Автор Повідомлення Відповідей 36. сторінки: 1 2 stchekotka
повідомлень: 54
Москва

30.09.2009, 13:25.

я для розтяжки спеціально віддала на синхронне плавання правда у мене дівчинка. через півроку стала робити все шпагати

ненька Цитувати Відповісти про автора E-mail Посилання аліса ви
повідомлень: 1
Цитувати Відповісти про автора Посилання smilebox
повідомлень: 43
Красноярськ

06.10.2011, 15:33.

аліса ви, посоветуте чогось, нам теж актуально, класичні розтяжки крізь сльози не допомагають ...

Цитувати Відповісти про автора Посилання

-ІМАЛА-
повідомлень: 100
Санкт-Петербург

06.10.2011, 23:21.

аліса ви у Вас спеціальну освіту? або досвідченим шляхом? з приводу "дівчаток легше ніж хлопчиків" не згодна. У плані пластичності м'язів різниці в дитинстві немає. Є різниця психологічна-дівчинки по суті готові до больових відчуттів, ніж хлопчики.
Miron, за місяць якісно можна розтягнути будь-якого, інше питання, які початкові дані, від цього буде залежати-через сльози або саме піде. Якщо дитина "тугий" що ОДНАКОВО зустрічається і у дівчаток і у хлопчиків, то "без сліз" розтягніть за довший термін. Акуратніше з рекомендаціями на форумах, що добре одному, то може зовсім не підходити іншому. І вже точно не беріться тягнути самі. Був би Пітер, я б без проблем показала основи розтяжки, а так, можу тільки дещо порадити.
1. сидячи на підлозі, розвести ноги в сторони. Коліна строго в стелю, стопа натягнута. По черзі тягнутися животом і грудьми спочатку до правої ноги, потім до лівої і посередіне.Голову піднімати максимально нагору, руки тягнути уздовж ноги, щоб зробити захоплення за стопу.
2. Визначити опору приблизно на рівні талії або трохи вище. покласти на неї ногу (тільки п'ята) .Колено в стелю, стопа натягнута. Опорна нога розгорнута по 1 позиції, коліно, відповідно, теж натягнуто. Кісточки таза "дивляться" рівно на опору. Руками тягнемося на опору, животом до ноги. Те ж з іншої ноги.
Це найпростіші розтяжки підколінної м'язи, вона сама "туга" в шпагаті.
3. Випад вперёд.Нога, яка попереду, під тупим кутом до полу.Пятка на підлозі. Друга нога (та яка ззаду), пряма, упор в підлогу підйомом (носком). Припустимо попереду права нога-тоді під коліно правої ноги заводиться права рука і плече (як для упору лежачи), в такому положенні робляться Качи вниз (багато).
4. береться стілець / табуретка і дитина сідає в шпагат під неї, так щоб руки виявилися на сидінні і корпус перпендикулярно до полу.Виравніваются обидві ноги: та що попереду-коліно строго в стелю, стопа натягнута і стосується статі тільки п'ятою. Та що ззаду-коліно строго в підлогу, стопа є продовженням ноги, не клишоногий. Коліна натягнуті. Коли ноги виравніни, дитина власною вагою починає опускатися на шпагат, зберігаючи перпендикулярну спину, то ж качамі внизу.
це найпростіше і самостійне (для початку). Все інше-ручне і вже прискорене))
Це упраженінія саме для поздовжнього шпагату. Сподіваюся ви не поплутали його з фронтальним)))
хай щастить
(У мене син, 8 років, сідати на три шпагату, в ручну не тягнула. При відсутності регулярних розтяжок в правий сіл за місяць, в лівий + 2 тижні, поперечка далася важко-5 місяців)

не говори мені що робити і я не скажу куди тобі піти Цитувати Відповісти про автора Посилання edufinn
повідомлень: 964

06.10.2011, 23:30.

smilebox
Шпагат шпагату ворожнечу. Правильною расстяжке дуже складно навчити заочно. Для цього потрібно самому мати уявлення про це. Найкраще знайти хорошого тренера з гімнастики, ну або відповідного фахівця.

Цитувати

Відповісти

про автора

Посилання

Miron
повідомлень: 44
Москва
11.10.2011, 17:20. порвали нахрен

-ІМАЛА-
Моєму оголошенню більше чотирьох років. З тих пір кіборга вже розтягнули і разозвалі на маленькі шматочки ... причому не раз!
Всім дякую!

Цитувати

Відповісти

про автора

E-mail

Посилання

winter2011
повідомлень: 5
12.10.2011, 14.20.

На заняттях розтягнутися неможливо, тому треба тягнутися кожен день вдома (перед телевізором або за читанням), щоб не слухати на свою адресу образи і терпіти муки на тренуванні. Все-таки дитина повинна отримувати задоволення від занять, а не терпіти їх як тортури. Як рекомендують професійні хореографи, дитина повинна тягнутися під тяжкістю власної ваги, мікророзриви в м'язах дуже болючі. Коли дитя розтягнеться, йому потрібно буде тільки підтримувати форму і все. Головне все робити правильно без вивертів і перекосів. Те ж саме відноситься і до упр. на гнучкість. Щоденні заняття в спокійній обстановці (можна під музику) завжди краще, ніж рідкісні тренування (3 рази в тиждень ОФП і хореографія). Більше хваліть дитину, і він буде намагатися.

Цитувати

Відповісти

про автора

Посилання

SergVl
повідомлень: 3
30.01.2012, 12:22.

winter2011 у нас хореографія 3 рази і вдома робить шпагати після розігріву. Уже місяці 3. Але поки не сідає :( Ми щось не так робимо або це нормально? Чи не посдкажіте?

Цитувати

Відповісти

про автора

Посилання

трек
повідомлень: 40
31.01.2012, 10:48.

SergVl
Зверніться до фахівців з художньої гімнастики, розтягнутий правильно і швидко, максимум за месяц.Праверено на особистому опите.Самое головне, що ця розтяжка ні куди не дінеться.

Цитувати

Відповісти

про автора

Посилання

-куркуль-
повідомлень: 1
12.02.2012, 14:32. мене звуть Ксюша

мені 11 років. мене вже пізно віддавати в гімнастику, та й не беруть. я вмію багато чого робити; шіпагат-будь, стійку на руках, колесо на одній руці. я все це сама навчилася робити.

Цитувати

Відповісти

про автора

Посилання

d15d15d15
повідомлень: 1
06.03.2012, 11:53.

Привіт Аліса, у мене дочка ходить на художню гімнастику, але з розтяжкою у нас не дуже, порадь як нам швидко і безболісно розтягнутися

Цитувати

Відповісти

про автора

Посилання

15_belok
повідомлень: 85
Москва (Реутов)
19.09.2013, 6:00.

У нас з дитиною назріло питання по розтяжці. Інтенсивно тягнутися почали з квітня, зараз не хватаетт тільки кілька сантиметрів по поперечному, в правий і лівий сідає легко, розтяжки тепер любить, і коли боляче - терпить ... А тут почали ходити додатково на хореографію в довколишній будинок творчості і наші шпагати (правий і лівий) хореографша разгругала - каже, криві, виправляти треба. Під "кривими" розуміється, що кісточки повинні бути рівно, а у неї одна виходить сильно вперед, друга сильно назад. Запитала тренера - вона каже, так, стегно треба загортати, я це говорила, а так їм просто сидіти зручніше ... Спробувала доньці допомагати (зазвичай я не беру участь, вона вдома тягнеться сама) - стегно так-сяк загорнути вдається, але кісточки при цьому на місце не встають, все одно одна сильно вперед, інша назад. На те, що вдасться це виправити на ОФП, розраховувати не доводиться - на повноцінні розтяжки їм часу не вистачає. На хореографії в будинку творчості - теж навряд чи, ми туди потрапили в групу далеко не початкову (і це було єдине розклад, на яке ми потрапляємо), відповідно у хореографа в пріоритеті старші діти, моя йде вже за залишковим принципом - можуть тягнути її, можуть і не тягнути. І реально виходить, що найбільше часу на розтяжки витрачається будинку (за завданням тренера - по 20 хвилин на кожному шпагаті), тобто і виправляти найреальніше власними силами. Питання - як це робиться? Хто знає - підкажіть плиз!

Головне - сильне бажання + хороші ковзани, а решта додасться :)
-
Всім успіхів!
Олена Цитувати Відповісти про автора Посилання volc169
повідомлень: 101
Ростов на Дону
28.09.2013, 1:44.

Як правильно розтягнуться є хороша стара книга називається: Хребет гнучкий - тіло молодо Рік: 1991 Автор: Берзіна Л.А., Пеганов Ю.А. Дружина по ній розтягувала там вказано чого робити і сколько.І ще на рутрекере брали відео: стречинг з Єгором Анегін там два сезони і ось там точно показано ка загортати стегно всередину там і розігрів м'язів і розтяжки різні групи м'язів

Цитувати

Відповісти

про автора

E-mail

Посилання

Елвіс228
повідомлень: 1
Цитувати Відповісти про автора Посилання даріна29
повідомлень: 1
13.02.2015, 15:17.

я сама ходила на синхронне плавання але кинула бо їздити далеко і пішла на танцю але після синхронного я сідаю на все шпагати зі стільця

Цитувати

Відповісти

про автора

Посилання

Mikhail1969
повідомлень: 91
Санкт-Петербург
13.02.2015, 22:21.

даріна29 З стільця ?? Ясно, тобто - негативний шпагат, або oversplit. Дарина, якщо чесно - то немає жодного фахівця в спорті, навіть в гімнастиці, який не погодився б, що мінусові шпагати дуже шкідливі. Гімнастки розвивають таку екстремальну гнучкість заради перемог, і тому змушені закривати очі на серйозної шкоди здоров'ю, який вона несе з собою.
Це в чистому вигляді нефункціональне рух, тобто протівоествественное, не передбачене природою для людського організму. Та й навіть з естетичної точки зору - некрасиво вони виглядають - "мінуси". Звичайний шпагат так-сяк, але допускається будовою і функціональністю тіла, особливо жіночого тіла (для репродуктивної функції необхідна підвищена рухливість таза, тазостегнових суглобів). Але мінусовій шпагат (або як Ви називаєте його шпагат зі стільця) - це з точки зору природи - вибачте, вже збочення. Тому організм буде надалі як би мститися за насильство над собою - у таких "гімнасток" обов'язково будуть проблеми з суглобами після 35-40 років. Я не в плані зловтіхи, не подумайте! А просто хочу Вас застерегти.

Цитувати

Відповісти

про автора

Посилання

Відповідей 36. сторінки: 1 2