1. Сироватковий протеїн ефективно допомагає в «будівництві» м'язової маси
2. Сироватковий протеїн здатний до зміцнювати антиоксидантний захист людського організму
3. Сироватковий протеїн - джерело високоякісного білка
4. Сироватковий протеїн допомагає при цукровому діабеті II типу
5. Сироватковий протеїн здатний знизити рівень артеріального тиску (артеріального тиску)
6. Сироватковий протеїн має протизапальні властивості
7. Сироватковий протеїн знижує рівень холестерину
8. Сироватковий протеїн ефективний при запаленнях в кишечнику
9. Сироватковий протеїн дає відчуття ситості
10. Сироватковий протеїн допомагає при схудненні
11. Як пити сироватковий протеїн?
12. Де купити сироватковий протеїн?

Складно знайти більш популярну добавку, ніж протеїн. Чому? Ця речовина не тільки володіє неймовірно високою поживною цінністю, але й унікальною здатністю оздоровлювати організм людини. Трохи нижче ми розглянемо 10-ку ультраполезних властивостей широко відомої добавки, сироваткового протеїну , Науково доведених - за допомогою офіційно проведених дослідних робіт.

Сироватковий протеїн ефективно допомагає в «будівництві» м'язової маси

З віком м'язи людини слабшають, стають менше. Як правило, це веде до набору зайвої ваги, що в свою чергу може стати каталізатором багатьох небезпечних захворювань, які нерідко набувають хронічного характеру. Вікову втрату м'язової маси можна уповільнити і навіть відкласти на багато років і десятиліття за допомогою регулярних тренувань і правильного харчування. Зокрема, необхідно включити в щоденний раціон високобілкові страви.

Особливо добре допомагають у налагодженні здорового меню якісні протеїнові джерела, одним з яких по праву вважається молочна сироватка . Саме вона надзвичайно багата лейцином - найвідомішою і корисною амінокислотою для спортсменів. Адже саме лейцин є якраз анаболической амінокислотою, що стимулює зростання м'язів. Не дивно, що сироватковий протеїн настільки популярний в складній боротьбі зі скороченням м'язової маси з огляду на старіння. Корисна ця добавка і в загальному поліпшенні стану організму.

Для прогресивного росту м'язів показаний ізолят сироваткового протеїну. У той час як інші види білків, казеїн і соєвий білок, не настільки дієві в порівнянні з цим елементом. Тому сироватковий протеїн чудово підходить для зниження вікової м'язової втрати і стимуляції росту м'язів - природно, при поєднанні з індивідуально підібраними силовими вправами.

Сироватковий протеїн здатний до зміцнювати антиоксидантний захист людського організму

Як відомо, антиоксиданти уповільнюють і послаблюють процеси окислення в організмі, тобто здатні придушити окислювальний стрес, а також ризик розвитку хронічних хвороб. Одним з найбільш ефективних антиоксидантів вважається глутатіон . Значно більшу частину антиоксидантів ми отримуємо ззовні, тобто з їжею, але ця речовина наш організм виробляє сам. У виробництві глутатіону беруть участь різні амінокислоти - зокрема, цистеїн . Але цієї речовини нерідко не вистачає. А в сироватковому протеїні міститься цистеїн у великій кількості. Таким чином, ця природна добавка дозволяє підвищити в організмі рівень цистеїну і забезпечити поліпшену антиоксидантний захист.

Сироватковий протеїн - джерело високоякісного білка

Сироватковий протеїн вважається білковою фракцією. Це рідина, відокремлена від молока при приготуванні сирів. Такий повноцінний і якісний білок має в своєму складі необхідні організму амінокислоти. Також переваги речовини і в тому, що воно легко і швидко засвоюється - в лічені хвилини всмоктується стінками кишечника. Інші білки засвоюються набагато повільніше. Ці вражаючі властивості виводять сироватковий протеїн на лідерське місце серед джерел білка.

Сироватковий протеїн вельми широко використовується культуристами і іншими спортсменами як харчова добавка. Вона допомагає їм додати додатковий білок в щоденний раціон.

Якщо ви хочете знайти ідеальний джерело високоякісного білка, легко засвоюваний при великій поживної цінності, то сироватковий протеїн - саме та добавка, яка вам потрібна.

Сироватковий протеїн допомагає при цукровому діабеті II типу

На цукровий діабет II типу називають хронічне захворювання при якому рівень цукру в крові значно перевищує норму, а вироблення організмом інсуліну ускладнена. Цей гормон (інсулін) у здорової людини стимулює правильне поглинання цукрів крові клітинами, утримуючи його в безпечному кількості. Однак у людей з цукровим діабетом спостерігається дефіцит інсуліну.

Нові дослідження показали, що сироватковий протеїн здатний впливати на склад крові - рівень цукру в крові за допомогою стимуляції вироблення більшої кількості інсуліну. Також добавка підвищує ефективність цього гормону.

Яйця, риба та інші продукти, що містять білок, не настільки дієві як дана сироватка.

Властивості ж сироваткових білків практично аналогічні з діабетичними медикаментами, наприклад, сульфанілсечовиною.

Дані проведених досліджень довели можливість застосування сироваткового протеїну як додатковий препарат в боротьбі з цукровим діабетом II ступеня. Ефективність засобу науково обгрунтована.

Сироватковий протеїн можна використовувати в якості діабетичного препарату. Особливо при прийомі їжі з високим вмістом цукру і вуглеводів.

Сироватковий протеїн здатний знизити рівень артеріального тиску (артеріального тиску)

Підвищений кров'яний тиск несе в собі ряд неприємних симптомів і може спровокувати різні серцеві хвороби. Було проведено безліч досліджень, результати яких пов'язують вживання в їжу молочних продуктів і зниження артеріального тиску. Справа в тому, що ефективність цієї продукції обумовлена ​​вмістом у ній біологічно активних пептидів.

В ході досліджень був виявлено значний вплив молочних продуктів відносно підвищеного артеріального тиску при прийомі концентрованого сироваткового білка (це близько 22 грамів в день) протягом 6 тижнів. При цьому вчені відзначили, що АТ знижувався саме в випадках високого спочатку рівня.

При підвищенні артеріального тиску сироватковий протеїн здатний надати лікувальний вплив за допомогою lactokinins, біологічно активних пептидів.

Сироватковий протеїн має протизапальні властивості

Як організм реагує на будь-які пошкодження, травми? Запальним процесом. Однак навіть короткострокове запалення може легко набути хронічного характеру при певних обставинах. А хронічний запальний процес надзвичайно шкідливий і небезпечний, здатний стати причиною розвитку серйозних захворювань. Також запалення в хронічній формі може говорити про те, що організм неправильно функціонує або ж ви ведете згубний для здоров'я спосіб життя.

Як правило, це відбивається в аналізі крові. При виявленні з-реактивного білка (СРБ) можна говорити про наявність у людини серйозного запалення, інфекції та інших проблем. Проведені дослідження також показали, що рівень СРБ можна знизити за допомогою високих доз сироваткового протеїну.

Це дає нам право стверджувати, що сироватковий протеїн в навантажувальних дозах призводить до зменшення вогнища запалення і, відповідно, зниження з-реактивного білка в крові.

Сироватковий протеїн знижує рівень холестерину

Доведено сприятливий вплив даної сироватки на рівень жирів у крові. А адже саме на тлі високого рівня холестерину (зокрема, ЛПНЩ) розвиваються серйозні хвороби серця.

Було проведено дослідження за участю людей, що страждають на ожиріння. Кожен з них в добу отримував по 54 грами сироваткового білка протягом 12 тижнів. Підсумки досвіду показали, що рівень холестерину, включаючи ЛПНЩ, істотно знизився за період прийому даної добавки.

Але саме високі дози сироваткового протеїну настільки ефективно впливають на рівень жирів у крові людини.

Сироватковий протеїн ефективний при запаленнях в кишечнику

Хронічне запалення в слизовій травної системи викликає масу неприємних симптомів. Даний стан може говорити про виразковий коліт або хворобу Крона. Зменшити запальний процес, згідно з результатами проведеного дослідження (в ньому брали участь люди і щури), можна за допомогою сироваткового протеїну. Добавка має цілющу дію при кишкових запальних процесах.

Сироватковий протеїн дає відчуття ситості

Це важлива властивість добавки особливо корисно людям, страждаючим зайвою вагою. Завдяки набуття ситості, знижує апетит і, відповідно, скорочуються обсяги споживаної їжі. І сироватковий білок прекрасно втамовує голод, насичуючи організм енергією, а не жирами.

Звичайно, викликати таке почуття ситості здатні не всі білки. Сироватковий протеїн є більш ситним ніж інші види білка, соєвий або казеїн. З цієї причини дану добавку широко застосовують при складанні дієт. Сироватка зазвичай входить в багато комплекси по схудненню.

Споживання меншої кількості калорій завдяки вгамування голоду сироватковим білком дійсно благотворно позначається на вазі.

Сироватковий протеїн допомагає при схудненні

Як перевіреної стратегії втрати ваги широко застосовують прийом білків в підвищеній кількості. Адже це сприяє пригніченню апетиту і зменшення споживаної кількості калорій. Також білкова дієта підвищує метаболізм і допомагає «спалювати» більше число калорій. Але при цьому зберігається важлива для здоров'я і привабливого зовнішнього вигляду м'язова маса.

Дослідження підтверджують дані властивості сироваткового білка при схудненні. Це ефективна і безпечна добавка, що викликає почуття ситості і оздоровлюються організм в цілому. Вживання даного препарату дозволить скинути зайві кілограми природним шляхом.

Як пити сироватковий протеїн?

Насправді включити сироватковий білок в раціон дуже легко. Речовина випускається в пакетиках з порошком, який ви можете додати в улюблений коктейль, йогурт або навіть просто змішати з молоком, соком, водою або будь-яким іншим напоєм. У 1-2 ложках міститься 25-50 грамів - це оптимальна добова доза. Але більш детально про дозуваннях варто прочитати в інструкції, даної на упаковці препарату. Ця інформація обов'язкова до прочитання. З її допомогою ви зможете правильно розрахувати кількість добавки, необхідної вашому організму.

Пам'ятайте, що приймати занадто багато білка не має сенсу. Адже людський організм може використовувати тільки певна його кількість в кожен момент часу. Надмірне ж вживання цієї добавки ще й небезпечно, оскільки може викликати проблеми з шлунково-кишкового тракту: нудота і блювання, біль у животі, спазми, здуття, метеоризм і діарею. Також проявіть обережність і зверніться до лікаря перед прийомом протеїнів, якщо у вас в анамнезі є різні захворювання нирок і печінки. Можливо, у вас є протипоказання до застосування даного препарату.

При непереносимості лактози більш кращий ізолят або ж гідролізат сироваткового білка натомість концентрату.

Де купити сироватковий протеїн?

Дана добавка широко поширена. Сироватковий протеїн можна купити не тільки в інтернет-магазинах здорового харчування, але також в спеціалізованих шопах і навіть в звичайних супермаркетах.

Що ще почитати: