2. Що викликає поява і розвиток целюліту?
3. Харчування і целюліт
4. Правило перше - більше пийте
5. Правило друге - менше кави, сигарет і алкоголю
6. Правило третє - ніяких напівфабрикатів
7. Правило четверте - замінити погані жири хорошими
9. Вправа від целюліту 1
10. Вправа від целюліту 2
11. Вправа від целюліту 3
12. Вправа від целюліту 4
14. Масаж і целюліт
15. Інші варіанти боротьби з целюлітом

Для більшості з нас гряде страшна пора - пора купальників і легких суконь. А значить - треба позбавлятися від целюліту. Скільки було вже сказано про це, не побоюся цього слова, жіночому прокляття. Але весь час з'являється щось нове, або варто нагадати про добре забуте старе. На жаль, проведений мною опитування чоловічої статі показав, що чоловіки все-таки помічають наявність у жінок деяких нерівностей в області попи. Але не будемо засмучуватися. Навпаки, нехай це послужить для нас відмінним стимулом, щоб боротися за нашу красу. На жіночому сайті sympaty.net ми зібрали все, що тільки можна про те, що ж таке целюліт, що його викликає, а головне - як з цим боротися.

Що таке целюліт?

Целюліт - суміш з жиру, токсинів і води. Він вражає всіх представниць жіночої статі незалежно від ваги, будови та місця проживання. Найчастіше його можна виявити на ногах, стегнах, сідницях, а іноді навіть на животі і руках.

Погана новина полягає в тому, що впоратися з цією напастю оооочень складно. До кінця справу доведуть тільки найсильніші. Але в будь-якому випадку, старання будуть винагороджені. Навіть якщо ви не позбудетеся від целюліту назовсім, то, все одно ви зробить своє тіло більш привабливим.

виділяють 4 стадії розвитку целюліту, про них можна ми писали окремо.

Чим серйозніше випадок, тим важче буде впоратися з целюлітом. Рекомендації, які будуть дані в статті, найкраще підійдуть тим, у кого перша і друга стадія целюліту. Однак тим, у кого випадок більш важкий, теж можна прийняти написане на замітку. Пам'ятайте - немає однієї панацеї для всіх. Кожному допомагає своє. Тому пробуйте, експериментуйте. А ми просто підкажемо вам, куди йти 🙂

Що викликає поява і розвиток целюліту?

Звідки і чому з'являється целюліт, достеменно невідомо, але вчені вважають, що левова частка провини за це лежить на стресі: фізичному та емоційному. Стрес підвищує вміст гормону катехоламіну. Вважається, що це він у всьому винен.

Якщо у вас нервова робота, постарайтеся створити в душі спокій за допомогою занять йогою, медитацією, а кому-то допомагає банальне в'язання.

Також серед винних у целюліті виявився гормон естроген. Надлишок його в організмі і призводить до того, що на попі з'являється «апельсинова кірка». Варто сказати, що протизаплідні засоби як раз викликають підвищення вмісту цього гормону в нашому організмі.

Серед засуджених до заслання виявилися: неправильне харчування, погана екологія, недостатнє фізичне навантаження.

Тому лікувати целюліт будемо за допомогою: антицеллюлитной дієти, фізичних навантажень, масажу, косметичних засобів і процедур, таких, як обгортання і відвідування лазні / сауни. Правда, від екології нікуди не дітися.

Харчування і целюліт

Однією з стартових позицій у боротьбі з целюлітом є перегляд своєї системи харчування. Дотримуючись цих порад, ви не тільки зможете поборотися з целюлітом, але і помітно поліпшити своє самопочуття.

Правило перше - більше пийте

Вода допомагає виводити токсини з нашого організму, які, до речі, також беруть участь в утворенні «апельсинової кірки» на нашому тілі. Для досягнення необхідних результатів потрібно випивати приблизно 8 склянок води на добу. До речі, це дуже корисно і для шкіри, і для волосся.

Однак не зловживайте рідиною на ніч, так як, випиваючи велику кількість води, ви можете заробити набряклість.

Правило друге - менше кави, сигарет і алкоголю

Всі ці речі уповільнюють обмін речовин і затримують рідину в організмі. Так що на стадії боротьби з целюлітом доведеться відмовитися від усього шкідливого.

Правило третє - ніяких напівфабрикатів

У напівфабрикатах містяться консерванти, підсолоджувачі і багато солі. Все це зайвий раз навантажує нашу підшлункову залозу і важким тягарем лягає на нашу попу 😉

Правило четверте - замінити погані жири хорошими

Останні містяться в оливковій олії, горіхах, авокадо, макрелі, лососеві і т.д.

Існує величезна кількість дієт. Серед них виділяють спеціальні - антицелюлітні. Але якщо ви так само, як і я, не вмієте сидіти на дієтах, тоді спробуйте рахувати калорії і дотримуватися нескладних правил, які описані вище.

У будь-якому випадку, всі ми різні, і хтось благополучно худне на білках, а хтось - на вуглеводах (торти не рахуються). А ось що допоможе саме вам, може сказати або лікар, або ви самі - після деяких експериментів 🙂

Завантаження ...

Фізичне навантаження і целюліт

Говорячи про те, які вправи потрібно робити, щоб позбутися целюліту, слід сказати, що на даному етапі у вас 2 мети: спалити жир і поліпшити кровообіг. Гарний рельєф ви отримаєте в якості бонусу.

Необхідною складовою успішної боротьби з целюлітом є кардіо-, аеробні та анаеробні навантаження. Наприклад, плавання, біг підтюпцем, катання на велосипеді, тренування з великим навантаженням і т.п.

Включайте в свій план тренувань будь-яке з таких занять, і ви побачите, як швидко почнете приходити в форму. Крім того, робіть вправи для ніг з гантелями (для збільшення навантаження) або те ж саме, але без них. Добре підійдуть і вправи для сідниць і боків.

Але якщо ви любите експериментувати, тоді ось кілька нових вправ, які розженуть кров і допоможуть пропрацювати м'язи ніг, стегон і сідниць.

Вправа від целюліту 1

Візьміть в руки 1 гантель вагою приблизно 1,5 кг, або, якщо вдома таких немає, просто зчепите руки перед собою в замку. Присідайте до рівня стільця. Під час присідання піднімайте руки з гантеллю до рівня грудей. Випростуючись, опускайте руки вниз, а ногу піднімайте в сторону.
Зробіть 20 присідань для кожної ноги. Згодом можна робити і більше.

Вправа від целюліту 2

Все ще тримаємо гантель. Будемо описувати велике коло руками навколо всього тулуба. Присідаючи до рівня стільця, потрібно описувати півколо зліва і піднімайте руки над головою. Випростуючись, робіть півколо справа і опускайте руки перед собою. Зробіть по 10 разів з кожної сторони.
Вправа тільки здається легким. Робіть його в хорошому темпі. Побачите, як воно розжене кров.

Вправа від целюліту 3

Встаньте, ноги трохи ширше плечей. Руки з навантаженням перед собою і злегка зігнуті в ліктях. Перенесіть вагу тіла на праву ногу, а ліву поставте на носок. І присідайте до рівня стільця. Під час присідання згинайте руки до кінця. Зробіть по 15 разів для кожної ноги.
Тут ви опрацьовує не тільки сідниці і ноги, а й руки.

Вправа від целюліту 4

Переходимо на підлогу. Приймаємо позу планки. Опора на лікті. Починаємо піднімати пряму праву ногу. Робимо 10 підйомів. На 10 підйомі затримуємо ногу на вазі і опускаємо її по діагоналі за ліву ногу. Виходить, що ноги схрещені. Повторюємо 10 раз і міняємо ногу.

Якщо ж целюліт спостерігається на руках, тоді робіть будь-які вправи з гантелями і без.

Виконуючи вправи від целюліту, не забувайте про три «не»:

• Не нехтуйте розминкою і затримкою.
• Чи не дуже старайтеся, якщо ви тільки починаєте тренуватися або давно цього не робили.
• Не забувайте дихати і напружувати м'язи під час занять.

Антицелюлітні креми і целюліт

Я думаю, що ви розумієте, що без зміни способу життя антицелюлітні засоби не сильно допоможуть. У будь-якому випадку, їх треба наносити систематично. На жаль, постійного ефекту вони практично не дають. Але не турбуйтеся. Використовуючи їх, ви все одно поліпшите зовнішній вигляд шкіри і підвищите її еластичність.

Давайте розбиратися, що в ідеалі повинен містити антицелюлітний крем. Ось його найважливіші складові:

• Кофеїн. Так, всередину його не можна, а зовні - дуже навіть можна. Крем, що містить цю речовину, робить шкіру красивою і пружною. Справа в тому, що кофеїн розганяє кров, змушує її доливати до проблемних ділянок і розбивати застояні ділянки. На цій речовині засновують свою антицелюлітну продукцію Avon і Nivea.
• Зелений чай. Якщо він міститься в кремі, то це означає, що в засобі є важливі речовини, які прискорюють спалювання жиру всюди.
• Вітамін А. Він дуже важливий для відновлення пружності шкіри і сполучних тканин. Чим слабкіше ці тканини, тим більше шансу у целюліту на виживання.
• Екстракт водоростей. Основне призначення антицелюлітного крему - виведення токсинів з-під шкіри. А водорості якраз цього дуже навіть сприяють.
• Л-карнітин. Ця амінокислота прискорює метаболізм, зменшує кількість жирових клітин.
• Масло ши. Живить і пом'якшує шкіру. Ця складова значно підвищує ефективність крему.

Це не весь перелік того, що повинно бути в антицеллюлитном кремі, але це, що називається, основа основ 🙂

Масаж і целюліт

Більшість і не знає, що за допомогою масажу можна прискорити процес знищення целюліту. Так-так, інтенсивний масаж дає позитивні результати.

Масаж можна робити руками і за допомогою масажерів, з кремами і без їх використання. Загалом, варіацій на тему «масаж проти целюліту» вистачає, щоб вибрати підходящий саме для вас.

До речі, однією з різновидів такого масажу є сухе розтирання. Ця техніка використовується в багатьох спа-салонах. Ідея полягає в тому, що за допомогою щітки ви налагоджуєте приплив крові до шкіри, очищаєте пори і прискорюєте виведення токсинів.

Інші варіанти боротьби з целюлітом

Боротися з целюлітом можна за допомогою обгортань, лазерної терапії, мезотерапевтичних ін'єкцій і цілого ряду інших процедур. Це взагалі окрема тема для розмови.

Тепер ви знаєте ворога в обличчя і знаєте, якою зброєю з ним боротися. Не варто втрачати час і відкладати все на понеділок. Літо вже не за горами - так що вперед, без страху і докору 🙂

-
Автор - Sweety, сайт www.sympaty.net - Красива і Успішна

Для копіювання цієї статті Вам не потрібно отримувати особливий дозвіл,
проте активна, не закритим від пошукачів посилання на наш сайт ОБОВ'ЯЗКОВИЙ!
Будь ласка, дотримуйтесь наші авторські права.