Прес пряма м'яз відео

Прес. Прямий м'яз. Підйом зігнутих ніг на лаві. 👆сесть на лаву 👆тело відкинуто назад 👆держаться за край лави руками (ззаду попи) 👆поднімать зігнуті в колінах ноги. 👆ногі тримати разом. Вправа хороше для преса. Але сильно .....

Схудла я добре, на 13 кг майже, кожен день займаюсь з Джилліан Майклс, все пішло, руки, ноги, попа, але млинець, на животі пояс залишився, у мене було дві вагітності, я розумію що шкіра розтягнулася і тд і тп, але все ж, чи можливо прибрати цей жир вправами? Якими? У Джил, я отзанімалась по струнку фігуру, схудни за 30 днів, закінчую революцію. Але цей живіт так і висить і це бісить. Хочу реальних рад ...

Читати повністю... Джул

25 листопада 2013, 16:18

Я остаточно заплуталася.

Дівчата, ті хто розбирається, підкажіть мені будь ласка !! Справа ось у чому. Вирішила займатися вдома, що маємо - штанга, гантелі, ну і все), а немає, килимок ще для фітнесу є) спочатку почала займатися з гантелями в 1 кг, робила через день вправи на: верх (плечі, руки) - 20 повторення по 2 рази, руки на самому початку втомлювалися, ща якось зовсім легко.Решіла інші спробувати (трохи більше 2 кг), виходить по 15 повторень рази 2, м'язи після цього просто горят.пресс - підйоми ніг, скрещіваніяногі, попа -...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

від боків? худну після пологів, за місяць дуже добре пішли сантиметри на попі і стегнах, ноги потихеньку набувають твердість, а не в'ялість. але ось боки не йдуть, вірніше йдуть звичайно, але дуууже повільно, і на тлі похудевшей попи вже дуже стали виділятися (таке відчуття що жир з інших місць перекочував в боки, навіть живіт так не дратує як вони (((або їх без скрабів / обгортань / масажу банками прибрати не реально?

Читати повністю...

Набрала вагу за вагітність, потрібна порада

Синові 2.5 вже, все ще на слабенькому гв (раз в тиждень смокче, але постійно - всю ніч, вдень весь сон і між іграми). Розпишіть, пжлст, як прибрати зайву вагу? у мене 162 см і 50 кг. мабуть мій ідеальний вага - це кг 40-45, тому що Зараз жир видно на животі, на стегнах, на попі, на спині, на руках, на шиї! це просто жах якийсь. Причому, після пологів я важила 65, але за років

Читати повністю... Юлія

17 березня 2014 року, 23:10

Вакуум - питання

Дівчатка, прочитала, що цю вправу ефективно для плоского живота, у мене як раз під пузом прес є, а зверху не прибирається поки живіт, він як роздутий. Як я зрозуміла за деякими постам про животі звідси, то цей надутий ПУЗ означає не стільки жир, скільки слабкі м'язи живота? Якщо я напружую живіт (саме напружую, а не втягую), то пальцями майже і схопити нічого над прессом.Ну а втягнути я його повністю могу.Реально такий живіт прибрати вакуумом вранці, плюс я займаюся то кожен день то через день на прес , попу, ноги, рукі.Так ...

Читати повністю... Katarina

24 березня 2017, 13:20

16 місячний день

Практика дня: Ритуал зцілення, ритуальне обмивання. З повним місяцем пов'язаний ритуал, що дозволяє увійти в потік спадною Місяця і прибрати майже будь-які хвороби. Практика виконується після того, що сталося повного місяця і сходу Місяця в 16 місячний день.

Читати повністю... марина

24 січня 2013, 15:59

невеликий опросик

Отскакала я перший день з ДМ і якось мені здалося замало. Ні, потів зійшло з мене звичайно багато, руки і ноги втомилися, але це все.А позиками? А спинка і попа? Ноги болять тільки в одному місці-передня частина стегна і трохи втомилися литкові мишци.А ще дуже хочеться щоб попрацювала внутрішня частина стегна і забралися ці бридкі мішечки з жиром, які потіють влітку і псують весь вигляд ніг.

Читати повністю... Олена

18 березня 2016, 11:37

спортивне настрій

Пішла і заплела собі косички - такі смішні і пустотливі кіски. Навіщо? А щоб було легко і весело !. Напнула легінси і топ зелененький. Майже налаштувалася на спортивний лад Усміхнулася своєму дивовижному відображенню в дзеркалі і як зазвичай поскаржилася на задерикуватий животик, кокетливо виглядає з-під топіка. Дістала обруч, він теж зелененький, ну весна ж на дворі! Поставила в куточок. Його буду крутити потім, а зараз прес. Прес! Животик зморщився в жаху і живенько сховався назад під топ - злякався! І вірно...

Читати повністю... Юлія

16 січня 2014 року, 11:10

Проміжні результати.

Довго не наважувалася написати цей пост))) Пам'ятаю свій депресняк з приводу жиру і висить пуза + ще растяжкі.После 2х пологів (народжувати йшла з вагою 94кг, завагітніла важила 60кг) я була схожа на бегемота в смужку, худнути початку коли маленькій було 3 міс, весь час харчувалася правильно (пп) по системі-60, з 86кг схудла до 71 (вага зараз) при зростанні 170см.Не зупиняюся, борюся з целюлітом, виконувала прості вправи, і ось сьогодні другий день з ДМ + ПП.Хочу схуднути ще кг на 6)))) Підтягти ноги, живіт, руки, прибрати бочка))) Далі фото, слабкими нервами не дивитися !!!!

Читати повністю... Олена

7 жовтня 2014 року, 19:24

Вправи "Прибираємо боки"

Проблема жирових відкладень на боках знайома багатьом жінкам. Ті, хто не обділений почуттям гумору, з самоіронією називають цей жирок рятувальним кругом. Позбутися від боків завдання не з легких, так що їх власницям доведеться потрудитися як слід. Пункт номер один в списку заходів, які слід вжити - це фізичні вправи.

Читати повністю...

Вправи для того, щоб прибрати живіт після пологів

есколько ефективних вправ від обвислого живота: Вправа 1: Глибоко вдихніть животом, максимально випинаючи черевну стінку. Раз два три чотири п'ять. Розслабилися, видихнули все повітря через рот. Втягнули живіт в себе, підтягуючи його вгору до шлунку. Начебто ви хочете заховати його під ребра. Затамували подих. Раз, два, трі.Снова вдихнули, повторюючи вправу стільки разів, скільки вам років. Якщо ви не можете виконати відразу таку кількість повторів, то протягом дня продовжите його робити. Адже цю вправу можна виконувати і стоячи ...

Читати повністю... Іта

30 грудня 2013, 15:31

медові обгортання

Дуже актуально, буду пробувати! )))) Медові обгортання для схуднення. Розігрійте на водяній бані невелика кількість меду до сметанообразного стану і нанесіть на проблемні ділянки тіла. Наприклад, на ноги наступним чином: від гомілок до стегон і вище. Озирніться звичайної поліетиленовою плівкою (підійдуть звичайні пакетики від продуктів). Зверху - теплу ковдру. Залишити на 30-40 хвилин, бажано в цей час пити теплий чай. Такі домашні обгортання для схуднення створюють ефект сауни, в результаті чого спалюється зайвий жир. Курс з 5 обгортань з ...

Читати повністю... Tаня

4 грудня 2016, 21:54

стрункість животу

Жир на животі - така шкідлива штука, що страждати від цієї проблеми нерідко доводиться навіть худим, в цілому, людям. успіх схуднення залежить, в першу чергу, від дієти. Вправи з нашого списку допоможуть поліпшити вигляд і форму живота, ну, а якщо ви хочете повністю позбутися від нього, не забувайте дотримуватися звичок здорового харчування. 1. Поза кобри (Бхуджангасана) Ця поза не тільки допомагає прибрати живіт, але і зміцнює м'язи черевної порожнини. Вправа в цілому зміцнює верхню частину тулуба, а спина стає більш ...

Читати повністю... Юлюсік

11 лютого 2013, 10:10

Як змінити диспропорцію фігури?

Дівчата, дуже потрібні ваші поради, особливо тих, хто вирішив чи вирішує подібну проблемму. Я з жовтня займаюся з Джилліан Майклз (вданий момент чергую програму стегна, сідниці з Прискор метаболізм і пресом за 6 тижнів), дотримуюся правильного харчування (не їм нічеговредного, смаженого, копченого, хімічного, обмежила цукор, борошняне), схудла за цей час на 10 кг, і тепер виникла делемма: верх вже досить худий (груди майже пропала, особа як кажуть мої родичі виснажене, руки худі), а от низ (особливо ноги) - мою проблемму ...

Читати повністю...

Робимо талію стрункою

Дівчата, хто хоче струнку талію, ділюся вправами, які мені допомагають зменшити см в цьому місці. 1. Це вакуум 2. Японський метод прибрати живіт 5 хвилин в день всього !!! Роблю вакуум всього 3 дні, японський метод тільки 1 день. І вже мінус 3 см з талії, і мінус 5 см з живота. Це прям нереально здорово. Щоб не лякалися обсягами, що там багато йде, талія була 85 см, а живіт був 91 см, ось такий я колобок. Все осідає на животі ...

Читати повністю... Аліса Лиса

7 грудня 2014 року, 13:49

Як швидко прибрати боки в домашніх умовах?

Як швидко прибрати боки в домашніх умовах? Більшості жінок відома така проблема, як жир з боків живота. Причина відкладень жиру на боках часто криється в тому, що навіть при регулярних фізичних заняттях ми даємо основне навантаження на стегна, сідниці, гомілки, груди і забуваємо, що до наших боків потрібен інший підхід і інше навантаження. До всього іншого, наше повсякденне життя ніяк не приваблює бічні м'язи до їх активності. В основному взимку така проблема мало кого турбує, тому що всі наші недоліки ...

Читати повністю...

Виконуй ці 5 вправ кожен день протягом місяця і твоя фігура буде ідеальною :)

1. Присідання. Всього-лише 20 раз :) Не забувай про прямий спині і напружуй м'язи живота. 2. Нахили в сторони.Несколько раз по 20 підходів. 3. Підняття ніг. Ляж на підлозі на бік і піднімай ноги на рівень 90 градусів до тулуба. За 20 повторень на кожну сторону по кілька підходів. Це найефективніша вправа. 4. Лежачи на підлозі, руки за головою. Крутимо педалі. Для живота вправу просто незамінне! 5. Крути обруч або халахуп, поки не втомишся :) Дуже допомагає прибрати жир зі стегон і живота. І звичайно ж...

Читати повністю... Eva_Lz

11 листопада 2015 року, 20:24

Виконуй ці 5 вправ кожен день протягом місяця і твоя фігура буде ідеальною!

1. Присідання. Всього-лише 20 раз Не забувай про прямий спині і напружуй м'язи живота. 2. Нахили в сторони.Несколько раз по 20 підходів. 3. Підняття ніг. Ляж на підлозі на бік і піднімай ноги на рівень 90 градусів до тулуба. За 20 повторень на кожну сторону по кілька підходів. Це найефективніша вправа. 4. Лежачи на підлозі, руки за головою. Крутимо педалі. Для живота вправу просто незамінне! 5. Крути обруч або хулахуп, поки не втомишся Дуже допомагає прибрати жир зі стегон ...

Читати повністю... Ганна

12 грудня 2015 року, 11:05

Як прибрати жировий прошарок з низу живота

Прибрати жир з низу живота хочуть дуже багато дівчат. Проте невеликий прошарок в цій частині фігури абсолютно природна для жіночого організму. А ще невеликий «животик» може виступати через слабкість черевних м'язів. Часто радять піднімати ноги в положенні лежачи і робити «велосипед», щоб позбутися від нього. Однак для отримання кращого ефекту потрібно

Читати повністю...

порадьте будь ласка

Всім привіт. Прошу ради. Тиждень з вами, начиталася, намотівіровалась і вирішила "взяти своє жирне тіло в руки"))))) Треба зменшити обсяг стегон, жопіни вуха прибрати, підтягнути попец і головна моя біль це живіт (прибрати обсяг і підтягнути зайву шкіру). Що початку для боротьби з цим гадство - з березня на пп ... вага йде, але ооооочень повільно. є степпер

Читати повністю... Уляна

22 січня 2014 року, 19:27

Нижня частина живота.

Ось напевно мільйон разів піднімалася подібна тема - підніму ще раз))) Як боротися з жиром в нижній частині живота? Наскільки я знаю - вправами його особливо не прибереш. а хто що робить? Обгортання може? або є все таки якісь спеціальні вправи (крім велосипеда, піднімання ніг і іншого) .я на системі білково-вуглеводного чергування, вранці роблю Бодіфлекс, качаю прес, включаючи нижній як следует.А що ще б зробити - що б прибрати жир з низу живота?))) Дякую всім за ответиПП.С. Мабуть, варто уточнити - моя жахливо проблемна ...

Читати повністю... чудо *)

28 жовтень 2012, 17:29

треба прибрати зайвих 5 кг (((

дівчата подскажите !!! має зайві 5 кг. ніяк не наважуся ... спортом не займаюся. періодично кручу обручь. ноги товсті і живіт і боки. як прибрати жир з ніг ???? є дієві вправи ??? присідання допомагають ??? і жир з живота прибрати крім обруча ??? спасибі заздалегідь)))

Читати повністю... Валентина

26 березня 2014 року, 8:32

Внутрішня частина стегна.

Питання, як позбавиться від жиру на внутрішній частині стегна? Моя проблема в попі, зверху на кшталт худа а ось ноги ... скоро літо, а отже роздратування (((підкажіть дієві способи прибрати жирок.

Читати повністю...

Я на початку шляху ... допоможіть не звернути

Дівчата, я тут новенька, вага позамежний, 130кг !!! Нажертися, так! З'явилися проблеми з ногами, спиною, нічого пристойного на себе купити не можу, як сарделька, блін, в тесте.Две тижні тримаюся на пп, ну, це я так думаю, прибрала жирне, смажене, борошняне, сладкое.Чітаю ваші пости, розуму -разума набираюся, може хтось дасть мені ще якісь слушні поради, поки я не зірвалася. Жиру багато, чи потрібні вправи на зміцнення м'язів? Які?

Читати повністю...

ЯК просушити НОГИ

Так уже повелося, що ноги є уособленням жіночої краси. І це не банально, адже часто доводиться чути крилаті фрази, типу «ноги від вух», «ах, які ніжки» і захоплено, а іноді і з заздрістю проводжати поглядом красиві стрункі ніжки. Але це чиїсь ноги, а не ваші ноги! Не важливо, скільки вам: 20, 30 ... 60 - у вас теж можуть бути такі ж спортивні, без зайвих жирових відкладень, ноги. Не можна сказати, що прибрати жир з стегон досить просто, але найголовніше -...

Читати повністю... Рената

12 серпня 2015 року, 23:28

А я познайомитися, та запитати заодно)

Отже Привіт) Звуть мене Рената..лет мені 23) вчора виповнилося) і вагою я 93 кг..прічем стабільно 1,5 року .. Так вот..к дня народження я активно худла (вдавала) і ось подарували мені комбінезончик розміру М..Зная, що навіть на ноги не натягну, я меріть..і коротше ноги і попа села ідеально..а живіт як на дев'ятому месяце..не натягнула .. ((А тепер питання)) Це жир або треба нутрощі перевірити ? не вагітна 100%) якщо жир, то підкажіть відео вдома займатися, щоб прибрати пузо .. Заранее спасибо))))))))))

Читати повністю... Natalia

12 лютого 2015 року, 00:16

Дівчатка, хто займався спортом? Допоможіть!

До вагітності я активно займалася спортом, качала прес, ноги, робила розтяжку (по янчук, якщо хто знає) біг. Все це я зі школи роблю. З легкої атлетики розряди були. Загалом спорт люблю. АЛЕ! Я ніколи не цікавилася про відновлення фігури після пологів. В принципі все добре і на перший погляд нічого і не змінилося, ніби й не народжувала. Але низ живота випирає, ніби я на маленькому терміні, прес зверху видно, а низ стирчить. І нагинаюся і звисає живіт. Народила 4,5 ...

Читати повністю...

Дієта Дюкана. Перший місяць

Подумати тільки, всього місяць, а стільки змін сталося. Я вже тут трошки звітувала про перші десять втрачених кг, але розповім ще. Перші вуглеводні ломки позаду, перший стрімкий скидання ваги теж позаду, тепер стала стабільно відважувати 1.2-1.4 в тиждень. Скажу я вам, так краще. Погналася я за швидким скиданням і шкіра повисла так, що просто жах ... півтора тижні активно займаюся приведенням шкіри в порядок. Майже всі жахи прибрала, якщо цікаво, розповім как.Теперь бачу, що пора активно підключати спорт, так як ...

Читати повністю... Ольга

15 листопада 2014 року, 13:36

Прибираємо живіт і боки за тиждень.

Привіт всім, сьогодні я вирішила розповісти про те, як прибрати живіт і боки в домашніх умовах за тиждень. Для більшості жінок це дуже серйозна проблема, яка не дає їм спокійно жити. Адже основною причиною появи живота є жирна і солодка їжа, якою наш організм із задоволенням починає переробляти в жир, а потім відкладати його в самі не захищені місця, такі як живіт і боки. Але боротися з підшкірним жиром можна і потрібно, якщо ви хочете знайти плоский живіт. І так ...

Читати повністю...

Викид ліні з організму)))

Як прибрати жир з живота і стегон Можливо, ви вже виконали непростий шлях - схудли на 10, 20 або всі 40 кг. А може ви ніколи і не мали надлишків ваги, у всякому разі, з медичної точки зору. Неважливо. Головне, що на даний момент вашу фігуру від ідеалу відокремлюють буквально кілька кілограм. Розташувалися вони, звичайно ж, або на животі, або на стегнах - в залежності від статури. І ось від них-то ну ніяк позбутися не вдається. Чому? Лікарі пояснюють ...

Читати повністю... Марина

9 квітня 2014 року, 10:37

Як прибрати жир зі спини?

Щовесни починаю приводити себе у форму після холодної зими, щоб бути у всеозброєнні перед літньому сезоном. Це не тільки дієти, але в принципі я особливо строго їх і не дотримуюся. А ось фізичні навантаження, спортивні вправи, біг, присідання - це по мені. Таким чином, я не тільки підтримую свою форму, але і підвищую своє самопочуття, забезпечую собі прилив сил)))

Читати повністю...

Живіт, великі боки, вушка або "галіфе на стегнах, велика внутрішня частина ноги - це генетична ін

Багато дівчат, починаючи худнути, очікують, що генетична схильність теж піде. Якщо живіт ви наїли або він відвис, але ваша фігура не відноситься до типу 'яблуко', то живіт можна прибрати і підтягнути при загальних вправах, нижнім пресм, дієтою. Але якщо це генетична схильність, якщо це тип вашого будови, то животом треба займатися додатково - той же прес, масаж, обгортання. Якщо ви схудли, але у вас залишилися з боків вушка на попі або їх ще називають 'галіфе', то варіантів кілька ...

Читати повністю...

замкнуте коло

в силу деяких причин я можу собі дозволити кардіо тільки у вигляді велопоездок, ну іноді плавання і джілліан.в сукупності з правильним харчуванням тіло підтяглося, підшкірні жири истончились, вага правда не сильно зменшився, але я намагаюся себе переконати що головне не він, а сантиметри .але, останнім часом почали рости ляхи і ікри. ну я в принципі не сильно вражена, здогадувалася що від навантажень м'язи ростуть. але мені щоб влізти в свої добеременние штани треба б ще сантиметра 3 в окружності стегон ...

Читати повністю...

Виконуй ці 5 вправ кожен день протягом місяця і твоя фігура буде ідеальною :)

1. Присідання. Всього-лише 20 раз :) Не забувай про прямий спині і напружуй м'язи живота. 2. Нахили в сторони.Несколько раз по 20 підходів. 3. Підняття ніг. Ляж на підлозі на бік і піднімай ноги на рівень 90 градусів до тулуба. За 20 повторень на кожну сторону по кілька підходів. Це найефективніша вправа. 4. Лежачи на підлозі, руки за головою. Крутимо педалі. Для живота вправу просто незамінне! 5. Крути обруч або халахуп, поки не втомишся :) Дуже допомагає прибрати жир зі стегон і живота. І звичайно ж...

Читати повністю... Світлана

10 лютого 2015 року, 4:24

Алергія на вітамін Д?

Добридень! Цікавить питання про вітамін Д.Ребёнку 1 рік і місяць, постійно страждаємо висвпаніем на шкірі. Вони проходять, і знову з'являються. Спочатку у думала на прикорм, і прибрала всі продукти, при яких були висипання. Зараз він їсть тільки кабачок, яловичину, річку, яблуко і чорнослив. Чи не вводила нічого нового останній місяць, але його знову за все висипало. Все руки і ноги, обличчя. Тіло було чистим. П'ємо зиртек, поліпшення не значні. Загальний аналіз крові, езонофіли завжди підвищені. Аналізи на яйцаглист негативні. Інфекціоніст сказала ...