Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Наша совместная работа Bikinika.com.ua

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Як образа впливає на організм людини і як навчитися прощати: поради психологів

Ображатися не можна пробачити

Підвів близький друг, пішов кохана людина, співробітник не виконав обіцяне - і ось стукає в двері образа. Але для кого-то це почуття стає поштовхом до змін і стимулює змінюватися і розвиватися, а хтось перетворює її в сенс життя - і людина буквально смакує свою біду, посилюючи відчуття провини у кривдника.

За словами психологів, образа - це завжди результат невиправданих очікувань, відчуття, що з людиною вчинили несправедливо. Але поняття справедливості у людей суттєво відрізняються, і буває, що кривдник навіть не підозрює, що викликав у кого-то такі сильні почуття. Ми в цей час ображаємося все більше, не отримуючи відшкодування. як наслідок - виникають проблеми зі здоров'ям: м'язові спазми й затиски, які роблять наше життя ще сумніше.

Як розірвати це коло і яку техніку допоможуть найбільш екологічно справлятися з образами, нам розповіли експерти: Олена Семінський, психолог -псіхотерапевт, член Південно-Українського психоаналітичного співтовариства, і Юлія Кулешова, кризовий психолог, сімейний консультант, член Української спілки психотерапевтів.

ЧОМУ НЕ ПРАЦЮЮТЬ афірмації

Останнім часом з'явилося багато позитивістських і езотеричних течій, які стверджують: слід уникати будь-якого прояву негативних почуттів або емоцій. Мислити потрібно тільки позитивно - інакше Всесвіт вважає ваш негатив, і в житті настане чорна смуга. А щоб образи не отруювали ваш позитивний настрій, потрібно позбавлятися від них за допомогою афірмації і подібних до них технік позитивного мислення. Але ефект від такої роботи, як правило, недовгий.

"Ці техніки - швидше за популістські, ніж психологічні, - вважає Юлія Кулешова. - Проблема шліфується по поверхні, а образа йде в глибинні шари. Вам здається, що ви всіх пробачили і любите світ, але реально в корені нічого не змінюється. І внутрішній дискомфорт через час повертається знову ".

Непотрібних або неправильних почуттів і емоцій не буває, всі вони про щось сигналять людині. Образа - почуття, яке потрібно проживати, а не заперечувати. І щоб насправді пробачити, потрібно дозволити собі прийняти всі виникаючі в образі емоції: гнів, біль, розчарування, смуток, страх, почуття провини. Тільки проживши цей спектр і зізнавшись собі в справжню причину образи, можна відпустити важку ситуацію, витягти з неї користь, як з важливого уроку життя, і рухатися далі.

Прийняти. Непотрібних емоцій не буває - всі вони потрібні і важливі

ДАТИ БІЙ гормонів ОБРАЗИ

Почуття образи йде в тісній зв'язці з гормональними реакціями організму. "У крові активізуються гормони мелатонін, кортизол і норадреналін, які викликають на тілесному рівні затискачі, спазми і біль", - пояснює Олена Семінський. Цей механізм призводить тривалу образу до фізичних хвороб. Щоб уникнути ускладнень, розкладіть образу на складові за допомогою спеціальної трехшаговий методики.

1. Усвідомте свою нездійснені бажання: чого хотілося, але не збулося? Коли ми не можемо отримати бажане, підсвідомо ображаємося на світ / життя / близьких. Після того як ви розібралися в бажаннях, можна вибрати два шляхи:

  • знайти варіанти досягнення мети;
  • прийняти ситуацію в її нереальності.

2. Вибравши другий шлях і усвідомивши нездійсненність бажання, дозвольте собі випробувати засмучення. Для цього найкраще побути в темряві наодинці з собою, дати волю сльозам. Це дасть стимул мелатоніну, гормону смутку і сну, взяти участь у виробленні серотоніну - гормону радості. Вони пов'язані, і саме тому, виплакавшись, ми відчуваємо полегшення.

3. Тепер беріться за злість. Вона в образі є завжди, і у відповіді за неї гормони кортизол і норадреналін. Чи безпечно позбутися від руйнівного впливу злості можна кількома шляхами:

  • через фізичну активність: штовхати щось, бити руками (наприклад, подушку), віджиматися, присідати, робити прибирання;
  • за допомогою тілесних практик: м'яти пластилін, рвати папір або ганчірки;
  • написати лист образи, висловивши в ньому емоції, які вас охоплюють.

"ЛИСТ ПРОЩЕНИЯ"

Найкращі ліки від образи - вибачення. Але якщо це засіб недоступно, допоможе ефективна письмова техніка.

1. Візьміть папір і ручку.

2. Напишіть кривдникові лист і розкажіть про свої почуття.

3. Використовуйте в тексті Я-повідомлення:

  • я злюся на тебе за те, що ...
  • я ображений на тебе за те, що ...

4. У відповідь запишіть собі лист від імені кривдника, словами, які хотіли б від нього почути. Наша уява безмежно: цей лист дозволить вам випробувати позитивні емоції, і образа більше не буде отруювати вам життя.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram

джерело: сьогодні 1. Усвідомте свою нездійснені бажання: чого хотілося, але не збулося?
Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • 2024-03-29
    Приглашаем на занятия!
  • Bikinika.com.ua
    Наша совместная работа Bikinika.com.ua. Запустив новый сайт, "Buddy.Bet" приглашает вас в мир увлекательных игр и возможности увеличить свой банкролл.

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...