Встаньте лицем до стіни, відступивши від неї на крок, ноги - трохи ширше плечей. Долонями упріться в стіну над головою.
<
>
Судоми в литкових м'язах - часта скарга. Вони бувають сильними і доставляють дуже неприємні відчуття. Причин може бути багато, наприклад недолік мікроелементів - магнію, калію, а також брак цукру і кисню.
Зводити ікри може і при недостатності стимулювання м'язів нервами. Зрозуміло, треба зайнятися собою: поповнити меню продуктами і питвом, що містять потрібні мікроелементи (наприклад, мінеральна вода Єсентуки, абрикоси) і т.д., проконсультувавшись з відповідним фахівцем. Ми ж торкнемося лише фізичного кошти.
Щоб зняти судоми, можна виконати наступне нескладна вправа.
Встаньте лицем до стіни, відступивши від неї на крок, ноги - трохи ширше плечей. Долонями упріться в стіну над головою. Відступайте назад, крок за кроком (кроки маленькі), не відриваючи ступень від підлоги. При такому положенні литкові м'язи розтягуються. Від стіни відійдіть на стільки, щоб це не створювало неприємних відчуттів від перерастягіванія литкових м'язів. Зупинившись, близько півхвилини зберігайте це положення. Дихання глибоке, спокійне.