10 лютого 2016, 13:47

Спорт в домашніх умовах.

Нам мамам дуже складно вирватися з дому куди-небудь, особливо в спортзал))) Ні з ким залишити дітей, не хочеться витрачати гроші, або час на дорогу і т.д. І найкращий спосіб привести фігуру в порядок-це займатися вдома, робити зарядку, невеликий комплекс вправ (бажано на всі групи м'язів), мінімум часу-у мене зарядка займає 25 хв, підібрати зручний для себе час виконання, а найголовніше-бути дисциплінованою, не лінуватися і навіть змушувати себе, коли в голові раптом з'являються такі думки-відмовки-я сьогодні дуже втомилася, погано себе почуваю, дитина вередує і т.д ...

Читати повністю...

ХХ як правильно крутити

Як правильно крутити обруч на стегнах Багато хто не може крутити обруч на стегнах в силу «опуклості» цієї частини тіла. Якщо у Вас не виходить крутити обруч на стегнах, то не турбуйтеся, навіть просто обертаючи його на талії, Ви зміцните і підтягніть стегна і сідниці. Обруч з масажними кульками допоможе позбутися від целюліту і зробить шкіру пружною в районі живота і стегон ...

Читати повністю... Міла

27 квітня 2016, 19:23

Спорт по-домашньому

Матеріал взято в Rate & Goods. Є багато способів залишатися у формі, де головний ресурс - це ваш час і бажання: криза ніяк не виправдовує в'ялі м'язи і звичайну лінь. Чи не можете придбати абонемент в спортзал, але хочете тримати тіло в тонусі? Займайтеся будинку, а ми підкажемо, що вам для цього знадобиться крім інтернету, сили волі і пари хороших кросівок для фітнесу: 1. Килимок

Читати повністю...

Як правильно крутити обруч

Хочете мати плоский животик, осину талію і стрункі стегна? Згадайте один з улюблених «дитячих» тренажерів - хула-хуп, а попросту - обруч. Нещодавно його незаслужено витіснили тренажери, але сьогодні в магазинах спортивних товарів можна знайти різноманітні обручі для схуднення: обтяжені; з вбудованими кульками, шипами і іншими массажерами; з лічильником калорій ...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

13 січня 2013, 17:20

вправу з хулахуп ..

Хулахуп: користь і шкода, протівопоказаніяНесколько десятиліть тому фахівці відзначали, що нібито хулахуп може впливати на жіночий організм, ставши причиною розвитку опущення матки і інших захворювань внутрішніх органів. Однак підтвердження цим припущенням досі немає, ніхто не звертався до лікарів зі скаргами, пов'язаними з крутінням обруча. Більш того, спостерігається зворотна тенденція - виявлено багато корисних факторів при вправах з хулахупоХулахуп: користь і шкода, протівопоказаніяНесколько десятиліть тому фахівці відзначали, що нібито хулахуп може впливати на жіночий організм ...

Читати повністю... ❋Юлія❋

25 січня 2012, 00:02

Звіт за 24.01.2012г

Приветик всем! Я вчора ввечері з'їли тарілочку каші манної (вкуснаяяяяяяяяяяяя) і тому сутра не чекаю отвеса.А раптом пощастить! Займалася 20 хв на стегна і сідниці, трохи крутила обруч, цілий день ходила в Вулкані, зробила кавовий скраб.Как ваші успіхи? що зробили для досягнення стрункої фігурки?

Читати повністю... тюлька

2 грудня 2012, 10:25

результати 5 дня безвуглеводної

вага встав, ті 49кг (було 50,5 \ -1.5 кг) обсяги ОТ- 68.5см (було 70-71 \ -2.5 якщо брати ВІД макс 71см) ПРО 89см (90-91 \ -2см) ОГ 84.5см (85 \ -5мм ))) Права нога 52см (53-54см \ -2см) Ліва нога 52см (53-54см \ -2см) Ліва рука 28см без змін Права рука відповідно теж))) сьогодні 6й день-у мене чіттінг який збігся зі святкуванням ДР мужьіного брата))) так що ні в чому собі не відмовляю) тим більше сьогодні з ранку мій організм люто вимагав вуглеводів, була слабкість, калатало серце і ...

Читати повністю... ♥ 1 ღ натка ♥ 1 ღ

26 августа 2012, 11:31

марафон тиждень 3

Половина шляху вже пройдена ,, сподіваюся що ви займаєтеся і не зійшли з дистанції, це пост- перекличка, хто вижив і продовжує займатися ??? виміри не потрібні, просто пишіть що зі мною ви чи ні. я на цьому тижні ледарювати, ПМС замучив, страждаю і себе жалію ... хоча після сьогоднішнього ваги чогось не шкода себе, а навпаки зла на себе, планую займатися з посиленим завзяттям !!!

Читати повністю... Олена

7 жовтня 2014 року, 19:24

Вправи "Прибираємо боки"

Проблема жирових відкладень на боках знайома багатьом жінкам. Ті, хто не обділений почуттям гумору, з самоіронією називають цей жирок рятувальним кругом. Позбутися від боків завдання не з легких, так що їх власницям доведеться потрудитися як слід. Пункт номер один в списку заходів, які слід вжити - це фізичні вправи.

Читати повністю... Юля

18 січня 2011, 1:15

Що скажете..?

Купила я вчора ось таке чудо. Увечері п'ять хвилин покрутила в легкому платтячку, досить відчутно. Синців не залишилося. Сьогодні вдень 10 хв і ввечері 30 хв без перерви, тільки вже в халаті банному. У халаті не боляче, синців немає, залишається червона смуга, яка швидко проходить. А тепер задумалася, а чи не шкідливий такий обруч? Хто крутить такий, ефект є? І скільки треба займатися, і через якийсь час видно рез-тат? Пробувала крутити на сідницях, добре виходить, тільки чи варто на ...

Читати повністю... Місяць-AVON

4 лютого 2012, 15:43

Щоб скинути зайву вагу. Жіночі секрети краси

Якщо у вас зайва вага, який ніякими причинами пояснити не вдається, значить треба змінювати звичний спосіб життя. І якщо ви хочете свій зайву вагу все ж скинути, то ці поради - для вас. Виконуючи ці нескладні правила, ви зможете без праці підтримувати себе в прекрасній формі довгі роки. Нехай ці процедури стануть вашими новими звичками! Замість старих, шкідливих і зовсім вам непотрібних. • Ідеальне тренування для проблемних м'язів живота і сідниць - непомітне напруга їх протягом робочого дня. Напружтеся і ...

Читати повністю...

Худнемо :)

Є рішення цього питання! Скакалка - найпростіший тренажер у вас будинку) Стрибки через мотузку - це просто. Простіше, ніж їзда на велосипеді. І це весело. Шкода тільки, що з віком ми про це забуваємо. А ще скакалка - це жахливо корисно! Стрибки зі скакалкою не тільки дозволяють граючи зігнати зайві кілограми, вони розвивають витривалість, зміцнюють серцево-судинну і дихальну систему, тренують м'язи ніг і ще десяток великих і дрібних м'язів. Що стосується спалювання ваги, то заняття зі скакалкою за результативністю обганяють ...

Читати повністю...

Вправи проти целюліту

Целюліт і вправи - близнюки-брати, жодна методика проти целюліту не матиме ефект, якщо не підтримувати її фізичними вправами. Які ж вправи допоможуть позбутися целюліту? На жаль, на форумах я часто зустрічаю подібні питання від жінок - чому ми говоримо про целюліт і вправах, якщо це, з їх точки зору, важко і малоефективно, тоді як салони всім бажаючим позбутися целюліту пропонується величезна кількість зручніших методик, які не потребують вправ, навантажень і спортзалів. Ти лежиш, а хтось за ...

Читати повністю... Любаша

19 августа 2012, 21:48

прибираємо боки

ПРИБИРАЄМО БОКАБольшой живіт і жир на боках, ще його часто називають «вушками» на боках - це досить болюча тема для багатьох жінок. Для того щоб прибрати живіт і боки необхідно докласти зусиль, спокій, впевненість, що все вийде. Прибрати живіт і боки можна різними способами. Приділяти увагу треба м'язам преса, боковим м'язам живота і бедер.Самое проста вправа для боків - це обруч. За допомогою обруча можна сформувати талію і прибрати з неї зайвий жир. Але крутити його необхідно не менше 45 ...

Читати повністю...

підкажіть девочки !!!

я важу 54 кг зріст 165, дуже хочу схуднути, вже тиждень роблю вправи для стегон і сідниць, ну і так зарядку.і тиждень на малокалоріійной дієті, але нічого не ушлло. підкажіть какиенибудь ефективні дієти швидкі, і вправи, і хто крутив обруч допомагає це реально ???? хочу скинути 7 кг бажано за місяць))) і як позбутися целюліту в домашніх умовах?

Читати повністю... Олена

17 січня 2012, 14:25

Як прибрати боки: кращі вправи

Для багатьох жінок жирок на боках - це хвора тема. Прибрати боки - досить проблематично. Але якщо налаштуватися на поступовість і відкинути невпевненість, то все обов'язково вийде! Прибрати боки можна різними способами. Щоб домогтися необхідного результату, необхідно приділити особливу увагу боковим м'язам живота і стегон. Саме для цих груп м'язів жіночий сайт sympaty.net запропонує вам кілька варіантів вправ. Почнемо з самого простого вправи для боків. Можна сформувати талію і прибрати зайвий жирок з неї за допомогою обруча. Так-так, звичайного обруча. Ось тільки крутити його необхідно не менше 45 хвилин в день ...

Читати повністю...

Давайте разом!

Не тільки худнути, але і займатися. Пропоную програму на місяць! 30 раз вранці і 30 раз ввечері качаємо прес кожен день 15 хвилин в день крутимо обруч і будь-які вправи на сідниці кожен день. Хто зі мною? Хто вирішив, мій пост зберігаєте в обране або в закладки, підписуємося на коментарі і приступимо з сьогоднішнього дня! Обговорюємо, потім я підітріть зайві коменти, і коменти будуть чисто звіти. Хто дійде до кінця, думаю буде дуже пишається собою! Ну що, коменти я видалила ...

Читати повністю... Любава

3 жовтня 2012 13:16

як прибрати живіт ... ???

теж стала здаватися таким же питанням. Після 3-х вагітностей - все приходило в норму через рік. А Крайня вагітність була закінчена не оч. добре і животик висів, і тепер став рости, як мені здається. Ось що я нашла..Вот три дні поспіль пробую..1. Хула-хуп або просто важкий обручКрутіть, починаючи з 5 хвилин і поступово доводячи до 30.2. Обов'язкові кардіо навантаження: біг, стрибки на скакалці, фітнес, танци3. Верхні м'язи живота можна розім'яти за допомогою наступної вправи: лежачи на спині, зігніть ноги ...

Читати повністю...

наводжу красу ..

До мого ДР залишилося трохи більше місяця .. тож після 6 їм тільки кефір і сир .. і не хвилює що раніше поїсти не встигла ... плюс знайшла комплекс вправ для тіла - Ви думаєте, що отримати плоский живіт за тиждень неможливо? Ви абсолютно праві: це дійсно вкрай складно. Однак за тиждень можна домогтися певних успіхів у цьому напрямку і створити чудовий заділ на майбутнє. Головне - підібрати правильний набір вправ, і тоді вже через 2-3 тижні ваша фігура стане помітно ближче до ...

Читати повністю...

І я вирішила ...

... почати худнути, точніше не худнути, а підтягнути собі груди, сідниці, попу, талію .... хочу бути стройняшка !!!! Я почала качати прес, верхній, нижній, бічний, кручу обруч, не їм після 8, так так після 8 !!! (Не жерти ввечері !! "Ми те, що їмо!") Так як лягаю пізно, о 2 годині ночі ... можу дозволити собі воду або яблуко, все ... почала все це робити з понеділка з 05 липня 2010 р і щоранку, натщесерце! тож мої дані (05.07.2010) зростання 163вес 53ОГ 87 СМОП 81 Смобі 92 см Наступні ...

Читати повністю... Mikki-eni

27 січня 2010, 10:21

Крига скресла День 2.

Мінусовки або плюси я пишу з попереднього дня !!! Тааак, вчора я їла щодо мало, крутила обруч, качала прес, робила вправи на зміцнення стегон, сідниць і литок. + До всього кавовий скраб і вакуумний масаж. Вага-59,1 (-900) ОТ-74 (-2) ОБ-96 ОН-55,5 (-0,5)

Читати повністю...

Фітнес-гімнастика для живота і талії

ФІТНЕС-ГІМНАСТИКА ДЛЯ ЖИВОТА І талії Для верхніх м'язів живота Лежачи на спині, поставити ноги, зігнувши їх в колінах, і підняти пяткі.Рукі витягнути назад або підкласти їх під голову.Пріподнять корпус так, щоб плечі відірвалися від пола.Медленно виконати цю вправу 10-12 разів. Для центральних і нижніх м'язів живота Підняти зігнуті в колінах ноги і голову.Ладоні при цьому лежать на колінах і з зусиллям тиснуть на них, так що ногам доводиться долати це сопротівленіе.Счітать до 5.Расслабіться.Повторіть 5-10 разів. Для центральних ...

Читати повністю... Pal'mira

10 вересня 2010, 9:49

Завдання для Прес-марафна (качаємо прес і робимо талію 2 місяці)

Завдання №1 "Качаємо прес" Прес можна качати не кожен день, що б м'язи не звикали до однієї і тієї ж навантаженні (можна через день, можна 2 дні качаємо 1 день відпочинок, або якщо качаєте кожен день до кожної вправи приплюсувати + 3 5 раз, або просто міняйте якихось 2-3 вправи на інші). Для тих хто спортом не займався або займався але дуже давно система одна, а для просунутих (ті хто займається постійно) трохи ускладнена, назвемо ці дві категорії "Новачки" і "Просунуті" ...

Читати повністю...

прес

Першоджерело: http://www.babyblog.ru/community/post/diets/837631 Завдання №1 "Качаємо прес" Прес можна качати не кожен день, що б м'язи не звикали до однієї і тієї ж навантаженні (можна через день, можна 2 дня качаємо 1 день відпочинок, або якщо качаєте кожен день до кожної вправи приплюсувати + 3-5 разів, або просто міняйте якихось 2-3 вправи на інші). Для тих хто спортом не займався або займався але дуже давно система одна, а для просунутих (ті хто займається постійно) трохи ускладнена, назвемо ці дві категорії "Новачки" ...

Читати повністю...

Для зміцнення м'язів

Вправа № 1. Виконується вправа в будь-якій позі. Але якщо є можливість, краще поза, лежачи на животі. Для початку необхідно знайти м'язи, які необхідно піддати тренуванні. Уявіть, що ви хочете помочитися. Проведіть дію, що імітує сечовипускання. Потім різко припиніть, немов ви боїтеся обмочитися. Постарайтеся запам'ятати це дія. Далі ті ж самі дії повторіть щодо області ануса. Запам'ятайте і ці дії. Тепер спробуйте стиснути і ті і інші м'язи, при цьому стегна як би злегка подадуться вперед. Необхідно затриматися в цій ...

Читати повністю... Ганна

14 січня 2011, 12:23

Вправи для живота

Підйоми тулуба Ця вправа спрямована на тренування верхнього преса. Ляжте на дошку, встановлену під нахилом (чим більше кут нахилу, тим ефективніше опрацювання нижніх м'язів преса). Закріпіть ступні за допомогою фіксуючої пов'язки або спеціальної поперечини. Злегка зігніть коліна, зчепите пальці рук за головою і виконуйте підйоми тулуба ...

Читати повністю... Нюта

23 листопада 2010, 23:31

Болюче питання

талія і груди. Це вже переросло в проблему. У мене немає боків, жиру на животі, але все одно відсутній талія (після вагітності). Страшно сказати була 63, стала 76. Проблема в тому, що худнути там нічому, так як шкіра прям на ребрах. Якщо сідаю на дієту, ваги втрачаю мало, але в основному в груди (і так невелика) і ще трохи на сідницях. Усе. Талія (її відсутність) на місці. Ну і власне саме питання: ЯК зробити талію, АЛЕ ЗБЕРЕГТИ ГРУДИ? Може не сидіти ...

Читати повністю... Mila

27 квітня 2012, 17:40

День перший: важкий ... (схуднення)

З сьогоднішнього дня на дієті і займаюся вдома фітнесом. На сніданок була гречана каша без солі і масла, кава чорна. в обід тушкована капуста і салат з помідорів і огірків. вечерю сир і стакан кефіру. крутила обруч 3 рази по 15 хв. займалася на фітбол. після контрастний душ, масаж сідниць і стегон з антіцеллютним кремом за допомогою массажек і банок. (боляче) http://www.youtube.com/watch?v=FkvHN6YHHw8 http://www.youtube.com/watch?v=6imv4W4eqJ4&feature = related http://www.youtube.com/watch?v=Qhs-gIZ1UEA&feature=related