До змісту
Як діють енергетичні напої
В останнє десятиліття на ринку енергетичних напоїв відбувається бум, а в магазинах ви можете купити цей товар різних марок. Енергетики представлені в рекламі як питво, що забезпечує підвищення розумової і фізичної активності. Але наскільки це правда, а наскільки - пропаганда?
Почнемо з того, що термін "енергетичний напій" неточний. Енергію в цих напоях дає цукор, але в більшості випадків його в них стільки ж, скільки в інших неалкогольних напоях, не позначених як енергетичні. Інші активні хімічні елементи, присутні в енергетичних напоях, можуть вплинути на вашу активність, але вони не є джерелами енергії в строгому сенсі.
Крім цукру, ще один важливий компонент енергетичних напоїв, що обумовлює їх вплив, - це кофеїн. Ми вже обговорювали, як діє кофеїн, пов'язуючи рецептори аденозину в мозку і запобігаючи уповільнення нервової діяльності. Багато енергетичних напоїв містять 80 мг кофеїну на порцію.
Однак кількість кофеїну тут не обмежується законом, тому в деяких напоях його може бути значно більше. Американське Управління з санітарного нагляду за якістю харчових продуктів і медикаментів (FDA) заявило, що щоденне вживання 400 мг кофеїну не завдає шкоди здоров'ю, хоча є дослідження, які стверджують, що вживання більш 200 мг цієї речовини іноді призводить до таких неприємностей, як головний біль і безсоння.
Кофеїн впливає на мозок, і це доведено, а після вживання енергетичного напою теж відчувається приплив бадьорості. Однак багато енергетичні напої містять і інші інгредієнти. Один з найбільш поширених - таурин, речовина, спочатку виділена з бичачої жовчі, важлива складова людської жовчі. В наші дні таурин, що міститься в енергетичних напоях, проводиться тільки в лабораторіях. У нашому організмі у нього кілька важливих біологічних ролей (в тому числі в діяльності серцево-судинної і центральної нервової систем, у функціонуванні скелетних м'язів), але його ефективність в складі енергетиків вельми спірна.
Багато досліджень таурину як добавки зосереджені саме на енергетичних напоях і часто використовуються для вивчення його впливу. Але, оскільки енергетичні напої містять ще й кофеїн, то важко приписати будь-який ефект одному тільки таурину, бо їх досліджують разом.
Багато вчених прийшли до висновку, що когнітивні ефекти енергетичних напоїв проявляються завдяки головним чином кофеїну. І майже не існує наукових доказів того, що інші численні інгредієнти енергетиків надають будь-якої помітний ефект. Пам'ятайте, що чашка кави, яка містить приблизно таку ж кількість кофеїну, підбадьорить вас не менш успішно, ніж банку енергетичного напою, а ось цукру організм отримає менше.
Автор
Енді Браннінг
Авторська стаття
x
Вам сподобалася стаття?
Оцініть статтю
Обговорення
Яке цікаве дослідження. А я ось чай, кава не люблю. Але я знайшла вихід, з ранку п'ю Теанін в капсулах, від евалар він містить достатню кількість театини для високої працездатності, концентрації уваги і спокою.
.
Коментувати можут "Як зняти втому. Що пити: чай, кава або енергетики?"
Дегустація чаю від Свєти september2003
Вирішила я спробувати нового чаю і набрала у Свєти september2003 кілька сортів на пробу. Список (сподіваюся), буде поповнюватися. А поки розповідаю про свої враження. Але перш за все, дякую організатора закупівлі. І чай чудовий, і організовано все відмінно. Світла, величезне спасибі! Отже, про чай. Фасовка по 0,5 кг. Думала, що це жах-жах як багато і на рік вистачить. А чи не ділі виявилося, що це далеко не так. Тому сміливо можна брати по півкіло. Чай упакований в приємні герметичні пакети ...
Користь чаю: який чай пити
Який чай пити: чорний, зелений, а, може, червоний? Зараз існує така кількість чаїв, що можна мимоволі заплутатися в їх достатку, при цьому ми забуваємо про те, що кожен вид чаю має свої особливі властивості, корисні для нашого здоров'я. Дієтолог Ганна Івашкевич допоможе розібратися, якими властивостями насичений даний напій. Найчастіше вважають за краще такі види чаїв: • чорний • зелений • білий • червоний або чай улун Чорний чай проходить довгий шлях технологічного процесу ...
Сирна дієта: основи схуднення
Сирна дієта - найефективніша і безпечна програма для зниження ваги. Вона ідеально підходить для тих людей, які вже перепробували купу різних методик схуднення і не добилися при цьому бажаних результатів. Як зрозуміло з назви дієти, основну частину її раціону складає сир. Цей продукт є унікальним. Крім того, що він має низьку калорійність, він ще і здатний наситити організм всіма необхідними для його нормального функціонування мікро і макроелементами ...
Нові смаки Lipton Green Tea
Існує думка, що все корисне, як правило, не смачне. Чи завжди це так? З колекцією зеленого чаю Lipton немає необхідності вибирати між приємним і корисним. Різноманітність, свіжість і витонченість ніжною палітри смаків дозволяє насолоджуватися кожним ковтком і піднімає настрій, а корисні речовини, які містяться в зеленому чаї, підтримують роботу серцево-судинної системи і дарують бадьорість! • Зелений чай наповнений корисними речовинами і відрізняється високим вмістом ...
Ну, товариші худнуть, йдемо в блог? :) Поїхали ...
Приєднуємося, не обов'язково йти ніс-у-ніс. Якщо підете по моїй схемі - можна на завтра гречку запарювати. І, мені здається, навіть не обов'язково точно таку ж дієту :) Просто разом - легше. Класично - варіант виглядає так. Класично - це тяжко, але результат хороший. Я тепер завжди йду за спрощеним варіантом лайт, і відчуваю себе ок-ейно) Насправді: сенс в чергуванні білка і вуглеводу і скорочення споживаної їжі. Крім "водних" днів ... ну ось хоч убийте - НІ В НІЙ НІЧОГО шкідливого ...
ароматні і корисні добавки до чаю
Восени так приємно закутатися в плед і пити зігріваючий чай, дивлячись у вікно на крапельки дощу і руді листя або в сонячну погоду піти на прогулянку і взяти з собою паруючий теплом термос. Ділюся варіантами ароматних і корисних добавок до чаю! Жасмин. Квіти цієї рослини використовуються не тільки в сушеному вигляді, але і в сирому. Жасмин добре знімає головний біль, а також надає протизапальні і тонізуючі дії. М'ята. Якщо ви відчуваєте втому, дратівливість, то обов'язково ...
Варикоз причепився до мене місяців зо п'ять тому.
За все в цьому світі треба платити, так здається? Варикоз причепився до мене місяців зо п'ять тому. Чоловік каже, нічого страшного, що вени некрасиві, я тебе і такий люблю. Ні, він у мене не гуляка, завжди вчасно додому, та й ставлення його до мене не змінилося. Всі також пристає. Просто я не думала, що вени на ногах це не тільки негарно, але й так серйозно. Що варикоз має кілька стадій. Я особливих поганих відчуттів не відчувала, вже не знаю чому. Просто вени випнулися. Ну, іноді ноги ...
Мені знову майже 17 :)
В першу чергу я хочу сказати Вам всім ВЕЛИКЕ СПАСИБІ !!!! Ви наговорили мені стільки приємних слів і компліментів !!! Мені дуже приємно!!! Чесно особливо і нема чого розповідати і Америку я не відкрию ні для кого. Думаю щоб почати такий процес одного "хочу" недостатньо ... це як в СП - щоб не скуповувати все підряд - потрібно дійти мозком і відсутністю грошей :) так і тут ... дійшла мозком, що мені це треба і я зможу, доведу собі що виглядаю зовсім інакше + ще ряд обставин спричинили це ...
Пропоную (я вже почала :): 1. зробити
Пропоную (я вже почала :): 1. зробити фото фігури, несучи розслабленого животом, ну або тієї частини тіла, яку хочемо поліпшити. Краще фото в повний зріст (збоку і спереду). Створити папку в фотоальбомі на Родині - 2015 - фігура. І раз на тиждень себе фотографувати в тому ж ракурсі. 2. щодня робити вправу "Планка" по 2-10 хвилин в день. [Посилання-1] 3. відмовитися від мучного, солодкого, хліба. 4. щоранку зважуватися, раз в тиждень на фото відзначати свою вагу. 5. при бажанні сісти на улюблену дієту ...
Як впоратися з безсонням?
Як впоратися з безсонням без відвідування лікаря і медикаментозного лікування? 1. Прогулянки. Обов'язково перед сном, в будь-яку погоду прогулюйтеся на свіже повітря. Тривалість прогулянки визначайте самостійно - в залежності від ступеня вашої зайнятості, але не менше 20 хвилин. Кисень, який ми отримуємо, перебуваючи на свіжому повітрі, в дуеті з невеликою активністю сприяють швидкому засипанню, і міцному сну. 2. Трав'яні чаї. Якщо ваша безсоння викликане стресом або перевтомою ...
Черговий напад схуднення. Харчовий щоденник :) День перший.
Сьогодні понеділок. Як завжди всякий великий чин треба починати в цей день :) Ну у всякому разі, так завжди планується напередодні в попередній тиждень :) Загалом черговий раз притягнув з ранку в спортзал, я запитала тренера. Ну що ж за дурниця. Начебто і займаюся, і масаж і не те щоб багато їм. Але обсяги нікуди не діваються і моя попа і ноги ніяк мене не влаштовують. Навіть в загальному то ті штани, які я носила три роки тому вже на мене не налазять :( Тренер сказав, що все таки треба ...
Що пити влітку?
Влітку так хочеться пити! Завжди і всюди, вдома і на роботі, в транспорті і на березі моря, в магазині і в гостях ... Це не дивно: якщо в інший час наш організм втрачає щодня від 2 до 2,5 л вологи, то з приходом спеки витрата збільшується до 4 літрів. Наскільки небезпечно зневоднення? Якщо, втративши літр рідини, ти просто відчуєш спрагу, то з втратою другого літра твої розумові здібності помітно знизяться, втрата третього літра спричинить за собою запаморочення, а більш висока ...
Меню на тиждень: правильне харчування для жінок
Навіть якщо вам не потрібно худнути, стежити за харчуванням все-таки варто. Правильне збалансоване харчування на кожен день допомагає зберегти здоров'я і високий рівень енергії, крім того, істотно підвищує якість життя. Зазвичай люди купують якісь певні продукти, готують їжу на тиждень і харчуються одноманітно. Ми ж радимо вам готувати різні страви з базового набору круп, м'яса, овочів і додавати в своє щоденне меню овочі і фрукти. Не забувайте про те, що необхідно пити ...
Золоті правила стрункості! + Трохи гумору :)
1) жир не животі не спалюється під час того, коли ви працюєте над м'язами преса. Прес буде, але під шаром жиру. так що живіт навіть збільшиться в об'ємі. щоб на животі згорав жир, весь час втягуйте його і напружуйте м'язи. 2) Найкраще від жиру на стегнах допомагають махи, на литках - розтяжка, на ногах - ходьба. 3) Щоб м'язи гойдалися красиво і не наростали, як у качків, займайтеся 2-3 рази в тиждень і обов'язково робіть розтяжку після тренувань. 4) З ранку натщесерце 2 склянки води, можна ...
як схуднути?
Дівчатка підкажіть будь ласка. вже більше року як народила 2-го дитини. Вага набрала пристойний і все ніяк не можу скинути ((мене це так реєструватися, сил немає ...
Для себе
Не пам'ятаю, писала я, що у мене алергія на абсолютно всі крему ... І до своїх майже похилого віку я за особою не доглядала нічим крім целестодерм. І тут коли я так вдало зв'язалася з Айхербом, я вирішила спробувати взяти якийсь кремчик, в надії що на більш натуральні крему у мене алергії не буде. Вибрала 2 крему один нічний а інший денний. Нічний вибрала CoQ10 OliveVitale, читала що Q10 корисно для шкіри .Крем підходить для ослабленої, яка втратила пружність шкіри. Насичує ...
БАДи, які п'ю і чим живу)
Ще раз всіх вітаю !!!) Дівчата, вирішила я написати про те, що п'ю і чим користуюся. Так як час вже пройшло і страшного зі мною не сталося: Всі фото клікабельні. Лецитин. Це соєвий, бо натуральний знаходиться у всіх тварин і рослинних тканинах) Детально про лецитині дізнатися можна тут (тикні мене). Що ж, начитавшись відгуків про смачне лецитин, що багато стримують себе силою, аби не заковтнути всю банку))) І в першу чергу, коли до мене прийшла посилка з цим жаданим ...
Про оздоровчо-похудательной (щоб не забути)
Ось тепер я Айхербістка) І на сьогоднішній день вже як тиждень п'ємо різні БАДи та вітаміни. Буду писати те, що мені сподобалося і немає. З детальною інформацією про Баде або вітаміні) (якщо знайду, звичайно). Не думаю, що потрібно буде писати про стандартну Омезі-3 (риб'ячий жир). Взяла таке [посилання-1] Велика банку, великі капсули, п'ємо з чоловіком легко. (У кого проблеми з ковтанням, краще пошукати поменше). *** Замовляла в лютому, думала відразу про те, що буду худнути))) Але не стала брати ...
Який чай вибрати?
Заходила на минулому тижні в Кавову кантату прикупити чаю :) Вибрала 5 сортів за рекомендаціями продавця, в результаті якось не особливо :( Чай від рчк мені набагато більше подобається. Що вибирала: 1. потрібен був ройбуш, бажано ягідно-фруктовий. Запропонували чорничний. з усього - виявився пристойним. 2. чай з каркаде - був запропонований "персиковий айс ти". Не сподобався, ось взагалі ніяк. Стійкий хімічний запах персика після заварювання :( той же Нахабний фрукт від рчк має більш насичений смак .. .
Історія китайського чаю.
Історія китайського чаю почалася кілька тисячоліть тому. Перша згадка про китайський чай датується 2700 рік до Р.Х. Існує безліч легенд, які згадують про походження цього чудового напою. Історія китайського чаю №1 За однією з легенд, пастухи помітили, що вівці і кози, наївшись листя одного непоказного на вигляд чагарнику, ставали більш жвавими й бадьорими, без праці піднімаючись на гірські кручі. Мабуть, в одному з пастухів прокинувся дух експериментатора, і він вирішив зібрати ...
Як зняти втому. Що пити: чай, кава або енергетики?
зміст:
У випускників ЄДІ, у студентів - сесія. Якщо не встигаєш підготуватися до іспиту і треба бути бадьорим довше звичайного, ніж "підстьобнути" організм? Пити чай, кава або популярні у молоді енергетики? Розповідаємо, в чому користь і шкоду найвідоміших напоїв від втоми і для бадьорості.
До змісту
Пити чай або каву? Чай - при втомі, кава - для бадьорості
Чай, як і кава, містить кофеїн. Очевидно, що кофеїн в чаї надає не такий вплив на мозок, як кофеїн в каві, хоча це одна і та ж хімічна молекула. Однак більшість з нас погодиться, що стимулюючий ефект кави набагато більш потужний, ніж у чаю. Справа в більш низькому вмісті кофеїну, або тут відбуваються інші хімічні процеси?
Рівень кофеїну в чаї, без сумніву, набагато нижче, ніж у каві. Мабуть, цей рівень різниться в залежності від сорту кави і чаю, але, як правило, в чашці чаю міститься приблизно половина того кофеїну, що присутній в такій же чашці кави.
Кофеїн блокує рецептори, які зазвичай пов'язує в мозку речовина аденозин, викликаючи втому. Міркуючи логічно, слід припустити, що стимулюючий ефект від чаю буде слабкіше, ніж від кави, оскільки блокувати доступ до тих рецепторів, з якими зв'язується аденозин, буде менша кількість кофеїну.
Але головна відмінність між кавою і чаєм полягає не в кофеїн, а в л-теаніна - амінокислоті, що міститься в чаї, але не в каві. Середня чашка чорного чаю містить приблизно 25 мг л-теаніна.
Вимірювання електричної активності мозку після вживання випробуваним л-теаніна наводять на думку, що він сприяє розслабленню, не викликаючи при цьому сонливості . Дослідження проводилися з більш високими концентраціями л-теаніна, ніж в чаї, але подальше вивчення речовини показало, що ефект проявляється і при рівні, подібному до звичайним його споживанням.
Дослідження тривали, в них розглядався ефект л-теаніна в поєднанні з деякою кількістю кофеїну. Було встановлено, що випробовувані справлялися із завданнями швидше і більш точно після того, як випивали напій, що містить комбінацію л-теаніна і кофеїну, в порівнянні з напоями, що містять тільки кофеїн або плацебо. Учасники експерименту також слабкіше реагували на відволікаючу інформацію, яку їм надавали під час тестування пам'яті. Хочу попередити, що в дослідженні використовувалися рівні кофеїну і л-теаніна трохи вищі за ті, що містяться в одній чашці чаю, що, безсумнівно, могло вплинути на результати.
При цьому представляється очевидним, що л-теанин впливає на свідомість і до деякої міри це відноситься до концентрації л-теаніна в чаї. Подальші дослідження, швидше за все, розкажуть нам про різницю в стимулюючих ефекти чаю і кави, але поки, якщо ви не хочете отримати занадто потужний кофеїновий удар, вам краще зупинити свій вибір на чаї.
До змісту
Як діють енергетичні напої
В останнє десятиліття на ринку енергетичних напоїв відбувається бум, а в магазинах ви можете купити цей товар різних марок. Енергетики представлені в рекламі як питво, що забезпечує підвищення розумової і фізичної активності. Але наскільки це правда, а наскільки - пропаганда?
Почнемо з того, що термін "енергетичний напій" неточний. Енергію в цих напоях дає цукор, але в більшості випадків його в них стільки ж, скільки в інших неалкогольних напоях, не позначених як енергетичні. Інші активні хімічні елементи, присутні в енергетичних напоях, можуть вплинути на вашу активність, але вони не є джерелами енергії в строгому сенсі.
Крім цукру, ще один важливий компонент енергетичних напоїв, що обумовлює їх вплив, - це кофеїн. Ми вже обговорювали, як діє кофеїн, пов'язуючи рецептори аденозину в мозку і запобігаючи уповільнення нервової діяльності. Багато енергетичних напоїв містять 80 мг кофеїну на порцію.
Однак кількість кофеїну тут не обмежується законом, тому в деяких напоях його може бути значно більше. Американське Управління з санітарного нагляду за якістю харчових продуктів і медикаментів (FDA) заявило, що щоденне вживання 400 мг кофеїну не завдає шкоди здоров'ю, хоча є дослідження, які стверджують, що вживання більш 200 мг цієї речовини іноді призводить до таких неприємностей, як головний біль і безсоння.
Кофеїн впливає на мозок, і це доведено, а після вживання енергетичного напою теж відчувається приплив бадьорості. Однак багато енергетичні напої містять і інші інгредієнти. Один з найбільш поширених - таурин, речовина, спочатку виділена з бичачої жовчі, важлива складова людської жовчі. В наші дні таурин, що міститься в енергетичних напоях, проводиться тільки в лабораторіях. У нашому організмі у нього кілька важливих біологічних ролей (в тому числі в діяльності серцево-судинної і центральної нервової систем, у функціонуванні скелетних м'язів), але його ефективність в складі енергетиків вельми спірна.
Багато досліджень таурину як добавки зосереджені саме на енергетичних напоях і часто використовуються для вивчення його впливу. Але, оскільки енергетичні напої містять ще й кофеїн, то важко приписати будь-який ефект одному тільки таурину, бо їх досліджують разом.
Багато вчених прийшли до висновку, що когнітивні ефекти енергетичних напоїв проявляються завдяки головним чином кофеїну. І майже не існує наукових доказів того, що інші численні інгредієнти енергетиків надають будь-якої помітний ефект. Пам'ятайте, що чашка кави, яка містить приблизно таку ж кількість кофеїну, підбадьорить вас не менш успішно, ніж банку енергетичного напою, а ось цукру організм отримає менше.
Автор
Енді Браннінг
Авторська стаття
x
Вам сподобалася стаття?
Оцініть статтю
Обговорення
Яке цікаве дослідження. А я ось чай, кава не люблю. Але я знайшла вихід, з ранку п'ю Теанін в капсулах, від евалар він містить достатню кількість театини для високої працездатності, концентрації уваги і спокою.
.
Коментувати можут "Як зняти втому. Що пити: чай, кава або енергетики?"
Дегустація чаю від Свєти september2003
Вирішила я спробувати нового чаю і набрала у Свєти september2003 кілька сортів на пробу. Список (сподіваюся), буде поповнюватися. А поки розповідаю про свої враження. Але перш за все, дякую організатора закупівлі. І чай чудовий, і організовано все відмінно. Світла, величезне спасибі! Отже, про чай. Фасовка по 0,5 кг. Думала, що це жах-жах як багато і на рік вистачить. А чи не ділі виявилося, що це далеко не так. Тому сміливо можна брати по півкіло. Чай упакований в приємні герметичні пакети ...
Користь чаю: який чай пити
Який чай пити: чорний, зелений, а, може, червоний? Зараз існує така кількість чаїв, що можна мимоволі заплутатися в їх достатку, при цьому ми забуваємо про те, що кожен вид чаю має свої особливі властивості, корисні для нашого здоров'я. Дієтолог Ганна Івашкевич допоможе розібратися, якими властивостями насичений даний напій. Найчастіше вважають за краще такі види чаїв: • чорний • зелений • білий • червоний або чай улун Чорний чай проходить довгий шлях технологічного процесу ...
Сирна дієта: основи схуднення
Сирна дієта - найефективніша і безпечна програма для зниження ваги. Вона ідеально підходить для тих людей, які вже перепробували купу різних методик схуднення і не добилися при цьому бажаних результатів. Як зрозуміло з назви дієти, основну частину її раціону складає сир. Цей продукт є унікальним. Крім того, що він має низьку калорійність, він ще і здатний наситити організм всіма необхідними для його нормального функціонування мікро і макроелементами ...
Нові смаки Lipton Green Tea
Існує думка, що все корисне, як правило, не смачне. Чи завжди це так? З колекцією зеленого чаю Lipton немає необхідності вибирати між приємним і корисним. Різноманітність, свіжість і витонченість ніжною палітри смаків дозволяє насолоджуватися кожним ковтком і піднімає настрій, а корисні речовини, які містяться в зеленому чаї, підтримують роботу серцево-судинної системи і дарують бадьорість! • Зелений чай наповнений корисними речовинами і відрізняється високим вмістом ...
Ну, товариші худнуть, йдемо в блог? :) Поїхали ...
Приєднуємося, не обов'язково йти ніс-у-ніс. Якщо підете по моїй схемі - можна на завтра гречку запарювати. І, мені здається, навіть не обов'язково точно таку ж дієту :) Просто разом - легше. Класично - варіант виглядає так. Класично - це тяжко, але результат хороший. Я тепер завжди йду за спрощеним варіантом лайт, і відчуваю себе ок-ейно) Насправді: сенс в чергуванні білка і вуглеводу і скорочення споживаної їжі. Крім "водних" днів ... ну ось хоч убийте - НІ В НІЙ НІЧОГО шкідливого ...
ароматні і корисні добавки до чаю
Восени так приємно закутатися в плед і пити зігріваючий чай, дивлячись у вікно на крапельки дощу і руді листя або в сонячну погоду піти на прогулянку і взяти з собою паруючий теплом термос. Ділюся варіантами ароматних і корисних добавок до чаю! Жасмин. Квіти цієї рослини використовуються не тільки в сушеному вигляді, але і в сирому. Жасмин добре знімає головний біль, а також надає протизапальні і тонізуючі дії. М'ята. Якщо ви відчуваєте втому, дратівливість, то обов'язково ...
Варикоз причепився до мене місяців зо п'ять тому.
За все в цьому світі треба платити, так здається? Варикоз причепився до мене місяців зо п'ять тому. Чоловік каже, нічого страшного, що вени некрасиві, я тебе і такий люблю. Ні, він у мене не гуляка, завжди вчасно додому, та й ставлення його до мене не змінилося. Всі також пристає. Просто я не думала, що вени на ногах це не тільки негарно, але й так серйозно. Що варикоз має кілька стадій. Я особливих поганих відчуттів не відчувала, вже не знаю чому. Просто вени випнулися. Ну, іноді ноги ...
Мені знову майже 17 :)
В першу чергу я хочу сказати Вам всім ВЕЛИКЕ СПАСИБІ !!!! Ви наговорили мені стільки приємних слів і компліментів !!! Мені дуже приємно!!! Чесно особливо і нема чого розповідати і Америку я не відкрию ні для кого. Думаю щоб почати такий процес одного "хочу" недостатньо ... це як в СП - щоб не скуповувати все підряд - потрібно дійти мозком і відсутністю грошей :) так і тут ... дійшла мозком, що мені це треба і я зможу, доведу собі що виглядаю зовсім інакше + ще ряд обставин спричинили це ...
Пропоную (я вже почала :): 1. зробити
Пропоную (я вже почала :): 1. зробити фото фігури, несучи розслабленого животом, ну або тієї частини тіла, яку хочемо поліпшити. Краще фото в повний зріст (збоку і спереду). Створити папку в фотоальбомі на Родині - 2015 - фігура. І раз на тиждень себе фотографувати в тому ж ракурсі. 2. щодня робити вправу "Планка" по 2-10 хвилин в день. [Посилання-1] 3. відмовитися від мучного, солодкого, хліба. 4. щоранку зважуватися, раз в тиждень на фото відзначати свою вагу. 5. при бажанні сісти на улюблену дієту ...
Як впоратися з безсонням?
Як впоратися з безсонням без відвідування лікаря і медикаментозного лікування? 1. Прогулянки. Обов'язково перед сном, в будь-яку погоду прогулюйтеся на свіже повітря. Тривалість прогулянки визначайте самостійно - в залежності від ступеня вашої зайнятості, але не менше 20 хвилин. Кисень, який ми отримуємо, перебуваючи на свіжому повітрі, в дуеті з невеликою активністю сприяють швидкому засипанню, і міцному сну. 2. Трав'яні чаї. Якщо ваша безсоння викликане стресом або перевтомою ...
Черговий напад схуднення. Харчовий щоденник :) День перший.
Сьогодні понеділок. Як завжди всякий великий чин треба починати в цей день :) Ну у всякому разі, так завжди планується напередодні в попередній тиждень :) Загалом черговий раз притягнув з ранку в спортзал, я запитала тренера. Ну що ж за дурниця. Начебто і займаюся, і масаж і не те щоб багато їм. Але обсяги нікуди не діваються і моя попа і ноги ніяк мене не влаштовують. Навіть в загальному то ті штани, які я носила три роки тому вже на мене не налазять :( Тренер сказав, що все таки треба ...
Що пити влітку?
Влітку так хочеться пити! Завжди і всюди, вдома і на роботі, в транспорті і на березі моря, в магазині і в гостях ... Це не дивно: якщо в інший час наш організм втрачає щодня від 2 до 2,5 л вологи, то з приходом спеки витрата збільшується до 4 літрів. Наскільки небезпечно зневоднення? Якщо, втративши літр рідини, ти просто відчуєш спрагу, то з втратою другого літра твої розумові здібності помітно знизяться, втрата третього літра спричинить за собою запаморочення, а більш висока ...
Меню на тиждень: правильне харчування для жінок
Навіть якщо вам не потрібно худнути, стежити за харчуванням все-таки варто. Правильне збалансоване харчування на кожен день допомагає зберегти здоров'я і високий рівень енергії, крім того, істотно підвищує якість життя. Зазвичай люди купують якісь певні продукти, готують їжу на тиждень і харчуються одноманітно. Ми ж радимо вам готувати різні страви з базового набору круп, м'яса, овочів і додавати в своє щоденне меню овочі і фрукти. Не забувайте про те, що необхідно пити ...
Золоті правила стрункості! + Трохи гумору :)
1) жир не животі не спалюється під час того, коли ви працюєте над м'язами преса. Прес буде, але під шаром жиру. так що живіт навіть збільшиться в об'ємі. щоб на животі згорав жир, весь час втягуйте його і напружуйте м'язи. 2) Найкраще від жиру на стегнах допомагають махи, на литках - розтяжка, на ногах - ходьба. 3) Щоб м'язи гойдалися красиво і не наростали, як у качків, займайтеся 2-3 рази в тиждень і обов'язково робіть розтяжку після тренувань. 4) З ранку натщесерце 2 склянки води, можна ...
як схуднути?
Дівчатка підкажіть будь ласка. вже більше року як народила 2-го дитини. Вага набрала пристойний і все ніяк не можу скинути ((мене це так реєструватися, сил немає ...
Для себе
Не пам'ятаю, писала я, що у мене алергія на абсолютно всі крему ... І до своїх майже похилого віку я за особою не доглядала нічим крім целестодерм. І тут коли я так вдало зв'язалася з Айхербом, я вирішила спробувати взяти якийсь кремчик, в надії що на більш натуральні крему у мене алергії не буде. Вибрала 2 крему один нічний а інший денний. Нічний вибрала CoQ10 OliveVitale, читала що Q10 корисно для шкіри .Крем підходить для ослабленої, яка втратила пружність шкіри. Насичує ...
БАДи, які п'ю і чим живу)
Ще раз всіх вітаю !!!) Дівчата, вирішила я написати про те, що п'ю і чим користуюся. Так як час вже пройшло і страшного зі мною не сталося: Всі фото клікабельні. Лецитин. Це соєвий, бо натуральний знаходиться у всіх тварин і рослинних тканинах) Детально про лецитині дізнатися можна тут (тикні мене). Що ж, начитавшись відгуків про смачне лецитин, що багато стримують себе силою, аби не заковтнути всю банку))) І в першу чергу, коли до мене прийшла посилка з цим жаданим ...
Про оздоровчо-похудательной (щоб не забути)
Ось тепер я Айхербістка) І на сьогоднішній день вже як тиждень п'ємо різні БАДи та вітаміни. Буду писати те, що мені сподобалося і немає. З детальною інформацією про Баде або вітаміні) (якщо знайду, звичайно). Не думаю, що потрібно буде писати про стандартну Омезі-3 (риб'ячий жир). Взяла таке [посилання-1] Велика банку, великі капсули, п'ємо з чоловіком легко. (У кого проблеми з ковтанням, краще пошукати поменше). *** Замовляла в лютому, думала відразу про те, що буду худнути))) Але не стала брати ...
Який чай вибрати?
Заходила на минулому тижні в Кавову кантату прикупити чаю :) Вибрала 5 сортів за рекомендаціями продавця, в результаті якось не особливо :( Чай від рчк мені набагато більше подобається. Що вибирала: 1. потрібен був ройбуш, бажано ягідно-фруктовий. Запропонували чорничний. з усього - виявився пристойним. 2. чай з каркаде - був запропонований "персиковий айс ти". Не сподобався, ось взагалі ніяк. Стійкий хімічний запах персика після заварювання :( той же Нахабний фрукт від рчк має більш насичений смак .. .
Історія китайського чаю.
Історія китайського чаю почалася кілька тисячоліть тому. Перша згадка про китайський чай датується 2700 рік до Р.Х. Існує безліч легенд, які згадують про походження цього чудового напою. Історія китайського чаю №1 За однією з легенд, пастухи помітили, що вівці і кози, наївшись листя одного непоказного на вигляд чагарнику, ставали більш жвавими й бадьорими, без праці піднімаючись на гірські кручі. Мабуть, в одному з пастухів прокинувся дух експериментатора, і він вирішив зібрати ...
Що пити: чай, кава або енергетики?Що пити влітку?
Що пити: чай, кава або енергетики?
Пити чай або каву?
Що пити влітку?
Що пити: чай, кава або енергетики?
Пити чай або каву?
Що пити влітку?
Що пити: чай, кава або енергетики?
Пити чай або каву?
Наша совместная работа Bikinika.com.ua. Запустив новый сайт, "Buddy.Bet" приглашает вас в мир увлекательных игр и возможности увеличить свой банкролл.